શું તમે પણ વ્યસની છો? ચાલો નિરોગી લંકા સાથે વ્યસન વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે, "હું આમાંથી મુક્ત થઈ શકતો નથી"? તે એક ખરાબ આદત હોઈ શકે છે, અથવા તે કંઈક ઊંડું હોઈ શકે છે - એક વ્યસન. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ ખરેખર શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને તમે સ્વસ્થ જીવન તરફ પાછા કેવી રીતે ફરી શકો છો. જ્યારે આ એક જટિલ વિષય છે, તો આપણે તેને ફક્ત નિરોગી લંકા સાથે તોડી નાખવા જઈ રહ્યા છીએ.

ખરેખર, વ્યસન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યસન એટલે કોઈ પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિ સાથે ઊંડે સુધી જોડાયેલું રહેવું અને તેને અનિયંત્રિત રીતે ચાલુ રાખવું, ભલે તમને તેના નકારાત્મક પરિણામોની જાણ હોય. તે એક લાંબી, આજીવન સ્થિતિ છે. તમે કદાચ જાણતા હશો કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે તમારા માટે અથવા તમારા પ્રિયજનો માટે હાનિકારક છે, છતાં તેને રોકવા માટે શક્તિહીન અનુભવો છો.

વ્યસન તમારા સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો, કારકિર્દી અને તમારા જીવનના દરેક પાસાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. એટલા માટે જ ચિહ્નો દેખાય કે તરત જ વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તે કોઈ રોગ છે?

હા, વ્યસન એક તબીબી સ્થિતિ છે - એક રોગ . અમેરિકન સોસાયટી ઓફ એડિક્શન મેડિસિન (ASAM) મુજબ, વ્યસન એક ક્રોનિક મગજ વિકાર છે. તે નબળાઈ કે નબળા નિર્ણય લેવાની નિશાની નથી. વ્યસન ખરેખર તમારા મગજના રસાયણશાસ્ત્રને બદલી નાખે છે . આ અર્થમાં, તે ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ જેવી અન્ય ક્રોનિક તબીબી સ્થિતિઓ જેવું જ છે.

વ્યસનના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

સામાન્ય રીતે વ્યસનના બે પ્રકાર હોય છે:

૧. પદાર્થનું વ્યસન (ડોક્ટરો દ્વારા પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે).

2. વર્તણૂકીય વ્યસન (પદાર્થો કરતાં ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓના વ્યસન).

પદાર્થ વ્યસન

તબીબી વ્યાવસાયિકો આને પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનનું ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) આ પરિસ્થિતિઓને ઓળખવા માટે સ્પષ્ટ માપદંડ પૂરા પાડે છે.

આ પદાર્થો પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાઓથી લઈને ગેરકાયદેસર દવાઓ સુધીના હોઈ શકે છે. ચાલો કેટલાક ઉદાહરણો જોઈએ:

• દારૂ .
• કેફીન - હા, ઘણા લોકો કોફી અને ચામાં જોવા મળતા કેફીન પર આધારિત બની શકે છે.
• ગાંજો/ગાંજો.
• ભ્રામક પદાર્થો - જેમ કે પીસીપી અને એલએસડી.
• હિપ્નોટિક્સ, શામક દવાઓ અને ચિંતા દવાઓ - ઊંઘની ગોળીઓ, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અને બાર્બિટ્યુરેટ્સ જેવી દવાઓનો ઉપયોગ અનિદ્રા અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે થાય છે.
• ઇન્હેલન્ટ્સ - જેમ કે પેઇન્ટ પાતળા, એરોસોલ્સ, ચોક્કસ વાયુઓ અને નાઇટ્રાઇટ્સ (પોપર્સ).
• ઓપિયોઇડ્સ - ભલે તે પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી હોય કે ગેરકાયદેસર, આમાં કોડીન, ઓક્સીકોડોન અને હેરોઇન જેવા પેઇનકિલર્સનો સમાવેશ થાય છે.
• ઉત્તેજકો - જેમાં એડેરલ ®, કોકેઈન અને મેથામ્ફેટામાઈનનો સમાવેશ થાય છે.
• તમાકુ/નિકોટીન - સિગારેટ, ઈ-સિગારેટ, અથવા વેપિંગ .

આ પદાર્થો ખૂબ જ અલગ હોવા છતાં, તે બધા તમારા મગજના પુરસ્કાર કેન્દ્રને ખૂબ જ ઉત્તેજિત કરે છે, આનંદ અથવા ઉલ્લાસની ભાવના પ્રદાન કરે છે. આ પદાર્થોનો ઉપયોગ પદાર્થના ઉપયોગના વિકાર તરફ દોરી શકે છે - જોકે તેનો ઉપયોગ કરનાર દરેક વ્યક્તિ વ્યસન વિકસાવશે નહીં. આ પરિસ્થિતિઓ હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે. વ્યસન એ પદાર્થના ઉપયોગના વિકારનું સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ છે.

વર્તણૂકીય વ્યસનો

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમારા મગજના પુરસ્કાર કેન્દ્રને ઉત્તેજિત કરે છે તે વર્તણૂકીય વ્યસન બનવાની સંભાવના ધરાવે છે. સંશોધકો પદાર્થના વ્યસન, વર્તણૂકીય વ્યસન અને અન્ય અનિવાર્ય પરિસ્થિતિઓ (જેમ કે ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર અથવા બુલીમિયા નર્વોસા) વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતોનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

હાલમાં, DSM-5 માં "બિન-પદાર્થ-સંબંધિત વિકૃતિઓ" શ્રેણી હેઠળ જુગાર ડિસઓર્ડર એકમાત્ર સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત વર્તણૂકીય વ્યસન છે.

ચાલુ સંશોધનને કારણે DSM-5 માં અન્ય વર્તણૂકોને હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા નથી. જો કે, જો કોઈ પ્રવૃત્તિ અથવા આદત તમારા જીવનને એટલી હદે ખાઈ જાય છે કે તમે અન્ય જવાબદારીઓની અવગણના કરો છો, અથવા જો તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે અને માનસિક, સામાજિક, શારીરિક અથવા તો નાણાકીય તકલીફનું કારણ બને છે, તો તે ચિંતાનું કારણ છે.

સંભવિત વ્યસનકારક વર્તણૂકોના ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• જુગાર .
• ખાવું (ફરજિયાત ખાવું અથવા ખોરાક લેવાનું નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા).
• કસરત અથવા પરેજી પાળવી (જ્યારે અતિશય, હાનિકારક સ્તર પર લઈ જવામાં આવે છે).
• ફરજિયાત ખરીદી.
• દુકાનમાં ચોરી અથવા અન્ય જોખમી વર્તન.
• અનિવાર્ય જાતીય વર્તન.
• પોર્નોગ્રાફી જોવી.
• વિડીયો ગેમિંગ - જેને ઇન્ટરનેટ ગેમિંગ ડિસઓર્ડર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
• ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ (દા.ત., ફોન અથવા કમ્પ્યુટરનો વધુ પડતો ઉપયોગ) - ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયાના સંદર્ભમાં.

સૌથી સામાન્ય વ્યસન શું છે?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ સૌથી સામાન્ય છે, ત્યારબાદ નિકોટિન અને કેનાબીસનો સમાવેશ થાય છે. 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 10% લોકો દારૂ સંબંધિત વિકૃતિથી પીડાય છે. શ્રીલંકામાં પણ આ પરિસ્થિતિ ઘણી સમાન છે, જ્યાં દારૂ અને તમાકુ સંબંધિત સમસ્યાઓ જાહેર આરોગ્યની ચિંતાઓમાં નોંધપાત્ર છે.

વ્યસનના સંકેતો શું છે?

વ્યસનના લક્ષણો વ્યક્તિ અને તેમાં સામેલ ચોક્કસ પદાર્થ અથવા વર્તન પર આધાર રાખે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નો છે:

• બંધ કરવામાં અસમર્થતા: તમને લાગશે કે કોઈ પદાર્થનો ઉપયોગ બંધ કરવાની અથવા હાનિકારક વર્તણૂક બંધ કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોવા છતાં, તમે તે કરી શકતા નથી. તમે ઘણી વખત ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે પરંતુ સફળતા મળી નહીં, ઘણીવાર આ ક્રિયાઓ છુપાવવાની અથવા તમારા પ્રિયજનો સાથે જૂઠું બોલવાની જરૂરિયાત અનુભવાઈ. એક ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ વિશે વિચારો જે દરરોજ પોતાને કહે છે, "આ મારી છેલ્લી સિગારેટ છે," અને પછી પોતાને ફરીથી સળગતા જુએ છે.
• સહનશીલતામાં વધારો: સમય જતાં, તમે જોશો કે જે આનંદ અથવા સંતોષ તમે પહેલા અનુભવતા હતા તે જ અનુભવ મેળવવા માટે, તમારે આ પદાર્થનો વધુ ઉપયોગ કરવાની અથવા લાંબા સમય સુધી આ વર્તનમાં વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિએ ઓછી માત્રામાં દારૂ પીવાનું શરૂ કર્યું હોય તેને સમય જતાં તે જ અસર અનુભવવા માટે નોંધપાત્ર રીતે વધુ સમયની જરૂર પડી શકે છે.
• પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિ પર તીવ્ર ધ્યાન: જો તમે વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમે તમારી જાતને પદાર્થ અથવા વર્તનમાં વ્યસ્ત શોધી શકો છો, ઘણીવાર એવું લાગશે કે તેણે તમારા જીવનનો નિયંત્રણ લઈ લીધો છે. તમે તમારા દિવસનો મોટો ભાગ તેના વિશે વિચારવામાં, તેને શોધવામાં અથવા તેમાં જોડાવાની તમારી આગામી તકની યોજના બનાવવામાં વિતાવી શકો છો.
• નિયંત્રણનો અભાવ: તમે સંપૂર્ણપણે લાચાર અનુભવી શકો છો, જાણે કે તમે જે પદાર્થનો ઉપયોગ કરો છો અથવા જે વર્તનનું પુનરાવર્તન કરો છો તેના પર તમારો કોઈ મત નથી. આ ઘણીવાર અપરાધ, હતાશા અને તમારા વ્યસનના તમારા જીવન પર પડેલા પરિણામોના ભારે ભારણ તરફ દોરી જાય છે.
• વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: વ્યસન તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે - તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સુખાકારી, વ્યક્તિગત સંબંધો અને કારકિર્દી. તમારા માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ અથવા વર્તનને કારણે તમને કામ, શાળા અથવા ઘરે તમારી જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ફરી એકવાર, જ્યારે તમે તમારા વ્યસનથી થતા નુકસાનથી સંપૂર્ણપણે વાકેફ હોવ, ત્યારે પણ તમે તમારી જાતને રોકી શકતા નથી.
• ઉપાડ: જ્યારે તમે પદાર્થનો ઉપયોગ બંધ કરવાનો અથવા વર્તનમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમને નોંધપાત્ર માનસિક અને શારીરિક અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ શકે છે જેને ઉપાડના લક્ષણો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. શારીરિક રીતે, આમાં ધ્રુજારી, પરસેવો અથવા ઉબકાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તમને ચિંતા અથવા ચીડિયાપણું જેવી તીવ્ર માનસિક તકલીફનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

લોકો વ્યસન કેમ વિકસાવે છે?

વ્યસનનું કોઈ એક કારણ નથી - તે એક જટિલ સ્થિતિ છે . વ્યસનના વિકાસમાં એક પ્રાથમિક પરિબળ તમારા મગજની રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમાં ફેરફાર છે.

મગજ રસાયણશાસ્ત્રમાં ફેરફારો

દવાઓ અને ચોક્કસ વર્તણૂકો તમારા મગજ પર, ખાસ કરીને તમારા મગજના પુરસ્કાર કેન્દ્ર પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

મનુષ્ય તરીકે, આપણે જૈવિક રીતે આનંદ અને સંતોષ મેળવવા માટે જોડાયેલા છીએ. આ પુરસ્કારનો મોટો ભાગ સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓમાંથી આવે છે. જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સમય વિતાવો છો અથવા સ્વસ્થ ભોજનનો આનંદ માણો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડોપામાઇન નામનું રસાયણ મુક્ત કરે છે. આ તે છે જે તમને સારું અનુભવ કરાવે છે. તે એક ચક્ર બનાવે છે: તમે તે સકારાત્મક અનુભવો શોધો છો કારણ કે તે તમને ખુશ કરે છે.

ડ્રગ્સ અને અમુક વર્તણૂકો (જેમ કે જુગાર અથવા જોખમી નાણાકીય ખર્ચ) પણ તમારા મગજમાં ડોપામાઇનના અચાનક, મોટા પ્રમાણમાં પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. જો કે, તમને જીવન ટકાવી રાખતી આદતો તરફ પ્રેરિત કરવાને બદલે, ડોપામાઇનનું આ વધુ પડતું સ્તર તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તનને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

પરિણામે, તમે તે પદાર્થ અથવા વર્તનને વધુ શોધવા માટે પ્રેરિત થઈ શકો છો, જ્યારે સ્વસ્થ, લાભદાયી પ્રવૃત્તિઓમાં તમારી રુચિ ઓછી થાય છે.

સમય જતાં, આ પદાર્થો અથવા પ્રવૃત્તિઓ તમારા મગજની રસાયણશાસ્ત્રમાં મૂળભૂત ફેરફાર કરે છે. તમે તેમના પ્રત્યે અસંવેદનશીલ બની જાઓ છો. પરિણામે, તમને પહેલા જે આનંદ અનુભવતા હતા તે જ સ્તરનો આનંદ અનુભવવા માટે તમને આ પદાર્થ અથવા પ્રવૃત્તિની વધુ જરૂર પડે છે.

ઓપીઓઇડ્સ જેવા કેટલાક પદાર્થો માટે, ઉપાડના લક્ષણો એટલા ગંભીર હોય છે કે તે શારીરિક અને માનસિક પીડાને ટાળવા માટે ઉપયોગ ચાલુ રાખવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન બનાવે છે.

અન્ય ફાળો આપનારા પરિબળો

વ્યસન ઘણા અન્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે:

• જિનેટિક્સ: સંશોધન સૂચવે છે કે કોઈપણ પદાર્થ ઉપયોગ વિકાર માટે 40% થી 60% જોખમ વારસાગત છે. જો પરિવારના કોઈ સભ્ય - જેમ કે ભાઈ-બહેન અથવા માતાપિતા - આનો સામનો કરી રહ્યા હોય, તો તમને વધુ આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ આ જોખમમાં સામેલ ચોક્કસ જનીનોને ઓળખવા માટે કામ કરી રહ્યા છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: વ્યસન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન , PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) અથવા બાયપોલર ડિસઓર્ડર વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે સંઘર્ષ કરતા લગભગ અડધા લોકો પદાર્થ ઉપયોગ વિકારનો અનુભવ કરશે, અને ઊલટું.
• પર્યાવરણીય પરિબળો: પદાર્થોની સરળતાથી પહોંચ એ એક મહત્વપૂર્ણ પર્યાવરણીય જોખમ પરિબળ છે. જો તમે એવા લોકો સાથે રહો છો જે પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે, અથવા જો તમને દવાઓ (જેમ કે ઓપીઓઇડ્સ અથવા ઉત્તેજકો) સૂચવવામાં આવે છે જેનો દુરુપયોગ થઈ શકે છે, તો તમારા સંપર્કમાં આવવાનું જોખમ વધે છે. પ્રતિકૂળ બાળપણના અનુભવો (ACEs) પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ACEs બાળપણ દરમિયાન અનુભવાયેલી તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે જીવનકાળ દરમિયાન વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલા છે, જેમાં વ્યસનનો વિકાસ પણ શામેલ છે.

મને વ્યસન છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું? (નિદાન)

વ્યસન ઓળખવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને મનોચિકિત્સક , મનોવિજ્ઞાની , અથવા ડ્રગ અને આલ્કોહોલ કાઉન્સેલર પાસે મોકલી શકે છે. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમને (અને સંભવિત રીતે તમારા પરિવારને) તમારા ઉપયોગની રીતો અથવા વર્તણૂકો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે.

તમારા ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરી શકે છે અને લોહી અથવા પેશાબના પરીક્ષણો માટે વિનંતી કરી શકે છે. આ પરીક્ષણો તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે અને નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે શું કોઈ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ છે જેને સંબોધિત કરવાની જરૂર છે.

વ્યસન માટે કઈ સારવાર ઉપલબ્ધ છે?

નિરોગી લંકા ખાતે, તમારા ડૉક્ટર સારવાર પદ્ધતિઓના સંયોજનની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• હોસ્પિટલ મેનેજમેન્ટ:જ્યારે તમે અમુક પદાર્થો બંધ કરો છો ત્યારે કેટલાક ઉપાડના લક્ષણો ખતરનાક બની શકે છે. વિશિષ્ટ હોસ્પિટલ યુનિટ ક્લિનિકલ મોનિટરિંગ અને તબીબી સારવાર પૂરી પાડે છે જે તમને આ લક્ષણોને સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓ તૃષ્ણાઓ, તીવ્ર ઇચ્છાઓ અને સતત ઉપાડના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે બીજી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ (દા.ત., બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન) થી પણ પીડાઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તેમના માટે પણ લક્ષિત સારવાર આપી શકે છે.
• પુનર્વસન (પુનર્વસન): આમાં "સ્વસ્થ જીવન" વ્યવસ્થા અથવા "રહેણાંક સારવાર" શામેલ છે. પુનર્વસન કેન્દ્રો માળખાગત સલાહ, શિક્ષણ, ચાલુ સહાય અને પ્રેરણા પ્રદાન કરે છે. તમે સુવિધામાં રહીને (ઇનપેશન્ટ રિહેબ) અથવા ઘરે રહીને સુનિશ્ચિત સત્રોમાં હાજરી આપીને (આઉટપેશન્ટ રિહેબ) સંભાળ મેળવી શકો છો. પુનર્વસન સેવાઓનું પ્રાથમિક ધ્યાન તમારા વ્યસનને લાંબા ગાળા માટે સંચાલિત કરવામાં અને સ્વસ્થ, ટકાઉ જીવન બનાવવા માટે તમને ટેકો આપવાનું છે.
• ઉપચાર: વિવિધ ઉપચારાત્મક અભિગમો વ્યક્તિઓને નવા દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા અને વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા ડૉક્ટર મનોરોગ ચિકિત્સા (ટોક થેરાપી), જેમ કે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) અથવા ગ્રુપ થેરાપીની ભલામણ કરી શકે છે, જે તમને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યાત્રામાં મદદ કરશે.
• સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: ઘણા લોકો સપોર્ટ ગ્રુપ્સનો ઉપયોગ કરીને સફળતા મેળવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દારૂ સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે આલ્કોહોલિક્સ અનામિક (AA) અથવા ડ્રગ-સંબંધિત વ્યસન માટે નાર્કોટિક્સ અનામિક (NA). અલ-એનોન જેવા ગ્રુપ્સ માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગના વિકારો ધરાવતા લોકોના પરિવારો અને મિત્રો માટે મહત્વપૂર્ણ સપોર્ટ પૂરો પાડે છે. આ સમુદાયો અનુભવો શેર કરવા અને સતત પ્રોત્સાહન મેળવવા માટે સલામત જગ્યા પ્રદાન કરે છે.

વ્યસન દૂર કર્યા પછી જીવન કેવું દેખાય છે? (આઉટલુક)

યોગ્ય સારવાર સાથે, ઘણા લોકો સફળતાપૂર્વક તેમના વ્યસનોને નિયંત્રિત કરે છે અને સંપૂર્ણ, સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. જોકે, માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ અથવા વર્તણૂકીય વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવું સરળ નથી . સંભાળ રાખનારા મિત્રો, પરિવાર અને તબીબી વ્યાવસાયિકો ધરાવતી સપોર્ટ સિસ્ટમ તમારી સારવારને સફળ બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સારવાર વિના, વ્યસન ગંભીર સ્વાસ્થ્ય ગૂંચવણો અથવા મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. તે વ્યક્તિગત સંબંધોને નષ્ટ કરી શકે છે, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે અને કાનૂની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સારવાર ન કરાયેલ વ્યસન તમારા પ્રિયજનોને પણ અસર કરે છે, જેની અસરો ક્યારેક પેઢીઓ સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

શું વ્યસન અટકાવવાના કોઈ રસ્તા છે?

વ્યસન થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો:

• વ્યસનકારક પદાર્થો ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો: એવા પદાર્થોનો ઉપયોગ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને સૂચવવામાં ન આવે. સૂચિત દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે, હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કડક પાલન કરો. જો તમને લાગે કે તમે સૂચિત દવા પર નિર્ભર બની રહ્યા છો, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
• તમારા પરિવારનો ઇતિહાસ જાણો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ અથવા વર્તણૂકીય વ્યસનનો ઇતિહાસ હોય, તો તમને વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. તમારા જોખમને ઘટાડવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તણાવનું સ્વસ્થ રીતે સંચાલન કરો: તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ પદાર્થના ઉપયોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, તંદુરસ્ત સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે (દા.ત., કસરત, ધ્યાન, અથવા નવો શોખ શરૂ કરવો). જો તમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવાનું વિચારો.

વ્યસનગ્રસ્ત વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વ્યસન સામે ઝઝૂમી રહી છે તે જાણવું ખૂબ જ પડકારજનક અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારી સંભાળ રાખવાની સાથે તેમને ટેકો આપવાની કેટલીક રીતો અહીં આપેલ છે:

• વહેલા સંપર્ક કરો:જેટલી વહેલી તકે કોઈને સારવાર મળે, તેટલું સારું પૂર્વસૂચન. તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમને વ્યાવસાયિક સહાય શોધવામાં મદદ કરો. ઇમરજન્સી હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરવાનું, ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવાનું, સારવાર કાર્યક્રમમાં પ્રવેશવાનું અથવા 12-પગલાની મીટિંગમાં હાજરી આપવાનું સૂચન કરો. નિર્ણય લીધા વિના તમારી મદદ અને સમર્થન આપો.
• સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરો: ભલે તમે તમારા પ્રિયજન સાથે અસંમત હોવ, તેમની વાત ધ્યાનથી સાંભળો. જ્યારે તમારા પ્રિયજનને ખરેખર સમજાયું હોય તેવું લાગે છે, ત્યારે તેઓ તમને તેમના સ્વસ્થ થવામાં એક વિશ્વસનીય ભાગીદાર તરીકે જોવાની શક્યતા વધારે છે.
• ધીરજ રાખો: તમારા પ્રિયજનના વ્યસનને "ઉપચાર" કરવા માટે એક વાતચીત અથવા એક ક્રિયાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. માદક દ્રવ્યોનો ઉપયોગ અને વર્તણૂકીય વ્યસન જટિલ, ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ છે, અને તેનો કોઈ "ઝડપી ઉકેલ" નથી.
• તમારી જાતની સંભાળ રાખો: વ્યસન ધરાવતા લોકોના મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો ઘણીવાર તણાવ, ચિંતા, ઉદાસી અને એકલતાનો અનુભવ કરે છે. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે; જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પણ મદદ લો. તમારા સમુદાયના પરિવારો માટે સહાય જૂથમાં જોડાવાનું વિચારો.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

વ્યસન એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. જો તમને શંકા હોય કે તમે અથવા તમારી સંભાળ રાખનાર કોઈ વ્યક્તિ વ્યસનથી પીડાઈ રહ્યું છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. વ્યાવસાયિક સારવાર અને સહાયક જૂથો પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી મદદ પૂરી પાડી શકે છે.

એક અંતિમ નોંધ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

અંતે, કૃપા કરીને યાદ રાખો કે વ્યસન એ એક તબીબી સ્થિતિ છે, નબળાઈ કે ચારિત્ર્ય ખામીની નિશાની નથી. તે કોઈને પણ થઈ શકે છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ કે હાયપરટેન્શન. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે રિકવરી શક્ય છે.

જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ પીડાઈ રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને જાણો કે તમે એકલા નથી. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. ડૉક્ટર, કાઉન્સેલર અથવા વિશ્વસનીય પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરો. યોગ્ય સંભાળ અને સમર્થન સાથે, લાખો લોકો વ્યસનથી મુક્ત થઈને સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવી શક્યા છે. આ સફર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને રસ્તામાં અડચણો પણ આવી શકે છે, પરંતુ હાર ન માનો. નિરોગી લંકાની મદદથી તમારી પાસે આને દૂર કરવાની શક્તિ છે.

વ્યસન, પુનઃપ્રાપ્તિ, પદાર્થનો ઉપયોગ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વ્યાવસાયિક સહાય