શું તમને ક્યારેય પગ/હાથમાં મચકોડ આવી છે? ચાલો જાણીએ કે મચકોડ શું છે!

શું તમે ક્યારેય સીડીઓ પરથી નીચે ઉતરતા, દોડતા કે રમતા હતા, અને અચાનક તમારા પગ કે હાથ લપસી ગયા હતા, જેના કારણે તમે પીડાથી ચીસો પાડો છો, "ઓહ, મારો પગનો ઘૂંટણ મચકોડાઈ ગયો!"? જો એમ હોય, તો તમે એકલા નથી. મચકોડ એવી વસ્તુ છે જેનો અનુભવ આપણે બધા સામાન્ય રીતે કરીએ છીએ. તો આજે, ચાલો કેટલીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વાત કરીએ, જેમ કે મચકોડ શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને જો તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે તો શું કરવું.

મચકોડ એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મચકોડ એ એક વિકાર છે જે આપણા શરીરના સાંધામાં થાય છે. હવે તમે પૂછી રહ્યા છો કે સાંધા શું છે. સાંધા એ એવી જગ્યા છે જ્યાં આપણા બે કે તેથી વધુ હાડકાં એકબીજા સાથે જોડાય છે. કોણી, ઘૂંટણ, ખભા, પગની ઘૂંટી, કાંડા જેવી જગ્યાઓ વિશે વિચારો. આને સાંધા કહેવામાં આવે છે. આ સાંધા આપણા શરીરને વાળવા અને વળાંક આપવા દે છે.

તેથી, આ સાંધાઓ પર, હાડકાં મજબૂત પેશીઓના બેન્ડ દ્વારા એકસાથે અને સ્થાને રાખવામાં આવે છે જેને અસ્થિબંધન કહેવાય છે. આ મજબૂત રબર બેન્ડ જેવા હોય છે જે સાંધાને વધુ પડતું હલનચલન કરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આમાંથી એક અથવા વધુ અસ્થિબંધન તેમની મર્યાદાથી આગળ ખેંચાય છે, અથવા ફાટી જાય છે ત્યારે મચકોડ થાય છે.

મચકોડ થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય તેવા સાંધા છે:

• પગની ઘૂંટી
• ઘૂંટણ
• કાંડા

આપણને મચકોડ કેમ આવે છે? તેના કારણો શું છે?

મચકોડ આવવાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. મોટાભાગે, તે અચાનક થાય છે.

• અચાનક સાંધાનું વળી જવું, ફરવું કે વાળવું: કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અને અચાનક તમારો પગ ખાડામાં અથડાય છે અને તમારા પગની ઘૂંટી લપસી જાય છે. ત્યારે જ અસ્થિબંધનને નુકસાન થઈ શકે છે.
• પડવા દરમિયાન સાંધા પર અસર: ઊંચાઈ પરથી પડવાથી કે લપસવાથી હાથ જમીન પર ફસાઈ શકે છે અને કાંડામાં મચકોડ આવી શકે છે.
• રમતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે: તમને મચકોડ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે દોડવા, કૂદવા અથવા ઝડપથી દિશા બદલવા જેવી રમતો રમી રહ્યા હોવ (દા.ત. નેટબોલ, ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, ક્રિકેટ). કલ્પના કરો કે તમે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો અને અચાનક તમે દોડવા જાઓ છો અને લપસીને પડી જાઓ છો. તમારા ઘૂંટણ કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી શકે છે.
• ક્યારેક, વારંવાર એક જ હલનચલન કરવાથી પણ અસ્થિબંધન નબળા પડી શકે છે અને મચકોડાઈ શકે છે .

મહત્વપૂર્ણ: કેટલાક લોકોના અસ્થિબંધન કુદરતી રીતે થોડા ઢીલા હોય છે (સાંધાની ગતિશીલતા). આવા લોકોના પગની ઘૂંટીઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ મચકોડાય તેવી શક્યતા હોય છે.

મચકોડના લક્ષણો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

જ્યારે તમને મચકોડ આવે છે ત્યારે તમને વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ લક્ષણો મચકોડની તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે.

• દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે. ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને ખસેડવામાં આવે, સ્પર્શ કરવામાં આવે અથવા તેના પર ભાર મૂકવામાં આવે ત્યારે દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક, કંઈ ન કરવામાં આવે ત્યારે પણ દુખાવો થઈ શકે છે.
• સોજો: મચકોડ આવ્યા પછી તરત જ, સાંધાની આસપાસ સોજો શરૂ થઈ જાય છે, કાં તો તરત જ અથવા તેના થોડા સમય પછી.
• ઉઝરડા: ક્યારેક ઈજાના વિસ્તારમાંથી ત્વચા નીચે લોહી નીકળે છે અને વાદળી અથવા ઉઝરડા દેખાય છે. આ તરત જ દેખાઈ શકે નહીં, પરંતુ એક કે બે દિવસમાં વિકસી શકે છે.
• મર્યાદિત ગતિ: ઇજાગ્રસ્ત સાંધા સામાન્ય રીતે હલનચલન કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે, તો તમારા પગને ઉપર-નીચે અથવા બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• સાંધાની અસ્થિરતા: સાંધા ઢીલા અથવા "પથ્થર જેવા" લાગે છે.
• ઈજા થાય ત્યારે "પોપ" અવાજ સાંભળવો અથવા અનુભવવો: કેટલીક ગંભીર મચકોડમાં, જ્યારે અસ્થિબંધન ફાટી જાય છે ત્યારે તમે "પોપ" અથવા "ક્રેક" અવાજ સાંભળી અથવા અનુભવી શકો છો.
• વજન સહન કરવામાં અસમર્થતા: જો તમારા પગની ઘૂંટી કે ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો તે પગ જમીન પર રાખીને ચાલવું મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બની શકે છે.

શું ઉલુક્કુના કોઈ પ્રકાર હોય છે?

હા, મચકોડને તેમની તીવ્રતાના આધારે ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આ ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ તમને એક અંદાજિત વિચાર મેળવવામાં મદદ કરશે.

• ગ્રેડ 1 મચકોડ (એક નાની મચકોડ):
• આ અસ્થિબંધનનો હળવો ખેંચાણ છે. અસ્થિબંધન ફાટેલું નથી.
• દુખાવો સામાન્ય રીતે હળવો હોય છે.
• સોજો પણ હળવો છે.
• સાંધા સ્થિર છે, ખૂબ ઢીલા નથી.
• તે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં સારું થઈ જાય છે.

• ગ્રેડ 2 મચકોડ (મધ્યમ મચકોડ):
• આ કિસ્સામાં, અસ્થિબંધન આંશિક રીતે ફાટી ગયું છે (આંશિક ફાટી ગયું છે) .
• પીડા પહેલા સ્તર કરતાં વધુ છે.
• સોજો અને ઉઝરડા વધુ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.
• જ્યારે તમે સાંધાને ખસેડો છો ત્યારે તમને દુખાવો અને થોડી ઢીલીપણું અનુભવી શકાય છે.
• વજન સહન કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
• તેને સાજા થવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

• ગ્રેડ 3 મચકોડ (ગંભીર મચકોડ):
• આ કિસ્સામાં, અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું છે (સંપૂર્ણ ફાટી ગયું છે) .
• દુખાવો ખૂબ જ વધારે છે, ખૂબ જ તીવ્ર છે.
• સોજો અને ઉઝરડા પણ ખૂબ જ ગંભીર છે.
• સાંધા અસ્થિર છે અને "પેનલ જેવું" લાગી શકે છે.
• ઘણીવાર, ઇજાગ્રસ્ત હાથ/પગનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી અથવા તેનું વજન પણ કરી શકાતું નથી.
• તેને સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે, અને ક્યારેક ફિઝીયોથેરાપી અથવા તો સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

મચકોડ આવે ત્યારે શું કરવું? ઘરે તમે કઈ પ્રાથમિક સારવાર આપી શકો છો?

મચકોડ પછી તરત જ ઘરે તમે કેટલાક પ્રાથમિક સારવારના પગલાં લઈ શકો છો. આ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અમે આ પદ્ધતિને RICE પદ્ધતિ કહીએ છીએ.

• આર - આરામ:
• સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને આરામ આપવો.તેનો અર્થ એ કે તેને ખસેડ્યા વિના કે તેના પર વજન નાખ્યા વિના તેને સ્થાને રાખવું. જો તમે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખશો, તો ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

• હું - બરફ (આઈસિંગ):
• ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે. પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં થોડા બરફના ટુકડા મૂકો, તેને પાતળા કપડામાં લપેટો, અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લગભગ 15-20 મિનિટ સુધી લગાવો. બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, કારણ કે આ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પહેલા બે થી ત્રણ દિવસ સુધી દિવસમાં ત્રણ થી ચાર વખત આ કરો.

• સી - સંકોચન:
• સોજો નિયંત્રિત કરવા માટે, ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને એક સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો જે થોડી કડક હોય, પણ ખૂબ કડક ન હોય. આ સાંધાને ટેકો આપશે અને સોજો ઘટાડશે. પરંતુ યાદ રાખો, તેને એટલી કડક રીતે ન લપેટો કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે. જો પાટો હેઠળની ત્વચા વાદળી થઈ જાય અથવા સુન્ન થઈ જાય, તો તે ખૂબ કડક છે.

• E - ઊંચાઈ:
• ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને શક્ય તેટલો તમારા હૃદયથી ઉપર રાખો. જો તે પગ હોય, તો તેને એક અથવા બે ઓશિકાથી ટેકો આપો. જો તે હાથ હોય, તો તમે તેને ઓશિકા અથવા સ્લિંગથી ટેકો આપી શકો છો. આ સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

યાદ રાખો: આ RICE સારવાર સૌથી અસરકારક છે જો મચકોડ આવ્યાના પહેલા 24-72 કલાકમાં કરવામાં આવે. તમે પીડા નિવારક તરીકે 'પેરાસીટામોલ' જેવી કોઈ દવા લઈ શકો છો. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના અન્ય પીડા નિવારક દવાઓ (જેમ કે 'NSAIDs') લેતા પહેલા સાવચેત રહો, કારણ કે તેમાંના કેટલાક પ્રારંભિક તબક્કામાં રક્તસ્ત્રાવ વધારી શકે છે.

મચકોડ માટે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

દરેક મચકોડ માટે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર હોતી નથી. સામાન્ય રીતે નાના મચકોડની સારવાર ઘરેલું ઉપચારથી કરી શકાય છે. જોકે, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ જો:

• જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર અને અસહ્ય હોય.
• જો તમે ઘાયલ પગ/હાથને જમીન પર મૂકી શકતા નથી અથવા તેના પર વજન મૂકી શકતા નથી.
• જો ઇજાગ્રસ્ત સાંધા અકુદરતી રીતે ખેંચાયેલા હોય અથવા યોગ્ય જગ્યાએ ન હોય તેવું લાગતું હોય.
• જો ઈજાના સ્થળે નિષ્ક્રિયતા આવે, ઝણઝણાટ થાય, અથવા રંગમાં ફેરફાર (નિસ્તેજ, વાદળીપણું) હોય.
• જો તમને ઈજા થાય ત્યારે જોરથી "પોપ" અવાજ સંભળાય. (આ ગંભીર અસ્થિબંધન ફાટી જવાનો અથવા હાડકાના ફ્રેક્ચરનો સંકેત હોઈ શકે છે.)
• જો સોજો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, અથવા ઘરેલું ઉપચારના બે થી ત્રણ દિવસ પછી પણ સોજો કે દુખાવો ઓછો ન થાય.
• જો તમે આની ગંભીરતાની કલ્પના કરી શકતા નથી, જો તમને કોઈ શંકા હોય તો.
• જો તમને તાવ જેવા લક્ષણો દેખાય.

ભલે તે નાની મચકોડ જેવું લાગે, પણ શું ખોટું છે તે બરાબર જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો દુખાવો થોડા દિવસોથી વધુ સમયથી હોય. ક્યારેક તમને જે મચકોડ લાગે છે તે ખરેખર ફ્રેક્ચર હોઈ શકે છે.

ડૉક્ટર મચકોડ કેવી રીતે તપાસે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે તમને પહેલા થોડા પ્રશ્નો પૂછશે:

• તમને કેવી રીતે ઈજા થઈ?
• લક્ષણો શું છે?
• જ્યારે તમે ઘાયલ થયા ત્યારે તમને કોઈ અવાજ સંભળાયો હતો?

પછી, ડૉક્ટર તમારા ઇજાગ્રસ્ત સાંધાની તપાસ કરશે. આનો અર્થ છે:

• તેઓ સોજો અને ઉઝરડા શોધે છે.
• તેઓ તેને અનુભવશે અને કોઈપણ પીડાદાયક વિસ્તારો અથવા અસામાન્ય ગઠ્ઠાઓ માટે તપાસ કરશે.
• ડૉક્ટર સાંધાને હળવેથી ખસેડશે જેથી તે કેટલી હદ સુધી ખસી શકે છે (ગતિનો અવકાશ), હલનચલન કરતી વખતે દુખાવો થાય છે કે નહીં અને સાંધા સ્થિર છે કે નહીં તે તપાસી શકાય.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ કહી શકે છે કે તે મચકોડ છે કે બીજું કંઈક. જોકે, ક્યારેક જો હાડકું તૂટ્યું હોવાની શંકા હોય, તો એક્સ-રે કરાવવાનો આદેશ આપી શકાય છે. આનું કારણ એ છે કે મચકોડ અને તૂટેલા હાડકાના લક્ષણો ક્યારેક ખૂબ સમાન હોઈ શકે છે.

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો ગંભીર અસ્થિબંધનને નુકસાન થવાની શંકા હોય, તો અસ્થિબંધન કેટલું ફાટ્યું છે અને અન્ય પેશીઓને નુકસાન થયું છે કે કેમ તે જોવા માટે MRI સ્કેન કરવાની ભલામણ કરી શકાય છે. જોકે, દરેક મચકોડ માટે આ જરૂરી નથી.

મચકોડ મટવા માટે કેટલો સમય લાગે છે? હું તેને ફરીથી થવાથી કેવી રીતે રોકી શકું?

મચકોડને સાજા થવામાં લાગતો સમય તેની તીવ્રતા (ગ્રેડ 1, 2, અથવા 3) પર આધાર રાખીને ઘણો બદલાય છે.

• ગ્રેડ 1 મચકોડ સામાન્ય રીતે લગભગ એક કે બે અઠવાડિયામાં મટી શકે છે.
• ગ્રેડ 2 મચકોડને સાજા થવામાં લગભગ ત્રણથી છ અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
• ગ્રેડ 3 મચકોડમાં ઘણા મહિનાઓ (3-6 મહિના કે તેથી વધુ) લાગી શકે છે. ક્યારેક, જો શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે, તો રિકવરીનો સમય વધુ લાંબો હોઈ શકે છે.

ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એ પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે જ્યાં સુધી સાંધા સંપૂર્ણપણે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી તેને ફરીથી ઇજા ન થાય.

ક્યારેક, ખાસ કરીને ગંભીર મચકોડમાં, તમારા ડૉક્ટર સાંધાને મજબૂત બનાવવા, તેની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ભવિષ્યમાં મચકોડ અટકાવવા માટે ફિઝીયોથેરાપીની ભલામણ કરી શકે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને કરવા માટેની ચોક્કસ કસરતો શીખવશે.

મચકોડ અટકાવવા માટે તમે ઘણી બાબતો કરી શકો છો:

• કસરત કરતા પહેલા કે રમત રમતા પહેલા, સારું "વોર્મ-અપ" કરો, એટલે કે, તમારા શરીરને ગરમ કરવા માટે થોડી કસરત કરો. ઉપરાંત, કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી "કૂલ-ડાઉન" કરો.
• તમે જે રમત કે કસરત કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય હોય તેવા સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરો. જૂતા તમારા સાંધાઓને સારો ટેકો પૂરો પાડતા હોવા જોઈએ.
• અસમાન કે ખાડાવાળી સપાટી પર ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો.
• તમારા સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરત કરો. મજબૂત સ્નાયુઓ તમારા સાંધાઓને સારી સુરક્ષા પૂરી પાડે છે.
• જો તમને થાક કે દુખાવો લાગે, તો તેને અવગણશો નહીં અને કસરત કરો. આરામ કરો.
• જો તમારા સાંધામાં અગાઉ મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો તેને ફરીથી મચકોડ ન થાય તે માટે સપોર્ટ બેન્ડેજ અથવા બ્રેસનો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

મચકોડ અને તાણ વચ્ચે શું તફાવત છે?

આ બે નામો ઘણીવાર મૂંઝવણમાં મુકાય છે, પરંતુ બંને વચ્ચે થોડો તફાવત છે.

• જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, તે મચકોડ એ અસ્થિબંધન એટલે કે બે હાડકાંને જોડતી પેશીઓની પટ્ટીમાં થતી ઇજા છે.
• તાણ , અથવા જેમ કેટલાક લોકો તેને "ન્યુરોપથી" કહે છે (જોકે આ સંપૂર્ણપણે સચોટ નથી, તે એક સામાન્ય શબ્દ છે), એ સ્નાયુ અથવા મજબૂત પેશીઓનું ખેંચાણ અથવા ફાટી જવું છે જેને કંડરા કહેવાય છે જે સ્નાયુને હાડકા સાથે જોડે છે .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મચકોડમાં સાંધામાં અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે ખેંચાણમાં સ્નાયુ અથવા રજ્જૂનો સમાવેશ થાય છે. જોકે કેટલાક લક્ષણો સમાન હોય છે, નુકસાન વિવિધ પેશીઓને થાય છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

તો, તમે કદાચ હવે સમજી ગયા હશો કે મચકોડ આવવી એટલી સરળ નથી.

• મચકોડ ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તે નાનાથી લઈને ખૂબ જ ગંભીર સુધીના હોઈ શકે છે.
• મચકોડ માટે RICE પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ પ્રાથમિક સારવાર છે.
• જો દુખાવો તીવ્ર હોય, સોજો વધુ પડતો હોય, તમે તેને ખસેડી શકતા નથી, અથવા થોડા દિવસોમાં તે સારું ન થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
• જ્યાં સુધી તે યોગ્ય રીતે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી આરામ કરવો, જો જરૂરી હોય તો શારીરિક ઉપચાર કરાવવો અને ભવિષ્યમાં ફરીથી મચકોડ ન આવે તેનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યાદ રાખો, તમારું શરીર તમારા માટે કિંમતી છે. તેથી નાની ઈજાને પણ અવગણશો નહીં. યોગ્ય સારવારથી જ તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો અને તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ અને તમને ગમતી રમતો ફરી શરૂ કરી શકો છો. હંમેશા સાવચેત રહો!

` મચકોડ, મચકોડ, અસ્થિબંધન, સાંધાના વિકારો, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, ઘૂંટણમાં મચકોડ, પ્રાથમિક સારવાર