શું તમને વિચિત્ર આનંદ કે ઉલ્લાસનો અનુભવ થાય છે? ચાલો હાઇપોમેનિયા અને મેનિયા (બાયપોલર ડિસઓર્ડર) વિશે વાત કરીએ?

શું તમે ક્યારેક અતિ ખુશ અને ઉત્સાહિત અનુભવો છો? શું તમને એવું લાગે છે કે તમે થાક્યા વિના કલાકો સુધી કામ કરી શકો છો, અને તમારા વિચારો મુક્તપણે વહેતા હોય તેવું લાગે છે? તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોએ આ ફેરફાર જોયો હશે. તેઓએ કદાચ કહ્યું હશે કે, "તમે આજે ખૂબ ઉત્સાહિત છો." આજે આપણે એક એવા વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે છે 'હાયપોમેનિયા' અને 'મેનિયા' નામની પરિસ્થિતિઓ, જે 'બાયપોલર ડિસઓર્ડર' સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

ચાલો સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ કે હાઇપોમેનિયા અને મેનિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'બાયપોલર ડિસઓર્ડર' એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિનો મૂડ નાટકીય રીતે બદલાઈ જાય છે. તે રોલર કોસ્ટર પર સવારી કરવા જેવું છે. ક્યારેક તમે ખૂબ જ ઉદાસ અને હતાશ અનુભવો છો. ક્યારેક તમે અતિ ખુશ, ઉત્સાહિત અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવો છો. અતિશય ખુશી અને ઉર્જાની તે ક્ષણોને આપણે 'મેનિયા' અથવા 'હાયપોમેનિયા' કહીએ છીએ.

હાયપોમેનિયા એ મેનિયા કરતાં ઓછો ગંભીર અને વધુ નિયંત્રિત એપિસોડ છે. આ સમય દરમિયાન તમને સારું લાગશે કારણ કે તમે ખુશ છો અને વધુ ઉર્જા ધરાવો છો. પરંતુ તે નિયંત્રણની બહાર જતું નથી.

'મેનિયા' એ વધુ ગંભીર, બેકાબૂ અને ગંભીર સ્થિતિ છે. તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ , કામ અને સંબંધો પર મોટી અસર કરી શકે છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે બંને વચ્ચે મુખ્ય તફાવત શું છે.

આ પરિસ્થિતિઓના કારણો શું છે?

હાયપોમેનિયાનું ચોક્કસ કારણ શું છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે પરિબળોનું મિશ્રણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો પરિવારમાં કોઈને બાયપોલર ડિસઓર્ડર હોય તો જોખમ વધારે હોય છે.
• મગજના રાસાયણિક ફેરફારો: મગજના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં અસંતુલન.
• ચોક્કસ દવાઓ: ખાસ કરીને ચોક્કસ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ .
• ડ્રગ અને દારૂનો ઉપયોગ.
• જીવનમાં મોટા ફેરફારો: નોકરી બદલવી, છૂટાછેડા લેવા, ઘર બદલવું જેવી બાબતો.
• ભૂતકાળમાં થયેલી આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા દુર્વ્યવહાર .
• ગંભીર તણાવ : પૈસાની સમસ્યાઓ, સંબંધોની સમસ્યાઓ જેવી બાબતો.
• ઊંઘની સમસ્યાઓ: જેમ કે અનિદ્રા અથવા ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર.
• ચેતાતંત્રના રોગો: મગજની ઇજાઓ, સ્ટ્રોક અને ડિમેન્શિયા જેવી સ્થિતિઓ.
• બાળજન્મ પછી હોર્મોનલ ફેરફારો .

હાઇપોમેનિયાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને 'હાયપોમેનિયા' ની સ્થિતિ હોય, તો તમે જે રીતે અનુભવો છો અથવા વર્તન કરો છો તે આના જેવું દેખાઈ શકે છે.

• અસામાન્ય રીતે સક્રિય અને ઉર્જાવાન અનુભવવું: એક જગ્યાએ રહેવાની અસમર્થતા, હંમેશા કંઈક કરવાની ફરજ પડવાની લાગણી.
• અતિશય ખુશી અથવા ઉત્તેજનાની લાગણી:મારું હૃદય કોઈ કારણ વગર ખૂબ જ આનંદથી ભરાઈ ગયું છે.
• થોડી ઊંઘ પછી પણ થાક અનુભવવો: થોડા કલાકોની ઊંઘ પછી પણ તમે તાજગી અનુભવો છો.
• અતિશય આત્મવિશ્વાસ: "હું કંઈ પણ કરી શકું છું" એવું લાગવું.
• ખૂબ જ ઝડપથી અને સતત બોલવું: બીજાઓને એક પણ શબ્દ બોલવા દીધા વિના સતત બોલવું.
• વિચારોનો ઝડપી પ્રવાહ: મન એક જ સમયે વિવિધ વિષયો વિશે વિચારોથી ભરેલું હોય છે. આને 'દોડતા વિચારો' પણ કહેવામાં આવે છે.
• સરળતાથી વિચલિત થવું: નાનીમાં નાની વાત પણ વિચલિત કરી શકે છે.
• કલાકો સુધી એક જ કાર્યમાં વ્યસ્ત રહેવું: જો તમે કોઈ કામ શરૂ કરો છો, તો તમે કલાકો સુધી ખાધા-પીધા વિના કરો છો.
• બેદરકાર વર્તન: આવેગજન્ય ખરીદીઓ પર ઘણા પૈસા ખર્ચવા, જોખમી જાતીય વર્તણૂકમાં સામેલ થવું અને મૂર્ખ વ્યવસાયિક નિર્ણયો લેવા જેવી બાબતો.

જો આ સ્થિતિ ઓછામાં ઓછી 4 દિવસ સુધી રહે તો તેને તબીબી ભાષામાં 'હાયપોમેનિયા' કહેવામાં આવે છે. જોકે, ક્યારેક તે ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.

શું કોઈ સારવાર છે?

હા, બિલકુલ. આ એક વ્યવસ્થાપિત સ્થિતિ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર પસંદ કરશે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમને ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં અને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

દવાઓ

જો તમારો હાઇપોમેનિયા ગંભીર ન હોય, તો તમારે દવાની જરૂર ન પડે. જો કે, જો જરૂરી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવાઓ લખી શકે છે જેમ કે:

• એન્ટિસાયકોટિક દવાઓ: ઉદાહરણોમાં `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)` જેવી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
• મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ: જો હાઇપોમેનિયા બાયપોલર ડિસઓર્ડરને કારણે થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર આ પ્રકારની દવાઓ લખી શકે છે. ઉદાહરણો: લિથિયમ, વેલપ્રોએટ (ડેપાકોટ).

હાઇપોમેનિયા સાથે સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે જીવવું?

સારવાર ઉપરાંત, ઘણી બધી બાબતો છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

• રાત્રે સારી ઊંઘ લો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને જાગવાની આદત પાડો. તમારે દિવસમાં 6-9 કલાકની સારી ઊંઘની જરૂર છે.
• સ્વસ્થ આહાર: પૌષ્ટિક, સંતુલિત આહાર લો.
• કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ પરસેવો લાવનારી કસરત કરો.
• શાંત કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો: તમે યોગ અથવા ધ્યાન જેવી બાબતો દ્વારા તમારા મનને શાંત કરી શકો છો.
• ઉત્તેજકો ટાળો: કોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો. દારૂ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ટાળો.
• તમારા મૂડની ડાયરી રાખો: તમારી રોજિંદી લાગણીઓની ડાયરી રાખો. આ તમને તમારા મૂડ પેટર્ન અને ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં મદદ કરશે.
• યોજના બનાવો: જ્યારે તમને સારું લાગે, ત્યારે કોઈ વિશ્વસનીય વ્યક્તિ (પરિવારના સભ્ય, મિત્ર) સાથે વાત કરો અને જો તમને "હાયપોમેનિયા" નો અનુભવ થાય તો શું કરવું તેની યોજના બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમારા વર્તનમાં કોઈ ફેરફાર જોશે તો તમે તે વ્યક્તિને તમને જણાવવા માટે કહી શકો છો.

હાઇપોમેનિયા ધરાવતી વ્યક્તિને તમે કેવી રીતે મદદ કરશો?

જો તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિને આ સ્થિતિ હોય, તો તમે તેમને ઘણી રીતે મદદ કરી શકો છો.

• ખુલ્લેઆમ અને દયાળુ બોલો: તેની ટીકા ન કરો, પરંતુ તેને પૂછો કે તે કેવું અનુભવે છે. વિશ્વાસ કેળવવો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે.
• પૂછો કે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો: કદાચ તે જાણે છે કે તેને કેવી રીતે મદદની જરૂર છે.
• તેમની લાગણીઓ સ્વીકારો: ભલે હાયપોમેનિયાના હુમલા દરમિયાન તેઓ જે અનુભવી રહ્યા છે તે તમને વાસ્તવિક ન લાગે, તેમની સાથે દલીલ ન કરો કે, "તમે એવા નથી." તેના બદલે, "હું સમજું છું કે તમને એવું લાગે છે." એમ કહીને તેમની લાગણીઓનો આદર કરો.
• તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો: કોઈને મદદ કરતી વખતે, તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો. તમારા માટે પણ સીમાઓ નક્કી કરો. જો તેમનું વર્તન અસંસ્કારી હોય, તો તમને તે સમયે વાતચીતથી દૂર જવાનો અધિકાર છે.
• એપિસોડ પછી ટેકો: જ્યારે હાઇપોમેનિયા એપિસોડ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ પોતાના વર્તન માટે શરમ અથવા ઉદાસી અનુભવી શકે છે. તે સમયે, "તે તમારી ભૂલ નથી, તે બીમારીને કારણે છે" એમ કહીને તેમને ટેકો આપો.