શું તમને તાજેતરમાં હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો છે? મને ખબર છે કે તે જીવન બદલી નાખનાર અનુભવ હોઈ શકે છે. તે ડરામણી અને ભારે હોઈ શકે છે. પરંતુ અત્યારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે સ્વસ્થ થાઓ ત્યારે ભવિષ્ય વિશે વિચારો. આ યાત્રા દરમિયાન તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભવિષ્યમાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડવા અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવું એ ચાવી છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને હૃદયના કાર્યની સમીક્ષા કરશે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ લક્ષ્યો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરશે.
કોલેસ્ટ્રોલ લક્ષ્યો હવે કેવી રીતે બદલાઈ રહ્યા છે?
સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ લોકો માટે પણ, ડોકટરો કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 150 mg/dL થી નીચે અને LDL, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ, 100 mg/dL થી નીચે રાખવાની ભલામણ કરે છે. આ સ્તર જાળવી રાખવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
પરંતુ, એકવાર તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવે, પછી પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે . તમને બીજા કોઈ કરતાં ફરીથી હૃદયરોગનો હુમલો આવવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લક્ષ્યો પહેલાથી જ છે તેના કરતા પણ વધુ કડક હોવા જોઈએ.
યાદ રાખો, આ કોઈ સજા નથી, આ તમે તમારી જાતને બચાવવા માટે કરો છો. આ તમારા હૃદયને વધુ નુકસાનથી બચાવવાનો પ્રયાસ છે.
તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા LDL ને પહેલા કરતા ઓછામાં ઓછા 50% ઘટાડવાનું કહી શકે છે. અથવા, તેઓ તમને તમારા LDL ને 70 mg/dL થી નીચે રાખવાનું લક્ષ્ય આપી શકે છે. કેટલીકવાર, ખાસ કરીને જો તમે ઉચ્ચ જોખમમાં હોવ, તો ડૉક્ટરો તમારા LDL ને 55 mg/dL થી નીચે ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખશે. આનું કારણ એ છે કે સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે તેને આટલું ઓછું રાખવાથી ફરીથી હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
આ તફાવતને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે, ચાલો આ કોષ્ટક જોઈએ.
| વ્યક્તિ | "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) માટે લક્ષ્ય |
|---|---|
| એક સામાન્ય સ્વસ્થ પુખ્ત વયના | ૧૦૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી ઓછું |
| કોઈ એવી વ્યક્તિ જે હૃદય રોગથી પીડાઈ હોય | ૭૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી ઓછું (કદાચ ૫૫ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતાં પણ ઓછું) |
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ
એકવાર તમને હૃદય રોગ થઈ જાય, તો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે. જો તમારા પરિવારના સભ્યોને પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય, તો ફક્ત આહાર અને કસરત દ્વારા તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. તે કિસ્સામાં, તમારે ચોક્કસપણે એક અથવા વધુ દવાઓ લેવાની જરૂર પડશે.
સ્ટેટિન્સ શું છે?
આ દવાઓમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓ સ્ટેટિન્સ છે. આ એવી ગોળીઓ છે જે દિવસમાં એકવાર લેવામાં આવે છે. આ બે મુખ્ય કાર્યો કરે છે:
૧. તે તમારા લીવર દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
2. તે લીવરને લોહીમાં રહેલા વધારાના કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટેટિન ઘણીવાર એવા લોકોને સૂચવવામાં આવે છે જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો નથી પરંતુ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, ભલે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પૂરતા ન હોય. તો કલ્પના કરો કે હૃદયરોગનો હુમલો આવી ચૂકેલા વ્યક્તિ માટે આ કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટેટિનનો ઉપયોગ ભવિષ્યમાં ફરીથી હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે એકવાર તમે સ્ટેટિન શરૂ કરો છો, તો તમારે સામાન્ય રીતે તેને જીવનભર લેવું પડે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના તેને લેવાનું ક્યારેય બંધ કરશો નહીં.
શું તમારે દવાની સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે?
બિલકુલ હા! ફક્ત દવા પૂરતી નથી. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે દવાની સાથે સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જ્યારે આ બંને એકસાથે જાય છે, ત્યારે તમારા હૃદયને મહત્તમ સુરક્ષા મળે છે.
૧. આહારમાં ફેરફાર
- સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી ઘટાડો: સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેલ, તળેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, કેક, બિસ્કિટ, માર્જરિન વગેરેનું સેવન ઓછું કરો. નાળિયેર તેલનો પણ ઉપયોગ સંયમિત રીતે કરવો જોઈએ.
- વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ: તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, ઓટ્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- હૃદય માટે સ્વસ્થ ચરબી પસંદ કરો: સૅલ્મોન, સારડીન અને મેકરેલ જેવી માછલીઓમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ચરબી હૃદય માટે સ્વસ્થ છે.
2. કસરતનું મહત્વ
કસરત એ હૃદયનો સૌથી સારો મિત્ર છે. પરંતુ હૃદયરોગના હુમલા પછી, અચાનક સખત કસરત શરૂ કરવી એ સારો વિચાર નથી.
- તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં: તમે કયા પ્રકારની કસરત કરી શકો છો અને તમારે તે કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ તે અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- સરળ શરૂઆત કરો: દિવસમાં ફક્ત 20-30 મિનિટનું ઝડપી ચાલવું પણ પૂરતું છે. મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તે કરતા રહો.
૩. ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું બંધ કરો
- ધૂમ્રપાન: જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો આજે જ તેને બંધ કરો . ધૂમ્રપાન હૃદયની રક્તવાહિનીઓને સૌથી મોટું નુકસાન પહોંચાડે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલના જમાવટમાં પણ વધારો કરે છે.
- દારૂ: જો તમે દારૂ પીતા હો, તો સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો નહીં, તો તમારા સેવનને મર્યાદિત કરો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.
તમને એવું લાગશે કે તમે આ સફરમાંથી એકલા પસાર થઈ રહ્યા છો. પણ તમે એકલા નથી. તમારો પરિવાર, મિત્રો અને ખાસ કરીને તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરશે. ક્લિનિકમાં જતા રહો , સમયસર તમારી દવાઓ લો, અને જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. આ તમારી બીજી તક છે. તેનો મહત્તમ ઉપયોગ કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- હૃદય રોગનો સામનો કરવો એ તમારા શરીર તરફથી એક ગંભીર ચેતવણી છે.
- આ પછી, તમારા કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ લક્ષ્યો વધુ કડક બને છે. LDL ("ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) ને 70 mg/dL અથવા તેનાથી ઓછા સ્તરે રાખવાનું લક્ષ્ય રાખો.
- આ માટે સ્ટેટિન્સ જેવી દવાઓ જરૂરી છે, અને ઘણીવાર તે જીવનભર લેવી પડે છે.
- માત્ર દવા પૂરતી નથી. સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે .
- હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો. સમયસર ક્લિનિકમાં જાઓ અને તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય દવાઓ લેવાનું બંધ ન કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો