શું તમે ક્યારેય આવું કંઈક અનુભવ્યું છે? તમારું બાળક બહાર રમવા જવા કરતાં ઘરની અંદર રહેવું અને ફોન પર ધ્યાન આપવું વધુ પસંદ કરશે. ખાવાની વાત આવે ત્યારે, તે ભોજનની પ્લેટ કરતાં ભાતની પ્લેટ અથવા મીઠા પીણાની બોટલ પસંદ કરે છે. જે બાળક પહેલા દોડતું હતું તે હવે થોડું ધીમે ચાલે છે અને થોડે ચાલ્યા પછી પણ ઠોકર ખાય છે. જો આ બાબતો તમને પરિચિત છે, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. ચાલો બાળપણના સ્થૂળતા વિશે વાત કરીએ .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
આપણા બાળકો આટલા ઝડપથી કેમ મોટા થઈ રહ્યા છે? દોષ કોનો?
આપણે આ માટે ફક્ત એક જ કારણ પર આંગળી ચીંધી શકતા નથી. વાર્તા મુજબ, ઘણા શંકાસ્પદ લોકો છે, જે બધા દોષિત છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનું મુખ્ય કારણ આપણા બાળકોની જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારોનું મિશ્રણ છે.
આ બાબતો વિશે વિચારો:
- ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર: ભૂતકાળમાં, આપણે ઘરે રાંધેલા ભાત, કઢી, સલાડ અને ફળનો ટુકડો ખાઈને મોટા થતા હતા. પરંતુ આજે, બાળકો ફાસ્ટ ફૂડ પસંદ કરે છે. પીત્ઝા, બર્ગર, ફ્રાઇડ ચિકન અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા તેલ, ખાંડ અને મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક હવે ખૂબ સામાન્ય છે. ઉપરાંત, બાળકો ઘણીવાર શાળાઓમાં પણ વેન્ડિંગ મશીનોમાંથી ખાંડવાળા પીણાં પીવે છે.
- કસરતનો અભાવ: આજકાલ બાળકો પાસે રમવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય હોય છે. સ્કૂલના કામકાજ અને ટ્યુશન ક્લાસને કારણે, તેમના માટે દોડવાની અને મુક્તપણે રમવાની તકો મર્યાદિત થઈ જાય છે. તેના બદલે, તેઓ પોતાનો મોટાભાગનો સમય ટીવી સામે, કમ્પ્યુટર સામે અથવા ફોન પર રમતો રમવામાં વિતાવે છે. આને નિષ્ણાતો સ્ક્રીન સમયમાં વધારો કહે છે.
- સામાજિક અને કૌટુંબિક પરિબળો: ક્યારેક, માતાપિતાની વ્યસ્તતાને કારણે, બાળકો માટે ઘરે રસોઈ બનાવવા કરતાં બહાર ખાવાનું સરળ બને છે. ઉપરાંત, જો આપણે માતાપિતા તરીકે કસરત ન કરીએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાઈએ, તો આપણા બાળકો પણ તે જ ઉદાહરણને અનુસરશે.
આ એક શાંત રોગચાળા જેવું છે. જો આપણે આનો ઉકેલ હમણાં નહીં લાવીએ, તો તે આપણા બાળકોના ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય માટે મોટો ખતરો બની શકે છે.
ફક્ત 'જાડા' હોવું જ નહીં, આ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ છે!
"મારા બાળકનું વજન થોડું વધારે હોવાથી શું વાંધો છે?" તમે વિચારી રહ્યા હશો. પરંતુ, બાળકનું વધુ પડતું વજન ફક્ત દેખાવની બાબત નથી. તે ભવિષ્યમાં વિકસી શકે તેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો માર્ગ ખોલી શકે છે.
આનાથી ઉદ્ભવી શકે તેવી મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.
| સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ | આ રોગ પહેલા 'પુખ્ત વયના લોકોમાં થતો ડાયાબિટીસ' તરીકે ઓળખાતો હતો. પરંતુ આજે, આ રોગ મેદસ્વી બાળકોમાં ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. તે શરીરના ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતાને કારણે થાય છે. |
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર | બિનજરૂરી વજન હૃદયને વધુ મહેનત કરાવે છે. આનાથી રક્તવાહિનીઓમાં દબાણ વધે છે અને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. |
| ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ | બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થઈ શકે છે અને તેમને અવરોધિત કરી શકે છે, જે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. |
| અસ્થમા અને શ્વાસની તકલીફો | જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે, તેમ ફેફસાં માટે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું મુશ્કેલ બને છે. આનાથી ટૂંકા અંતર ચાલતી વખતે ઘરઘરાટી અને ઊંઘમાં નસકોરાં જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. |
| સાંધાનો દુખાવો | વધારાનું વજન ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી જેવા સાંધાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી બાળક ઓછું સક્રિય બને છે. |
| માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ | અન્ય બાળકો દ્વારા બહિષ્કૃત અને ચીડવવામાં આવે તેવી શક્યતા છે. આનાથી બાળકમાં હીનતા, ચિંતા અને હતાશાની લાગણી થઈ શકે છે. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →માતાપિતા તરીકે આપણે શું કરી શકીએ?
આ સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ આપણા પોતાના હાથમાં છે. સરકાર કે શાળાઓ શું કરી રહી છે તે ઉપરાંત, માતાપિતા તરીકે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. આ મોટી, મુશ્કેલ બાબતો નથી, પરંતુ આપણે ફક્ત આપણા રોજિંદા જીવનમાં નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર છે.
કેલરી ખાઓ, પીશો નહીં!
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સમાંની એક છે. બાળકો દરરોજ જે મીઠા પીણાં અને પેકેજ્ડ ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ પીવે છે તેમાંથી તેમના શરીરમાં કેટલી ખાંડ અને બિનજરૂરી કેલરી ઉમેરાય છે તેની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. તેથી:
- તમારા બાળકને ખાંડવાળા પીણાંને બદલે સ્વચ્છ પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- પેકેજ્ડ ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ કરતાં તાજા ફળો ખવડાવવા વધુ સારા છે.
- ઘરે બનાવેલા ભોજનને પ્રાથમિકતા આપો. તમારા બાળકની પ્લેટમાં શાકભાજી, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- ઘરે લાવતા તેલ, ખાંડ અને મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા નાસ્તાની સંખ્યા ઓછી કરો.
ચાલો સ્ક્રીન સમયની મર્યાદા મૂકીએ.
તમારા બાળક ટીવી જોવામાં કે ફોન પર રમવામાં કેટલો સમય વિતાવે છે તેની ચોક્કસ મર્યાદા નક્કી કરો. આ માટે દિવસમાં એક કે બે કલાક ફાળવો. તમારા બાળકને બાકીનો સમય પુસ્તક વાંચવામાં, ચિત્રકામ કરવામાં અથવા પરિવાર સાથે કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવામાં વિતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
ચાલો કસરતને કૌટુંબિક આદત બનાવીએ.
બાળકને ફક્ત "જાઓ અને દોડો" કહેવા કરતાં આખા પરિવારને સાથે મળીને કસરત કરાવવી વધુ અસરકારક છે.
- ચાલો, આપણે બધા સપ્તાહના અંતે સાથે ફરવા જઈએ.
- બગીચામાં થોડું કામ કરો.
- બધા ભેગા થાય છે અને ક્રિકેટ કે બેડમિન્ટન જેવી રમત રમે છે.
- તમારા બાળકને ગમતા રમતગમત અથવા નૃત્યના વર્ગમાં નોંધણી કરાવો.
તમે શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છો!
ભૂલશો નહીં કે બાળકો આપણને જોઈને સૌથી વધુ શીખે છે. જો આપણે ટીવી સામે બેસીને જંક ફૂડ ખાતા હોઈએ, તો આપણે આપણા બાળકોને બદલવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી. તેથી, સૌ પ્રથમ, ચાલો આપણે આપણી પોતાની સ્વાસ્થ્યની આદતોનું ધ્યાન રાખીએ . જ્યારે આપણે સ્વસ્થ જીવન જીવીશું, ત્યારે આપણા બાળકો પણ તે જ રીતે શીખશે.
જો તમને તમારા બાળકના વજન અથવા સ્વાસ્થ્ય અંગે કોઈ ચિંતા હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તેઓ તમારા બાળક માટે યોગ્ય સલાહ અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- બાળપણની સ્થૂળતા એ લાગે છે તેના કરતાં વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
- આના મુખ્ય કારણોમાં ખરાબ આહાર, કસરતનો અભાવ અને સ્ક્રીન સામે વધુ પડતો સમય વિતાવવો શામેલ છે.
- આ સ્થિતિ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.
- માતાપિતા તરીકે, આ પરિસ્થિતિને બદલવામાં આપણી મોટી ભૂમિકા છે. ઘરેથી શરૂ થતા નાના ફેરફારો મોટા પરિણામો આપી શકે છે.
- જો તમને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.