સામાન્ય શરદીથી બચવાનો સૌથી સરળ રસ્તો

શરદી એક સામાન્ય અને અસ્વસ્થતાભર્યો રોગ છે. કેટલાક લોકોને મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર આ રોગ થાય છે. ભલે તે થોડો સૂર્યપ્રકાશ હોય, થોડો વરસાદ હોય, અથવા કામ પર કે શાળામાં કોઈને શરદી થાય, આપણે તેને પકડી શકીએ છીએ. ભલે આપણે તેનાથી બચવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરીએ છીએ, શું તમે ખરેખર તેને રોકવાનો સૌથી અસરકારક અને સરળ રસ્તો જાણો છો? તે છે તમારા હાથ યોગ્ય રીતે ધોવા . શું તે આશ્ચર્યજનક નથી? આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ સરળ આદત તમને ગંભીર બીમારીથી કેવી રીતે બચવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચાલો પહેલા જોઈએ કે આ રોગ કેવી રીતે ફેલાય છે.

જો તમે આ સમજો છો, તો સુરક્ષિત રહેવું ખૂબ જ સરળ છે. શરદી ફેલાવવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જ્યારે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ ખાંસી કે છીંક ખાય છે, ત્યારે તેના મોં અને નાકમાંથી લાળના નાના ટીપાં નીકળે છે. આ ટીપાં નરી આંખે જોઈ શકાતા નથી. આ ટીપાં શરદીનું કારણ બનેલા વાયરસથી ભરેલા હોય છે.

કલ્પના કરો કે તમારા મિત્રને શરદી થઈ ગઈ છે. છીંક આવે ત્યારે તે પોતાના હાથથી મોં ઢાંકે છે. પછી તે તમારો ફોન માંગે છે અને ફોન કરે છે. હવે, તેનો વાયરસથી ભરેલો હાથ ફોનને સ્પર્શી ગયો છે. થોડા સમય પછી, તમે ફોન ઉપાડો છો અને તેનો ઉપયોગ કરો છો, અને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે તમે તમારા નાકમાં ખંજવાળ કરો છો અથવા તમારા મોંને સ્પર્શ કરો છો. ત્યારે જ વાયરસ તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. અને બસ! તમને પણ બે દિવસમાં શરદી થઈ જાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો આપણે વાયરસથી દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરીએ અને પછી તે જ હાથથી આપણા નાક, મોં અથવા આંખોને સ્પર્શ કરીએ તો રોગ ફેલાય છે.

આ વાયરસ દરવાજાના હેન્ડલ, લાઇટ સ્વીચ, બેંકનોટ, બસ હેન્ડલ, કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ અને ઉંદર જેવી સામાન્ય સપાટીઓ દ્વારા ફેલાય છે.

હાથ ધોવા શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

હવે તમે સમજ્યા છો કે હાથ ધોવાનું શા માટે મહત્વનું છે. શરદીનું કારણ બનેલા કેટલાક વાયરસ દરવાજાના હેન્ડલ અને ટેબલ જેવી સપાટી પર કલાકો સુધી ટકી શકે છે . તો આપણે દરરોજ કેટલી વસ્તુઓને સ્પર્શ કરીએ છીએ? વાયરસ દરેક જગ્યાએ મળી શકે છે.

જ્યારે આપણે યોગ્ય રીતે હાથ ધોઈએ છીએ, ત્યારે અજાણતાં આપણા હાથ પર રહેલા આ વાયરસ નાશ પામે છે. તે આપણા શરીરમાં વાયરસના પ્રવેશ માટે મુખ્ય દરવાજો બંધ કરવા જેવું છે. ઉપરાંત, જો તમને અચાનક શરદી થઈ જાય, તો જો તમે નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોશો, તો તમે આ રોગ બીજામાં ફેલાવવાનું બંધ કરી શકશો.

આ ફક્ત એક વાર્તા નથી. યુએસ લશ્કરી તાલીમ શિબિરમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં આ વાત સાબિત થઈ છે. તે શિબિરમાં સૈનિકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત હાથ ધોવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી. બે વર્ષ પછી, કાર્યક્રમ શરૂ થયાના વર્ષ પહેલાંની તુલનામાં શ્વસન રોગો (જેમ કે શરદી) ના બનાવોમાં 45% ઘટાડો થયો હતો. જુઓ, કોઈ સરળ વસ્તુ કેટલી મોટી ફરક લાવી શકે છે.

તો, તમે તમારા હાથ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ધોશો?

આપણામાંથી ઘણા લોકો કહે છે કે આપણે હાથ ધોઈએ છીએ, પણ આપણે ફક્ત થોડું પાણી ઉમેરીને હાથ ઘસવાનું જ કરીએ છીએ. પણ એનાથી ખરેખર જંતુઓ દૂર થતા નથી. હાથ ધોવાની આ સાચી રીત છે.

દિવસમાં કેટલી વાર હાથ ધોવા જોઈએ?

ખરેખર આની કોઈ મર્યાદા નથી. શક્ય તેટલી વાર તમારા હાથ ધોવા શ્રેષ્ઠ છે. ખાસ કરીને આવા સમયે, તમારે ચોક્કસપણે તમારા હાથ ધોવા જોઈએ:

• જમ્યા પહેલા અને પછી.
• રસોઈ પહેલાં અને પછી.
• બાથરૂમ ગયા પછી.
• ખાંસી, છીંક ખાતી વખતે અથવા નાક સાફ કર્યા પછી.
• બહાર ગયા પછી, મુસાફરી કર્યા પછી અને ઘરે પાછા ફર્યા પછી (ખાસ કરીને જો તમે જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો).
• પૈસાની લેવડદેવડ પછી.
• તમારા પાલતુ પ્રાણીને સ્પર્શ કર્યા પછી.
• કચરો ઉપાડ્યા પછી.
• જો તમે ઘરે પાછા ફર્યા પછી, કોઈ બીમાર વ્યક્તિને મળવા ગયા હોવ.

જો તમારી પાસે નજીકમાં સાબુ કે પાણી ન હોય તો તમે શું કરશો?

આપણી પાસે હંમેશા સાબુથી હાથ ધોવાની સુવિધાઓ હોતી નથી. કલ્પના કરો કે તમે બસ ચલાવી રહ્યા છો. આવા સમયે હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

પરંતુ સેનિટાઇઝર પસંદ કરતી વખતે, એક નાની વાત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. તેમાં ઓછામાં ઓછું 60% આલ્કોહોલ હોવું જોઈએ . તેનાથી ઓછું કંઈપણ વાયરસને અસરકારક રીતે મારી શકશે નહીં.

સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારા હાથમાં થોડી માત્રામાં લગાવો અને તેને તમારા આખા હાથ પર (તમારી આંગળીઓ વચ્ચે, તમારા નખ નીચે અને તમારા હાથની પાછળ) ઘસો જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે સુકાઈ ન જાય. પરંતુ આ યાદ રાખો.

જ્યારે સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે હેન્ડ સેનિટાઇઝર ફક્ત એક વિકલ્પ છે. સાબુથી હાથ ધોવાનો બીજો કોઈ અસરકારક રસ્તો નથી. તેથી જો તમે સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો છો, તો પણ નજીકની સુવિધામાં પહોંચતાની સાથે જ તમારા હાથ સાબુથી ધોવાનું ભૂલશો નહીં.

જો તમે આ સરળ આદતને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવો છો, તો તમે ફક્ત વારંવાર થતી શરદીથી જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા ચેપી રોગોથી પણ પોતાને બચાવી શકો છો.