આજકાલ, આપણે ઘણીવાર વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે સાંભળીએ છીએ. તો આજે આપણે એવી વસ્તુ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે ઘણા લોકોમાં પ્રખ્યાત છે, પરંતુ ઘણા લોકો બરાબર જાણતા નથી. તે છે ' ઇનોસિટોલ '. તમે આ નામ સાંભળ્યું હશે, અને કદાચ કોઈ ડૉક્ટરે તમને તેનો ઉપયોગ કરવાનું કહ્યું પણ હશે. તો ચાલો જોઈએ કે આ ઇનોસિટોલ શું છે અને તે આપણા શરીરને શું ફાયદા પહોંચાડે છે.
ઇનોસિટોલ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇનોસિટોલ એ ખાંડનો એક પ્રકાર છે જે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે ખાંડ જેવું જ એક રાસાયણિક સંયોજન છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરના અબજો કોષોની દિવાલો, એટલે કે કોષ પટલને મજબૂત માળખું પૂરું પાડવાનું છે. એટલું જ નહીં, આ ઇનોસિટોલ આપણને માંસ, ફળો, મકાઈ, કઠોળ અને અનાજ જેવા ખોરાકમાંથી પણ મળે છે.
ઘણા લોકો તેને 'વિટામિન B8' પણ કહે છે. તે વાસ્તવમાં વિટામિન નથી . જોકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. ખાસ કરીને, તે આપણા શરીરમાં હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને મગજમાં ચોક્કસ રાસાયણિક સંદેશવાહકો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ના કાર્યને અસર કરે છે. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે ઇનોસિટોલ કેટલીક મેટાબોલિક પરિસ્થિતિઓ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે, ત્યારે આ વિવિધ નામો હેઠળ આવે છે:
- માયો-ઇનોસિટોલ
- ડી-ચિરો-ઇનોસિટોલ
- ઇનોસિટોલ હેક્સાફોસ્ફેટ
ઇનોસિટોલનો ઉપયોગ કઈ પરિસ્થિતિઓ માટે થાય છે?
ઇનોસિટોલ કોઈ જાદુઈ ગોળી નથી, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| તબીબી સ્થિતિ | ઇનોસિટોલથી મદદ |
|---|---|
| પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) | તે અનિયમિત માસિક સ્રાવ, વજનમાં વધારો, ખીલ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ઘણી યુવતીઓ પીડાય છે. તે ઓવ્યુલેશનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. |
| મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ | આ ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગો તરફ દોરી જતા જોખમી પરિબળોના સંયોજનનો ઉલ્લેખ કરે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ઇનોસિટોલ પેટની ચરબી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અને હાઈ બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ | તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી અકાળ જન્મનું જોખમ ઓછું થાય છે. જોકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તબીબી સલાહ વિના કંઈપણ ન લો. |
| માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ | ડિપ્રેશન, ગભરાટ ભર્યા વિકાર અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોના મગજમાં ઇનોસિટોલનું સ્તર ઓછું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ સેરોટોનિન જેવા મગજના રસાયણોને સંતુલિત કરવામાં અને લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, વધુ સંશોધનની જરૂર છે. |
પીસીઓએસમાં ઇનોસિટોલ કેવી રીતે મદદ કરે છે?
શ્રીલંકામાં આપણી નાની દીકરીઓ અને બહેનોમાં PCOS ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થતી આ સ્થિતિમાં, શરીરના કોષો હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. આપણે તેને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહીએ છીએ. ઇનોસિટોલ આ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને સુધારી શકે છે. એટલે કે, તે ઇન્સ્યુલિનને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, PCOS ના મુખ્ય લક્ષણો છે:
- અનિયમિત માસિક ચક્ર
- ચહેરા અને શરીર પર અનિચ્છનીય વાળનો વિકાસ (હિર્સુટિઝમ)
- વજન વધારો
- ખીલની રચના
તે જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. ડોકટરો ઘણીવાર ઇનોસિટોલ સાથે ફોલિક એસિડ નામના વિટામિનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
શું ઇનોસિટોલનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? શું કોઈ આડઅસર છે?
ઇનોસિટોલ સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળા માટે ભલામણ કરેલ માત્રામાં લેવામાં આવે ત્યારે સલામત માનવામાં આવે છે (દા.ત., 10 અઠવાડિયા સુધી). જોકે, કેટલાક લોકોને નાની આડઅસરોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- ઝાડા
- ઉબકા
- પેટમાં દુખાવો
- થાક
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
આ વસ્તુઓ સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે વધુ માત્રા લો છો ત્યારે થાય છે. જો તમને આવું કંઈ અનુભવ થાય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
સૌથી અગત્યનું: જ્યારે તમારા ડૉક્ટર બીજી સ્થિતિ માટે ઇનોસિટોલ લખી રહ્યા હોય ત્યારે ક્યારેય લેવાનું બંધ ન કરો . ઇનોસિટોલ ફક્ત એક પૂરક છે. તે નિયમિત તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી. કોઈપણ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભવતી હો, સ્તનપાન કરાવતા હો, અથવા અન્ય દવાઓ લેતા હોવ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઇનોસિટોલ એ આપણા પોતાના શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત એક કુદરતી સંયોજન છે જે કોષોને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
- એવા સારા પુરાવા છે કે તે PCOS અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર પણ થોડી અસર પડી શકે છે, પરંતુ આ અંગે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
- ઇનોસિટોલ કોઈ જાદુઈ દવા નથી કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાનો વિકલ્પ નથી. તે ફક્ત એક પૂરક છે.
- કોઈપણ નવી પૂરક દવા શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું અને પરવાનગી લેવાનું ભૂલશો નહીં. જાતે નિર્ણય ન લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો