"કોલેસ્ટ્રોલ" શબ્દથી આપણે બધા થોડા ડરીએ છીએ, ખરું ને? જો કોઈ કહે, "ઓહ, મારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે," તો આપણને લાગે છે કે તે એક મોટી બીમારી છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. આ 'સારું' કોલેસ્ટ્રોલ ચોક્કસ હોર્મોન્સ બનાવવામાં અને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરતી વસ્તુઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સમસ્યા 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલની છે. આપણે તેને 'LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન)' કહીએ છીએ. આ તે છે જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિઓનું જોખમ વધારે છે. તેથી જ્યારે તમે બ્લડ રિપોર્ટ જુઓ છો, ત્યારે ફક્ત કુલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પર જ નહીં, પણ આ બધા મૂલ્યો પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ, LDL નું ખરેખર શું થાય છે?
'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા LDL, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારી રક્ત વાહિનીઓને પાણી વહન કરતી નળીઓ તરીકે વિચારો. આ LDL કોલેસ્ટ્રોલને આ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની અંદર એકઠા થવાની આદત છે. તે પાઇપની અંદર ગંદકી અને કચરાના સંચય જેવું છે.
જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શ્વેત રક્તકણો તે વિસ્તારોમાં ભેગા થાય છે અને થોડી સોજો અને બળતરા પેદા કરે છે. સમય જતાં, આ જમા થયેલી ચરબી અને કોષો એકઠા થાય છે અને કંઈક બનાવે છે જેને આપણે 'પ્લેક' કહીએ છીએ. આ 'પ્લેક' ધીમે ધીમે વધે છે અને રક્ત વાહિનીની અંદર લોહી વહેવા માટે જગ્યા ઘટાડે છે. એટલે કે, તે નળીમાં છિદ્ર બની જાય છે.
સામાન્ય રીતે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક ત્યારે થાય છે જ્યારે તે પ્લેકની દિવાલ નબળી પડી જાય છે અને અચાનક ફાટી જાય છે. પછી જખમની આસપાસ લોહીનો ગંઠાઈ જાય છે. જો આ લોહીનો ગંઠાઈ અચાનક રક્ત વાહિનીને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરે છે, તો હૃદય અથવા મગજને રક્ત પુરવઠો બંધ થઈ શકે છે, જેના કારણે આ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સર્જાય છે.
તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે તપાસશો?
તમારા ડૉક્ટર એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસશે. આપણે સામાન્ય રીતે આને 'લિપિડ પ્રોફાઇલ' કહીએ છીએ. ક્યારેક તમને રક્તદાન કરતા પહેલા 10-12 કલાક ઉપવાસ કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. પરંતુ આ હંમેશા જરૂરી નથી.
આ રક્ત પરીક્ષણ તમને કહેશે:
- કુલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર
- 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ, LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) નું સ્તર
- 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ, HDL (ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) નું સ્તર
- લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ નામના બીજા પ્રકારની ચરબીનું સ્તર
આ બધા માપવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર આ રિપોર્ટની સમીક્ષા કરશે અને તમને સ્પષ્ટપણે સમજાવશે કે આ મૂલ્યો તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેનો અર્થ શું છે.
'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની સારી રીતો
LDL કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની બે મુખ્ય રીતો છે. એક છેજીવનશૈલીમાં ફેરફાર. બીજી એક દવાનો ઉપયોગ છે. યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે કંઈપણ નવું શરૂ કરતા પહેલા, પછી ભલે તે નવી કસરતની દિનચર્યા હોય કે નવો આહાર, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ .
નીચે આપેલા કોષ્ટકમાં કેટલીક સરળ અને સ્વસ્થ આદતો છે જે તમે અપનાવી શકો છો.
| શું કરી શકાય? | તેના વિશે થોડુંક |
|---|---|
| ફૂડ લેબલ્સ વાંચવા | તમે સ્ટોરમાંથી ખરીદો છો તે ખોરાકના લેબલ તપાસો અને એવી વસ્તુઓ પસંદ કરો જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી હોય. |
| સારા માંસની પસંદગી | તમારા મુખ્ય માંસ તરીકે ચામડી વગરનું ચિકન અને માછલીનો સમાવેશ કરો. લાલ માંસ (ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ) મર્યાદિત કરો. |
| શાકભાજી, ફળો અને ઔષધિઓ | તમારી મોટાભાગની પ્લેટ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજથી ભરો. |
| સક્રિય રહેવું (વ્યાયામ) | અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, દિવસમાં 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ કસરત પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. |
જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છતાં તમારા LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હજુ પણ ઊંચું છે, તો તે સ્ટેટિન નામની દવા લખી શકે છે. ક્યારેક અન્ય દવાઓ પણ મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક લોકોનું કોલેસ્ટ્રોલ હજુ પણ કેમ ઓછું થતું નથી?
આના અનેક કારણો હોઈ શકે છે.
- તમારી કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાને સ્વીકારી ન લેવી: "ઓહ... બસ આવું જ છે" એવું વિચારવું એ એક મુખ્ય કારણ છે કે લોકો જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફારો નથી કરતા.
- યોગ્ય રીતે દવા ન લેવી: ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ યોગ્ય સમયે દવા ન લેવી.
- આડઅસરો થાય ત્યારે દવા બંધ કરવી: ક્યારેક દવાઓ નાની આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે દવા જાતે બંધ કરવાને બદલે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને અન્ય વિકલ્પોની ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- ફાસ્ટ ફૂડનું વ્યસન: વારંવાર બહાર ખાવું, તેલ, ખાંડ અને મીઠાવાળા ખોરાક ખાવા.
- કસરત કર્યા વિના એક જગ્યાએ બેસી રહેવું.
કદાચ આ પેઢી દર પેઢી ચાલતી વાત છે.
કલ્પના કરો, તમે ખાવા-પીવામાં ગમે તેટલી કાળજી રાખો, ગમે તેટલી કસરત કરો, તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું નહીં થાય. કદાચ એમાં તમારી ભૂલ ન હોય. એ કોઈ આનુવંશિક બીમારી હોઈ શકે છે જે પરિવારોમાં ચાલતી હોય છે.
આપણે તબીબી ભાષામાં આને "ફેમિલિયલ હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા" કહીએ છીએ. આ એટલું દુર્લભ નથી જેટલું તમે વિચારો છો. સરેરાશ, 250 માંથી એક વ્યક્તિને આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
આ એક પરિવર્તિત જનીનને કારણે થાય છે જે પરિવારથી પરિવારમાં પસાર થાય છે. આ જનીન શરીરની લોહીમાંથી LDL કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. આના કારણે LDL સ્તર સામાન્ય કરતા લગભગ બમણું થઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે ડોકટરો આ સ્થિતિ ખૂબ જ વહેલા શોધી શકે છે . ક્યારેક તે જન્મ સમયે અથવા બાળપણમાં પણ શોધી શકાય છે.
જોકે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમ કે સારું ખાવાનું અને કસરત કરવી, આ લોકો માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવા માટે દવા જરૂરી હોઈ શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે, 'સારું' (HDL) અને 'ખરાબ' (LDL). તે 'ખરાબ' પ્રકાર છે જે આપણને સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
- 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) રક્તવાહિનીઓને બંધ કરી શકે છે અને હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે.
- રક્ત પરીક્ષણ (લિપિડ પ્રોફાઇલ) દ્વારા તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવાનું ભૂલશો નહીં અને પરિણામોની ચર્ચા તમારા ડૉક્ટર સાથે કરો.
- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને દૈનિક કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે.
- જો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી આપે, તો તેનો ઉપયોગ બરાબર લખી આપ્યા મુજબ કરો. તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય દવા લેવાનું બંધ ન કરો.
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કદાચ એક આનુવંશિક સ્થિતિ છે જે પરિવારોમાં ચાલતી હોય છે. તે તમારી ભૂલ નથી, પરંતુ તેના માટે યોગ્ય તબીબી વ્યવસ્થાપનની જરૂર છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો