શું તમે પાર્ટીમાં ગયા હતા, મિત્રો સાથે ભેગા થયા હતા, અને થોડું વધારે પીધું હતું ? તો, એ કહેવાની જરૂર નથી કે બીજા દિવસે સવારે ઉઠીને તમને થોડી ઉબકા આવે છે? માથાનો દુખાવો, ઉબકા આવવાની લાગણી, મોં અને ગળું સુકાઈ જવું, અને આખા શરીરમાં સુસ્તીની લાગણી... જ્યારે આ બધું એકસાથે આવે છે, ત્યારે તમે દિવસ પસાર કરી શકતા નથી. આપણે બધા આને 'હેંગઓવર' કહીએ છીએ. તો ખરેખર આવું કેમ થાય છે? શું તેનાથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો નથી? ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.
આપણને ખરેખર આ 'હેંગઓવર' કેમ થાય છે?
'હેંગઓવર' માટેનું મુખ્ય કારણ દારૂ છે. જ્યારે આપણે દારૂ પીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની અંદર થતી ઘણી પ્રક્રિયાઓને કારણે આપણને આ અપ્રિય અનુભવ થાય છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ એક ખૂબ જ સામાન્ય બાબત હોવા છતાં, આ અંગે વધુ સંશોધન થયું નથી. જો કે, અત્યાર સુધી શોધાયેલા તથ્યોના આધારે, ઘણા કારણો ઓળખી શકાય છે.
સરળ બનાવવા માટે, હું આ કારણોને આના જેવા કોષ્ટકમાં સમજાવીશ.
| કારણ | તે શરીર પર કેવી અસર કરે છે |
|---|---|
| રોગપ્રતિકારક તંત્ર પ્રતિભાવ | દારૂ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સાયટોકાઇન્સ નામના પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે. આ જ કારણે માથાનો દુખાવો, થાક અને ઉબકા જેવા લક્ષણો થાય છે. |
| શરીરમાં બળતરા | આ રોગપ્રતિકારક તંત્રના પ્રતિભાવનો પણ એક ભાગ છે, જે શરીરને અસ્વસ્થ અને બીમાર અનુભવી શકે છે. |
| ડિહાઇડ્રેશન | આલ્કોહોલ એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરમાંથી પેશાબ દરમિયાન પાણી ગુમાવે છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન, સુકા મોં, ગંભીર માથાનો દુખાવો અને થાક થઈ શકે છે. |
| પેટની સમસ્યાઓ | આલ્કોહોલ પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે અને પેટ ખાલી થવામાં વિલંબ કરે છે, જેના પરિણામે પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટી થાય છે. |
| લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું | દારૂ પીવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગરના ઉત્પાદનમાં અવરોધ આવે છે. જ્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તમને ધ્રુજારી, થાક, પરસેવો અને ભૂખ લાગી શકે છે. |
| ઊંઘમાં ખલેલ | ભલે દારૂ તમને ઝડપથી ઊંઘી જાય, પણ તે ગાઢ, શાંત ઊંઘ નથી હોતી. તે તમારા ઊંઘ ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે, તેથી તમે થાકેલા અને જાણે બિલકુલ ઊંઘ્યા ન હોય તેવા અનુભવ સાથે જાગી જાઓ છો. |
| વાસોોડિલેશન | દારૂ પીવાથી રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે, જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. |
| 'સંબંધીઓ' | આ આલ્કોહોલ ઉત્પાદન પ્રક્રિયાના આડપેદાશો છે. તે બ્રાન્ડી અને વ્હિસ્કી જેવા ડાર્ક દારૂમાં વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. તે હેંગઓવરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. |
| ઝેરી રસાયણ 'એસીટાલ્ડીહાઇડ' | જ્યારે આપણું લીવર આલ્કોહોલને તોડે છે, ત્યારે તે એસીટાલ્ડીહાઇડ નામનું ઝેરી રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે. આને હેંગઓવરનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. |
હેંગઓવર કેટલો સમય ટકી શકે છે?
તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ લાગણીમાંથી બહાર આવવા માંગો છો, પરંતુ સત્ય એ છે કે તે આટલી ઝડપથી થઈ શકતું નથી. હેંગઓવરના લક્ષણો દારૂ પીવાનું બંધ કર્યાના થોડા કલાકો પછી શરૂ થાય છે. જ્યારે તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલનું સ્તર શૂન્ય થઈ જાય છે ત્યારે લક્ષણો સૌથી વધુ ગંભીર હોય છે. આ સામાન્ય રીતે લગભગ 24 કલાક ચાલે છે, પરંતુ ક્યારેક વધુ સમય સુધી ચાલે છે.
હેંગઓવર માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાયો કયા છે?
હેંગઓવરનો એકમાત્ર સાચો ઈલાજ સમય છે. તેનો અર્થ ધીરજ છે. જોકે, કેટલાક સરળ ઉપાયો છે જે તમને દિવસ થોડો સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે હેંગઓવરથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે દારૂ પીવાનું ટાળો અથવા મર્યાદિત માત્રામાં પીવો. જો તમારા દારૂ પીવાથી તમારા કામ અથવા અંગત સંબંધો પર અસર પડી રહી છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ઠીક છે, તો હવે જોઈએ કે સમસ્યા ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય.
પુષ્કળ પાણી પીઓ.
હેંગઓવર માટે કદાચ એક ગ્લાસ પાણી સૌથી સહેલો ઈલાજ છે. જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, દારૂ શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવાનું કારણ બને છે. તેથી જાગતાની સાથે જ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. પરંતુ એક જ સમયે ઘણું પીશો નહીં, થોડું થોડું પીવો. નહીંતર, તે તમારા પેટ માટે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતું સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવું પણ સારું છે.
હળવું, કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ભોજન લો.
આનાથી દારૂના કારણે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટી ગયું છે તે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે. બ્રેડ, ટોસ્ટ, ફટાકડા, ભાત અને કેળા જેવા પેટ પર હળવું કંઈક ખાઓ. તેલયુક્ત અને ભારે ખોરાકથી દૂર રહો. તરબૂચ અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળો ખાવાથી પણ શરીરમાં પાણીનો ઉમેરો થાય છે.
તમારા શરીરને થોડો આરામ આપો.
આ સમયે તમારા શરીરને ખૂબ આરામની જરૂર છે. શરીરને:
- દારૂના ભંગાણ દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા ઝેરી તત્વોને દૂર કરો.
- ખોવાયેલું પાણી પાછું મેળવો.
- પેટને થયેલા નુકસાનને મટાડો.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મગજના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરો.
તો, શક્ય તેટલો આરામ કરો. જો તમને થોડી ઊંઘ મળે તો ખૂબ સારું રહેશે.
પીડાનાશક દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો.
જો તમારું માથું ફાટવા જેવું દુખે છે, તો પેઇનકિલર લેવાનું મન થવું સામાન્ય છે. પરંતુ તમારે આ બાબતે ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે.
- તમે આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન (NSAIDs - નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) જેવી પીડા નિવારક દવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં વધુ ન લો. તે પણ પેટ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
- કોઈપણ કારણોસર એસિટામિનોફેન (દા.ત. પેનાડોલ) ધરાવતી પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ દવાઓ દારૂ સાથે લેવાથી લીવરને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. આ વાત ધ્યાનમાં રાખો.
"દારૂ પીવાથી તમે શાંત થઈ જશો" એવી દંતકથા
આને "કૂતરાના વાળ" કહેવામાં આવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે હેંગઓવર પછી સવારે થોડું વધારે પીવું. આ ફક્ત થોડા સમય માટે લક્ષણોને દબાવી દે છે. તે ખરેખર જે કરે છે તે શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને વધુ વિલંબિત કરે છે, શરીરને ફરીથી તે જ વિનાશક ચક્રમાં ધકેલી દે છે.આ ખૂબ જ ખોટી અને હાનિકારક આદત છે.
હેંગઓવર કેવી રીતે અટકાવવું?
નિવારણ હંમેશા ઉપચાર કરતાં વધુ સારું છે. તેથી હેંગઓવર ટાળવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવો.
- તમારા દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો: તમારી મર્યાદાઓ જાણો.
- ખાલી પેટે દારૂ ન પીવો: દારૂ પીતા પહેલા સારું ભોજન લો. આનાથી શરીરમાં દારૂ શોષાય તે દર ધીમો પડી જશે.
- પાણી પીવો: એક ગ્લાસ આલ્કોહોલ પીધા પછી, એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકશે અને વધુ પડતું ખાવાનું નિયંત્રણ કરવામાં પણ મદદ મળશે.
- તમારી ગતિ પર નિયંત્રણ રાખો: ધીમે ધીમે પીવો, કલાક દીઠ લગભગ એક પીણું.
- ડાર્ક લિકર ટાળો: આપણે પહેલા જે કન્જેનર વિશે વાત કરી હતી તે બ્રાન્ડી, વ્હિસ્કી અને રેડ વાઇન જેવી વસ્તુઓમાં જોવા મળે છે. તેના બદલે, વોડકા, જિન, વ્હાઇટ વાઇન અથવા લાઇટ બીયર જેવી વસ્તુ પસંદ કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- હેંગઓવરનો એકમાત્ર સાચો ઈલાજ સમય અને ધીરજ છે. કોઈ ઝડપી ઉપાય નથી.
- દારૂ પીવાથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે દારૂ પીતા હો, તો તેની માત્રા મર્યાદિત રાખો, ખાલી પેટે ન પીઓ, અને વચ્ચે પાણી પીઓ .
- જો તમને હેંગઓવર થાય છે, તો પાણી, જ્યુસ અથવા નાળિયેર પાણી જેવા પ્રવાહી પીને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો.
- જો તમારે માથાના દુખાવા માટે પેઇનકિલર લેવાની જરૂર હોય, તો આઇબુપ્રોફેન જેવી દવા પસંદ કરો. ક્યારેય એસિટામિનોફેન (પેનાડોલ) ન લો.
- જો દારૂનું સેવન તમારા જીવનમાં એક સમસ્યા બની ગયું છે, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં શરમાશો નહીં.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment