અચાનક ખુશી અને ઉર્જાની લાગણી... શું આ હાઇપોમેનિયા છે કે મેનિયા?

શું તમારા કોઈ ખૂબ જ નજીકના વ્યક્તિ, કદાચ તમે પણ, અચાનક અદ્ભુત ઉર્જા સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે? શું તમે રાત્રે ફક્ત થોડા કલાકો જ સૂઈ જાઓ છો, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઉર્જાવાન છો? શું તમે એટલી બધી વાતો કરો છો કે તમે વાત કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી? જો તમે અથવા તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિ આ પ્રકારના પરિવર્તનનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો આજે આપણે જે માનસિક સ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તેનાથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હાઇપોમેનિયા અને મેનિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ બે અસામાન્ય મૂડ સ્વિંગ છે. આ બંને સ્થિતિઓ બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ ડિપ્રેશનથી લઈને યુફોરિયા અને યુફોરિયા સુધીના ભારે મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરી શકે છે.

અતિશય ખુશી અને ઉર્જાના આ સમયગાળાને આપણે મેનિયા અથવા હાઇપોમેનિયા કહીએ છીએ.

• હાયપોમેનિયા: આ મેનિયા કરતાં થોડો ઓછો ગંભીર એપિસોડ છે. આ સમય દરમિયાન, તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ખુશ અને વધુ ઉર્જાવાન અનુભવી શકો છો. આ ફેરફાર તમારી આસપાસના લોકો માટે નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. પરંતુ તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, કાર્ય અથવા સંબંધોને સંપૂર્ણપણે વિક્ષેપિત કરવા માટે પૂરતો ગંભીર નથી. ક્યારેક આ એક સારી લાગણી જેવું પણ લાગી શકે છે, કારણ કે તમારો મૂડ ઉન્નત હોય છે અને તમારા ઉર્જા સ્તર ઊંચા હોય છે.

• ઉન્માદ: આ સૌથી ગંભીર તબક્કો છે. આ તબક્કે, મૂડ અને ઉર્જાનું સ્તર બેકાબૂ બની જાય છે. તમે ઉતાવળમાં નિર્ણયો લઈ શકો છો, વિચારી શકો છો કે તમે કંઈપણ કરી શકો છો, અને એવા વિચારો આવી શકે છે જે વાસ્તવિકતાથી થોડા દૂર હોય. જો આ તબક્કો ગંભીર હોય, તો તમારે સારવાર માટે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

આ રીતે ડોકટરો આ બે કેસોમાં તફાવત કરે છે.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

આનું એક જ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. મોટાભાગે, તે અનેક પરિબળોનું મિશ્રણ હોય છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને બાયપોલર ડિસઓર્ડર હોય, તો તમને પણ આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે.
• મગજના રાસાયણિક ફેરફારો: આપણા મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં અસંતુલન અસર કરી શકે છે.
• અમુક દવાઓ: અમુક દવાઓ, ખાસ કરીને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ , કેટલાક લોકોમાં આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.
• ડ્રગ્સ અને દારૂનો ઉપયોગ: આનો ઉપયોગ પણ એક મુખ્ય કારણ છે.
• જીવનમાં મોટા ફેરફારો: લગ્ન, છૂટાછેડા, નોકરી બદલવી, ઘર બદલવું જેવી બાબતો.
• તણાવ : પૈસાની સમસ્યાઓ, સંબંધોની સમસ્યાઓ વગેરેને કારણે વધુ પડતું દબાણ.
• ઊંઘની સમસ્યાઓ: જેમ કે અનિદ્રા અથવા ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર.
• અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: મગજની ઇજાઓ, સ્ટ્રોક અને ડિમેન્શિયા જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગો.
• બાળજન્મ : કેટલીક સ્ત્રીઓને બાળજન્મ પછી આ સ્થિતિ થઈ શકે છે.

શું તમને પણ આ લક્ષણો છે?

હાયપોમેનિક એપિસોડ દરમિયાન, તમે આના જેવું અનુભવી શકો છો અથવા વર્તન કરી શકો છો:

• અસામાન્ય રીતે ઉર્જાવાન અને સક્રિય અનુભવવું.
• ખૂબ આનંદ કે ઉત્તેજનાની લાગણી.
• રાત્રે હું થોડા કલાકો સૂઈ ગયો હોવા છતાં, મને કોઈ થાક વગર સારી રીતે આરામનો અનુભવ થયો .
• એવું લાગવું કે તમે કંઈપણ કરી શકો છો, જાણે તમે એક મહાન વ્યક્તિ છો (ફુલેલું આત્મસન્માન).
• ખૂબ જ ઝડપથી અને સતત બોલવું, બીજાઓને એક શબ્દ પણ બોલવા ન દેવા.
• તમારા મનમાં એક જ સમયે અનેક વિષયો પર વિચારો આવવા. આને "રેસિંગ વિચારો" પણ કહેવામાં આવે છે.
• નાની નાની બાબતોથી પણ સરળતાથી વિચલિત થવું.
• કોઈ વસ્તુમાં સંપૂર્ણપણે લીન થઈ જવું, કલાકો સુધી એક જ વસ્તુ કરવી.
• એક જગ્યાએ રહી ન શકાય, ફરવા ન આવે કે બેચેન રહે.
• બેદરકારીથી વર્તવું. ઉદાહરણ તરીકે, નિયંત્રણ વિના પૈસા ખર્ચવા, જોખમી જાતીય વર્તણૂકમાં સામેલ થવું, અથવા મૂર્ખ વ્યવસાયિક નિર્ણયો લેવા.

સારવાર શું છે?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો સૌથી સારી વાત એ છે કે તાત્કાલિક લાયક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે અને તેની સારવાર કરવાની જરૂર છે, તમારી ભૂલ નહીં. ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિની તપાસ કરશે અને સૌથી યોગ્ય સારવાર લખી આપશે.

સારવારની ઘણી પદ્ધતિઓ છે:

1. મનોરોગ ચિકિત્સા: માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમને તમારી સ્થિતિ સમજવામાં, તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને તમારી સ્થિતિને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવા ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.

2. દવાઓ:

• જો તમારો હાઇપોમેનિયા ગંભીર ન હોય, તો તમારે દવાની જરૂર ન પડે.
• અથવા ડૉક્ટર એન્ટિસાઈકોટિક દવાઓ લખી શકે છે.
• ક્યારેક મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ નામની દવાઓ પણ આપવામાં આવે છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ક્યારેક આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી જો તમે પહેલાથી જ એક લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તેનો ડોઝ બંધ કરી શકે છે અથવા બદલી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ સાથે કેવી રીતે જીવવું?

સારવાર મેળવવા ઉપરાંત, આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

• રાત્રે સારી ઊંઘ લો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા અને ઉઠવાની આદત પાડો. તમારે દિવસમાં 6-9 કલાકની સારી ઊંઘની જરૂર છે.
• સ્વસ્થ આહાર: સંતુલિત આહાર લો.
• કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો.
• તમારા મૂડની ડાયરી રાખો: દિવસભર તમે કેવું અનુભવો છો તેની ડાયરી રાખો. આનાથી તમને તમારા મૂડ સ્વિંગ અને તેમને શું ઉત્તેજિત કરે છે તે ઓળખવામાં મદદ મળશે.
• ઉત્તેજકો ટાળો: કોફી, મોટા અવાજો, તેજસ્વી લાઇટ્સ અને ભીડવાળી જગ્યાઓ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.
• દારૂ અને ડ્રગ્સનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરો.
• યોજના બનાવો: જ્યારે તમને સારું લાગે, ત્યારે જો આવું થાય તો શું કરવું તેની યોજના બનાવો. તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ (પરિવારના સભ્ય, મિત્ર) સાથે આ વિશે વાત કરો અને આવી પરિસ્થિતિમાં તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે વાત કરો.

તમે આવા વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરશો?

જો તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિ આ બીમારીથી પીડાઈ રહ્યા હોય, તો તમે તેમના માટે ખૂબ જ રાહતદાયક બની શકો છો.

• ખુલીને વાત કરો: ગુસ્સા વગર, તેને સમજ્યા વિના વાત કરો અને વિશ્વાસ બનાવો.
• પૂછો કે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો: તેને પૂછો કે આવા સમયે તેણે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ.
• તેમની લાગણીઓનો આદર કરો: ભલે તેઓ જે અનુભવી રહ્યા છે તે તમને તે સમયે વાસ્તવિક ન લાગે, તો પણ કહો, "હું સમજું છું કે તમે કેવું અનુભવો છો." તેમની ટીકા ન કરો.
• તમારી ચિંતા વ્યક્ત કરો: ધીમેથી પૂછો, "હું તમારા વર્તનમાં આ ફેરફાર જોઈ રહ્યો છું. શું તમને પણ એવું જ લાગે છે?"
• તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો: આવી વ્યક્તિને મદદ કરવાથી ભાવનાત્મક રીતે થાક લાગી શકે છે. તમારી સીમાઓ નક્કી કરો. જો જરૂરી હોય તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદ લો.
• પરિસ્થિતિ ઉકેલાઈ ગયા પછી તેણીને ટેકો આપો: આવી પરિસ્થિતિ પછી તેણી શરમ અને ઉદાસી અનુભવી શકે છે. તેણીને સમજવામાં મદદ કરો કે તે તેની ભૂલ નથી, તે તેની બીમારીનું પરિણામ છે.