સ્વસ્થ બાળક મેળવવાનું વિચારી રહેલા લોકો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ (પ્રિકન્સેપ્શન હેલ્થ)

માતા બનવું એ લગભગ દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન હોય છે. આ સ્વપ્ન સાથે સૌથી મોટી આશા એક સ્વસ્થ, સમૃદ્ધ બાળકને જન્મ આપવાની હોય છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ તૈયારી બાળકના ગર્ભધારણ પછી, એટલે કે ગર્ભવતી થયા પછી શરૂ થવી જોઈએ. પરંતુ ખરેખર સ્વસ્થ બાળકને શ્રેષ્ઠ શરૂઆત આપવા માટે, તમારી તૈયારી તેનાથી પણ વહેલા શરૂ થવી જોઈએ. એટલે કે, તમે બાળક પેદા કરવાનું વિચારી રહ્યા છો ત્યારથી. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

અગાઉથી તૈયારી કરવી શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

કલ્પના કરો, તમને કદાચ એક મહિના પછી પણ ખબર નહીં પડે કે તમે ગર્ભવતી છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા બાળકના વિકાસમાં કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મહત્વપૂર્ણ ક્ષણો તમને ખબર પડે તે પહેલાં જ, શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયામાં, થાય છે. બાળકના મહત્વપૂર્ણ અંગો, જેમ કે મગજ અને કરોડરજ્જુ, આ સમય દરમિયાન બનવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, બાળક પેદા કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા જ તમારા શરીરને તેના માટે તૈયાર કરીને ઘણી બધી જન્મજાત ખામીઓ અટકાવી શકાય છે. આ રીતે અગાઉથી તૈયારી કરવાથી તમને 100% સમસ્યામુક્ત ગર્ભાવસ્થાની ખાતરી મળશે નહીં, પરંતુ તે તમને માનસિક શાંતિ આપશે કે તમે તમારા બાળકને શ્રેષ્ઠ શરૂઆત આપી છે.

ચાલો વજનનું ધ્યાન રાખીએ.

ઘણા લોકો બાળકનું આયોજન કરતી વખતે તેમના વજન વિશે વિચારે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, એટલે કે તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 30 થી વધુ હોય, તો તે તમારી ગર્ભાવસ્થામાં કેટલાક જોખમો ઉમેરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વધુ વજન હોવાથી સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે. અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે વધુ વજન ધરાવતી માતાઓને મૃત બાળકના જન્મનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે. તેથી બાળક પેદા કરવાનું વિચારતા પહેલા થોડા મહિનાઓ સુધી સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ યાદ રાખો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન (આહાર) ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો ક્યારેય સારો વિચાર નથી. આ બાળકના વિકાસ માટે હાનિકારક છે.તે તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાના છો, તો તમારે ગર્ભવતી થાય તે પહેલાં તે કરવું જોઈએ.

શું તમારે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર છે? (પ્રિકન્સેપ્શન ચેક-અપ)

હા, બિલકુલ. જો તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો . આને 'પ્રિકન્સેપ્શન હેલ્થ ચેક-અપ' કહેવામાં આવે છે. ત્યાં, ડૉક્ટર તમારા અને તમારા પરિવારના તબીબી ઇતિહાસ વિશે વાત કરશે. તમે ઘણી બાબતોની ચર્ચા કરી શકો છો, જેમ કે તમારી તબીબી સ્થિતિઓ (દા.ત. ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર), તમે જે દવાઓ લો છો અને તમારા પરિવારમાં આનુવંશિક રોગો. તે મુજબ, ડૉક્ટર તમને તમારી જીવનશૈલીમાં કોઈપણ ફેરફાર કરવાની સલાહ આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતા બે થી ત્રણ મહિના પહેલા તે લેવાનું બંધ કરવાની અને કોન્ડોમ જેવી બીજી પદ્ધતિ પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ગોળીઓ લેવાનું બંધ કર્યા પછી તમારા માસિક સ્રાવને સામાન્ય થવામાં થોડો સમય લાગે છે. એકવાર તમારું માસિક ચક્ર નિયમિત થઈ જાય, પછી તમારી નિયત તારીખની ગણતરી કરવી સરળ બને છે. પ્રિટરમ જન્મ અને ઓછા જન્મ વજન જેવા જોખમી પરિબળોનું સંચાલન કરવા માટે આ તારીખને સચોટ રીતે જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિન અને ફોલિક એસિડનું મહત્વ

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમને સૌથી પહેલા ફોલિક એસિડ નામનું વિટામિન કહેવાનું કહેશે. જ્યારે સ્વસ્થ આહાર ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, ત્યારે ફોલિક એસિડ અને આયર્ન બે પોષક તત્વો છે જે ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને દરમિયાન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

ફોલિક એસિડ

ફોલિક એસિડ એ વિટામિન બીનો એક પ્રકાર છે. તે ગર્ભના મગજ અને કરોડરજ્જુના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના અઠવાડિયામાં ફોલિક એસિડની ઉણપ ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ જેમ કે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓનું કારણ બની શકે છે. એક ઉદાહરણ સ્પાઇના બાયફિડા નામની સ્થિતિ છે. આ જોખમ ઘટાડવા માટે, બાળકની યોજના બનાવતી બધી સ્ત્રીઓએ દરરોજ 0.4 મિલિગ્રામ (400 માઇક્રોગ્રામ) ફોલિક એસિડ લેવું જોઈએ.ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 3 મહિના ફોલિક એસિડ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો તેના ઓછામાં ઓછા 3 મહિના પહેલા ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો તો આ સૌથી અસરકારક છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો ત્યારે નુકસાન થઈ ચૂક્યું હશે. તેથી વહેલા શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

લોખંડ

આયર્ન એવી વસ્તુ છે જે એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો તમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારે રક્તસ્રાવ થતો હોય અથવા તાજેતરમાં બાળકો થયા હોય, તો તમને એનિમિયા થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને જો જરૂરી હોય તો આયર્નની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરવું એ સારો વિચાર છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: તણાવ અને દારૂ

વજન વ્યવસ્થાપન અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, તમારી જીવનશૈલીના બે અન્ય પાસાઓ છે જેનો તમારે ખાસ વિચાર કરવો જોઈએ: તણાવ અને દારૂનો ઉપયોગ.

તણાવ

વધુ પડતો તણાવ તમારા શરીરની હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને, તણાવ ઓવ્યુલેશનને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને અસર કરે છે. આ તમારી ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, વધુ પડતો તણાવ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અકાળ જન્મ (અકાળ પ્રસૂતિ) જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. તેથી, બાળક પેદા કરવાનું વિચારતા હોવ ત્યારથી જ તમારા મનને શાંત રાખીને, ધ્યાન કરીને અને તમને ગમતા શોખમાં વ્યસ્ત રહીને તણાવનું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

દારૂ

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા જ તમારે દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ. કારણ એ છે કે જો તમે ગર્ભવતી હોવાની ખબર પડે તે પહેલાં, એટલે કે શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયામાં દારૂ પીતા હોવ, તો તે બાળકના વિકાસને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરિણામે થતી સ્થિતિને ફેટલ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. આ માનસિક અને શારીરિક વિકલાંગતાઓનું કારણ બની શકે છે જે બાળકને તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન અસર કરી શકે છે. તેથી, કોઈ જોખમ ન લો. આખરે, આ તૈયારી ફક્ત તમારી જ નહીં, પણ તમારા જીવનસાથીની પણ જવાબદારી છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા અને એકબીજાને ટેકો આપવા માટે સાથે મળીને નિર્ણય લેવાથી આ યાત્રા વધુ સફળ બનશે. પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય, પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થા સંભાળ સિંહલા, બાળક માટે તૈયારી કરવી, ગર્ભાવસ્થા, સ્વસ્થ બાળક, ફોલિક એસિડ, વજન ઘટાડવું, ગર્ભાવસ્થાની તૈયારી, મહિલા આરોગ્ય