શું પાણી પીવાથી ખરેખર તમારી ત્વચા સુંદર બને છે? (ત્વચા સ્વાસ્થ્ય) ચાલો જાણીએ કે આ સાચું છે કે નહીં!

તમે કદાચ આ કહેવત સાંભળી હશે કે, "પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારી ત્વચા સુંદર દેખાશે," ખરું ને? કદાચ તમે કોઈ મિત્ર કે સંબંધી પાસેથી આ કહેવત સાંભળી હશે. અથવા તમે તેના વિશે ઓનલાઈન કે સામયિકોમાં વાંચ્યું હશે. ઘણા લોકો માને છે કે પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા યુવાન, મુલાયમ અને વધુ યુવાન દેખાશે. પરંતુ શું આ ખરેખર સાચું છે? કે પછી આ માત્ર બીજી એક દંતકથા છે? ચાલો આજે આ વિશે વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

ત્વચા ફક્ત એક આવરણ નથી!

સૌ પ્રથમ, આપણે એ સમજવાની જરૂર છે કે આપણી ત્વચા ફક્ત એક આવરણ નથી જે આપણા શરીરને ઢાંકે છે. હકીકતમાં, ત્વચા આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. તે જે ભૂમિકા ભજવે છે તે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણી મોટી છે.

વિચારો, આપણા શરીરને પર્યાવરણમાં રહેલી ધૂળ, ઝેરી રસાયણો અને જંતુઓથી કોણ રક્ષણ આપે છે? તે આપણી ત્વચા છે. તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં, શરીરમાંથી પાણીના બિનજરૂરી બાષ્પીભવન (ડિહાઇડ્રેશન) અટકાવવામાં અને ભારે ઠંડી અને ગરમીથી આપણને રક્ષણ આપવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ બધાની સાથે, આપણા દેખાવનો પણ સમાજનો સામનો કરતી વખતે આપણે કેવા દેખાઈએ છીએ તેના પર મોટો પ્રભાવ પડે છે. તો, આપણામાંથી કોણ યુવાન, સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા નથી ઇચ્છતું? પરંતુ સમસ્યા એ છે કે, ચહેરા પરની ઝીણી રેખાઓ, ઊંડી કરચલીઓ, કાગડાના પગ અને ડાઘ-ધબ્બા દૂર કરવા માટે આપણે અસંખ્ય ખોટી માન્યતાઓનો શિકાર બનીએ છીએ.

પીવાના પાણી અને ત્વચા વિશેની સૌથી મોટી માન્યતા

એક દંતકથા જે ક્યારેય દૂર નહીં થાય તે છે "ઘણું પાણી પીવાથી કરચલીઓ દૂર થશે, છિદ્રો સંકોચાશે અને વૃદ્ધત્વ પણ નિયંત્રિત થશે." જોકે, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ આ વાર્તાને બિલકુલ સ્વીકારતા નથી.

શિકાગોના રશ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, એમડી, એલિઝાબેથ ડેમસ્ટેટર કહે છે: "દરેક વ્યક્તિ પોતાની ત્વચાને સુધારવા માટે ઝડપી ઉપાયો શોધી રહ્યો છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ખૂબ જ ડિહાઇડ્રેટેડ ન હોવ , ફક્ત પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા ભરાવદાર કે મુલાયમ નહીં દેખાય. પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી જરૂરી છે. જો તમે સ્વસ્થ હશો, તો તમારી ત્વચા સારી સ્થિતિમાં રહેશે, ભલે તે નાની ઉંમરે જેટલી યુવાન ન હોય."

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પાણી પીવું સારું છે, પરંતુ તે કરચલીઓ દૂર કરવાનો જાદુઈ ઉપાય નથી.

આપણી ત્વચા કેવી રીતે બને છે?

આને થોડી સારી રીતે સમજવા માટે, ચાલો આપણી ત્વચાની રચના વિશે થોડું જાણીએ. આપણી ત્વચામાં ત્રણ મુખ્ય સ્તરો હોય છે.

• નીચેનું સ્તર: આને ચામડીની નીચેનું ચરબીનું સ્તર કહેવામાં આવે છે.
• મધ્યમ સ્તર: તેની ઉપરનું સ્તર ત્વચા છે.
• ટોચનું સ્તર:આપણે જે ઉપરનું સ્તર જોઈ શકીએ છીએ અને સ્પર્શ કરી શકીએ છીએ તે બાહ્ય ત્વચા ( એપિડર્મિસ ) છે.

બાહ્ય ત્વચાની ઉપરના ખૂબ જ પાતળા પડને સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ કહેવામાં આવે છે. આ આપણું રક્ષણાત્મક કવચ છે. તે શરીરમાં હાનિકારક પદાર્થોના પ્રવેશને અટકાવે છે. તે શરીરમાંથી પાણીને બાષ્પીભવન થતું અટકાવીને ત્વચાની હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની આલોક વિજ, એમડીના મતે, આ સ્તરમાં રહેલા કોષો પાણી શોષી શકે છે. "પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પાણીના ટાંકીમાં બેસીને પાણી શોષી શકો છો, અથવા પાણી પીને તમે વૃદ્ધત્વ રોકી શકો છો," તે કહે છે.

સ્કિન 'બાઉન્સ બેક'

પરંતુ, જો તમારા શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય, એટલે કે, જો તમે ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ, તો તે ઉપરના સ્તર (સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ) માં રહેલા કોષોને પૂરતું પાણી મળતું નથી. પછી જો તમે તમારી આંગળીથી તમારી ત્વચાને થોડું દબાવો અને તેને છોડી દો, તો તે ઝડપથી પાછી ઉછળતી નથી. તેથી જ આપણે કહીએ છીએ કે તે 'પાછળ ઉછળતી' નથી. પરંતુ જ્યારે તમે ફરીથી પૂરતું પાણી પીઓ છો અને રિહાઇડ્રેટ કરો છો, ત્યારે તમારી ત્વચા પહેલા જેટલી ઝડપથી ઉછળતી હોય છે. આ ફક્ત દર્શાવે છે કે ડિહાઇડ્રેશન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને અસર કરે છે.

આ વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે?

સાચું કહું તો, પાણી પીવા અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વને નિયંત્રિત કરવા વચ્ચેના સંબંધ પર ખૂબ ઓછા વૈજ્ઞાનિક સંશોધન થયા છે. એક નાના અભ્યાસમાં લોકોએ 4 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 2.25 લિટર પાણી (લગભગ 9-10 ગ્લાસ) પીધું હતું. તેમાં જાણવા મળ્યું કે અભ્યાસ પહેલાં જે લોકોએ સામાન્ય કરતાં ઓછું પાણી પીધું હતું તેમની ત્વચાની જાડાઈ થોડી વધી હતી, પરંતુ પરિણામો સ્પષ્ટ નહોતા.

હકીકતમાં, જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આપણી ત્વચામાં રહેલા બે પ્રોટીન, કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન , તૂટી જાય છે. આ પ્રોટીન ત્વચાને મજબૂતી અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. જ્યારે તે ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે ત્વચા પાતળી થઈ જાય છે, ઝૂલતી જાય છે અને કરચલીઓ બને છે. તેથી, પીવાનું પાણી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના આ નુકશાનને રોકી શકતું નથી.

જોકે, ગરમી દરમિયાન પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં ડિહાઇડ્રેશનની શક્યતા વધારે હોય છે. ડિહાઇડ્રેશન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ બની શકે છે.

તો ત્વચા માટે ખરેખર શું સારું છે?

જો ફક્ત પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા સુંદર ન બની શકે, તો આપણે ખરેખર શું કરી શકીએ? તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ ત્વચા એ અનેક પરિબળોનું સંયોજન છે. ચાલો આને એક કોષ્ટકમાં જોઈએ.

સ્વસ્થ ત્વચા માટે આ બાબતોનું પાલન કરો

૧. મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો: મોઇશ્ચરાઇઝર તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેને સુકાતી અટકાવે છે. તે તમારી ત્વચાના ઉપરના સ્તરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને તેને મુલાયમ બનાવે છે. એક સારું મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો જે તમારી ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ હોય અને ખૂબ ખર્ચાળ ન હોય.

2. સનસ્ક્રીન આવશ્યક છે: સૂર્યમાં રહેલા હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો (યુવી કિરણો) ત્વચાની વૃદ્ધત્વને વેગ આપતું મુખ્ય પરિબળ છે. આ કરચલીઓ અને ડાઘનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, વરસાદનો દિવસ હોય કે ઘરે હોય ત્યારે દર વખતે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.

૩. સ્વસ્થ જીવનશૈલી: ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતું દારૂનું સેવન ત્વચા માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આ આદતો કોલેજનનો નાશ કરે છે અને ત્વચા ઝડપથી ઝૂલવા લાગે છે.

4. તમારા પોષણનું ધ્યાન રાખો: તમારી ત્વચા તમે શું ખાઓ છો તે પ્રતિબિંબિત કરે છે. ડોકટરો પણ કહે છે કે જે લોકો ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, સ્વસ્થ ચરબી અને દુર્બળ પ્રોટીનનો સારો આહાર લે છે તેમની ત્વચામાં અદ્ભુત ફેરફારો જોવા મળે છે.