શું તમારા બાળકને ADHD છે? માતાપિતા તરીકે તમારા માટે મદદ (ADHD ધરાવતા બાળકને વાલી બનાવવું)

શું તમારા બાળકના મનને એક જગ્યાએ રાખવું મુશ્કેલ છે? શું તે/તેણી સતત વસ્તુઓ ગુમાવે છે અથવા તે ક્યાં હતી તે યાદ રાખી શકતો નથી? શું તેનામાં ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી તોફાનની ભાવના, આમતેમ દોડવાની અને ભાગી જવાની ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી ઇચ્છા? શું તે/તેણી કોઈ વાત કરતી વખતે વચ્ચે પડે છે? આ બધા સાથે, ADHD ( એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) ધરાવતા બાળકના માતાપિતા બનવું ક્યારેક ખૂબ જ કંટાળાજનક અનુભવ હોઈ શકે છે. તમે તમારા બાળક પર સતત ગુસ્સે રહેવાના આ ચક્રને તોડવા માંગતા હશો, પરંતુ તમને ખબર નહીં હોય કે તે કેવી રીતે કરવું.

ચિંતા કરશો નહીં. તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ઘરનું જીવન થોડું સરળ બનાવવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.

તેમની આંખોમાં જુઓ અને બોલો, અને તમે શું કહો છો તેના વિશે વિચારો.

તમારા બાળકને એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તે સરળતાથી વિચલિત થઈ શકે છે. જ્યારે તમે તેને કંઈક કરવાનું કહો છો, ત્યારે તે ઘણીવાર ભૂલી જાય છે. મોટાભાગે, આનું કારણ એ છે કે તમે જે કહ્યું તે ખરેખર તેના મગજમાં પ્રવેશ્યું નથી.

આનો એક સરસ ઉકેલ છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા બાળકને કંઈક કહો, ત્યારે તેમની આંખોમાં સીધું જુઓ અને બોલો . પછી, તેમને તમે હમણાં જ જે કહ્યું તે પુનરાવર્તન કરવા કહો. આ સરળ કાર્ય તમારા શબ્દો તેમના મગજમાં ઊંડા ઉતરવામાં મદદ કરશે, ફક્ત એક કાનમાં જઈને બીજા કાનમાંથી બહાર કાઢવાને બદલે.

ચાલો મોટા કાર્યોને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરીએ.

કોઈ પણ બાળક મોટું કાર્ય સોંપવામાં આવે ત્યારે તે થાકી શકે છે. આ ખાસ કરીને ADHD ધરાવતા બાળક માટે સાચું છે. ભલે તે તમને નાનું કાર્ય લાગે, પણ તેઓ ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે જાણતા નથી. તેથી, મોટા કાર્યને નાના, કરી શકાય તેવા ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરવું એ એક મૂલ્યવાન કૌશલ્ય છે જેનો ઉપયોગ બાળક તેમના જીવનભર કરી શકે છે.

કલ્પના કરો કે તમે તમારા બાળકને તેનો રૂમ સાફ કરવાનું કહેવા માંગો છો. રૂમમાં ગંદકી હોવાથી, આ એક મોટું કામ છે.

• મોટા બાળક માટે: તેમણે કરવા જેવી બાબતોની યાદી બનાવો. તેઓ તેને પૂર્ણ કરે ત્યારે દરેક યાદી પર નિશાની કરવાનું કહો.
• નાના બાળક માટે: તેમને એક સમયે ફક્ત એક જ કાર્ય આપો. જ્યારે તેઓ પૂર્ણ કરી લે, ત્યારે તેમને તમારી પાસે આવવા કહો અને પૂછો કે તેમને આગળ શું કરવાની જરૂર છે.

આ રમત તરીકે કરી શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે આ વ્યવહારિક રીતે કેવી રીતે કરવું.

ચાલો સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરીએ.

તમારા બાળકને સ્વ- નિયંત્રણની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, જેમ કે સરળતાથી ગુસ્સે થવું, અથવા બીજાઓ વાત કરતા હોય ત્યારે તેમને અટકાવવા. આ તેના મિત્રો સાથેના સંબંધોને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

તમારા બાળક સાથે વાત કરતા રહો. જો તે અંદર આવવાનો પ્રયાસ કરે, તો તેને પ્રેમથી યાદ કરાવો કે તે ઠીક નથી. જ્યારે તે ખૂબ જ ભાવુક થઈ જાય, ત્યારે તેને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખવો. તેને દ્વિ-માર્ગી વાતચીતને સંતુલિત કેવી રીતે રાખવી તે શીખવો. તેને કરુણા અને દયાથી બીજાઓ વિશે વિચારવાનું શીખવો.

ADHD થી વાકેફ રહો અને તમારા બાળકની પ્રતિભાની કદર કરો.

ADHD વિશે જાણો

ADHD વિશે શક્ય તેટલું વાંચો અને સંશોધન કરો. આનાથી તમે તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો અને તેના માટે હિમાયત કરવાની શક્તિ મેળવશો.

બાળકની શક્તિઓને પ્રકાશિત કરો

ADHD ધરાવતા બાળકો મિત્રો, પરિવાર અને શિક્ષકો દ્વારા સતત ટીકા અને ટીકાનો ભોગ બનતા રહે છે. મજાક પણ તેમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, તેમને સકારાત્મક પ્રતિસાદ, ખાતરી અને સમર્થનની ખૂબ જરૂર છે.

તમારા બાળકને શું સારું લાગે છે? તેને કઈ બાબતો સૌથી વધુ ગમે છે? કદાચ તે વિજ્ઞાન પ્રત્યે ઉત્સાહી હોય. અથવા કદાચ તે એક ઉભરતો કલાકાર હોય. આ ક્ષેત્રોમાં તેને પ્રોત્સાહન આપતા રહો. તમારા બાળકના નંબર વન ચાહક બનો. તેની રુચિ જગાડવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરો.

આધુનિક ટેકનોલોજી અને સ્પષ્ટ નિયમો - બાળક માટે મદદ

ઉત્પાદકતા એપ્લિકેશનો

મોટા બાળકો અને યુવાનો માટે, ઉત્પાદકતા એપ્લિકેશનો પર ધ્યાન આપો. આ એપ્લિકેશનો પૈસાનું સંચાલન શીખવા, હોમવર્ક ટ્રેક કરવા અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાથી લઈને દરેક બાબતમાં મદદ કરી શકે છે. એવી એપ્લિકેશનો પણ છે જે કેલેન્ડરમાં મદદ કરી શકે છે જે તમને કાર્યો યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે અને વિક્ષેપોને મર્યાદિત કરવા માટે તમારા સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટને લોક કરી શકે છે.

ઘરેથી કામ કરવા માટે એક અલગ જગ્યા

હોમવર્કનો સમય સરળ બનાવો, વિક્ષેપો મર્યાદિત કરો અને આયોજનને પ્રોત્સાહન આપો. રૂમમાં સ્ક્રીન મુક્ત ડેસ્ક ગોઠવો. તમારા બાળકને ક્યારે વિરામ લેવાનો સમય છે તે જણાવવા માટે ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. તમારા બાળકને હોમવર્ક, નોંધો અને રીમાઇન્ડર્સનો ટ્રેક રાખવા માટે પ્લાનરનો ઉપયોગ કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.

અપેક્ષાઓ સ્પષ્ટ કરો

તે ઘરના નિયમો, દિનચર્યાઓ અથવા વર્તન હોઈ શકે છે. ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને બરાબર ખબર છે કે તમે શું અપેક્ષા રાખો છો. દૈનિક દિનચર્યાઓ પર નજર રાખવા માટે એક કામકાજનો ચાર્ટ બનાવો. ક્યાંક જાઓ તે પહેલાં, તેની સાથે તમે તેની પાસેથી કેવા વર્તનની અપેક્ષા રાખો છો તે વિશે વાત કરો.

જો તમે કોઈ વર્તન બદલવા માંગતા હો, તો એક સમયે એક કે બે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. કલ્પના કરો કે તમારું બાળક દાંત સાફ કરવાનું ભૂલી જાય છે. અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે બે બોક્સની યાદી બનાવો. જ્યારે પણ તે દાંત સાફ કરે છે, ત્યારે તેને યાદીમાં ચોંટાડવા માટે એક સ્ટીકર આપો. જ્યારે તે ચોક્કસ સંખ્યામાં સ્ટીકરો એકત્રિત કરે છે, ત્યારે તેને ઈનામ આપો. થોડા સમય પછી, દાંત સાફ કરવાની આદત બની જશે, અને પછી તમે બીજા વર્તન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

વ્યાવસાયિક સહાય અને સકારાત્મક વલણ

બિહેવિયર થેરાપીનો વિચાર કરો

ADHD માટે બિહેવિયર થેરાપી ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે, ખાસ કરીને 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે. તે માતાપિતા દ્વારા આપવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. બિહેવિયર મેનેજમેન્ટની તાલીમ તમારા બાળકને ઘરે, શાળામાં અને સમુદાયમાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટા બાળકો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકો જાતે બિહેવિયરલ થેરાપી માટે ચિકિત્સકને મળવાથી લાભ મેળવી શકે છે.

જો તમને માતાપિતા માટે વર્તણૂકીય ઉપચારમાં રસ હોય, તો એવા ચિકિત્સકને શોધો જે વાલીપણામાં નિષ્ણાત હોય . વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

સકારાત્મક રહો.

યાદ રાખો, ADHD કોઈની ભૂલ નથી. હા, તે તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે જ તમારા બાળકને તેઓ જે છે તે બનાવે છે. તેઓ બધું ભૂલી શકે છે, પરંતુ તેઓ અતિ સર્જનાત્મક પણ હોઈ શકે છે. તેઓ બાળપણના વેશમાં તોફાની હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ જે પસંદ કરે છે તે કરી રહ્યા હોય ત્યારે તેમનું ધ્યાન અદ્ભુત હોય છે.

તમારા બાળકના બધા પાસાં સ્વીકારો. તેમને ઓળખો , તેમને પ્રોત્સાહિત કરો, તેમના માટે ઊભા રહો. જો તમને સકારાત્મક રહેવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ઑનલાઇન અથવા રૂબરૂમાં સપોર્ટ ગ્રુપ શોધો. બીજા લોકો પણ આવા જ અનુભવોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે જાણવાથી અને તેઓ તેમને કેવી રીતે મેનેજ કરી રહ્યા છે તે પૂછવાથી તમને એકલાપણું ઓછું થવામાં મદદ મળી શકે છે.