આપણે બધા સ્વસ્થ, ચમકતી અને સુંદર ત્વચા રાખવા માંગીએ છીએ. પરંતુ ક્યારેક ઉંમર વધવાની સાથે ખીલ, શુષ્ક ત્વચા અથવા કરચલીઓ થવા લાગે છે. આપણી ત્વચા ખરેખર શું છે? તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ? આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય છે, કારણ કે ત્વચા આપણા સ્વાસ્થ્યના અરીસા જેવી છે. તો આજે આપણે આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીશું, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.
પહેલા, ચાલો જોઈએ કે ત્વચા શું છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી ત્વચા તમારા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. શું તે આશ્ચર્યજનક નથી? સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિની ત્વચાનું વજન લગભગ 2.7 કિલોગ્રામ હોય છે. તે પાણી, પ્રોટીન, લિપિડ અને ખનિજોથી બનેલું હોય છે. ત્વચાનું મુખ્ય કાર્ય તમને જંતુઓ અને ચેપથી બચાવવાનું છે. તમારી ત્વચા તમારા જીવન દરમ્યાન સતત બદલાતી રહે છે. હકીકતમાં, દર 27 દિવસે તમારી ત્વચા સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે . તેથી, આ કિંમતી અંગને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય ત્વચા સંભાળ જરૂરી છે.
ત્વચા આપણા શરીરને કઈ સેવા આપે છે?
આપણી ત્વચા આપણા શરીરને તમારા વિચાર કરતાં વધુ અસર કરે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું કરે છે.
- રક્ષણાત્મક કવચની જેમ: આ મુખ્ય વસ્તુ છે. તે શરીરમાંથી પાણીના નુકશાનને નિયંત્રિત કરે છે, બેક્ટેરિયા જેવા સૂક્ષ્મજંતુઓના પ્રવેશને અટકાવે છે, અને નાની ઇજાઓ, રસાયણો અને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) પ્રકાશથી આપણને રક્ષણ આપે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મદદ કરે છે: ત્વચા એવા પદાર્થો ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે, બેક્ટેરિયા અને ફૂગનો નાશ કરે છે. ત્વચામાં એવા કોષો પણ હોય છે જે શરીરને થતા જોખમો પ્રત્યે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચેતવે છે.
- શરીરનું સંતુલન: ત્વચા શરીરના તાપમાન અને પાણીના સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે તમને ગરમી લાગે છે, ત્યારે તમને પરસેવો થાય છે, અને જ્યારે તમને ઠંડી લાગે છે, ત્યારે તમે ધ્રુજારી અનુભવો છો કારણ કે ત્વચા પરસેવાની ગ્રંથીઓ અને રક્તવાહિનીઓ દ્વારા તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે.
- વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન: જ્યારે તમારી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ વિટામિન સ્વસ્થ હાડપિંજર તંત્ર અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.
- સંવેદના: ત્વચામાં લાખો સેન્સર હોય છે જે આપણને સ્પર્શ, ગરમી, ઠંડી અને દુખાવો શોધવામાં મદદ કરે છે. આ આપણને જોખમોથી બચાવવા અને આપણા પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- સ્વાસ્થ્ય સૂચક: તમારી ત્વચાના રંગ અને રચનાને જોઈને, તમે અથવા તમારા ડૉક્ટર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનો થોડો ખ્યાલ મેળવી શકો છો.
આપણી ત્વચાના સ્તરો કયા છે?
આપણી ત્વચા મુખ્યત્વે ત્રણ સ્તરોથી બનેલી હોય છે. આને સરળ રીતે સમજવા માટે, નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.
| ત્વચા સ્તર (સ્તર) | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| બાહ્યત્વચા સૌથી બહારનું સ્તર | આ ખૂબ જ પાતળું પડ છે જે આપણે બહારથી જોઈએ છીએ. આ પડ આપણને બાહ્ય વાતાવરણથી રક્ષણ આપે છે. અહીં કોષો સ્થિત છે જે મેલાનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ત્વચાને તેનો રંગ આપે છે, અને કોષો જે કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ત્વચાને તેની શક્તિ આપે છે, તે સ્થિત છે. |
| ત્વચાકોપ મધ્ય સ્તર | આ સ્તર મુખ્યત્વે કરચલીઓ માટે જવાબદાર છે. રક્તવાહિનીઓ, વાળના ફોલિકલ્સ અને તેલ ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓ આ સ્તરમાં સ્થિત છે. કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન, જે ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા અને શક્તિ આપે છે, તે અહીં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. પીડા અને સ્પર્શને અનુભવતી ચેતાઓ પણ આ સ્તરમાં સ્થિત છે. |
| સબક્યુટિસ અંતર્ગત ચરબીનું સ્તર | આ ત્વચાનો સૌથી તેલયુક્ત ભાગ છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આ સ્તર પાતળું થતું જાય છે, જેના કારણે ત્વચા ઝૂલતી જાય છે અને કરચલીઓ પડે છે. આ સ્તર શરીરની ગરમી જાળવી રાખવામાં અને આંતરિક અવયવોને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. |
સુંદર ત્વચા માટે 3 મુખ્ય પ્રોટીન!
આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા અને યુવાન દેખાવા માટે ત્રણ પ્રકારના પ્રોટીન જરૂરી છે.
કોલેજન
આ ત્વચામાં સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં પ્રોટીન છે (લગભગ 75%). તે કરચલીઓ અને ઝૂલતી ત્વચાને રોકવામાં મદદ કરે છે. વૃદ્ધત્વ અને પર્યાવરણીય પરિબળો જેમ કે પ્રદૂષણ શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
- તેને કેવી રીતે વધારવું? વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ (નારંગી, લીંબુ, ઘંટડી મરી, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી). કોલેજન બનાવવા માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. ઉપરાંત, તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇલાસ્ટિન
નામ સૂચવે છે તેમ, આ પ્રોટીન ત્વચાને "સ્થિતિસ્થાપક" જેવી લવચીકતા આપે છે. તે ત્વચાને મજબૂતી અને આકાર આપવા માટે કોલેજન સાથે કામ કરે છે. ઉંમર સાથે આ પણ ઘટે છે.
- તેને કેવી રીતે વધારવું?સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ ઇલાસ્ટિનને નુકસાન પહોંચાડે છે. રેટિનોઇડ્સ ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો પણ સારું છે, જેમાં વિટામિન A હોય છે, અને વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક (બીફ લીવર, શક્કરીયા, પાલક, ગાજર) ખાવાનું પણ સારું છે.
કેરાટિન
આ ત્વચામાં રહેલું સૌથી મજબૂત પ્રોટીન છે. તે ત્વચા, નખ અને વાળનું બંધારણ બનાવે છે. તે ઘાને રૂઝાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તેને કેવી રીતે વધારવું? હજુ સુધી કોઈ સ્પષ્ટ પુરાવા નથી કે કેરાટિન ધરાવતા પૂરવણીઓ ત્વચા માટે કોઈ ફાયદાકારક છે. જો કે, તમે એવા ખોરાક ખાવાથી ફાયદો મેળવી શકો છો જે કેરાટિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે (ઈંડા, ડુંગળી, સૅલ્મોન, શક્કરીયા, લસણ, કેરી).
સામાન્ય ત્વચા રોગો અને સ્થિતિઓ
આપણી ત્વચાને અસર કરતા ઘણા રોગો અને સ્થિતિઓ છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમને તમારી ત્વચા પર અસામાન્ય ફેરફાર, ડાઘ અથવા ગઠ્ઠો દેખાય, અને તમને તેના વિશે કોઈ શંકા હોય, તો અનુમાન ન કરો અને ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો .
| સ્થિતિ | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો... |
|---|---|
| ખીલ | તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તેલ અને મૃત ત્વચા કોષો એકઠા થાય છે અને વાળના ફોલિકલ્સને બંધ કરી દે છે. તે મોટાભાગે યુવાનોને અસર કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને તે 40 વર્ષની ઉંમર સુધી થઈ શકે છે. |
| ખરજવું (ખરજવું / એટોપિક ત્વચાકોપ) | એવી સ્થિતિ જેમાં ત્વચા અતિશય શુષ્ક, ખંજવાળ, લાલ અને ક્યારેક પ્રવાહી વહેવા લાગે છે. આ આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. |
| સૉરાયિસસ | રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ પડતી સક્રિય હોવાથી ત્વચાના કોષો ઝડપથી વિભાજીત થાય છે, જેનાથી ચાંદીના ભીંગડાવાળા લાલ ધબ્બા બને છે. |
| પાંડુરોગ | જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ત્વચાને રંગ આપનારા કોષો (મેલાનોસાઇટ્સ)નો નાશ કરે છે ત્યારે ત્વચા પર સફેદ ફોલ્લીઓ દેખાય છે. |
| ત્વચા કેન્સર | કેન્સરનો એક સામાન્ય પ્રકાર. તે સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા વિસ્તારોમાં વધુ જોવા મળે છે. તમારી ત્વચા પર રંગ બદલાતા, લોહી નીકળતા અથવા આકાર બદલાતા કોઈપણ નવા ફોલ્લીઓ અથવા ગઠ્ઠાઓ વિશે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ . |
જો તમે સ્વસ્થ અને સુંદર ત્વચા જાળવી રાખવા માંગતા હોવ તો...
તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક સરળ, છતાં ખૂબ જ અસરકારક બાબતો અહીં આપેલ છે.
- તમારી ત્વચાને દરરોજ સાફ કરો: દિવસમાં બે વાર હળવા સાબુથી ચહેરો ધોઈ લો (સુગંધ રહિત શ્રેષ્ઠ છે). રાત્રે સૂતા પહેલા મેકઅપ અવશ્ય દૂર કરો.
- મોઇશ્ચરાઇઝ કરો: જો તમારી ત્વચા તૈલી હોય તો પણ તેલ રહિત મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. તમારા ચહેરા અને શરીર પર દરરોજ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
- સનસ્ક્રીન આવશ્યક છે: તમારી ત્વચા માટે આ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો. વાદળછાયા દિવસે પણ સનસ્ક્રીન લગાવો, ભલે તમે ઘરની અંદર રહેતા હોવ. એવું પસંદ કરો જે "બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ" (યુવીએ અને યુવીબી કિરણો બંને સામે રક્ષણ આપે) અને ઓછામાં ઓછું 15 કે તેથી વધુ SPF ધરાવતું હોય.
- સારો આહાર: ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો. આ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન કોલેજનનો નાશ કરે છે, જેના કારણે ત્વચા વૃદ્ધ થાય છે અને કરચલીઓ ઝડપથી પડે છે.
- તણાવ ઓછો કરો: તણાવ ખરજવું અને સોરાયસિસ જેવી સ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. કસરત, ધ્યાન અને સારી ઊંઘ લેવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- તમારી ત્વચા પર ધ્યાન આપો: જો તમને તમારી ત્વચા પર કોઈ ડાઘ કે ગઠ્ઠો દેખાય જે સામાન્ય કરતાં અલગ હોય, અથવા જો તમને તેના વિશે સહેજ પણ શંકા હોય, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારી ત્વચા તમારા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. તે તમને ચેપથી બચાવે છે અને તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે.
- તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે દરરોજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો .
- સ્વસ્થ ત્વચા માટે સંતુલિત આહાર, પૂરતું પાણી પીવું અને ધૂમ્રપાન ટાળવું જરૂરી છે.
- તમારી ત્વચાની ભેજને સુરક્ષિત રાખવા માટે દરરોજ મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
- જો તમને તમારી ત્વચા પર કોઈ અસામાન્ય ફેરફાર (એક ડાઘ, ગઠ્ઠો) દેખાય, તો કંઈપણ ધારી ન લો અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો