ચાલો તમારા શરીરના વજન અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) વચ્ચેના સંબંધ વિશે વાત કરીએ?

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ફક્ત સારા દેખાવા અને સારું અનુભવવા માટે વજન ઘટાડવાનું વિચારે છે, ખરું ને? પણ શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાથી ખરેખર તમારા શરીરને, ખાસ કરીને તમારી રક્તવાહિનીઓ પર ફાયદો થાય છે? વજન ઘટાડવું એ તમારા હૃદય માટે એક મહાન ભેટ છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

રક્ત વાહિનીઓ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ) અને શરીરની ચરબીની અંદર શું થાય છે

સૌ પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે આ રક્તવાહિનીઓ (ધમનીઓ) શું છે. તેમને તમારા શરીરમાં પાણીના નળીઓની એક સિસ્ટમ તરીકે વિચારો. આ નળીઓ હૃદયથી આખા શરીરમાં સ્વચ્છ રક્ત વહન કરે છે. દરમિયાન, હૃદયના સ્નાયુઓને રક્ત પહોંચાડતી કોરોનરી ધમનીઓ ખૂબ જ ખાસ અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવા માટે, રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ હોવી જરૂરી છે. પરંતુ સમય જતાં, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને આપણી જીવનશૈલી જેવી બાબતોને કારણે, આ રક્તવાહિનીઓની દિવાલો પર ચરબી જમા થવા લાગે છે. તે પાણીની નળીની અંદર ઉગતા શેવાળ જેવું છે. આપણે આ તકતીને પ્લેક કહીએ છીએ. આ તકતીઓ એકઠા થાય છે અને રક્તવાહિનીઓની અંદર જગ્યા ઘટાડે છે, વાહિનીઓ ધીમે ધીમે સાંકડી થાય છે, અને તે તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે. જેને તબીબી વિજ્ઞાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહે છે.

ફક્ત વજન જ મહત્વનું નથી, પણ ચરબી ક્યાં છે તે પણ મહત્વનું છે!

આ જોખમ ફક્ત તમે સ્કેલ પર કેટલા કિલો વજન જુઓ છો તેનાથી પ્રભાવિત નથી. તમારા શરીરની ચરબી ક્યાં સંગ્રહિત થાય છે તે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

માપ ટેપ લો અને તમારા સ્તનથી કમર સુધી માપો.

• જો તમે સ્ત્રી છો અને તમારી કમરનો ઘેરાવો 35 ઇંચથી વધુ છે...
• જો તમે પુરુષ છો અને તમારી કમરનો ઘેરાવો 40 ઇંચથી વધુ છે...

...તમને બીજાઓ કરતાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે.

આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખરેખર થોડી ચરબીની જરૂર હોય છે. પરંતુ જ્યારે આપણી પાસે ખૂબ ચરબી હોય છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, ત્યારે આપણી રક્ત વાહિનીઓનું નાજુક અસ્તર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. ઉપરાંત, વધુ પડતી ચરબી લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારી શકે છે.) જોખમ પણ વધે છે. હવે તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો આ લોહીનો ગંઠાઈ ગયો અને હૃદય કે મગજમાં કોઈ ધમનીને અવરોધિત કરી દીધી તો શું થશે.

ચાલો વજન ઘટાડીએ, જોખમ ઘટાડીએ!

તમારા શરીરમાંથી વધારાનું વજન ઘટાડવાના ફાયદા અનંત છે. તે હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને ઘણી રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમે જે વસ્તુઓ કરો છો, જેમ કે સક્રિય કસરત કરવી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો, તે તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે આશ્ચર્યજનક રીતે સારા પરિણામો આપે છે.

તમે અત્યારે શું કરી રહ્યા છો?

ઠીક છે, તો આ વાંચ્યા પછી, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તમારે પણ વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.

• તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન (ધ્યેય વજન) શું છે?
• ખાવા-પીવામાં (જેમ કે મીઠું, તેલ, ખાંડ) શું ખાસ મર્યાદિત રાખવું જોઈએ?
• તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે?
• એકવાર આપણે આ કામો કરવાનું શરૂ કરી દઈએ તો કેટલા સમય સુધી પરિણામોની અપેક્ષા રાખી શકીએ?

આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને ખાતરી કરો કે તે તમને એક યોજના આપશે જે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે.