આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ફક્ત સારા દેખાવા અને સારું અનુભવવા માટે વજન ઘટાડવાનું વિચારે છે, ખરું ને? પણ શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાથી ખરેખર તમારા શરીરને, ખાસ કરીને તમારી રક્તવાહિનીઓ પર ફાયદો થાય છે? વજન ઘટાડવું એ તમારા હૃદય માટે એક મહાન ભેટ છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
રક્ત વાહિનીઓ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) અને શરીરની ચરબીની અંદર શું થાય છે
સૌ પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે આ રક્તવાહિનીઓ (ધમનીઓ) શું છે. તેમને તમારા શરીરમાં પાણીના નળીઓની એક સિસ્ટમ તરીકે વિચારો. આ નળીઓ હૃદયથી આખા શરીરમાં સ્વચ્છ રક્ત વહન કરે છે. દરમિયાન, હૃદયના સ્નાયુઓને રક્ત પહોંચાડતી કોરોનરી ધમનીઓ ખૂબ જ ખાસ અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવા માટે, રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ હોવી જરૂરી છે. પરંતુ સમય જતાં, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને આપણી જીવનશૈલી જેવી બાબતોને કારણે, આ રક્તવાહિનીઓની દિવાલો પર ચરબી જમા થવા લાગે છે. તે પાણીની નળીની અંદર ઉગતા શેવાળ જેવું છે. આપણે આ તકતીને પ્લેક કહીએ છીએ. આ તકતીઓ એકઠા થાય છે અને રક્તવાહિનીઓની અંદર જગ્યા ઘટાડે છે, વાહિનીઓ ધીમે ધીમે સાંકડી થાય છે, અને તે તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે. જેને તબીબી વિજ્ઞાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહે છે.
આ ખૂબ જ ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે કારણ કે જો આ રીતે રક્ત પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે , તો તે અચાનક, ગંભીર સ્થિતિ જેમ કે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક તરફ દોરી શકે છે.
ફક્ત વજન જ મહત્વનું નથી, પણ ચરબી ક્યાં છે તે પણ મહત્વનું છે!
આ જોખમ ફક્ત તમે સ્કેલ પર કેટલા કિલો વજન જુઓ છો તેનાથી પ્રભાવિત નથી. તમારા શરીરની ચરબી ક્યાં સંગ્રહિત થાય છે તે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
માપ ટેપ લો અને તમારા સ્તનથી કમર સુધી માપો.
- જો તમે સ્ત્રી છો અને તમારી કમરનો ઘેરાવો 35 ઇંચથી વધુ છે...
- જો તમે પુરુષ છો અને તમારી કમરનો ઘેરાવો 40 ઇંચથી વધુ છે...
...તમને બીજાઓ કરતાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખરેખર થોડી ચરબીની જરૂર હોય છે. પરંતુ જ્યારે આપણી પાસે ખૂબ ચરબી હોય છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, ત્યારે આપણી રક્ત વાહિનીઓનું નાજુક અસ્તર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. ઉપરાંત, વધુ પડતી ચરબી લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારી શકે છે.) જોખમ પણ વધે છે. હવે તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો આ લોહીનો ગંઠાઈ ગયો અને હૃદય કે મગજમાં કોઈ ધમનીને અવરોધિત કરી દીધી તો શું થશે.
ચાલો વજન ઘટાડીએ, જોખમ ઘટાડીએ!
તમારા શરીરમાંથી વધારાનું વજન ઘટાડવાના ફાયદા અનંત છે. તે હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને ઘણી રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમે જે વસ્તુઓ કરો છો, જેમ કે સક્રિય કસરત કરવી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો, તે તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે આશ્ચર્યજનક રીતે સારા પરિણામો આપે છે.
| વજન ઘટાડવાના ફાયદા | તેનાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે? |
|---|---|
| સ્વસ્થ, લવચીક રક્ત વાહિનીઓ | રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો ઓછી કડક અને વધુ લવચીક બને છે, જેનાથી લોહીનો પ્રવાહ સરળ બને છે. |
| લો બ્લડ પ્રેશર | હૃદય દ્વારા લોહી પંપ કરવા માટે થતા પ્રયત્નોને ઘટાડીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે. |
| "સારા" કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો | તે HDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે, જે શરીર માટે સારું છે. આ ધમનીઓમાં જમા થતી હાનિકારક ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. |
| "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડો | હાનિકારક LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, જે રક્ત વાહિનીઓમાં પ્લેક તરીકે જમા થાય છે, તે ઘટે છે. |
| ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું | વધારે વજન એ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે. વજન ઘટાડવાથી તે જોખમ ઘટાડી શકાય છે. |
તમે અત્યારે શું કરી રહ્યા છો?
ઠીક છે, તો આ વાંચ્યા પછી, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તમારે પણ વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.
- તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન (ધ્યેય વજન) શું છે?
- ખાવા-પીવામાં (જેમ કે મીઠું, તેલ, ખાંડ) શું ખાસ મર્યાદિત રાખવું જોઈએ?
- તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે?
- એકવાર આપણે આ કામો કરવાનું શરૂ કરી દઈએ તો કેટલા સમય સુધી પરિણામોની અપેક્ષા રાખી શકીએ?
આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને ખાતરી કરો કે તે તમને એક યોજના આપશે જે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરો. ધૂમ્રપાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. જો તમને પહેલાથી જ તે છે, તો ધૂમ્રપાન પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉપરાંત, સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક શ્વાસમાં લેવાનું ટાળો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં ચરબીના થાપણોનું સંચય છે, જે તેમને સાંકડી કરે છે. આ હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું મુખ્ય કારણ છે.
- વજનમાં વધારો, ખાસ કરીને કમરની આસપાસ ચરબીનો સંચય, આ સ્થિતિ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.
- વધારાનું વજન ઘટાડવાથી બ્લડ પ્રેશર, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
- ધૂમ્રપાન આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે, તેથી ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું જરૂરી છે.
- તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા વિશે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.