શું તમે પણ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો કોઈ રસ્તો વિચારી રહ્યા છો? અથવા શું તમે તમારા શરીરમાંથી "ઝેરી પદાર્થો" દૂર કરીને "ડિટોક્સ" કરવાનો કોઈ રસ્તો શોધી રહ્યા છો? તમે સોશિયલ મીડિયા પર અથવા કોઈ મિત્ર પાસેથી આ 'માસ્ટર ક્લીન્સ' અથવા 'લેમોનેડ ડાયેટ' વિશે સાંભળ્યું હશે. જ્યારે તમે સાંભળો છો કે પ્રખ્યાત અભિનેતા અને અભિનેત્રીઓ પણ આ કરી રહ્યા છે, ત્યારે તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ... હું પણ તેને અજમાવવા માંગુ છું." પરંતુ લીંબુમાંથી લીંબુ શરબત બનાવતા પહેલા, ચાલો જાણીએ કે આ પદ્ધતિ ખરેખર શું છે અને તે શરીર માટે સારી છે કે ખરાબ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માસ્ટર ક્લીન્સ શું છે?
માસ્ટર ક્લીન્સ એ સંપૂર્ણપણે પ્રવાહી આહાર છે. જે વ્યક્તિ આવું કરે છે તેને 10 દિવસ કે તેથી વધુ સમય માટે કોઈપણ ઘન ખોરાક ખાવાની મનાઈ છે. તેમને ફક્ત એક ખાસ પીણું પીવાની મંજૂરી છે. તે લીંબુનો રસ, મેપલ સીરપ, પાણી અને લાલ મરચું (એક પ્રકારનો મરચાંનો પાવડર) થી બનાવવામાં આવે છે.
આ ઉપરાંત, દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ મીઠા પાણીથી થાય છે. ઉપરાંત, રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારે હર્બલ રેચક ચા પીવી જોઈએ. આ પદ્ધતિ બનાવનારા લોકો કહે છે કે આ પદ્ધતિ શરીરમાંથી બધા ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે, વજન ઝડપથી ઘટાડે છે અને મન અને શરીરને ખુશ અને સ્વસ્થ અનુભવ કરાવે છે.
પરંતુ સત્ય એ છે કે, હજુ પણ એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે આ પ્રકારની 'ડિટોક્સ' પદ્ધતિઓ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરે છે.
આ પદ્ધતિ સૌપ્રથમ ૧૯૪૦ના દાયકામાં સ્ટેનલી બરોઝ નામના નિસર્ગોપચારક દ્વારા લખાયેલા પુસ્તકમાં દેખાઈ હતી. જોકે, ૨૦૦૦ના દાયકામાં જ્યારે સેલિબ્રિટીઓ તેનું પાલન કરી રહ્યા હોવાનું જાણવા મળ્યું ત્યારે તે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય બની હતી.
આ પદ્ધતિ શરીરની અંદર કેવી રીતે કામ કરે છે? શું તે ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
કલ્પના કરો, તમે ૧૦ દિવસ સુધી ચોખા, શાકભાજી કે ફળો જેવું કંઈ પણ નક્કર ખાતા નથી. તમે ફક્ત ઉપર ઉલ્લેખ કરેલું લીંબુ પાણી પીઓ છો. આ લીંબુ પાણી માં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. તેથી, તમારા શરીર ને જરૂરી ઉર્જા મેળવવા માટે, તમે તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી બાળવાનું શરૂ કરો છો. આ જ કારણ છે કે તમે ઝડપથી વજન ઘટાડતા જુઓ છો.
પરંતુ અહીં સમસ્યા એ છે કે જ્યારે તમે આ રીતે વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાંથી ફક્ત ચરબી જ ઓછી થતી નથી.
- પાણીનું વજન
- સ્નાયુઓ
- સંગ્રહિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
આ એવી વસ્તુઓ છે જે પહેલા ગુમાવવામાં આવે છે. ચરબી બર્નિંગ પણ પછીથી શરૂ થાય છે. તેનો અર્થ એ કે તમે સ્નાયુઓ અને પાણી ગુમાવી રહ્યા છો, જે તમારે ખરેખર ગુમાવવાની જરૂર નથી, અને જે તમારા શરીર માટે જરૂરી છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે એકવાર તમે આ આહાર બંધ કરી દો અને ફરીથી સામાન્ય રીતે ખાવાનું શરૂ કરી દો, તો તમે ગુમાવેલું વજન ખૂબ જ ઝડપથી પાછું મળવાની શક્યતા વધુ છે.
બીજી વસ્તુ "ડિટોક્સિફિકેશન" છે. આપણું શરીર એક અદ્ભુત મશીન છે. તેમાં ડિટોક્સિફાય કરવા માટે એક અલગ સિસ્ટમ છે. આપણું લીવર અને કિડની મુખ્ય કાર્ય કરે છે. સ્વસ્થ વ્યક્તિના શરીરમાં ઝેર એકઠા થતા નથી, કારણ કે લીવર અને કિડની સતત તે ઝેરી તત્વોને ફિલ્ટર કરે છે અને દૂર કરે છે. તેથી, બહારથી લીધેલા લીંબુ પાણીથી ડિટોક્સિફાય કરવાની જરૂર નથી.
આ માસ્ટર ક્લીન્સના ફાયદા અને ગંભીર જોખમો શું છે?
કોઈપણ વસ્તુની જેમ, આ સિસ્ટમમાં એક આકર્ષક બાજુ અને એક ખતરનાક બાજુ છે જેનાથી આપણે વાકેફ રહેવું જોઈએ. ચાલો બંને જોઈએ.
| લોકોને આકર્ષિત કરતી વસ્તુઓ ("ગુણ") | વાસ્તવિક જોખમો/ગેરફાયદા |
|---|---|
| અગાઉથી કંઈપણ રાંધવાની કે તૈયાર કરવાની જરૂર નથી. તમે આ પીણું બનાવી શકો છો અને તેને ફ્રીજમાં રાખી શકો છો. | ગંભીર પોષણની ઉણપ: શરીરને જરૂરી પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન અને ખનિજો બિલકુલ મળતા નથી. |
| કાચા માલની કિંમત ઓછી છે. બીજી કોઈ ફી નથી. | સ્નાયુઓનો બગાડ: વજન ઘટાડવું માત્ર ચરબીના ઘટાડાને કારણે જ નહીં, પણ મૂલ્યવાન સ્નાયુ સમૂહના ઘટાડાને કારણે પણ થાય છે. |
| એવો કોઈ નિયમ નથી કે કસરત કરવી જ જોઈએ. | ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન અને પેટની સમસ્યાઓ: મીઠું પાણી અને રેચક ચા ઝાડા, ડિહાઇડ્રેશન અને પેટમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. |
| તમે ખુશ અનુભવી શકો છો કારણ કે તમારું વજન ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. | ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન: આ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે. તે હૃદયના ધબકારાને પણ અસર કરી શકે છે. |
| અતિશય થાક, માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું: શરીરને જરૂરી ઉર્જા મળતી નથી, જેના કારણે સતત થાક, આળસ, માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું રહે છે. |
આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાનું શું થાય છે?
આપણું પાચનતંત્ર મોટી સંખ્યામાં સારા બેક્ટેરિયાનું ઘર છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણે તેને "ગટ માઇક્રોબાયોમ" કહીએ છીએ. જ્યારે તમે આ રીતે કડક પ્રવાહી આહાર લો છો, ત્યારે આ સારા બેક્ટેરિયાને જરૂરી ખોરાક મળતો નથી, તેથી તેમનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે, અને લાંબા ગાળાની પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ ડાયેટ કરવામાં કોણ સારું નથી?
જ્યારે આ દરેક માટે જોખમી છે, ત્યારે કેટલાક લોકો માટે તે અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે. જો તમે આમાંથી કોઈ એક શ્રેણીમાં આવો છો, તો આ પદ્ધતિ વિશે વિચારશો પણ નહીં.
- ઉછરતા બાળકો અને યુવાનો
- કેન્સરની સારવાર (કીમોથેરાપી) લઈ રહેલા લોકો
- જે લોકોએ સર્જરી કરાવી છે અને સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે
- ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો
- કિડની રોગ અથવા લીવર રોગ ધરાવતા લોકો
- ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો (લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ખતરનાક રીતે વધઘટ થઈ શકે છે)
- સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ
- હૃદય રોગ ધરાવતા લોકો
- વૃદ્ધ લોકો
આટલો આત્યંતિક આહાર શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમને તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અનુસાર સલામત સલાહ આપશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- માસ્ટર ક્લીન્સ એક આત્યંતિક આહાર છે જે થોડા સમય માટે વજન ઘટાડે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આપણે આને 'ફેડ ડાયેટ્સ' કહીએ છીએ.
- તમારા શરીરમાં લીવર અને કિડની નામની એક કુદરતી સિસ્ટમ છે જે પોતાને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તે કરવા માટે તમારે લીંબુ પાણી પીવાની જરૂર નથી.
- આ રીતે ઘટેલું વજન મોટે ભાગે પાણી અને સ્નાયુઓનું હોય છે, ચરબીનું નહીં. જ્યારે તમે આહાર બંધ કરશો ત્યારે વજન પાછું આવશે.
- પોષણની ઉણપ, ડિહાઇડ્રેશન, થાક અને તણાવ જેવા ઘણા ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે.
- સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સંતુલિત આહાર લેવો, કસરત કરવી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી. કોઈપણ આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો