શું તમે હમણાં જ હૃદયરોગના હુમલા પછી હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવ્યા છો? તમને ખૂબ જ ડર અને અનિશ્ચિતતા લાગતી હશે, ખરું ને? "શું હું ક્યારેય મારા જૂના સ્વભાવમાં પાછો ફરી શકીશ?", "જો આવું કંઈક ફરી થશે તો હું શું કરીશ?" તમે વિચારી રહ્યા હશો. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે યોગ્ય ફેરફારો કરો છો, તો તમે આ પરિસ્થિતિ પછી ખૂબ સ્વસ્થ, મજબૂત જીવન જીવી શકો છો. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.
સૌ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે હાર્ટ એટેક શું છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હૃદયરોગનો હુમલો અથવા તેના જેવી ઘટના (કોરોનરી ઇવેન્ટ) એ રક્તવાહિનીઓમાં અવરોધ છે જે આપણા હૃદય અને મગજમાં લોહી પહોંચાડે છે. આપણા હૃદયને એક મોટર તરીકે વિચારો જે સતત કામ કરે છે. આ મોટર લોહીમાંથી કામ કરવા માટે જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવે છે. કોલેસ્ટ્રોલ જેવા ચરબીના થાપણો આ રક્તવાહિનીઓ (કોરોનરી ધમનીઓ) ની અંદર એકઠા થાય છે અને તે ધીમે ધીમે સાંકડી થાય છે.
જો એક દિવસ આમાંથી એક થાપણ ફાટી જાય અને ત્યાં લોહીનો ગંઠાઈ જાય, તો નળી સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થઈ શકે છે.
- જો હૃદયને લોહીનો પુરવઠો આ રીતે બંધ થઈ જાય , તો આપણે તેને હૃદયરોગનો હુમલો કહીએ છીએ.
- જો મગજમાં લોહીનો પુરવઠો આ રીતે બંધ થઈ જાય , તો આપણે તેને સ્ટ્રોક કહીએ છીએ.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ તમારા શરીર તરફથી એક મજબૂત ચેતવણી છે. એવું લાગે છે કે તમારું શરીર તમને કહી રહ્યું છે, "હમણાં તમારી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખો."
'કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન' કાર્યક્રમ જે હૃદયને નવું જીવન આપે છે
હાર્ટ એટેક પછી તમે તમારા જીવનને બદલવાના પ્રયાસમાં અટવાઈ ગયા હશો, પણ તમને ખબર નહીં હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. "મારે મારા આહારને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, મારે કસરત કરવાની જરૂર છે, મારે મારો તણાવ ઓછો કરવાની જરૂર છે..." જ્યારે તમે આ બધી વસ્તુઓ એકસાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે થાક અનુભવવો સામાન્ય છે.
પણ ચિંતા કરશો નહીં. આનો એક અદ્ભુત, તબીબી ઉકેલ છે. તેને કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન કહેવાય છે.
આ એક ખાસ કાર્યક્રમ છે, જે ડોકટરો અને અન્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા દેખરેખ રાખવામાં આવે છે, જે તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે. તેના ત્રણ મુખ્ય ભાગો છે.
| કાર્યક્રમનો ભાગ | આનાથી શું થાય છે? |
|---|---|
| વ્યાયામ પુનર્વસન | ઘણા લોકો હૃદયરોગના હુમલા પછી ફરીથી કસરત કરવાથી ડરતા હોય છે. પરંતુ આ કાર્યક્રમમાં, એક કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ તમને શીખવે છે કે તમારા હૃદય પર વધુ પડતો ભાર મૂક્યા વિના સલામત રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી. તેઓ તમારી શક્તિને ધીમે ધીમે કેવી રીતે વધારવી તેની યોજના બનાવે છે. |
| પોષણ સલાહ | હૃદય માટે કયા ખોરાક સારા છે? કયા ખોરાક ખાવા યોગ્ય નથી? ઘરે અને બહાર ક્યારે જશો તે ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવો? અમે તમને આ બધું શીખવીશું. અમે તમને કોલેસ્ટ્રોલ, મીઠું અને ખાંડ ઘટાડવાની રીતો વિશે શિક્ષિત કરીશું. |
| તણાવ વ્યવસ્થાપન | તણાવ હૃદયનો મોટો દુશ્મન છે. આ કાર્યક્રમમાં, તમે તણાવના કારણો ઓળખવાનું અને તેને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો, જેમ કે શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન, શીખી શકશો. |
આ કાર્યક્રમ વિશે ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં!
ઘણા દર્દીઓને ખબર પણ નથી હોતી કે આટલો મૂલ્યવાન કાર્યક્રમ અસ્તિત્વમાં છે. તેથી, જો તમારા ડૉક્ટરે તેનો ઉલ્લેખ ન કર્યો હોય, તો પણ તમારે ચોક્કસપણે આ 'કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન' કાર્યક્રમ વિશે પૂછવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટેનો અધિકાર છે. તે ફરીથી હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
ચાલો હૃદયને સ્વસ્થ રાખનારા ખોરાક અને પીણાં પસંદ કરીએ.
તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર લાવવાનો એક મોટો ભાગ તમારા આહારનો છે. ડોકટરો જે શ્રેષ્ઠ આહારની ભલામણ કરે છે તેમાંનો એક, ખાસ કરીને જો તમને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોય, તો તે ભૂમધ્ય શૈલીનો આહાર છે.
"વાહ, આ કેવા પ્રકારનો ખોરાક છે?" તમને લાગશે. તે ખૂબ જ સરળ છે.
- વધુ ખાવા જેવી વસ્તુઓ:
- તાજા શાકભાજી અને ફળો (દિવસમાં ઘણી વખત)
- આખા અનાજ (બ્રાઉન રાઇસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટ્સ)
- માછલી (સારડીન અને કોડ જેવી માછલી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વાર)
- બદામ અને બદામનું તેલ (કાજુ, મગફળી, ઓલિવ તેલ)
- કઠોળ (મસૂર, ચણા, લીલા કઠોળ)
- મર્યાદિત રાખવા જેવી બાબતો:
- લાલ માંસ (ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ)
- ખાંડ અને મીઠા પીણાં
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ - સોસેજ, મીટબોલ્સ, કેનમાં માછલી (તેલ સાથે)
- બેકરી ઉત્પાદનો (કેક, પેસ્ટ્રી, બિસ્કિટ)
- વધારે મીઠું, તેલ અને કૃત્રિમ સ્વાદથી બનેલા ખોરાક
યાદ રાખો, તમે જે ખાઓ છો તે તમારી શ્રેષ્ઠ દવા બની શકે છે. નાના ફેરફારોથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે આ સ્વસ્થ ટેવો અપનાવો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- હાર્ટ એટેક એ તમારા જીવનનો અંત નથી. તેને બીજી તક તરીકે વિચારો.
- કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારી રિકવરી યાત્રાને ખૂબ જ વધારશે.
- તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા સમયસર લો, એક પણ દિવસ ચૂક્યા વિના.
- તમારા નવા જીવન માટે કસરત, સારો આહાર અને તણાવ વ્યવસ્થાપન જરૂરી છે.
- આ યાત્રામાં તમે એકલા નથી. તબીબી સલાહનું પાલન કરો, તમારા પરિવારનો ટેકો મેળવો અને મજબૂતીથી આગળ વધો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો