ચાલો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની વિચિત્ર તૃષ્ણાઓ વિશે જાણીએ.

ઘણી માતાઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક ખોરાકની વિચિત્ર તૃષ્ણા હોય છે, અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, એક 'તૃષ્ણા'. તમે એવી વાર્તાઓ સાંભળી હશે કે તમારા પતિને મધ્યરાત્રિએ દુકાને આઈસ્ક્રીમ બ્રાન્ડ લેવા મોકલવામાં આવે, અથવા અચાનક અથાણું ખાવાની ઇચ્છા થાય અને દોડીને અથાણાની આખી બોટલ ખતમ થઈ જાય. કદાચ તમને પણ આવા જ અનુભવો થયા હશે.

આ પ્રકારની વેદના ખરેખર શા માટે થાય છે?

સાચું કહું તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચોક્કસ ખોરાક માટે આ તૃષ્ણાઓ શા માટે વિકસે છે તે બરાબર જાણી શકાયું નથી. કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે તે શરીર માટે એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે, પરંતુ તેને સાબિત કરવા માટે હજુ સુધી કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. આ સમય દરમિયાન ખોરાક પ્રત્યે અણગમો વિકસાવવો પણ શક્ય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને દારૂ પીવાનું મન ન થાય. તે ખરેખર સારી વાત છે, કારણ કે દારૂથી દૂર રહેવું તમારા બાળકના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય લોકો માને છે કે બટાકાની ચિપ્સ જેવા મીઠાવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા શરીર તરફથી દૈનિક સોડિયમનું સેવન મેળવવાનો સંકેત છે. જોકે, પોષક તત્વોની ઉણપ કોઈ ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણા તરીકે પ્રગટ થાય તેવી શક્યતા ખૂબ જ ઓછી છે.

શું આ કોઈ માનસિક સ્થિતિ સાથે સંબંધિત છે?

હા, અમુક હદ સુધી. કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોનલ પ્રભાવો, જેમ કે ઉબકા, પેટનું ફૂલવું, થાક અને ચીડિયાપણું, ને કારણે સ્ત્રીઓ આરામદાયક ખોરાક ખાવા માટે લલચાઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, જે વ્યક્તિએ ગર્ભાવસ્થા પહેલા પોતાના આહાર પર નિયંત્રણ રાખ્યું હતું અને પોતાના મનપસંદ ખોરાક (દા.ત. ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, કેક) મર્યાદિત કર્યા હતા, તે કદાચ વિચારશે કે ગર્ભાવસ્થા એ "મફતનો સમય છે જ્યાં તમે જે ઇચ્છો તે ખાઈ શકો છો." તેથી જ તેઓ આ સમય દરમિયાન એવી વસ્તુઓ ખાવાની ઇચ્છા રાખી શકે છે જે તેઓ પહેલા વધુ ખાવા માંગતા હતા.

શું આ ઉદાસી હંમેશા ખરાબ વસ્તુ હોય છે?

ના, બિલકુલ નહીં. હકીકતમાં, ક્યારેક સ્ત્રીઓ જે ખોરાકની ઝંખના કરે છે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ. આ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે.

ઉપરાંત, આ ખોરાકની પસંદગીઓ એક ગર્ભાવસ્થાથી બીજી ગર્ભાવસ્થામાં બદલાઈ શકે છે. આજે જે ખોરાક ખાઈ શકાય છે તે બીજા દિવસે અપ્રિય હોઈ શકે છે. ક્યારેક, ગર્ભાવસ્થા તમારી ખોરાકની પસંદગીઓને કાયમ માટે બદલી પણ શકે છે.

શું તમને ખાવા સિવાયની વસ્તુઓની ઈચ્છા છે? - ​​ચાલો પિકા વિશે જાણીએ

આ બાબતમાં ખૂબ કાળજી રાખવા જેવી છે. કેટલીક સગર્ભા માતાઓને બિન-ખાદ્ય વસ્તુઓ માટે તૃષ્ણા થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• બરફના ટુકડા
• માટી, માટી
• કાગળ
• દિવાલો પરનો રંગ છોલી રહ્યો છે
• બ્રેડનો લોટ, મકાઈનો લોટ, કાચો ખોરાક

આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં પિકા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે આયર્નની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. બ્રેડક્રમ્સ જેવી વસ્તુઓ ખોરાક હોવા છતાં, તેને વધુ માત્રામાં કાચા ખાવાથી આંતરડામાં અવરોધ આવી શકે છે અને બાળકને પેટ ભરેલું લાગે છે, જેનાથી તે અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી રોકાઈ શકે છે.

તમને ગમે તેટલું ગમે, તમારે આ ખોરાક ચોક્કસપણે ટાળવો જોઈએ!

તમને ગમે તેટલો પ્રેમ હોય કે ગમે તેટલો ખોરાક ખાવાની ઈચ્છા હોય, પણ કેટલાક ખોરાક એવા હોય છે જે તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય છે. આ સમય દરમિયાન આ ખોરાક સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જોઈએ.

આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓને સ્વસ્થ રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ પૂરું પાડવું એ કોઈ પડકાર નથી. જોકે, સતત ઉચ્ચ કેલરીવાળા, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી બિનજરૂરી વજન વધી શકે છે. આનાથી સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા જોખમો થઈ શકે છે.

આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• સંતુલિત આહાર લો: સંતુલિત આહાર લો જેમાં દુર્બળ માંસ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ રીતે, જો તમે થોડુંક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાશો તો પણ, તમારા બાળકને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખવામાં આવશે નહીં.
• વારંવાર થોડું થોડું ભોજન લો: બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો થવાથી ખાવાની તૃષ્ણા વધી શકે છે. તેથી ત્રણ મુખ્ય ભોજનને બદલે, દિવસ દરમિયાન છ નાના ભોજન ખાઓ.
• શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: ​​જો તમારા ડૉક્ટર પરવાનગી આપે તો નિયમિતપણે કસરત કરો. ફક્ત ચાલવા જવું પણ સારું છે.
• જ્યારે તમને મન થાય ત્યારે તમારું ધ્યાન બદલો:જો તમને અચાનક ચોકલેટ કેક ખાવાનું મન થાય, તો થોડીવાર રાહ જોવાનો પ્રયાસ કરો (જો તમે બે કલાક પહેલા સંતુલિત ભોજન લીધું હોય તો જ). બહાર ફરવા જાઓ, રસોડાથી દૂર જાઓ, મિત્રને ફોન કરો અથવા પુસ્તક વાંચો.
• ભાગોના કદને નિયંત્રિત કરો: જો તમારી પાસે ચોકલેટ બાર હોવો જ જોઈએ, તો મોટા બારને બદલે નાના ફન-સાઇઝ બારનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી પાસે ચિપ્સ હોવા જ જોઈએ, તો મોટા બારને બદલે નાના પેકેટનો ઉપયોગ કરો.
• સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરો: ઉચ્ચ કેલરીવાળા આઈસ્ક્રીમને બદલે, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા ફ્રોઝન દહીંનો પ્રયાસ કરો. જો તમને મિલ્કશેકની ઇચ્છા હોય, તો બ્લેન્ડરમાં ઓછી ચરબીવાળા વેનીલા દહીં અને નારંગીનો રસ ભેળવી દો.