શું તમારું બાળક રાત્રે જાગે છે? ચાલો એકલા સૂવાનો અભ્યાસ કરીએ (સ્વ-શાંત)

નવા માતા-પિતા માટે સૌથી મોટો પડકાર એ છે કે તેમના બાળકને સૂવડાવવું. જ્યારે તેઓ મધ્યરાત્રિએ જાગે છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે તમારા અને તમારા બાળક માટે થાકી જાય છે, ખરું ને? બાળકો માટે રાત્રે એક કે ત્રણ વાર જાગવું સામાન્ય છે જ્યાં સુધી તેઓ લગભગ 12 મહિનાના ન થાય. કેટલાક બાળકો ફરીથી પોતાની મેળે સૂઈ જાય છે. પરંતુ અન્યને થોડી મદદની જરૂર હોય છે. જીવનના પહેલા 3 મહિના દરમિયાન, તેમની ઊંઘની પેટર્ન હજુ પણ વિકાસ પામી રહી છે. તેથી તેમના માટે રાત્રે જાગવું અને રડવું સામાન્ય છે.

તમે તમારા બાળકને લોરી ગાઈને, ગળે લગાવીને અથવા હળવેથી થપથપાવીને હળવેથી હલાવીને સૂઈ શકો છો. જોકે, જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થશે તેમ તેમ તે પોતાને શાંત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવશે. માતાપિતા તરીકે, તમે તમારા બાળકને આ ક્ષમતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકો છો. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.

તમારા બાળકને એકલા સૂવામાં મદદ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો

તમે તમારા બાળકને આ નવી વસ્તુની આદત પાડવા માટે તમારા તરફથી થોડા નાના ફેરફારો કરીને મદદ કરી શકો છો. આ ખૂબ જ સરળ બાબતો છે.

• તમારા પોતાના રૂમમાં સૂઈ જાઓ, પણ અલગ પારણામાં: તમારા બાળકને તેના પોતાના પારણામાં અથવા બેસિનેટમાં, તમારા પલંગની બાજુમાં જ સુવડાવવું શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે તમે તમારા બાળકને તમારી સાથે એક જ પલંગમાં સૂવા ન દો. આનું કારણ એ છે કે તમારું બાળક હેડબોર્ડ અને ગાદલા વચ્ચે, અથવા તમારી નીચે ફસાઈ શકે છે, અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે.

• સૂવાનો સમય નિયમિત બનાવો: જ્યારે તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એ જ કામ કરો છો, ત્યારે તમારા બાળકને ખબર પડશે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા બાળકને નવડાવી શકો છો, સ્વચ્છ કપડાં પહેરાવી શકો છો, તેને ગળે લગાવી શકો છો, હળવી લોરી ગાઈ શકો છો અથવા કોઈ સુખદ સંગીત વગાડી શકો છો. કેટલાક બાળકો વધુ પડતા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે અને ઊંઘી શકતા નથી. તેથી આ પ્રકારની શાંત દિનચર્યા મહત્વપૂર્ણ છે.

• તમારા બાળકને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે તે પહેલાં તેને સૂવડાવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જ્યારે તમારું બાળક ખૂબ ઊંઘમાં હોય અને તેની આંખો બંધ કરે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે ઊંઘે તે પહેલાં, તેને સૂવડાવો. આનાથી તેને જાતે સૂઈ જવાની અનુભૂતિ થાય છે. હંમેશા યાદ રાખો કે તમારા બાળકને તેની પીઠ પર સુવડાવવું.

• તમારા બાળકને થોડો સમય આપો: જ્યારે તમે તેને પારણામાં મૂકો છો ત્યારે તમારા બાળકને થોડું રડવું અને કંજૂસ થવું સામાન્ય છે. તે ફક્ત પોતાને આરામદાયક બનાવવાનો રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. જો તે રડતો રહે છે, તો ફક્ત તેની તપાસ કરો, તેને પ્રેમથી દિલાસો આપો અને પછી રૂમ છોડી દો.

• પેસિફાયરનો વિચાર કરો: પેસિફાયરનો ઉપયોગ તમારા બાળકને આખી રાત ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ (SIDS) ના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ સ્થિતિને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

• તમારા બાળકની ઊંઘની પેટર્ન જાણો: અમારી જેમ, બાળકોની ઊંઘની પેટર્ન અલગ અલગ હોય છે. કેટલાકને રાત્રે મોડી સુધી જાગવાનું ગમે છે, જ્યારે અન્ય સવારે વહેલા ઉઠે છે. તમારા બાળકની પેટર્ન શું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તે મુજબ તમારી દિનચર્યા ગોઠવો.

આ સફરમાં આવનારા પડકારો અને તેમને કેવી રીતે દૂર કરવા

મોટાભાગે, બાળકો એકલા સૂઈ શકતા નથી તેનું મુખ્ય કારણ આપણે હોઈએ છીએ. ખરેખર આ જ સત્ય છે.

આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય બાબતો છે. દરેક માતા અને પિતાને આ બાબતોનો અનુભવ થાય છે.

• એવું વિચારીને કે બાળક એકલું અને ડરી ગયું હશે.
• બાળક વિશે સતત ચિંતા .
• બાળકથી અલગ થવાનું દુઃખ.
• બાળક રડવાની અનિચ્છા રાખે છે, તેથી તમે જઈને તેને રડવાનું શરૂ કરે તે પહેલાં રોકી દો.
• "હું બાળકને મદદ કરી રહ્યો નથી" એ અપરાધભાવની લાગણી.
• કદાચ તમે તમારા બાળકને જે રીતે દિલાસો આપો છો તે તેને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરી રહ્યું છે.
• ભૂખ્યું બાળક ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે.

આ બધી વસ્તુઓ પ્રેમાળ માતાપિતા કરે છે. તેમાં કંઈ ખોટું નથી. જોકે, તમારા બંનેને સારી ઊંઘ આવે અને તમારા બાળકને જાતે સૂવાનું શીખવામાં મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો.

૧. તમારી લાગણીઓને સમજો: તમે તમારા બાળકને સૂવડાવવા માટે હંમેશા કેમ દોડી રહ્યા છો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે કારણ જાણી લો, પછી તમને સારું લાગશે અને તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમને આ વિશે ખૂબ ચિંતા હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર અથવા તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો.

2. ધીમે ધીમે રાત્રિના સમયે દૂધ પીવડાવવાનું ઓછું કરો: જ્યારે તમારું બાળક નાનું હોય છે, ત્યારે તેને રાત્રિના સમયે દૂધ પીવડાવવાની જરૂર હોય છે. પરંતુ જેમ જેમ તે મોટું થાય છે, તેમ તેમ આ જરૂરિયાત ઓછી થતી જાય છે. તેથી, ખૂબ જ પ્રેમથી, ધીમે ધીમે તમારા બાળકને રાત્રિના સમયે દૂધ પીવડાવવાનું બંધ કરવાનું શરૂ કરો. તમારા બાળકને આની આદત પાડવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે, તે તમારા બંને માટે એક સારી બાબત રહેશે.

૩. શાંત કરવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે આપણે મધ્યરાત્રિએ થાકી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અજાણતાં એવી વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ જે આપણા બાળકને વધુ પરેશાન કરે છે. તેથી યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે.

શાંત કરવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા બાળકને જાતે જ ઊંઘ આવવામાં મદદ મળશે, અને ભવિષ્ય માટે સારી ઊંઘની પેટર્ન સ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે. જો તમને આ બાબતો મુશ્કેલ લાગે, તો યાદ રાખો કે પરિવર્તનમાં સમય લાગે છે. તમારું બાળક તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારી સાથે રહેવા માંગે છે. એકલા રહેવાનું શીખવું એ તેના માટે એક નવો અનુભવ છે. તેથી, હાર ન માનો.