શું તમે આ અતિશય ગરમી સાથે આવતી ખતરનાક સ્થિતિથી વાકેફ છો: હીટસ્ટ્રોક?

આજકાલ શ્રીલંકા ગમે તેટલું ગરમ ​​હોય, ખરું ને? પરસેવો થવો અને થાક લાગવો ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યું છે. ઘણા લોકો આને સામાન્ય માને છે, પણ આ અતિશય ગરમી આપણા શરીર પર અસહ્ય અસર કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, સૌથી ગંભીર સ્થિતિ જે જીવલેણ પણ બની શકે છે તે હીટસ્ટ્રોક છે. તો આજે, ચાલો આ વિશે જાગૃત રહીએ.

હીટસ્ટ્રોક એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરમીનો સ્ટ્રોક એ છે જ્યારે આપણા શરીરની ઠંડક પ્રણાલી વધુ પડતી ગરમીને કારણે નિષ્ફળ જાય છે, જેના કારણે આપણા શરીરનું તાપમાન ખતરનાક સ્તરે વધી જાય છે. તે કારના રેડિયેટર તૂટવા અને એન્જિન વધુ ગરમ થવા જેવું છે. આ સ્થિતિને તબીબી કટોકટી માનવામાં આવે છે કારણ કે તે આપણા મગજ અને અન્ય આંતરિક અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હીટ સ્ટ્રોક સામાન્ય રીતે અચાનક થતો નથી. તે પહેલા હળવા લક્ષણો દેખાય છે. ચાલો આ બે સ્થિતિઓ વચ્ચેનો તફાવત સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ.

આ ખતરનાક સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

હીટ સ્ટ્રોકનું મુખ્ય લક્ષણ શરીરનું મુખ્ય તાપમાન ૪૦ ડિગ્રી સેલ્સિયસ (૧૦૪ ફેરનહીટ) થી વધુ હોવું છે. પરંતુ જો તમારી પાસે થર્મોમીટર ન હોય તો પણ, નીચેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• તીવ્ર માથાનો દુખાવો : કપાળની બંને બાજુએ ધબકતા દુખાવા જેવું તીવ્ર માથાનો દુખાવો.
• ચક્કર આવવા અને બેભાન થવું: એટલું ચક્કર આવવા લાગે છે કે તમે ઊભા રહી શકતા નથી.
• પરસેવો બંધ: ગરમી હોવા છતાં પરસેવો ન થતાં ત્વચા શુષ્ક અને લાલ થઈ જાય છે. (કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ પડતો પરસેવો પણ થઈ શકે છે.)
• ત્વચા પર લાલાશ: ચહેરો અને ત્વચાની લાલાશ.
• સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અથવા લંગડાપણું: સ્નાયુઓમાં લંગડાપણું અથવા ઝબૂકવું .
• ઉબકા અને ઉલટી: પેટમાં દુખાવો અને ઉલટી થવી.
• ધબકારા વધવા : હૃદય ઝડપથી ધબકતું હોય તેવું લાગવું.
• શ્વાસ ઝડપી અને ટૂંકા બને છે: શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• વર્તણૂકીય ફેરફારો: ન સમજાય તેવી મૂંઝવણ, દિશાહિનતા, અસ્પષ્ટ વાણી, અને દિશાહિન સ્થિતિમાં હોવાની લાગણી .
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં , ચેતના ગુમાવવી અથવા કોમા પણ થઈ શકે છે.

એક્સર્શનલ હીટસ્ટ્રોક

આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેઓ ભારે ગરમીમાં તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રમતવીરો, લશ્કરી કર્મચારીઓ અને જેઓ બહાર કામ કરે છે, જેમ કે બાંધકામમાં, તેઓ વધુ જોખમમાં હોય છે.

જો કોઈને હીટસ્ટ્રોક આવે તો આપણે તાત્કાલિક શું કરવું જોઈએ (પ્રાથમિક સારવાર)

એમ્બ્યુલન્સ આવવાની રાહ જોતી વખતે અથવા હોસ્પિટલ જતા સમયે, તમે કેટલાક પ્રાથમિક સારવારના પગલાં લઈ શકો છો.

કોને હીટસ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધારે છે?

જોકે કોઈને પણ હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• ઉંમર: 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોમાં શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ઓછી હોય છે.
• સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: હૃદય રોગ, ફેફસાના રોગ, કિડની રોગ, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા જેવા ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકોને વધુ જોખમ રહેલું છે.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓ શરીરની ગરમી સહન કરવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો (પેશાબ વધારતી દવાઓ), કેટલીક માનસિક દવાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે બીટા-બ્લોકર્સ. જો તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• પર્યાવરણ: ખાસ કરીને શહેરી વિસ્તારોમાં, જે લોકો એર કન્ડીશનીંગ કે સારી વેન્ટિલેશન વગરના ઘરોમાં રહે છે, તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે. શહેરોમાં કોંક્રિટ ઇમારતો દિવસ દરમિયાન ગરમી શોષી લે છે અને રાત્રે ધીમે ધીમે તેને મુક્ત કરે છે, તેથી રાત્રે પણ તાપમાન ઊંચું રહે છે.
• જીવનશૈલી: પૂરતું પાણી ન પીવાથી અને દારૂ પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે અને જોખમ વધી શકે છે.

હીટસ્ટ્રોકથી કેવી રીતે બચવું?

હીટ સ્ટ્રોક એક એવી સ્થિતિ છે જે અટકાવી શકાય છે. આ ભારે ગરમી દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

• કપડાં: હળવા, આછા રંગના, ઢીલા ફિટિંગવાળા કપડાં પહેરો જેમ કે સુતરાઉ કાપડ જે પરસેવો શોષી લે અને શરીરને સંકોચતું ન રાખે. જો તમે બહાર જઈ રહ્યા હોવ તો પહોળી કાંટાવાળી ટોપી પહેરો.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીઓ. તરબૂચ અને કાકડી જેવા પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તો જીવની અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક જેવું પીણું પીવું પણ સારો વિચાર છે, કારણ કે તે શરીરમાંથી ક્ષાર દૂર કરે છે.
• દિવસના સૌથી ગરમ સમયને ટાળો: શક્ય હોય ત્યાં સુધી સવારે 11 થી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી બહાર જવાનું, કસરત કરવાનું અથવા સખત કામ કરવાનું ટાળો.
• સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે ત્વચા તડકામાં બળી જાય છે, ત્યારે શરીરની પોતાને ઠંડુ કરવાની ક્ષમતા વધુ ઘટી જાય છે.
• તમારા પેશાબનું ધ્યાન રાખો: જો તમારો પેશાબ ઘેરો પીળો હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતું પાણી નથી મળી રહ્યું. જ્યાં સુધી તમારો પેશાબ આછો પીળો ન થાય ત્યાં સુધી પાણી પીવો.
• કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો: ચા, કોફી અને આલ્કોહોલ ટાળો કારણ કે તે શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરે છે.