શું તમે પણ આના વ્યસની છો? ચાલો વ્યસન વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક આપણને એવું લાગે છે કે, "ઓહ, હું આમાંથી છૂટકારો મેળવી શકતો નથી," ખરું ને? તે કોઈ ખરાબ આદત હોઈ શકે છે, અથવા તે કંઈક ઊંડું, વ્યસન હોઈ શકે છે. આજે આપણે તે ખરેખર શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને આપણે તેમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકીએ તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ થોડો જટિલ વિષય છે, પરંતુ ચાલો તેને સરળ રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ.

વ્યસન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યસન એ કોઈ પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિ પ્રત્યેનો મજબૂત લગાવ છે, અને વ્યક્તિ નિયંત્રણ વિના તે કરવાનું ચાલુ રાખે છે, ભલે તે જાણતી હોય કે તેના ખરાબ પરિણામો આવશે. તે એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે જે તેમના બાકીના જીવનને અસર કરી શકે છે . વિચારો, કેટલાક લોકો જાણે છે કે તેઓ જે કરી રહ્યા છે તે ખોટું છે અને તે પોતાને અને અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે, પરંતુ તેઓ રોકાઈ શકતા નથી અને મોટી મુશ્કેલીમાં ફસાઈ શકતા નથી. વ્યસન તમારા સ્વાસ્થ્ય, કૌટુંબિક સંબંધો, કામ અને જીવનની દરેક વસ્તુ પર મોટી અસર કરી શકે છે. તેથી, વ્યસનના ચિહ્નો જોવા મળતાની સાથે જ મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું આ કોઈ રોગ છે?

હા, વ્યસન એક રોગ છે, એક બીમારી . અમેરિકન સોસાયટી ઓફ એડિક્શન મેડિસિન (ASAM) મુજબ, વ્યસન એ મગજનો એક ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે. તે ઇચ્છાશક્તિના અભાવ અથવા નબળા નિર્ણય લેવાનું પરિણામ નથી. વ્યસન તમારા મગજના રસાયણશાસ્ત્રને બદલી નાખે છે . તે ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ જેવા અન્ય કોઈપણ ક્રોનિક રોગ જેવું છે.

વ્યસનના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

વ્યસનના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: 1. પદાર્થોનું વ્યસન (ડોક્ટરો તેને "પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ" પણ કહે છે). 2. બિન-પદાર્થોનું વ્યસન, એટલે કે, ચોક્કસ ક્રિયાઓનું ("વર્તણૂકીય વ્યસન").

પદાર્થ વ્યસન

ડોકટરો અને તબીબી સમુદાય હવે પદાર્થના ઉપયોગના વિકારોને "પદાર્થ ઉપયોગના વિકારો" તરીકે ઓળખે છે. અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના "DSM-5", માનસિક બીમારીઓનું નિદાન કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા, "પદાર્થ ઉપયોગના વિકારો" ના નિદાન માટે સ્પષ્ટ માપદંડો ધરાવે છે. આ પદાર્થો એવી દવાઓ છે જે વ્યસનકારક બનવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અથવા ગેરકાયદેસર દવાઓ હોઈ શકે છે. ચાલો થોડા ઉદાહરણો જોઈએ:

• દારૂ .
• કેફીન - હા, કેટલાક લોકો કોફી અને ચામાં જોવા મળતા કેફીનના પણ વ્યસની હોય છે.
• ગાંજો/ગાંજો.
• ભ્રામકતા - ઉદાહરણોમાં PCP અને LSDનો સમાવેશ થાય છે.
• હિપ્નોટિક્સ, શામક દવાઓ અને ચિંતા દવાઓ - ઊંઘમાં તકલીફ ધરાવતા લોકોને આપવામાં આવતી દવાઓ, જેમ કે બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અને બાર્બિટ્યુરેટ્સ.
• ઇન્હેલન્ટ્સ - જેમ કે પેઇન્ટ થિનર, સ્પ્રે, કેટલાક વાયુઓ અને નાઇટ્રાઇટ્સ (પોપર્સ).
• ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે અથવા વગર લેવામાં આવતા "(ઓપીઓઇડ્સ)" ના પ્રકાર -કોડીન, ઓક્સીકોડોન અને હેરોઈન જેવી પીડા નિવારક દવાઓ .
• ઉત્તેજકો, ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે લેવામાં આવે કે ન લેવામાં આવે - જેમ કે એડેરલ ®, કોકેન અને મેથામ્ફેટામાઇન (જેને બરફ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).
• તમાકુ / નિકોટિન - સિગારેટ પીવી , ઇલેક્ટ્રોનિક સિગારેટ (ઈ-સિગારેટ અથવા વેપિંગ ) નો ઉપયોગ કરવો.

આ પદાર્થો એકબીજાથી ખૂબ જ અલગ હોવા છતાં, તે બધા તમારા મગજમાં રિવોર્ડ સેન્ટરને મજબૂત રીતે ઉત્તેજિત કરીને કાર્ય કરે છે, જેનાથી તમને આનંદ અને ઉત્તેજનાની લાગણી થાય છે. આ પદાર્થોનો ઉપયોગ કરતી વખતે પદાર્થના ઉપયોગના વિકારો વિકસી શકે છે - પરંતુ દરેકને થતા નથી. આ પરિસ્થિતિઓ હળવી, મધ્યમ અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે. વ્યસન એ પદાર્થના ઉપયોગના વિકારનું સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ છે.

વર્તણૂકીય વ્યસનો

વર્તણૂકીય વ્યસન કોઈપણ પ્રવૃત્તિ સાથે થઈ શકે છે જે તમારા મગજના આનંદ કેન્દ્રને ઉત્તેજિત કરે છે. વર્તણૂકીય વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ પદાર્થના વ્યસન, વર્તણૂકીય વ્યસન અને અન્ય ફરજિયાત વર્તણૂકીય સ્થિતિઓ (જેમ કે ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) અને બુલીમિયા નર્વોસા) વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતો પર સંશોધન કરી રહ્યા છે. હાલમાં, DSM-5 માં સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત એકમાત્ર વર્તણૂકીય વ્યસન જુગાર ડિસઓર્ડર છે. તે "નોન-પદાર્થ વ્યસન" વિભાગમાં છે. અન્ય વર્તણૂકીય વ્યસનોને DSM-5 માં શામેલ કરવામાં આવ્યા નથી કારણ કે તેમના પર હજુ સુધી પૂરતું સંશોધન થયું નથી. જો કે, જો કોઈ પ્રવૃત્તિ અથવા આદત એટલી બધી ભારે થઈ જાય છે કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે, તો તે માનસિક, સામાજિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ ક્યારેક નાણાકીય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વ્યસનકારક બની શકે તેવી પ્રવૃત્તિઓના કેટલાક ઉદાહરણો:

• જુગાર .
• ખાવાનું - કેટલાક લોકોને તેમના ખાવા પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે.
• કસરત કરવી કે ડાયેટિંગ - આમાંથી વધુ પડતું સેવન પણ એક સમસ્યા છે.
• ખરીદી.
• દુકાનમાં ચોરી અથવા અન્ય જોખમી વર્તન.
• સેક્સ માણવું.
• પોર્નોગ્રાફી જોવી.
• વિડીયો ગેમિંગ - આને ઈન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર પણ કહેવામાં આવે છે.
• ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ (દા.ત. તમારા ફોન, કમ્પ્યુટર પર) - ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા.

સૌથી સામાન્ય વ્યસન શું છે?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, સૌથી સામાન્ય વિકાર દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ છે. ત્યારબાદ નિકોટિન અને કેનાબીસનો નંબર આવે છે. 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 10% લોકો દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિથી પીડાય છે. શ્રીલંકામાં પણ આવી જ પરિસ્થિતિ છે, ખાસ કરીને દારૂ અને તમાકુના ઉપયોગથી થતી સમસ્યાઓમાં.

વ્યસનના લક્ષણો શું છે?

વ્યસનના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે અને તે કયા પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિનું વ્યસન છે તેના પર આધાર રાખે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

• બંધ ન થઈ શકવું: કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પદાર્થનો ઉપયોગ બંધ કરવા અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનકારક વર્તણૂકમાં જોડાવાનું બંધ કરવા માંગતી હોય શકે છે, પરંતુ તે કરી શકશે નહીં. તેમણે ઘણી વખત ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે, પરંતુ નિષ્ફળ ગયા હશે. તેઓ તેમના પ્રિયજનોને આ વિશે જૂઠું બોલી શકે છે અથવા છુપાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન કરનાર દરરોજ વિચારી શકે છે, "હું આજે ફરી ધૂમ્રપાન નહીં કરું," પરંતુ પછી તે ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે.
• સહનશીલતામાં વધારો: સમય જતાં, તમારે પહેલા જેવો આનંદ/ આનંદ મેળવવા માટે આ પદાર્થનો વધુ ઉપયોગ કરવો પડશે અથવા તે કરવામાં વધુ સમય વિતાવવો પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ શરૂઆતમાં થોડી માત્રામાં દારૂ પીને સંતુષ્ટ હતી તેને તે જ આનંદ મેળવવા માટે આખરે વધુ દારૂની જરૂર પડશે.
• પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિ પર તીવ્ર ધ્યાન: વ્યસન ધરાવતા લોકો અસામાન્ય રીતે પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય છે. તેમને એવું લાગશે કે વ્યસન તેમના જીવનને કબજે કરી રહ્યું છે કારણ કે તેઓ તેમના દિવસનો મોટાભાગનો સમય તેની તૃષ્ણામાં, તેને મેળવવાનો પ્રયાસ કરવામાં અને તેના વિશે વિચારવામાં વિતાવે છે.
• નિયંત્રણનો અભાવ: તેઓ લાચાર અનુભવી શકે છે અને તેમના પદાર્થના ઉપયોગ અથવા ક્રિયાઓ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી. તેઓ અપરાધ, હતાશા અને તેમના વ્યસનને કારણે તેમના જીવનમાં બનેલી ઘટનાઓ માટે ભારે બોજ અનુભવી શકે છે.
• વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: વ્યસન જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે - શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વ્યક્તિગત સંબંધો, કાર્ય, બધું જ. માદક દ્રવ્યોનો ઉપયોગ અથવા વર્તન વ્યક્તિને કામ, શાળા અથવા ઘરે તેમની જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થ બનાવી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ રોકી શકતા નથી, ભલે તેઓ જાણે છે કે તેમનું વ્યસન તેમને કેટલું નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે.
• ઉપાડ: વ્યસન ધરાવતા લોકો જ્યારે પદાર્થનો ઉપયોગ બંધ કરે છે ત્યારે માનસિક અને શારીરિક ઉપાડના લક્ષણો અનુભવી શકે છે . શારીરિક લક્ષણોમાં ધ્રુજારી, પરસેવો અને ઉલટીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેઓ ચિંતા અને ચીડિયાપણું જેવા માનસિક લક્ષણો પણ અનુભવી શકે છે.

કોઈને આ વસ્તુઓનો વ્યસની કેમ લાગે છે?

વ્યસનનું કોઈ એક કારણ નથી - તે ખૂબ જ જટિલ સ્થિતિ છે .વ્યસનનું મુખ્ય કારણ તમારા મગજના રસાયણશાસ્ત્રમાં ફેરફાર છે.

મગજમાં રાસાયણિક ફેરફારો

દવાઓ અને કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ તમારા મગજને અસર કરે છે, ખાસ કરીને પુરસ્કાર કેન્દ્રને . મનુષ્ય તરીકે, આપણે જૈવિક રીતે આનંદ અને સંતોષ મેળવવા માટે જોડાયેલા છીએ. મોટાભાગે, આ આનંદ સ્વસ્થ વસ્તુઓમાંથી આવે છે. જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સમય વિતાવો છો, અથવા જ્યારે તમે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર ડોપામાઇન નામનું રસાયણ મુક્ત કરે છે. આ તે છે જે તમને સારું લાગે છે. તે એક ચક્ર જેવું છે: તમે આ વસ્તુઓ શોધો છો કારણ કે તે તમને સારું લાગે છે. દવાઓ અને કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ (દા.ત., સેક્સ માણવું, પૈસા ખર્ચવા) પણ તમારા મગજમાં મોટી માત્રામાં ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે. જો કે, તમે જે કરવા માંગો છો તે કરવા માટે પ્રેરિત કરવાને બદલે (ખાવું, કામ કરવું, પ્રિયજનો સાથે રહેવું), ડોપામાઇનનું આ ઉચ્ચ સ્તર તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે. આ ડ્રગ અથવા પ્રવૃત્તિ માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ તૃષ્ણાઓ તરફ દોરી શકે છે, જે સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓમાંથી આનંદમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. સમય જતાં, આ પદાર્થો અથવા પ્રવૃત્તિઓ તમારા મગજની રસાયણશાસ્ત્રને બદલી નાખે છે. તમે તેમની અસરો પ્રત્યે અસંવેદનશીલ બની જાઓ છો. પછી, તમને પહેલા જે આનંદ મળતો હતો તે જ આનંદ મેળવવા માટે તમને તેમની વધુ જરૂર પડે છે. ઓપીઓઇડ્સ જેવા કેટલાક પદાર્થો સાથે, ઉપાડના લક્ષણો એટલા ગંભીર હોય છે કે તમે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

અન્ય કારણો

વ્યસનમાં ફાળો આપતા અન્ય ઘણા કારણો છે:

• જિનેટિક્સ: સંશોધન દર્શાવે છે કે કોઈપણ પદાર્થના ઉપયોગના વિકારના વિકાસનું જોખમ 40% થી 60% ની વચ્ચે આનુવંશિક પરિબળોને કારણે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને (ભાઈ, બહેન, માતાપિતા) આ સ્થિતિ હોય, તો તમને થોડું વધારે જોખમ છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ આ જોખમમાં ફાળો આપતા ચોક્કસ જનીનોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: વ્યસન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ (દા.ત., ડિપ્રેશન, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, બાયપોલર ડિસઓર્ડર) વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે . માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ ધરાવતા લગભગ અડધા લોકોમાં પણ પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ હોય છે, અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ ધરાવતા લગભગ અડધા લોકોમાં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોય છે.
• પર્યાવરણીય પરિબળો: પદાર્થોની સરળતાથી પહોંચ એ ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળ છે. પરિવારના સભ્યો અથવા મિત્રો ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરતા હોય, અથવા તેમને એવી દવાઓ સૂચવવામાં આવે જેનો દુરુપયોગ થઈ શકે છે (દા.ત., ઓપીઓઇડ્સ, ઉત્તેજકો), પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવાનું અને ઉપયોગ કરવાનું જોખમ વધારી શકે છે.પ્રતિકૂળ બાળપણના અનુભવો (ACEs) પણ અહીં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ACEs એ બાળપણ દરમિયાન અનુભવાતી તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓ છે. આ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલા છે, જેમાં વ્યસનોનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે વ્યક્તિના જીવન દરમ્યાન વિકસી શકે છે.

તમને વ્યસન છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે? (નિદાન)

વ્યસનનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, અથવા ડ્રગ અને આલ્કોહોલ કાઉન્સેલર પાસે મોકલી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને (અને કદાચ તમારા પરિવારને) તમારા પદાર્થના ઉપયોગની પેટર્ન અને સમસ્યારૂપ વર્તણૂકો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ પણ કરાવવા માંગી શકે છે અને લોહી અને પેશાબના પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. આ પરીક્ષણો તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે. તેઓ તમને કોઈ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

વ્યસનોની સારવાર શું છે?

તમારા ડૉક્ટર સારવારના સંયોજનની ભલામણ કરી શકે છે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• હોસ્પિટલ મેનેજમેન્ટ: જ્યારે તમે અમુક પદાર્થોનો ઉપયોગ બંધ કરો છો ત્યારે ઉપાડના લક્ષણો ખતરનાક બની શકે છે. આ લક્ષણોમાંથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે તમારું નિરીક્ષણ કરવામાં આવશે અને ખાસ હોસ્પિટલ યુનિટમાં સારવાર કરવામાં આવશે.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓ તૃષ્ણાઓ, તૃષ્ણાઓ અને ચાલુ ઉપાડના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. જો તમને બીજી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ (દા.ત., બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન) હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવાઓથી પણ તેમની સારવાર કરી શકે છે.
• પુનર્વસન/પુનર્વસન: આને "સ્વસ્થ જીવન" અથવા "રહેણાંક સારવાર" પણ કહેવામાં આવે છે. પુનર્વસન કેન્દ્રો માળખાગત સલાહ, શિક્ષણ, સહાય અને પ્રોત્સાહન પૂરું પાડે છે. તમે પુનર્વસન કેન્દ્ર (ઇનપેશન્ટ રિહેબ) માં રહીને અથવા સુનિશ્ચિત સત્રો (આઉટપેશન્ટ રિહેબ) માં હાજરી આપીને સારવાર મેળવી શકો છો. પુનર્વસન સેવાઓ મુખ્યત્વે તમારા વ્યસનને નિયંત્રિત કરવામાં અને લાંબા ગાળા માટે સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
• કાઉન્સેલિંગ અને થેરાપી: વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓ વ્યસનથી પીડાતા લોકોને નવો દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા અને તેમના વર્તન બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર મનોરોગ ચિકિત્સા (ટોક થેરાપી), જેમ કે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) અથવા ગ્રુપ થેરાપીની ભલામણ કરી શકે છે.
• સપોર્ટ જૂથો:ઘણા લોકો સપોર્ટ ગ્રુપની મદદથી તેમના વ્યસનોનું સંચાલન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલિક્સ અનામિક અથવા નાર્કોટિક્સ અનામિક. અલ-એનોન જેવા જૂથો પદાર્થના ઉપયોગના વિકાર ધરાવતા લોકોના પરિવારો અને મિત્રોને સહાય પૂરી પાડે છે. આ જૂથો લોકોને તેમના અનુભવો શેર કરવાની અને સતત સહાય મેળવવાની તક પૂરી પાડે છે.

જો તમે વ્યસનમાંથી મુક્ત થાઓ તો તમે કેવા પ્રકારનું જીવન જીવી શકો છો? (આઉટલુક)

સારવાર દ્વારા, ઘણા લોકો તેમના વ્યસનોને નિયંત્રિત કરે છે અને સંપૂર્ણ, સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. જોકે, પદાર્થના ઉપયોગના વિકારો અને વર્તણૂકીય વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવું સરળ નથી . આ સારવારને સફળ બનાવવામાં સહાયક મિત્રો, પરિવાર અને ડોકટરો મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સારવાર વિના, વ્યસન ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે. તે વ્યક્તિગત સંબંધોને નષ્ટ કરી શકે છે, નાણાકીય મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે અને કાનૂની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સારવાર ન કરાયેલ વ્યસન પરિવારોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને તેની અસરો પેઢીઓ સુધી ટકી શકે છે.

શું વ્યસન અટકાવવા માટે આપણે કંઈ કરી શકીએ?

વ્યસન થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બાબતો કરી શકો છો:

• વ્યસનકારક પદાર્થોનો ઉપયોગ ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો: પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગરની દવાઓનો ઉપયોગ ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો. જો તમને લાગે કે તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાના વ્યસની છો, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
• તમારા પરિવારનો ઇતિહાસ જાણો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની વિકૃતિ અથવા વર્તણૂકીય વ્યસન થયું હોય, તો તમને જોખમ વધી શકે છે. તમારા જોખમને ઘટાડવાની રીતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તણાવનું સ્વસ્થ રીતે સંચાલન: તણાવ અને જીવનમાં પરિવર્તનના સમયમાં પદાર્થના ઉપયોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ સમય દરમિયાન સામનો કરવા માટે સ્વસ્થ રીતો શોધવા મહત્વપૂર્ણ છે (દા.ત., કસરત, ધ્યાન, નવો શોખ શરૂ કરવો). જો તમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવાનું વિચારો.

વ્યસનગ્રસ્ત વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?

તમારા પ્રિયજનને વર્તણૂકીય વ્યસન અથવા પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ છે તે જાણવું ખૂબ જ પડકારજનક અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારા પ્રિયજન અને તમારી જાતને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• વહેલા બોલો: વ્યસનગ્રસ્ત વ્યક્તિને જેટલી વહેલી તકે સારવાર મળે તેટલું સારું. તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર શોધવામાં મદદ કરો. હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો, ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો, તેમને સારવાર કાર્યક્રમમાં નોંધણી કરાવવાનું સૂચન કરો, અથવા 12-પગલાંના કાર્યક્રમમાં જાઓ. કોઈ પણ નિર્ણય લીધા વિના તમારી મદદ અને સમર્થન આપો.
• સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરો: ભલે તમે તમારા પ્રિયજન સાથે સહમત ન હોવ, પણ તેમની વાત ધ્યાનથી સાંભળો. તમારા પ્રિયજનને જેટલું વધુ એવું લાગે છે કે તેમની પાસે કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે તેમને સમજે છે, તેટલી જ તેઓ તમને એવી વ્યક્તિ તરીકે જોવાની શક્યતા વધારે છે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરી શકે.
• ધીરજ રાખો: તમારા પ્રિયજનનું વ્યસન એક વાતચીત કે એક ક્રિયાથી મટી જશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની વિકૃતિઓ અને વર્તણૂકીય વ્યસન જટિલ, ક્રોનિક સ્થિતિઓ છે, અને તેનો કોઈ ઝડપી ઉકેલ નથી.
• તમારા વિશે પણ વિચારો: વ્યસન ધરાવતા લોકોના મિત્રો અને પરિવાર ઘણીવાર તણાવ, હતાશા, ઉદાસી અને એકલતાનો અનુભવ કરે છે. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું અને જો તમને આ લક્ષણો હોય તો મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા સમુદાયમાં સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા સંસ્થામાં જોડાવાનું વિચારો.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

વ્યસન એક ગંભીર બીમારી છે. જો તમને લાગે કે તમને અથવા તમારી સંભાળ રાખનાર કોઈને વ્યસન હોઈ શકે છે, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. મદદ માટે સારવાર અને સહાય જૂથો ઉપલબ્ધ છે.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તો, નિષ્કર્ષમાં, વ્યસન કોઈ રોગ નથી, તે મનની નબળાઈ નથી કે ચારિત્ર્યની ખામી નથી. તે ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ કોઈને પણ થઈ શકે છે. મહત્વની વાત એ છે કે તેને દૂર કરી શકાય છે. જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત આ સ્થિતિથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો તમે એકલા નથી. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં, શરમાશો નહીં. ડૉક્ટર, કાઉન્સેલર અથવા વિશ્વસનીય પુખ્ત વયના વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. યોગ્ય સારવાર અને સમર્થનથી, લાખો લોકોએ આ વ્યસનોને દૂર કર્યા છે અને તેઓ વધુ સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવી રહ્યા છે. આ યાત્રા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને રસ્તામાં અડચણો આવશે, પરંતુ હાર ન માનો. તમે ચોક્કસપણે આને દૂર કરી શકો છો. ` વ્યસન, વ્યસન, ડ્રગ્સ, દારૂ, જુગાર, સારવાર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય