બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો? આ બાબતો ચોક્કસ જાણો (ગર્ભાવસ્થા પહેલાની ચેકલિસ્ટ)

શું તમે અને તમારા જીવનસાથી બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા છો? આ જીવનનો એક સુંદર નિર્ણય છે. પરંતુ બાળક જન્મે તે પહેલાં, તમારા ભાવિ બાળક માટે સ્વસ્થ રીતે વિશ્વમાં આવવા માટે શ્રેષ્ઠ શક્ય વાતાવરણ બનાવવાની જવાબદારી તમારી છે. તે એક સારો, મજબૂત પાયો નાખીને એક સુંદર ઘર બનાવવા જેવું છે. તો, ચાલો જોઈએ કે ગર્ભવતી થતાં પહેલાં તમારે તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરવી જોઈએ. આને તમારી " ગર્ભાવસ્થા પહેલાની કરવા માટેની યાદી" તરીકે વિચારો.

સૌ પ્રથમ, ચાલો ડૉક્ટરને મળીએ, ખરું ને?

હા, તમે જાણો છો કે જ્યારે પણ તમે બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ ત્યારે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે. પરંતુ તે પહેલાં ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને પહેલાં બાળક થયું હોય તો પણ આ કરવું સારું છે. કારણ કે, તમને કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર) તમારી ગર્ભાવસ્થાને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, આવી પરિસ્થિતિઓમાં ગર્ભવતી થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, ગર્ભવતી થતાં પહેલાં આ બધાને નિયંત્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તે તમને અને તમારા જીવનસાથીને તમારા સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. આમાં તમારા પરિવારમાં ચાલતી કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ, તમારી કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તેઓ કેટલાક પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમારામાંથી કોઈને પણ એવી કોઈ તબીબી સ્થિતિ નથી જે તમારી ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતા અથવા તમારી ગર્ભાવસ્થાને અસર કરી શકે.

રસીઓ વિશે પણ જાગૃત રહો.

જો તમારી પાસે કોઈ રસીકરણ કરાવવાની જરૂર હોય, તો ગર્ભવતી થતાં પહેલાં તે રસીકરણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીક રસીઓ, જેમ કે MMR (ઓરી, ગાલપચોળિયાં, રૂબેલા) અને ચિકનપોક્સ ( વેરીસેલા ), ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપવામાં આવતી નથી. તે બાળક માટે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, ડોકટરો ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા આ રસીઓમાંથી એક લીધા પછી ઓછામાં ઓછા 28 દિવસ રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે.

ઉપરાંત, કેટલીક રસીઓ, જેમ કે ડિપ્થેરિયા માટે Tdap રસી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપવામાં આવે છે. આ બાળકનું રક્ષણ પણ કરે છે. આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેમને સમજાવો.

તમારે તમારા દાંત અને પેઢાંની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

આ કદાચ તમે અપેક્ષા રાખશો નહીં, પરંતુ સ્વસ્થ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા વચ્ચે મોટો સંબંધ છે. પેઢાના રોગ ધરાવતી માતાઓને અકાળ જન્મ અને ઓછા વજનનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, તમારા મોંની કોઈપણ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે તાત્કાલિક દંત ચિકિત્સકને મળવું એ એક સારો વિચાર છે.

હવે આ ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાનો સમય આવી ગયો છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવો બિલકુલ સારું નથી. આ બાબતો બાળકના વિકાસ પર સીધી અસર કરે છે અને પછીથી બાળક માટે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

જો તમને આ આદતો છોડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે એવા કાર્યક્રમો વિશે વાત કરો જે તમને મદદ કરી શકે. શરમાશો નહીં. મદદ માંગવી એ સશક્તિકરણ છે.

કેફીન વિશે પણ વિચારો.

દિવસમાં બે કપથી વધુ કોફી (અથવા 250 મિલીથી વધુ સોડા) પીવાથી તમારા માટે ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ બની શકે છે અને કસુવાવડનું જોખમ વધી શકે છે.હવે કેફીનનું સેવન ઓછું કરવાનો બીજો ફાયદો પણ છે. ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં તમને ઉબકા અને કેફીનની લાલસાનો સામનો કરવો પડશે નહીં.

સ્વસ્થ આહાર અને વજન નિયંત્રણ

તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો તેના વિશે વધુ વિચારો.

જંક ફૂડથી દૂર રહેવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે, જેમાં કોઈ પોષક મૂલ્ય નથી અને તે ખાલી કેલરીથી ભરપૂર છે. તમારા દૈનિક આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમે ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં સ્વસ્થ આહારની આદત પાડો છો, તો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિકસી શકે તેવા સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસથી પોતાને બચાવવામાં પણ ઘણી મદદ મળશે.

ફોલિક એસિડ એક આવશ્યક પદાર્થ છે

લીલા શાકભાજી અને કઠોળમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતું ફોલિક એસિડ, બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં ચોક્કસ જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે.

તેથી, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે, સારા આહાર ઉપરાંત, તમે ગર્ભવતી થાઓ તેના 3 મહિના પહેલા દરરોજ ફોલિક એસિડ ધરાવતું વિટામિન લેવાનું શરૂ કરો અને તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે લેવાનું ચાલુ રાખો. જો તમને પાછલી ગર્ભાવસ્થામાં આ પ્રકારની જન્મજાત ખામી ધરાવતું બાળક થયું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર વધુ માત્રાની ભલામણ કરી શકે છે.

વધારાનું વજન ઘટાડવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.

વધારે વજન હોવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે, જેમ કે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (પ્રિક્લેમ્પસિયા). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો એ સારો વિચાર નથી. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તે કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય હવે છે.

વિચારવા જેવી થોડી વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો

• તમે જે દવાઓ લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને કહો: તમે જે દવાઓ લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે - જેમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, વિટામિન્સ અને હર્બલ ઉપચારનો પણ સમાવેશ થાય છે. કેટલીક દવાઓ તમારા બાળકને અસર કરી શકે છે.
• સીફૂડ પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહો: ​​તમે સાંભળ્યું હશે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પારાની માત્રા વધારે હોય તેવી માછલી ખાવી સારી નથી. પરંતુ તમારા શરીરમાંથી પારો દૂર થવામાં એક વર્ષ જેટલો સમય લાગી શકે છે. તેથી, ટાઇલફિશ, ટાઇલફિશ અને શાર્ક જેવી પારાની માત્રા વધારે હોય તેવી માછલીઓ અત્યારે ખાવાનું ટાળો.
• કસરત શરૂ કરો: કસરત કરવાથી માત્ર તમારું વજન સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ તે તમને બાળજન્મ માટે જરૂરી શક્તિ અને સુગમતા મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
• તમારા જીવનમાં આવનારા પરિવર્તન માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહો:બાળક થવાનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનમાં બધું જ બદલાઈ જશે. તમારી નોકરી, તમારી નાણાકીય સ્થિતિ, તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધો, આ બધું જ પ્રભાવિત થશે. નવ મહિના આ બધા વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય છે. તેથી, તમારા જીવનસાથી સાથે બેસો અને આ બાબતો વિશે વાત કરો. જો જરૂરી હોય તો તમે સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરી શકો છો.