ઘણા લોકો માટે તમારા નાણાંનું સંચાલન કરવું એક પડકાર છે. તમારા ખર્ચનો હિસાબ રાખવો, તમારા બિલ ચૂકવવા અને પગારથી પગાર સુધી થોડા પૈસા બચાવવા સરળ નથી. જો તમને ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) હોય તો આ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. આ સ્થિતિ સાથે જીવતી વખતે તમારા મહેનતથી કમાયેલા પૈસાને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરવાની ઘણી રીતો છે. ચાલો તેમના વિશે વાત કરીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD અને તમારા વોલેટ વચ્ચે શું જોડાણ છે?
સંશોધન દર્શાવે છે કે ADHD ધરાવતા યુવાન પુખ્ત વયના લોકોને પૈસાનું સંચાલન કરવામાં વિવિધ સમસ્યાઓ હોય છે, જે મુખ્યત્વે આ સ્થિતિ સાથે આવતી ત્રણ લાક્ષણિકતાઓને કારણે છે.
૧. વિલંબ: "જો મારે આજે બિલ ચૂકવવાનું હોય તો હું કાલે બિલ ચૂકવીશ," અથવા "હું પૈસા પછીથી બચતમાં મૂકીશ" જેવા વિચારો.
૨. અવ્યવસ્થા : બિલ ક્યાં છે તે યાદ ન રાખવું, નિયત તારીખ પછી સુધી ક્યારે ચૂકવવા પડશે તે યાદ ન રાખવું.
૩. આવેગ: વિચાર્યા વગર, આવેગમાં આવીને કામ કરવું. જેમ કે દુકાનમાં જઈને એવી વસ્તુ ખરીદવી જેની તમને "આવેગમાં" જરૂર નથી.
આ ગુણો ખરાબ નથી હોતા, પરંતુ તે તમારા નાણાકીય વ્યવસ્થાપનને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તો, ચાલો આ દરેક ગુણોનો સામનો કરવા અને તમારી નાણાકીય પરિસ્થિતિને મજબૂત બનાવવા માટે કેટલીક રીતો જોઈએ.
'ઢીલ'નો અંત કેવી રીતે લાવવો?
વિલંબ એ ADHD નું એક સામાન્ય લક્ષણ છે, પરંતુ તમે આ સરળ યુક્તિઓથી તેને દૂર કરી શકો છો.
- મોટા કાર્યોને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો: જો આખો મહિનો પૈસા વિશે વિચારવું એક મોટો બોજ લાગે છે, તો તેને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો. દરેક કાર્યની યાદી બનાવો જે કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું વીજળીનું બિલ તપાસી રહ્યો છું" અને "હું આગલી વખતે ઓનલાઈન ચૂકવી રહ્યો છું" લખો. જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તેની સામે એક ચેક માર્ક મૂકો. આ રીતે, તમે વધુ ખુશ અનુભવશો.
- તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચુકવણીઓને પ્રાથમિકતા આપો: જો શક્ય હોય તો, ક્રેડિટ કાર્ડ બિલ, ભાડું, લોન ચુકવણી અને કાર લીઝ જેવી તમારી આવશ્યક ચીજવસ્તુઓ ચૂકવો કે તરત જ ચૂકવણી કરો. જો તે શક્ય ન હોય, તો તમારા બિલ તપાસવા માટે મહિનાના મધ્યમાં બીજો દિવસ અલગ રાખો. જો તમે કાગળના બિલનો ઉપયોગ કરો છો, તો બિલ પર "PAID" અને તમે ચૂકવણી કરેલી તારીખ મોટા અક્ષરોમાં લખો. આ તમને ડબલ ચુકવણી અને ચૂકવણી કરવાનું ભૂલી જવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે.
- આપમેળે બિલ ચૂકવવાની આદત પાડો (ઓટો-પે):ઘણી કંપનીઓ હવે ઓનલાઈન બેંકિંગ દ્વારા ઓટો-પે સેવાઓ પ્રદાન કરે છે. આ ચુકવણીઓ એવા દિવસે સેટ કરો જ્યારે તમારી બેંકમાં પૈસા હોય, જેમ કે પેડે. બિલ ચૂકવવામાં આવે ત્યારે તમારા ફોન અથવા ઇમેઇલ પર સૂચના સેટ કરો. જ્યારે તમને સૂચના મળે, ત્યારે ખાતરી કરો કે રકમ સાચી છે કે નહીં.
- કામ માટે સમય ફાળવો: અઠવાડિયાના દરેક દિવસે એક જ સમયે તમારા નાણાકીય કામ કરવાની આદત પાડો. ઉદાહરણ તરીકે, દર રવિવારે સાંજે 6 થી 7 વાગ્યા સુધી. જ્યારે આ આદત બની જશે, ત્યારે કામમાં વિલંબ ઓછો થશે.
- થોડી બચત કરો: એક અલગ બચત ખાતું શરૂ કરો. દર મહિને તમારા પગાર ખાતામાંથી બચત ખાતામાં થોડી રકમ (દા.ત. રૂ. ૧૦૦૦) ઓટોમેટિક ટ્રાન્સફર સેટ કરો. તમને કદાચ ખ્યાલ પણ નહીં હોય, પરંતુ એક વર્ષના અંતે, તમારી પાસે મોટી રકમ બાકી રહેશે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →અવ્યવસ્થા વિશે તમે શું કરો છો?
શું ક્યારેક બધું જ ગડબડ જેવું લાગે છે? તમારા બિલ અને રસીદો ક્યાં છે તે શોધી શકતા નથી? નીચે આપેલ કોષ્ટક આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રણમાં લાવવામાં તમારી મદદ કરવાના કેટલાક રસ્તાઓ બતાવે છે.
| વ્યૂહરચના | તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે સરળ છે. |
|---|---|
| ખર્ચાઓ રેકોર્ડ કરો. | એક નાની નોટબુકમાં અથવા તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશન પર, તમે જે કંઈ ખરીદો છો તે બધું, તેની કિંમત સાથે લખો. દિવસમાં એકવાર આ કરવા માટે તમારા ફોન પર રિમાઇન્ડર સેટ કરો. મહિનાના અંતે, તમે સ્પષ્ટપણે જોશો કે તમારા મોટાભાગના પૈસા ક્યાં જઈ રહ્યા છે. |
| બજેટને દૃશ્યમાન બનાવો. | તમારી આવક અને ખર્ચનો એક સરસ, રંગ-કોડેડ ચાર્ટ બનાવો. કેટલીક બજેટિંગ એપ્લિકેશનો આને સરળ બનાવે છે. અથવા, એક મોટા કાગળ પર એક ધ્યેય દોરો જેના માટે તમે બચત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો (દા.ત., નવો ફોન, ટ્રિપ) અને જ્યારે પણ તમે તેમાં પૈસા ઉમેરો ત્યારે તેને રંગીન બનાવો. |
| બિલ ઘટાડો | જો તમારી પાસે બહુવિધ ક્રેડિટ કાર્ડ હોય, તો દરેકનું અલગ બિલ હશે. આ ખૂબ જ ગૂંચવણભર્યું હોઈ શકે છે. જો શક્ય હોય તો, ફક્ત તે જ રાખો જેનો તમે સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો છો અને બાકીના કાઢી નાખો. પછી તમારે ફક્ત એક જ બિલની ચિંતા કરવાની રહેશે. |
| શાંત જગ્યા પસંદ કરો. | પૈસા સંબંધિત કાર્યો કરતી વખતે, ટીવી, સોશિયલ મીડિયા અને ઘોંઘાટીયા બાળકો જેવી વસ્તુઓ તમારું ધ્યાન ભટકાવી શકે છે. આ કાર્યો માટે એક અલગ, શાંત અને વ્યવસ્થિત જગ્યા બનાવો. |
| કાગળથી દૂર રહો. | જો તમને કાગળના ઢગલાનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ઈ-બિલ પર સ્વિચ કરો. પછી તમે દરેક બિલને તમારા ઇમેઇલમાં ફોલ્ડરમાં ગોઠવી શકો છો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તે શોધવાનું સરળ છે. |
| દરેક વસ્તુ માટે એક જ જગ્યા. | તમારા બધા નાણાકીય દસ્તાવેજો (બેંક બુક્સ, બિલ્સ, રસીદો) રાખવા માટે એક જ જગ્યા બનાવો. તે તમારા કમ્પ્યુટર પર શૂબોક્સ, ફાઇલ ફોલ્ડર અથવા પાસવર્ડ-સુરક્ષિત ફોલ્ડર હોઈ શકે છે. મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે બધું એક સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખવું. |
જો તમને આ કામો જાતે કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો ક્યારેય વિશ્વાસુ મિત્ર, જીવનસાથી અથવા પરિવારના સભ્ય પાસેથી મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં. ક્યારેક, બીજો અભિપ્રાય ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તમે તમારી ખર્ચ કરવાની આદતોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો?
ADHD ધરાવતા લોકોને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે તેમને "કંઈક જોવા જવું" જોઈએ છે. આ આવેગને નિયંત્રિત કરવાની કેટલીક રીતો અહીં આપેલ છે.
- એવા સ્થળો ટાળો જે તમને લલચાવે છે: જો એવી જગ્યાઓ હોય જ્યાં તમને વારંવાર એવી વસ્તુઓ ખરીદવાનું મન થાય છે જેની તમને જરૂર નથી (દા.ત. શોપિંગ મોલ્સ, ફ્લી માર્કેટ, કેટલીક ઓનલાઈન શોપિંગ વેબસાઇટ્સ), તો સભાનપણે તે સ્થળોની મુલાકાત ઓછી કરો. એવા સ્ટોર્સની ઇમેઇલ સૂચિમાંથી અનસબ્સ્ક્રાઇબ કરો જે તમને સતત "ઓફર" મોકલે છે અને તમને વસ્તુઓ ખરીદવા માટે લલચાવે છે.
- ખરીદી કરવા જતા પહેલા યોજના બનાવો: જો તમે ખરીદી કરવા જઈ રહ્યા છો, તો એક યાદી બનાવો. ફક્ત તે યાદીમાંની વસ્તુઓ માટે જ પૈસા લો. જો શક્ય હોય તો, એવા મિત્રને સાથે લાવો જે પૈસા બચાવવામાં સારો હોય.
- ક્રેડિટ કાર્ડની શક્તિ મર્યાદિત કરો:જ્યારે તમે ક્રેડિટ કાર્ડથી પૈસા ખર્ચો છો, ત્યારે તમને તેનું વજન લાગતું નથી. તેથી, શક્ય તેટલા રોકડાનો ઉપયોગ કરો. અઠવાડિયા માટે ખર્ચ કરવા માટે જરૂરી રકમ જ ઉપાડો અને તેને તમારા પાકીટમાં મૂકો. તમારા ક્રેડિટ કાર્ડને ઘરમાં એવી સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખો, જ્યાં તે સરળતાથી પહોંચી ન શકાય.
- તમારા ધ્યેયની યાદ અપાવો: તમારા ક્રેડિટ કાર્ડ પર એક નાનું સ્ટીકર લગાવો જે તમને યાદ અપાવે કે તમે શેના માટે બચત કરી રહ્યા છો (દા.ત., "થાઇલેન્ડ ટ્રીપ," "નવું લેપટોપ"). દર વખતે જ્યારે તમે તમારા કાર્ડનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તેને જોશો તો તમે બિનજરૂરી ખર્ચ કરતા પહેલા બે વાર વિચારશો.
- તમારી જાતને "ઠંડકનો સમયગાળો" આપો: જો તમે મોટી રકમમાં કંઈક ખરીદવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તેને ખરીદતા પહેલા 24 કલાક રાહ જુઓ. તમારા ફોન પર ટાઈમર સેટ કરો. જો તમને 24 કલાક પછી પણ એવું લાગે કે તમને તે જોઈએ છે, તો જ તેનો વિચાર કરો. ઘણીવાર, ત્યાં સુધીમાં ઇચ્છા ઓછી થઈ ગઈ હશે.
આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત કરી શકાય. નાના ફેરફારોથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સારી નાણાકીય ટેવો તરફ આગળ વધો. જો તમે આ મુસાફરી દરમિયાન અસ્વસ્થતા અથવા તણાવ અનુભવો છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને જો જરૂરી હોય તો, મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એક તબીબી સ્થિતિ છે. તેનાથી થતી નાણાકીય સમસ્યાઓ તમારી વ્યક્તિગત નબળાઈ નથી. તેના ઉકેલો છે.
- વિલંબ કરવાનું બંધ કરો, કાર્યોને ભાગોમાં વિભાજીત કરો, ઓટો-પે સેટ કરો અને પૈસાના કાર્યો માટે ચોક્કસ સમય નક્કી કરો.
- ક્રમ બનાવો, ખર્ચાઓ ટ્રૅક કરો, બિલ સરળ બનાવો અને વિક્ષેપોથી મુક્ત શાંત જગ્યામાં કામ કરો.
- ખરીદીની સૂચિમાંથી કામ કરીને, ક્રેડિટ કાર્ડને બદલે રોકડનો ઉપયોગ કરીને અને મોટી ખરીદી કરતા પહેલા 24 કલાક રાહ જોઈને આવેગજન્ય ખર્ચને નિયંત્રિત કરો.
- આ યાત્રા એકલા ન કરો. જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની મદદ લો. ઉપરાંત, જો તમને કોઈ ચિંતા હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.