શું તમે ફિશ ઓઇલ કેપ્સ્યુલ્સ લો છો? તો પછી જાણો આ વસ્તુઓ શું છે!

આજકાલ, જ્યારે તમે ફાર્મસીમાં જાઓ છો, ત્યારે તમને ઘણા બધા પ્રકારના વિટામિન અને સપ્લિમેન્ટ્સ જોવા મળે છે. તેમાંથી, માછલીનું તેલ ઘણા લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ વિવિધ કારણોસર કરે છે, જેમ કે હૃદય માટે સારું, મગજ માટે સારું, સાંધાના દુખાવા માટે સારું, ત્વચા માટે સારું... તેથી જો તમે પણ માછલીના તેલના ઉપયોગકર્તા છો, અથવા જો તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ વિશે વિગતવાર થોડું વધુ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ માછલીનું તેલ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માછલીનું તેલ એ માછલીના પેશીઓમાંથી કાઢવામાં આવતું તેલ છે. આ તેલ વિશે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ . આ આવશ્યક ચરબી છે જે આપણું શરીર ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, પરંતુ તે આવશ્યક ચરબી છે. તેથી, આપણે તેમને ખોરાક અથવા પૂરવણીઓમાંથી મેળવવાની જરૂર છે.

આ ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ આપણા શરીરમાં ઘણી બધી બાબતોમાં મદદ કરે છે.

• હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય: બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• મગજનું કાર્ય: યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા સુધારવામાં ફાળો આપે છે.
• દ્રષ્ટિ: આંખનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• બળતરા ઘટાડવી: તે શરીરમાં સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (ખાસ કરીને સાંધામાં).

માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને શું કહેવું જોઈએ

ભલે તે ફાર્મસીમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય, માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને આમાંથી કોઈ પણ સ્થિતિ હોય.

• રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ અથવા સમસ્યાઓ: ઓમેગા-3 લોહી પાતળું કરી શકે છે. તેથી જો તમને રક્તસ્ત્રાવ થવાનું જોખમ હોય અથવા એવી સ્થિતિ હોય જે તમારા લોહીને સરળતાથી ગંઠાઈ જતું અટકાવે છે, તો માછલીનું તેલ લેવાથી તે જોખમ વધી શકે છે.
• અસ્થમા જેવા ફેફસાના રોગો: માછલીનું તેલ કેટલાક લોકોમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પેદા કરી શકે છે.
• એલર્જી: જો તમને માછલી, અન્ય સીફૂડ, અથવા અન્ય દવાઓ અથવા ખોરાક પ્રત્યે એલર્જી હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ.
• જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો: આ સમય દરમિયાન કંઈપણ વાપરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
• જો માતા તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવતી હોય તો:તમે જે વસ્તુઓ લો છો તે માતાના દૂધ દ્વારા તમારા બાળકમાં જઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• જો આ બાળકોને આપી રહ્યા છો: જો આ બાળકોને આપી રહ્યા છો, તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો અને તેમને ફક્ત ભલામણ કરેલ માત્રા અને સમય માટે જ આપો.

તમે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?

સામાન્ય રીતે એક ગ્લાસ પાણી સાથે માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભોજન સાથે તેમને લેવાથી પેટમાં દુખાવો અને માછલી જેવા સ્વાદવાળા ખોરાક ઓછા થાય છે. પેકેજ પરની સૂચનાઓનું પાલન કરો અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત મુજબ. તેમને યોગ્ય સમયે લો. તમારા ડૉક્ટર તમને જે કહે છે તેના કરતાં વધુ ન લો.

જો તમે વધારે પડતું લો તો શું કરશો?

જો તમને લાગે કે તમે આ દવા વધુ પડતી લીધી છે, તો તરત જ કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

જો હું ડોઝ ચૂકી જાઉં તો શું?

જો તમે ડોઝ લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો યાદ આવે કે તરત જ લો. જોકે, જો તમારા આગામી ડોઝનો સમય થઈ ગયો હોય, તો ચૂકી ગયેલ ડોઝ છોડી દો અને આગામી ડોઝ નિર્ધારિત સમયે લો. ક્યારેય એક જ સમયે બે ડોઝ ન લો.

માછલીના તેલ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે તેવી અન્ય દવાઓ

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હકીકત છે જે ઘણા લોકો જાણતા નથી. માછલીનું તેલ એક કુદરતી ઉત્પાદન હોવા છતાં, તે તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આનાથી અનિચ્છનીય રક્તસ્રાવનું જોખમ વધી શકે છે.

તેથી, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ, આયુર્વેદિક દવાઓ અને પૂરવણીઓ લઈ રહ્યા છો તેની સંપૂર્ણ યાદી લાવો.

સંભવિત આડઅસરો શું છે?

મોટાભાગે, માછલીનું તેલ ગંભીર આડઅસરોનું કારણ નથી, પરંતુ કેટલાક લોકોને થોડી અગવડતા અનુભવી શકે છે.

શું તમને ઓમેગા-૩ કુદરતી રીતે મળી શકતું નથી?

અલબત્ત તમે કરી શકો છો. આ પોષણ સ્વસ્થ આહાર દ્વારા મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે. ઓમેગા-3 ખાસ કરીને તેલયુક્ત માછલીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. ઉદાહરણો:

• સૅલ્મોન
• ટુના
• સારડીન
• કુમ્બાલાવ (મેકરેલ)
• હલીબટ

જો તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા આહારમાં આ પ્રકારની માછલી ઉમેરી શકો તો તે ખૂબ સારું રહેશે.