શરદી અને ફ્લૂથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આજે, ઓફિસમાં ઘણા લોકો શરદીથી પીડાઈ રહ્યા છે. જ્યારે આપણે બસમાં ચઢીએ છીએ ત્યારે પણ બે કે ત્રણ લોકો છીંક અને ખાંસી કરે છે. શું આજકાલ આ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત નથી? એવી કોઈ વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે જેને વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ વખત શરદી ન થાય. પરંતુ આપણે હંમેશા બીમાર રહેવા માંગતા નથી. જો આપણે થોડી નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીએ, તો આપણે આ હેરાન કરનારા રોગોથી સરળતાથી દૂર રહી શકીએ છીએ. તો, ચાલો જોઈએ કે સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું અને આ વાયરસથી કેવી રીતે દૂર રહેવું.

શું આપણે અગાઉથી તૈયારી કરવી જોઈએ? - ચાલો ફ્લૂ રસી વિશે પણ જાણીએ.

આપણા દેશમાં અમુક ઋતુઓ એવી હોય છે જ્યારે શરદી અને ફ્લૂ જેવા રોગો સામાન્ય હોય છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે ઘણો વરસાદ અને થોડી ઠંડી હોય છે ત્યારે આ પરિસ્થિતિ વધુ ગંભીર હોય છે. તેથી, આવા સમયે આપણે થોડી વધુ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

જો તમે આ શ્રેણીઓમાં આવો છો તો તમારે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ:

• જો તમારી ઉંમર 65 વર્ષથી વધુ હોય.
• જો તમને અસ્થમા, ડાયાબિટીસ, અથવા હૃદય રોગ જેવી લાંબી બીમારી હોય.
• જો તમે એવી કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
• જો તમે 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોના સંપર્કમાં છો.

જો આ જૂથોના લોકો ફ્લૂ વાયરસથી સંક્રમિત થાય છે, તો તેઓ ગંભીર રીતે બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે .

આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે ફ્લૂની રસી લેવી. રસી લીધા પછી રક્ષણ શરૂ થવામાં લગભગ બે અઠવાડિયા લાગે છે. તેથી, ફ્લૂની મોસમ શરૂ થાય તે પહેલાં, રસી વહેલા લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

શું કોઈ છીંકે છે? પાછળ હટો!

શરદી અને ફ્લૂના વાયરસ હવા દ્વારા એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ ખાંસી, છીંક અથવા વાત કરે છે, ત્યારે લાળના ટીપાં, જે નરી આંખે જોઈ શકાતા નથી, હવામાં છોડવામાં આવે છે. આ નજીકના કોઈના નાક અથવા મોં દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે.

તો બીમાર વ્યક્તિથી તમારે કેટલું દૂર રહેવું જોઈએ? આ જંતુઓ 6 ફૂટ સુધી મુસાફરી કરી શકે છે. તેથી, જો તમે બીમાર છો, તો શક્ય તેટલા તેમનાથી દૂર રહો. આ ખાસ કરીને શરૂઆતના દિવસોમાં સાચું છે જ્યારે વહેતું નાક, ખાંસી અને શરીરમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો શરૂ થાય છે.

તમારા હાથ તમારા સૌથી મોટા રક્ષક છે!

દિવસમાં કેટલી વાર આપણે અજાણતાં આપણા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ? આ જંતુઓ આપણા શરીરમાં પ્રવેશવાનો સૌથી સરળ રસ્તો આપણી આંખો, નાક અને મોં દ્વારા છે. ફ્લૂના વાયરસ દરવાજાના હેન્ડલ, ટેબલ અથવા કીબોર્ડ જેવી કઠણ સપાટી પર 8 કલાક સુધી ટકી શકે છે. કેટલાક શરદીના વાયરસ સ્વચ્છ સપાટી પર પણ મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.

તેથી, આ જંતુઓથી પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો એ છે કે નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોવા.

તમે ઘરમાં જે નાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો છો તેના વિશે વિચારો.

અલગ ટુવાલનો ઉપયોગ કરો.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે જે ટીશ્યુનો ઉપયોગ કર્યો છે તેનો ઉપયોગ બીજું કોઈ કરતું નથી. પરંતુ આપણામાંથી ઘણા ભૂલી જાય છે કે ભીના ટુવાલ જંતુઓ માટે સારી સંવર્ધન જગ્યા છે. જો ઘરમાં કોઈને શરદી હોય, તો તેમને એક અલગ ટુવાલ આપો. બીજાઓ માટે ઉપયોગ માટે અલગ રૂમાલ રાખો. જો શક્ય હોય તો, કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

ઘરમાં હવામાં ભેજ જાળવી રાખો

જો તમારા ઘર કે ઓફિસની હવા ખૂબ સૂકી હોય, તો ફ્લૂના વાયરસ હવામાં લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં જંતુઓનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તેમના શરીરમાં પ્રવેશવાની શક્યતા ઓછી કરશે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ રોગ માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે.

છેલ્લે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખો. આપણી સેના જ જંતુઓ સામે લડે છે. આ બાબતો તમને તેમાં મદદ કરશે:

• પૂરતી ઊંઘ લો: દિવસમાં 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
• કસરત: દરરોજ થોડી કસરત કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે.
• સ્વસ્થ આહાર: વધુ ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ ખાઓ.
• ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી હવે છોડવાનો સારો સમય છે.
• દારૂ મર્યાદિત કરો: જો તમે દારૂ પીતા હો, તો તેને ખૂબ ઓછી માત્રામાં મર્યાદિત કરો.

જો તમે આ સરળ બાબતોને તમારા દિનચર્યામાં ઉમેરો છો, તો તમે પણ વારંવાર બીમાર થવાનું ટાળી શકો છો અને સ્વસ્થ અને ખુશ રહી શકો છો. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, તમારો તાવ ઓછો ન થાય, અથવા તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.