શું તમને સહેજ પણ શારીરિક તકલીફથી વધુ પડતો ડર લાગે છે? આને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર કહેવાય છે!

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે નાની-નાની શારીરિક સમસ્યાઓ, કદાચ ફક્ત માથાનો દુખાવો, ગળામાં દુખાવો, અથવા થોડો થાક, વિશે ખૂબ ચિંતા કરો છો? કદાચ તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને પરીક્ષણો કરાવો, પરંતુ તમને હજુ પણ તે સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી પડે? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એટલે કે સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર (SSD) વિશે જાણવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર એ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ તેના શારીરિક લક્ષણોમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત રહે છે અને તે લક્ષણોના પ્રતિભાવમાં અસામાન્ય રીતે વિચારે છે, અનુભવે છે અને વર્તન કરે છે. આ સ્થિતિ તેની કાર્ય કરવાની અને જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે.

કલ્પના કરો. તમને પેટમાં થોડો દુખાવો થાય છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિ તપાસ કરશે કે ખોરાક પચી ગયો છે કે ગેસ્ટ્રાઇટિસ છે. પરંતુ (SSD) ધરાવતી વ્યક્તિ આ સહેજ પેટના દુખાવાથી ખૂબ ડરી શકે છે, વિચારી શકે છે કે, "ઓહ, મને ખબર નથી કે મને કંઈક ગંભીર છે, કદાચ કેન્સર પણ?" ક્યારેક આ લક્ષણોનો કોઈ તબીબી અર્થઘટન ન હોઈ શકે, અથવા તે સામાન્ય શારીરિક સંવેદનાઓ અથવા નાની અગવડતા હોઈ શકે છે. ક્યારેક, જો ખરેખર કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, તો પણ આપણે અહીં જે જોઈએ છીએ તે એ છે કે ચિંતા લક્ષણો કરતાં ઘણી વધારે છે .

SSD ધરાવતા ઘણા લોકો જાણતા નથી કે તેમને કોઈ અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેઓ માને છે કે તેમને કોઈ ગંભીર શારીરિક બીમારી છે. આ અતિશય ચિંતા તેમને વારંવાર ડૉક્ટર પાસે જવા અને બિનજરૂરી તબીબી પરીક્ષણો અને સારવારો કરાવવા તરફ દોરી જાય છે.

(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) અને (બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર) વચ્ચે શું તફાવત છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "તો આ તો સતત બીમાર થવાનો ડર રાખવા જેવું છે?" તે થોડું અલગ છે. (માંદગી ચિંતા ડિસઓર્ડર)) પણ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. તે અતિશય ચિંતા અને ડર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે કોઈને કોઈ બીમારી છે અથવા થશે. જોકે, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરથી વિપરીત, બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે કોઈ શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી અથવા ખૂબ ઓછા અનુભવે છે. તેમની મુખ્ય સમસ્યા બીમાર થવાનો ડર છે.

તો કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર શું છે? તેમાં અને SSD વચ્ચે શું તફાવત છે?

કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર, જેને 'ફંક્શનલ ન્યુરોલોજીકલ સિમ્પટમ ડિસઓર્ડર' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં નર્વસ સિસ્ટમનું કોઈ ચોક્કસ શારીરિક અથવા ન્યુરોલોજીકલ કારણ હોતું નથી. આ તમારી ઇન્દ્રિયો, હલનચલન અને અન્ય બાબતોને અસર કરી શકે છે.

કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો પણ તણાવ અને ચિંતાનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ શારીરિક લક્ષણો પ્રત્યે વધુ પડતી ચિંતા અને ચિંતા એ કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડરના નિદાનનો ભાગ નથી. જોકે, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરમાં, શારીરિક લક્ષણો વિશે વધુ પડતી ચિંતા એ નિદાનનો મુખ્ય ભાગ છે. શું તમે તફાવત સમજો છો?

આ સ્થિતિ (સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) થી કોને સૌથી વધુ અસર થાય છે?

આ સ્થિતિ, જેને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર કહેવાય છે, તે નાના બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, કોઈપણને અસર કરી શકે છે. જો કે, તે મોટાભાગે 30 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ શરૂ થાય છે.

બીજી વાત એ છે કે આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓમાં લગભગ દસ ગણી વધુ સામાન્ય હોવાનું નોંધાયું છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર એ એકદમ સામાન્ય સ્થિતિ છે. એવો અંદાજ છે કે પુખ્ત વસ્તીના 5% થી 7% લોકોમાં આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

(SSD) ધરાવતી વ્યક્તિ ઘણા શારીરિક લક્ષણો અનુભવી શકે છે. તે છે:

• દુખાવો (આ સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલ લક્ષણ છે. તે માથાના દુખાવાથી લઈને પેટના દુખાવા અને શરીરમાં દુખાવો કંઈપણ હોઈ શકે છે)
• થાક અથવા નબળાઈ
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડોક્ટરો આને "ડિસ્પ્નીયા" પણ કહે છે)

આ શારીરિક લક્ષણો હળવા અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે. એક જ સમયે એક અથવા વધુ લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. આનું કોઈ તબીબી કારણ હોઈ શકે છે, અથવા કોઈ સ્પષ્ટ કારણ ન પણ હોઈ શકે.

જોકે, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરના મુખ્ય લક્ષણો એ છે કે લોકો આ શારીરિક લક્ષણોના પ્રતિભાવમાં કેવી રીતે વિચારે છે, અનુભવે છે અને વર્તન કરે છે. SSD ધરાવતા લોકો આવી વસ્તુઓ કરી શકે છે જેમ કે:

• તેમના શારીરિક લક્ષણો વિશે ખૂબ જ ચિંતા અનુભવવી.
• નાના શારીરિક લક્ષણ સાથે પણ, ડર રહે છે, "મને ખબર નથી કે આ કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે કે નહીં."
• તેઓ એક પછી એક ડૉક્ટર પાસે ગયા, ઘણા બધા પરીક્ષણો કરાવ્યા, અને પરિણામોએ તેમને કહ્યું કે તેઓ બીમાર નથી, છતાં પણ તેઓએ તેમના પર વિશ્વાસ ન કર્યો.
• એવું લાગવું કે ડોકટરો તેમના લક્ષણો પર પૂરતું ધ્યાન આપી રહ્યા નથી.
• એક ડૉક્ટરથી બીજા ડૉક્ટર પાસે જવું, અથવા એક જ સમયે અનેક ડૉક્ટરો પાસેથી સારવાર લેવી.
• તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વિચારવામાં અને તેમના ઉકેલો શોધવામાં ખૂબ સમય અને શક્તિનો વ્યય કરવો.
• ઘણીવાર દવાઓની આડઅસરો પ્રત્યે અસામાન્ય સંવેદનશીલતા દર્શાવવી.
• બીજાઓ પર આધાર રાખવાનું શરૂ કરવું, મદદ અને ભાવનાત્મક ટેકો માંગવો, અને જ્યારે તેમની જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય ત્યારે ગુસ્સે થવું.
• તેમના શારીરિક લક્ષણો વિશે વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તનને કારણે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લગભગ 30% થી 60% લોકોને ચિંતા અને/અથવા ડિપ્રેશન જેવી સહ-બનતી પરિસ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે .

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરના કારણો શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ એ જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે SSDનું કારણ શું છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે આનુવંશિક, પર્યાવરણીય અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોનું મિશ્રણ તેમાં ફાળો આપી શકે છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• બાળપણમાં શારીરિક અથવા જાતીય શોષણનો ભોગ બનવું.
• બાળપણમાં પોતાની લાગણીઓ અને લાગણીઓની યોગ્ય સમજણ અને વિકાસનો અભાવ. આ માતાપિતાની ઉપેક્ષા અને ભાવનાત્મક નિકટતાના અભાવ જેવા પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
• શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓ અને શક્ય લક્ષણો પ્રત્યે વધુ પડતી ચિંતા અને ધ્યાન.

તમને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?

જ્યારે તમે તમારા લક્ષણોનું વર્ણન કરો છો, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર પહેલા શારીરિક તપાસ કરશે, સંભવતઃ રક્ત પરીક્ષણો અને પેશાબ પરીક્ષણો કરશે જેથી જોવા મળે કે શું અન્ય કોઈ સ્થિતિઓ છે જે તમારા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ વિશે પણ પૂછશે.

જો આ પરીક્ષણ પરિણામો પુષ્ટિ કરે છે કે તમને કોઈ તબીબી બીમારી કે સ્થિતિ નથી, અથવા તમારી સ્થિતિ તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા સાથે મેળ ખાતી નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર , જેમ કે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે.

મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક ચોક્કસ માપદંડોનો ઉપયોગ કરીને પુષ્ટિ કરે છે કે તમને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર છે કે નહીં.

આ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવા માટે, વ્યક્તિમાં એક અથવા વધુ લક્ષણો હોવા જોઈએ જે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે અને તકલીફનું કારણ બને. તેમણે તે લક્ષણોના પ્રતિભાવમાં અતિશય વિચારો, લાગણીઓ અથવા વર્તન પણ દર્શાવવા જોઈએ. તેમણે નીચેના માપદંડોમાંથી ઓછામાં ઓછા એકને પૂર્ણ કરવું જોઈએ:

• શારીરિક લક્ષણોની તીવ્રતા વિશે વધુ પડતા, લાંબા સમય સુધી વિચારો આવવા.
• સ્વાસ્થ્ય અથવા શારીરિક લક્ષણો વિશે સતત ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા હોવી.
• શારીરિક લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર વધુ પડતો સમય અને શક્તિ કેન્દ્રિત કરવી.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોને એ સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે કે તેમની ચિંતા વધુ પડતી છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરની સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય મનોરોગ ચિકિત્સા (એટલે ​​કે ટોક થેરાપી) અને ક્યારેક અંતર્ગત ચિંતા અને હતાશા માટે દવાનો ઉપયોગ કરીને શારીરિક લક્ષણો તેમજ માનસિક લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનો છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (`જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર - CBT` )તે મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ છે જે લોકોને તેમના વિચાર અથવા વર્તનના દાખલાઓ કેવી રીતે બદલવા તે શીખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તેઓ જે રીતે અનુભવે છે તે બદલાય છે. મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, CBT લોકોને ચિંતા અને તાણનો સામનો કરવામાં અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિભાવ આપવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર હોય, તો CBT તમને નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા શારીરિક લક્ષણો અને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય વિશે તમારી લાગણીઓ અને માન્યતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો.
• તમારા લક્ષણો વિશે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો.
• તમારા શારીરિક લક્ષણો પર વધુ પડતું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો.
• તમારા શારીરિક લક્ષણોને શું વધુ ખરાબ બનાવે છે તે ઓળખો.
• જો તમને દુખાવો કે અન્ય લક્ષણો હોય, તો પણ સક્રિય અને સામાજિક રહેવાના રસ્તાઓ શોધો.
• તમારી દિનચર્યા સારી રીતે કરો.

તમારા ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ પણ લખી શકે છે. મૂડ સુધારવા ઉપરાંત, આ દવાઓ પીડા, થાક, સાંધાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે તેવું નોંધાયું છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આ સ્થિતિ માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. યોગ્ય સારવારથી, ઘણા લોકો તેમના લક્ષણોમાંથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર વિકસાવવા માટેના જોખમી પરિબળો શું છે?

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરના વિકાસમાં કેટલાક જોખમી પરિબળો ફાળો આપી શકે છે. તેમાંથી કેટલાક છે:

• શારીરિક સંવેદનાઓ પર વધુ પડતું ધ્યાન આપવાનો ઇતિહાસ હોવો.
• પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ હોવી.
• દારૂના ઉપયોગની સમસ્યાઓ ("દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ") હોવી.
• બાળપણમાં ઉપેક્ષા પામવી.
• શારીરિક અને જાતીય શોષણનો ઇતિહાસ હોવો.
• અસ્તવ્યસ્ત જીવનશૈલી રાખવી/આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરવો.
• બાળપણમાં ક્રોનિક બીમારીઓથી પીડાતા.
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ, ખાસ કરીને ચિંતા અથવા હતાશા .
• અમુક વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ, જેમ કે એવોઇડન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર, પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (OCD).

જે લોકો આ સ્થિતિ (SSD) થી પીડાતા હોય છે, તેમના માટે ઉપચાર તેમને તણાવ અને તેમના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરતી વસ્તુઓ (ટ્રિગર) સાથે વ્યવહાર કરવાની અન્ય રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તેમના લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડરનું પૂર્વસૂચન શું છે?

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર એક ક્રોનિક (લાંબા ગાળાની) સ્થિતિ હોય છે. લક્ષણો ચોક્કસ સમયે દેખાઈ શકે છે, મહિનાઓથી વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે, અને પછી ફરીથી ઓછા થઈ જાય છે.

પરંતુ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર નીચેની પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે:

• દૈનિક પ્રવૃત્તિઓની મર્યાદા.
• નોકરી ગુમાવવી અથવા નબળી કામગીરી.
• માનસિક રીતે અક્ષમ બનવું.
• જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો.
• દારૂ અને ડ્રગ્સના ઉપયોગ સાથે સમસ્યાઓ.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે સારવારથી, ઘણા લોકો નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવી શકે છે અથવા તેમના લક્ષણોમાં સંપૂર્ણ રાહત અનુભવી શકે છે. તેથી આશા છોડશો નહીં.

જો મને (સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) હોય, તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જો તમને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો આ પગલાંઓનું પાલન કરવાથી તમારી સારવારમાં ચોક્કસપણે મદદ મળશે:

• તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, જે ડૉક્ટરને તમે નિયમિતપણે મળો છો, તેમની સાથે સારા, સહયોગી સંબંધો બનાવો.
• પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકને એક જ રાખો. આ તમને બિનજરૂરી પરીક્ષણો અને સારવાર ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા શારીરિક લક્ષણો અને તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો તે વિશે વાત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
• અતિશય ચિંતા અને ડર જેવા તમારા માનસિક લક્ષણોનું સંચાલન અને દેખરેખ રાખવા માટે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક/મનોચિકિત્સકને મળો.

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર વિશે મારે મારા ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

આ મુદ્દાઓ વિશે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક અને/અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક/ મનોચિકિત્સકને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો તમે તમારા શારીરિક લક્ષણોથી એટલા ડૂબી ગયા છો કે તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો પણ કરી શકતા નથી .
• જો તમને ચિંતા અથવા હતાશાના લક્ષણો હોય (જેમ કે સતત હતાશા, ઉદાસી, કોઈ પણ વસ્તુમાં રસનો અભાવ, અથવા ઊંઘમાં તકલીફ).

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર (SSD) એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. બધી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની જેમ, લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થતાં જ મદદ લેવી તમારા જીવનમાં વિક્ષેપ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમારા વિચારો અને વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો હવે તમને આપણે જેની વાત કરી રહ્યા છીએ (સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) તે વધુ સારી રીતે સમજાયું છે. યાદ રાખો, જો તમે સતત તમારી શારીરિક સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા કરતા હોવ, અને ડોકટરો કહે કે "કંઈ ખોટું નથી," તો પણ તમારું મન તેને સ્વીકારતું નથી, તો તેને "માત્ર માનસિક ડર" તરીકે નકારી કાઢશો નહીં. તે (SSD) હોઈ શકે છે.

આ તમારી ભૂલ નથી, આ એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે. યોગ્ય મદદ મેળવવી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારે આનો સામનો એકલા કરવાની જરૂર નથી. વિશ્વસનીય ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરશે. તમે ચોક્કસપણે ફરીથી આરામદાયક અને સુખી જીવન જીવી શકો છો!