ગર્ભાવસ્થાના દુખાવા અને અગવડતા: ડરશો નહીં, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

માતા બનવાની આશા રાખતી દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થા એક સુંદર અને આશાસ્પદ સમય હોય છે. જોકે, તમારા શરીરમાં થતા બધા ફેરફારો સાથે, તમે વિવિધ પ્રકારના દુખાવા અને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ પણ કરી શકો છો. "શું આ સામાન્ય છે? કે પછી તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ?" તમે ક્યારેક વિચાર્યું હશે. ચિંતા કરશો નહીં, આ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને કઈ અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ શકે છે, ઘરે તમે તેમના વિશે શું કરી શકો છો, અને તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

ગર્ભવતી હોવાની જાણ થતાં જ તમારે સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે પ્રસૂતિ પહેલાના ક્લિનિકમાં પ્રસૂતિ નિષ્ણાત પાસે નોંધણી કરાવવી. આ ખાતરી કરશે કે તમને અને તમારા અજાત બાળકને યોગ્ય સમયે તમામ જરૂરી પરીક્ષણો અને સલાહ મળે. તમને ગર્ભાવસ્થાના દરેક તબક્કા, બાળજન્મ અને તમારા નવજાત શિશુની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે વિશે પણ વિશ્વસનીય માહિતી પ્રાપ્ત થશે.

તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

કેટલાક લક્ષણોને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ કોઈ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી સામાન્ય સમસ્યાઓ અને તેના ઉપાયો

ઠીક છે, હવે ચાલો સામાન્ય અસુવિધાઓ જોઈએ જે ગંભીર નથી, પણ થોડી હેરાન કરી શકે છે.

સ્તનમાં ફેરફાર અને દુખાવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા સ્તન મોટા, કડક અને વધુ પીડાદાયક બને છે. આનું કારણ એ છે કે તમારી સ્તન ગ્રંથીઓ વિકસિત થઈ રહી છે. ક્યારેક, તમને વાદળી નસો દેખાઈ શકે છે. ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં, તમે કોલોસ્ટ્રમ નામના પીળાશ પડતા પ્રવાહીની થોડી માત્રા જોઈ શકો છો. જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં આ તમારા બાળકને મળતો પહેલો ખોરાક છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• સારા સપોર્ટવાળી બ્રા પહેરો. કપાસ જેવા કુદરતી રેસામાંથી બનેલી બ્રા શ્રેષ્ઠ છે.
• જેમ જેમ તમારા સ્તનો મોટા થાય છે, તેમ તેમ ફિટ થવા માટે મોટી બ્રા સાઈઝ પસંદ કરો.
• રાત્રે બ્રા પહેરીને સૂવાથી પણ રાહત મળી શકે છે.
• જો તમારા સ્તનમાંથી દૂધ ટપકતું હોય, તો બ્રા કપની અંદર કપાસનો ટુકડો અથવા નર્સિંગ પેડ મૂકો.

થાક

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવવો સામાન્ય છે. આનું કારણ એ છે કે તમારું શરીર તમારા વધતા બાળકને ટેકો આપવા માટે વધારાની ઊર્જાનો ઉપયોગ કરી રહ્યું છે. ક્યારેક, આ એનિમિયાની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• શક્ય તેટલો આરામ કરો.રાત્રે થોડા વહેલા સૂઈ જાઓ. દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો.
• દરરોજ થોડી હળવી કસરત કરો. ચાલવા જેવી કસરત પણ પૂરતી છે.
• તમને એનિમિયા છે કે નહીં તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટરને રક્ત પરીક્ષણ કરાવવા કહો.

ઉબકા અને ઉલટી (મોર્નિંગ સિકનેસ)

ઘણા લોકો સવારે આનો વધુ અનુભવ કરે છે, તેથી ભલે તેને "મોર્નિંગ સિકનેસ" કહેવામાં આવે, આ અગવડતા દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે છે. તે સામાન્ય રીતે લગભગ 4 મહિના સુધીમાં ઓછી થઈ જાય છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા, કંઈક સૂકું ખાઓ (દા.ત. ફટાકડા, ટોસ્ટ, સૂકા અનાજ ).
• એક સાથે ઘણું બધું ન ખાઓ, દિવસમાં ઘણી વખત થોડી થોડી માત્રામાં ખાઓ.
• ઉબકા માટે આદુ એક ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય છે. આદુ ચા જેવી કંઈક અજમાવી જુઓ.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• જો તમે ઉલટી બંધ ન કરી શકો, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, કારણ કે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે.

પીઠનો દુખાવો

જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે તેમ તેમ ગર્ભાશયના વિસ્તરણને કારણે શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રમાં ફેરફાર થાય છે. પરિણામે, પીઠના સ્નાયુઓ વધુ વજન અનુભવે છે. આ કમરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• સપાટ જૂતા ન પહેરો. નાના તળિયાવાળા જૂતા વધુ સારા છે.
• ભારે વસ્તુઓ ઉપાડશો નહીં. જો તમે ફ્લોર પર પડેલી કોઈ વસ્તુ ઉપાડી રહ્યા છો, તો તમારી પીઠ વાળવાને બદલે તમારા ઘૂંટણ વાળો .
• બેસતી વખતે, પીઠને સારો ટેકો આપતી ખુરશીનો ઉપયોગ કરો. અથવા, તમારી પીઠ માટે એક નાનું ઓશીકું વાપરો.
• સૂતી વખતે , ડાબી બાજુ ફેરવો અને તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ .

વારંવાર પેશાબ કરવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર બાથરૂમ જવું પડે તે પણ સામાન્ય છે. આનું કારણ વધતા ગર્ભાશય મૂત્રાશય પર દબાઈ જાય છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો, પરંતુ રાત્રે પાણી પીવાનું પ્રમાણ ઓછું કરો.
• કોફી, ચા અને કોલા જેવા કેફીન ધરાવતા પીણાંનું સેવન ઓછું કરો.
• જો તમને પેશાબ કરતી વખતે બળતરા કે દુખાવો થાય, તો તે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) ની નિશાની હોઈ શકે છે. જો એમ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો.

વધુ સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સરળ ઉકેલો

ઉપરોક્ત ઉપરાંત, બીજી ઘણી નાની અસુવિધાઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે.