શું તમને પણ નાના બાળકોને જોતી વખતે કોઈ વિચિત્ર ડર કે અસ્વસ્થતા થાય છે? શું તે એફેબીફોબિયા હોઈ શકે છે?

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે કેટલાક પુખ્ત વયના લોકો યુવાનો એટલે કે મોટી ઉંમરના લોકોને જોઈને થોડા શરમાળ અને બેડોળ બની જાય છે? કદાચ તમને પણ આવો અનુભવ થયો હશે. આ ફક્ત એક નાનો અણગમો નથી, ક્યારેક તે તેનાથી પણ ઊંડો હોઈ શકે છે. આજે આપણે આવી જ પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

તો એફેબીફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એફેબીફોબિયા એ ૧૩ થી ૧૯ વર્ષની વયના યુવાનો, સામાન્ય રીતે કિશોરોમાં જોવા મળતો એક આત્યંતિક, અસામાન્ય ડર છે. આ માત્ર એક નાનો ડર નથી, કેટલાક લોકો માટે આ ડર એટલો ગંભીર હોય છે કે તે તેમના રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે.

"એફેબીફોબિયા" શબ્દ બે ગ્રીક શબ્દોથી બનેલો છે. "એફેબોસ" નો અર્થ "યુવા" અથવા "કિશોરાવસ્થા" અને "ફોબોસ" નો અર્થ "ડર" થાય છે. તેથી જ્યારે આ બંનેને જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો અર્થ "યુવાનોનો ડર" થાય છે.

આ ડરનું કારણ શું હોઈ શકે?

એફેબીફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને નાના બાળકો સાથે સંબંધિત કોઈપણ વસ્તુનો ડર હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે ડર તે નાના બાળકોને રૂબરૂમાં, ઓનલાઈન અથવા ટીવી પર જુએ તો પણ થઈ શકે છે. નીચેનાનો વિચાર કરો:

• આર્કેડ
• મનોરંજન ઉદ્યાનો
• થોડા મોટા વર્ગો ધરાવતી શાળાઓ, એટલે કે જુનિયર અથવા ઉચ્ચ શાળાઓ
• સિનેમાઘરો
• શોપિંગ મોલ્સ
• નાના બાળકો દર્શાવતા ટીવી નાટકો અથવા ફિલ્મો

તમે કદાચ વિચારતા હશો, "ઓહ, આવી જગ્યા કોને ન ગમે?" પણ આ ફક્ત અણગમો નથી. આ ખરેખર એક ભારે ડર છે.

ફોબિયા એટલે શું?

આપણે ઘણીવાર "ફોબિયા" શબ્દ સાંભળીએ છીએ. ફોબિયા એટલે કોઈ વસ્તુ, વ્યક્તિ, પ્રાણી, સ્થળ અથવા પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનો અતિશય, અસામાન્ય અને અતાર્કિક ડર. આ એક માનસિક સ્થિતિ છે જે ચિંતાના વિકારોની શ્રેણીમાં આવે છે. મહત્વની વાત એ છે કે જે વસ્તુ આ ડરનું કારણ બને છે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ ખતરનાક હોતી નથી. પરંતુ ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, તે એક મોટા ખતરા જેવું લાગે છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે? કોને તે થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે?

હકીકતમાં, ફોબિયા બાળકોથી લઈને કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, કોઈપણને અસર કરી શકે છે. સર્વેક્ષણો સૂચવે છે કે લગભગ 10 અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોમાંથી એકને તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડરનો અનુભવ થશે. જોકે, ખાસ કરીને કેટલા પુખ્ત વયના લોકોમાં એફેબીફોબિયા છે તેના કોઈ ચોક્કસ આંકડા ઉપલબ્ધ નથી.

ડોકટરો હજુ પણ ખાતરીપૂર્વક કહી શકતા નથી કે શા માટે કેટલાક લોકોમાં ફોબિયા અન્ય લોકો કરતા વધુ ઝડપથી થાય છે. જો કે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ફોબિયા અથવા અન્ય ચિંતા-સંબંધિત સ્થિતિઓ હોય, તો તેમને તે થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર ફોબિયા થાય છેતમારા આનુવંશિક પ્રભાવો (એટલે ​​કે, તમારા જનીનોમાંથી આવતી વસ્તુઓ) અને તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તેના પ્રભાવોનું મિશ્રણ. નીચેના કારણોસર તમને એફેબીફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે:

• જો આપણે યુવાનો અને તેમના કાર્યો વિશે હંમેશા ખરાબ સમાચાર જોઈએ, વાંચીએ અને સાંભળીએ, તો કલ્પના કરો કે જો અખબારો હંમેશા યુવાનોની ભૂલો વિશે મોટી વાર્તાઓ પ્રકાશિત કરે, અને ટીવી આવી વસ્તુઓ બતાવે.
• જો તમે વારંવાર સોશિયલ મીડિયા પર એવી વસ્તુઓ જુઓ છો જે નાના બાળકોને ખરાબ અને ખોટી રીતે દર્શાવતી હોય છે.
• જો તમે ક્યારેય કોઈ યુવાન વ્યક્તિ અથવા યુવાનોના જૂથ દ્વારા ગુના અથવા ઉત્પીડનનો ભોગ બન્યા છો.
• જો તમે જે વિસ્તારમાં રહો છો ત્યાં યુવાનો દ્વારા કરવામાં આવેલા હિંસક કૃત્યો અને ગંભીર ઘટનાઓના વધુ અહેવાલો છે.

આવા અનુભવો યુવાનોની નકારાત્મક છબી બનાવી શકે છે. તમે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો કે, "દરેક યુવાન આવો જ હોય ​​છે."

શું યુવાનોના ડર સાથે અન્ય પ્રકારના ફોબિયા સંબંધિત છે?

હા, એક કરતાં વધુ ફોબિયા હોવા અસામાન્ય નથી. ખાસ કરીને એકસાથે અનેક સંબંધિત ફોબિયા હોવા સામાન્ય છે. જે વ્યક્તિ યુવાનોથી ડરે છે તેને અન્ય ફોબિયા પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે:

• પીડોફોબિયા (જેને પીડિયાફોબિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે): શિશુઓ અને નાના બાળકોનો ડર.
• ગેરોન્ટોફોબિયા: વૃદ્ધ લોકોનો ડર.

એફેબીફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિના લક્ષણો શું છે?

એફેબીફોબિયા જેવા ફોબિયા ધરાવતા લોકો ઘણીવાર જાણે છે કે તેમનો ડર અસામાન્ય અને અતાર્કિક છે. જો કે, જ્યારે તેઓ કંઈક જુએ છે અથવા તેના વિશે વિચારે છે ત્યારે તેમને તેમના શરીરની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

આ લક્ષણો નાના બાળકોની આસપાસ હોય ત્યારે, તેમના ચિત્રો જોતી વખતે અથવા નાના બાળકો વિશે વિચારતી વખતે પણ દેખાઈ શકે છે. અહીં કેટલાક લક્ષણો છે:

• ચક્કર આવવા (ચક્કર આવવું) .
• સુકા મોં .
• ખૂબ જ ભય અને ચિંતા અનુભવવી.
• ઉબકા આવવા લાગે છે, કદાચ ઝાડા સાથે.
• પુષ્કળ પરસેવો થવો .
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા .
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી .

આ લક્ષણો અચાનક આવી શકે છે, જેના કારણે ચિંતા, પરસેવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. આપણે આને ગભરાટનો હુમલો પણ કહીએ છીએ.

તમે આને ફોબિયા તરીકે કેવી રીતે ચોક્કસ રીતે ઓળખો છો?

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન તેના ડાયગ્નોસ્ટિક મેન્યુઅલ, DSM-5 માં એફેબીફોબિયાને ચોક્કસ ફોબિયા તરીકે સત્તાવાર રીતે વર્ગીકૃત કરતું નથી. જો કે, મનોચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે તમારી પાસેચોક્કસ ફોબિયાને "ચોક્કસ ફોબિયા" તરીકે પણ ઓળખી શકાય છે.

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તમને શંકા થઈ શકે છે કે તમને કોઈ ચોક્કસ ફોબિયા છે:

• જો તમને નાના બાળકો વિશે વિચારતી વખતે ગંભીર ચિંતા થાય છે.
• જો તમને નાના બાળકોથી લગભગ દરરોજ ડર લાગે છે, અને જો તે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી ચાલુ રહે છે .
• જો ઉપરોક્ત લક્ષણો લગભગ દરેક વખતે જ્યારે તમે નાના બાળકો વિશે વિચારો છો અથવા જુઓ છો ત્યારે દેખાય છે.
• જો તમારું વર્તન બદલાઈ ગયું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એવા સ્થળો ટાળો છો જ્યાં નાના બાળકો ફરતા હોય.
• જો આ ફોબિયાએ તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કર્યો છે, એટલે કે જો તે તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવા અને ખુશ રહેવાની ક્ષમતામાં અવરોધ બની ગયો છે.

આ સ્થિતિ માટે કઈ સારવાર છે? આપણે શું કરવું જોઈએ?

નાના બાળકોને જોતી વખતે અથવા તેમના વિશે વિચારતી વખતે તમને જે ડર લાગે છે તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો. આ તમને તમારી ચિંતા અને અન્ય લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે, જો આ વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિ હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને આ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સારવારની ઘણી મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

ટોકિંગ થેરાપી (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT)

CBT એ મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે. તેમાં તમારા ડર અને તેમને ઉત્તેજિત કરતી પરિસ્થિતિઓ વિશે ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે શા માટે એવું અનુભવો છો. તે જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને, તમે યુવાનો પ્રત્યે તમારી પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે આપો છો તે બદલી શકો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમાં તમારી વિચારસરણી બદલવાનો અને તેના દ્વારા તમારા વર્તનમાં ફેરફાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

એક્સપોઝર થેરાપી

આ પણ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ છે. આમાં, તમારા ચિકિત્સક ધીમે ધીમે અને વ્યવસ્થિત રીતે તમને નાના બાળકો સાથે સંકળાયેલી છબીઓ અને પરિસ્થિતિઓનો પરિચય કરાવશે. પહેલા, તમને એક નાના બાળકનો ફોટો, પછી એક વિડિઓ અને પછી દૂરથી એક નાના બાળકનો પરિચય કરાવવામાં આવશે. ધીમે ધીમે, તમે આ વસ્તુઓ સાથે વધુ આરામદાયક બનશો. જેમ જેમ તમે આ રીતે પરિચયમાં આવશો, તેમ તેમ તમારો ડર ધીમે ધીમે ઓછો થશે. આખરે, તમે એવા સ્થળોએ જવા માટે તૈયાર થઈ શકશો જ્યાં નાના બાળકો હાજર હોય, જેમ કે શોપિંગ મોલ્સ. આ સારવાર ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા 90% લોકોમાં સફળ હોવાનું કહેવાય છે.

હિપ્નોથેરાપી

હિપ્નોથેરાપીમાં, તમારા ચિકિત્સક તમને હિપ્નોટિક સ્થિતિમાં મૂકે છે. આ હિપ્નોટિક સ્થિતિમાં, તેઓ તમને છુપાયેલી યાદો, વિચારો અને લાગણીઓ (ખાસ કરીને યુવાનો વિશેના ડરથી સંબંધિત) ઉજાગર કરવામાં મદદ કરે છે. હિપ્નોસિસ દરમિયાન, તમે તમારા વિચારોના પેટર્ન બદલી શકો છો અને નિયમિત મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રોમાં પછીથી આ શોધોની ચર્ચા કરી શકો છો.

દવાઓ

ઉપરોક્ત સારવારો દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર ચિંતા-વિરોધી દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. આ દવાઓ તમને ચિંતાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી સારવાર પૂર્ણ થયા પછી તમારે આ દવાઓ લેવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર નહીં પડે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

યુવાનો પ્રત્યેનો આ ડર તમને એવી જગ્યાઓ ટાળવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે જ્યાં યુવાનો ફરતા હોય છે, અને એવી પરિસ્થિતિઓ ટાળવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે જ્યાં તેઓ હાજર હોય. તમે એવા ટીવી શો, ફિલ્મો અને સોશિયલ મીડિયા પણ ટાળી શકો છો જેમાં યુવાનો હોય છે. જ્યારે તમે આ રીતે બધું ટાળો છો, ત્યારે તમે જીવનમાં અનુભવવા જેવી વસ્તુઓ ચૂકી શકો છો, તમારે કરવાની જરૂર હોય તેવી આવશ્યક વસ્તુઓ પણ.

ફોબિક સ્થિતિઓ નીચેનાનું જોખમ પણ વધારે છે:

• હતાશા, સામાજિક એકલતા, આત્મહત્યાના વિચારો.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકાર.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.

તેથી જો તમારી પાસે આવી પરિસ્થિતિ હોય, તો તેને અવગણવી યોગ્ય નથી. મદદ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મારે કયા સમયે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુનો અનુભવ થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને વારંવાર ગભરાટના હુમલા આવે છે.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે તમારા રોજિંદા જીવન અને ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય, અથવા જો તમને એવું લાગે કે તમે ડ્રગ્સ કે દારૂ તરફ વળ્યા છો.

ડૉક્ટરને પૂછવા માટે કયા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• મને આ ફોબિયા કેમ છે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે?
• શું મારે એક્સપોઝર થેરાપી અજમાવવી જોઈએ?
• મને કેટલો સમય સારવાર લેવી પડશે?
• શું મને દવાની મદદ મળી શકે?
• શું મારે આ સ્થિતિથી ઊભી થતી અન્ય ગૂંચવણો વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

એફેબીફોબિયા, એટલે કે યુવાનોનો ડર, તમને બહાર જવા, સામાજિક રીતે મળવા અને એવા સ્થળોએ જવાથી ડરાવી શકે છે જ્યાં યુવાનો હોય છે. તમે બધા યુવાનોને ખરાબ વર્તન કરનારા અને હિંસક તરીકે જોઈ શકો છો. આ ડર કોઈ યુવાન વ્યક્તિ સાથેના ખરાબ અનુભવને કારણે અથવા મીડિયામાં યુવાનો વિશે સતત ખરાબ વાતો જોવાને કારણે હોઈ શકે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે, આ એવી બાબત નથી જે તમારે એકલામાંથી પસાર થવાની હોય. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર ટોક થેરાપી અને એક્સપોઝર થેરાપી જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને આ ડરને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.

` એફેબીફોબિયા, યુવાનોનો ડર, ફોબિયા, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર