શું ખુશ રહેવા માટે ખૂબ પ્રયત્ન કરવાથી દુઃખ થાય છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ! (ખુશીનો વિરોધાભાસ)

આપણે બધા જીવનમાં ખુશ રહેવા માંગીએ છીએ, ખરું ને? પણ ક્યારેક આપણે જે કામો કરીએ છીએ જે આપણને ખુશ કરશે એવું વિચારીએ છીએ તે આપણને વધુ નાખુશ અને હતાશ બનાવે છે. જેમ કે જન્મદિવસની પાર્ટી જે આપણે ખૂબ જ આયોજન કર્યું હતું અને આપણે જેટલું વિચાર્યું હતું તેટલું ખુશ ન રહી શક્યા, અથવા નવા વર્ષની પાર્ટી જે આપણે આશા મુજબ ન રહી. આવું કેમ થાય છે? આજે આપણે એવી વાત વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે અજાણી છે. તેને ખુશીનો વિરોધાભાસ કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે જેટલું વધુ ખુશીનો પીછો કરીએ છીએ, તેટલું જ તે આપણાથી દૂર રહે છે.

સુખનો આ વિરોધાભાસ શું છે?

આજકાલ, આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ આપણને ખુશ રહેવાનું કહે છે. સોશિયલ મીડિયા પર હસતા મિત્રોના ફોટા, સ્વ-સહાય પુસ્તકો, TED વાર્તાલાપ, આ બધી બાબતો આપણને કહે છે કે "ખુશી એક પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું લક્ષ્ય છે." પરંતુ અહીંથી જ સમસ્યા શરૂ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો તમે કોઈ અન્ય ધ્યેય માટે સખત મહેનત કરો છો, તો તમે ધીમે ધીમે તે ધ્યેયની નજીક જશો. પરંતુ ખુશી તેનાથી વિપરીત કામ કરે છે. તમે જેટલું ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરશો, તેટલું તમે ખુશી ગુમાવશો. તે તમારા હાથમાં થોડી રેતી જેવું છે. જ્યારે તમે દરિયા કિનારે હોવ છો, ત્યારે તમે તમારા પગ પર રેતીની ઠંડક અનુભવી શકો છો. તે એક સુંદર લાગણી છે. પરંતુ જો તમે મુઠ્ઠીભર રેતી લો અને તેને મજબૂત રીતે પકડવાનો પ્રયાસ કરો તો શું થાય છે? રેતી તમારી આંગળીઓમાંથી સરકી જાય છે. તમે તેને જેટલું પકડવાનો પ્રયાસ કરો છો, તેટલું તે ખાલી થઈ જાય છે. ખુશી એ જ છે.

જ્યારે આપણે ખુશીનો પીછો કરીએ છીએ ત્યારે મગજ અને આત્મ-નિયંત્રણનું શું થાય છે?

આને વધુ જાણવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકો સેમ મેગ્લિયો અને અક્યોંગ કિમે કેટલાક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રયોગો કર્યા. તેમને જે મળ્યું તે ખરેખર અદ્ભુત હતું. તેમના એક પ્રયોગમાં, તેઓએ લોકોને ચોકલેટના ઘણા બાઉલ આપ્યા. એક જૂથને તેમની ખુશી વિશે વિચારવાનું કહેવામાં આવ્યું. બીજા જૂથને નહીં. પરિણામ શું આવ્યું? જે જૂથને ખુશી વિશે વિચારવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું તે બીજા જૂથ કરતાં વધુ ચોકલેટ ખાધું. આનો અર્થ એ છે કે ખુશી વિશે વિચારતી વખતે તેમની પાસે આત્મ-નિયંત્રણ ઓછું હતું. બીજા પ્રયોગમાં, એક જૂથને એવી વસ્તુ પસંદ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું જે તેમને લાગતું હતું કે તે તેમને ખુશ કરશે. બીજા જૂથને તેમને ગમતી વસ્તુ પસંદ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું. પછી તેમને ઉકેલવા માટે કોયડાઓની શ્રેણી આપવામાં આવી. આશ્ચર્યજનક રીતે, જે જૂથ ખુશી શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હતું તેને કોયડાઓ ઉકેલવામાં બહુ રસ નહોતો, અને તેઓએ ઝડપથી હાર માની લીધી.આનાથી સંશોધકો સમજી શક્યા કે જ્યારે આપણે ખુશીના ધ્યેયને અનુસરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણું ધ્યાન જુદી જુદી દિશામાં ખેંચે છે. તે એક જ સમયે ઘણું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે. આ આપણા માનસિક સંસાધનોને ક્ષીણ કરે છે. પરિણામ એ આવે છે કે આપણે જીવનમાં સારા નિર્ણયો લેવા માટે જરૂરી ઊર્જા ગુમાવીએ છીએ, અને આપણે વધુ નાખુશ બનીએ છીએ. જ્યારે તે સમયે ચોકલેટ ખાવી એ આનંદ જેવું લાગે છે, લાંબા ગાળે તે આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે અને આપણને વધુ નાખુશ બનાવે છે.

ખુશી વિશે વધુ પડતું વિચારવાથી પ્રતિકૂળ પરિણામો આવી શકે છે!

અન્ય એક મનોવૈજ્ઞાનિક, આઇરિસ મૌસે આનો વધુ ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કર્યો છે. તેમના મતે, ખુશી વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવી, એટલે કે સતત વિચારવું કે "શું હું હવે ખુશ છું?" "હું ખુશ કેમ નથી?", એ આપણા જીવનમાં ધીમે ધીમે ઉમેરાતા ઝેરના ટીપા જેવું છે. કલ્પના કરો, તમે તમારા મિત્રો સાથે વાત કરી રહ્યા છો. પણ તમારા મનના પાછળના ભાગમાં એક પ્રશ્ન છે, 'શું હું હમણાં ખરેખર ખુશ છું?' તે ક્ષણમાં મળેલી ખુશીનો આનંદ માણવાને બદલે, તમે તમારી ખુશીને માપવાનું શરૂ કરો છો. શું થાય છે કે તમે તે સુંદર ક્ષણની વાસ્તવિક ખુશી ગુમાવી દો છો. જ્યારે તમે દરેક નાની વસ્તુને આ રીતે માપો છો, ત્યારે તે ફક્ત નિરાશા તરફ દોરી જાય છે.

તો તમે ખરેખર ખુશ કેવી રીતે રહી શકો?

શું આ બધાનો અર્થ એ છે કે આપણે ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ? ના, એવું નથી. અહીં આપણે જે સમજવાની જરૂર છે તે એ છે કે ખુશી એ કોઈ ધ્યેય નથી, તે એક ઉપ-ઉત્પાદન છે . એટલે કે, આપણે જે કરીએ છીએ, જે રીતે જીવીએ છીએ તેના પરિણામે ખુશી આપમેળે ઉદ્ભવે છે. નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આ તફાવતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

તો આપણે શું કરીએ?

પહેલી વાત એ છે કે તમારી લાગણીઓનું મૂલ્યાંકન કરવાનું બંધ કરો. ઉદાસી કે ગુસ્સો આવવો સામાન્ય છે. તે લાગણીઓને આવવા દો અને તેમને સમજવાનો પ્રયાસ કરો. "હું આવો કેમ છું?" એમ કહેવા માટે પોતાને દોષ ન આપો. બીજી અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ક્ષણમાં જીવો. ભૂતકાળનો અફસોસ કર્યા વિના અથવા ભવિષ્ય વિશે વધુ ચિંતા કર્યા વિના, તમે અત્યારે શું કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે ચા પી રહ્યા છો, તો ચાના સ્વાદ અને ગંધનો આનંદ માણો. જો તમે કોઈ બાળક સાથે રમી રહ્યા છો, તો તે ક્ષણમાં તે બાળક સાથે સંપૂર્ણપણે હાજર રહો. અગાઉ ઉલ્લેખિત મનોવિજ્ઞાની સેમ મેગ્લિયોએ આ સંશોધન પછી આ પાઠ પોતાના જીવનમાં લાગુ કર્યો. તેને સમજાયું કે તેની ખુશી તેના પરિવાર સાથે છે. પરંતુ તેને સમજાયું કે તે સમયનો સૌથી મોટો દુશ્મન તેનો સ્માર્ટફોન હતો. તેથી તેણે ખૂબ જ સરળ કંઈક કર્યું. જ્યારે તે કામ પરથી ઘરે આવતો, ત્યારે તે પોતાનો ફોન નીચે મૂકતો અને બીજા દિવસે સવાર સુધી તેને ઉપાડતો નહીં. થોડા મહિનામાં, તે પહેલા કરતાં ઘણો ખુશ અનુભવતો. ખુશી એવી વસ્તુ નથી જે પૈસાથી ખરીદી શકાય. તે આપણા બધાની અંદર છે. તેને શોધવા માટે, આપણે તેનો પીછો કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે અને આ ક્ષણમાં આપણી પાસે જે છે તેની કદર કરવાની જરૂર છે. જો તમે સતત નાખુશ, બેચેન અથવા તણાવ અનુભવતા હોવ, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો.