શરીરમાં ગાંઠો કડક થવા અને સતત દુખાવાનો ઉપાય? ચાલો માયોફેસિયલ રીલીઝ થેરાપી વિશે જાણીએ!

શું તમને ક્યારેક શરીરના એક જ જગ્યાએ કડક, ગૂંથાયેલો દુખાવો થાય છે? આપણે ગમે તેટલું ઘસીએ, નિયમિત માલિશ કરવા છતાં, તે કડકતા અને દુખાવો દૂર થતો નથી. ક્યારેક, ભલે આ દુખાવો એક જ જગ્યાએ હોય, તેની અસરો શરીરના અન્ય ભાગોમાંથી પણ થઈ શકે છે. આજે, આપણે એક ખાસ સારવાર પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આવા સતત, સમજવામાં મુશ્કેલ સ્નાયુઓના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે.

માયોફેસિયલ રીલીઝ થેરાપી શું છે?

આ નામ થોડું જટિલ લાગે છે, પણ મુદ્દો ખૂબ જ સરળ છે. ચાલો તેને તોડી નાખીએ. "મ્યો" નો અર્થ "સ્નાયુ" થાય છે. "ફેસિયલ" નો અર્થ આપણા શરીરમાં ફેસિયા નામના પેશીઓનો થાય છે.

તો આ 'ફેસિયા' શું છે?

કરોળિયાના જાળાનો વિચાર કરો. એક પાતળું, છતાં ખૂબ જ મજબૂત, જાળા જેવું પટલ છે જે આપણા આખા શરીરમાં ફેલાયેલું છે. તે આપણા સ્નાયુઓ, હાડકાં, ચેતા, રક્તવાહિનીઓ અને આપણા આંતરિક અવયવોને પણ આવરી લે છે અને ટેકો આપે છે. તે એક સતત, સર્વવ્યાપી માળખું છે. તેનો અર્થ એ કે તમારા પગમાં ફેસિયા તમારી ગરદનમાં ફેસિયા સાથે જોડાયેલ છે.

સામાન્ય રીતે, આ ફેસિયા ખૂબ જ લવચીક અને ખેંચાણવાળું હોય છે. જોકે, અકસ્માત (પડવું, કાર અકસ્માત), સર્જરી પછીના ડાઘ, લાંબા સમય સુધી ખરાબ મુદ્રા અથવા માનસિક તાણને કારણે, આ ફેસિયા કડક, ચીકણું અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી શકે છે.

માયોફેસિયલ રીલીઝ થેરાપી, ફક્ત સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, આ ચુસ્ત ફેસીયા મેમ્બ્રેનને મુક્ત કરવા અને તેમની લવચીકતા પુનઃસ્થાપિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

શું આ ટ્રિગર પોઈન્ટ થેરાપી જેવું જ છે?

હા, મોટે ભાગે એ જ વસ્તુ છે. આ સારવારને માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ થેરાપી પણ કહેવામાં આવે છે. તેનું કારણ એ છે કે આ ફેસીયામાં થતો દુખાવો 'ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ' નામના ચોક્કસ સ્થળોને કારણે થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ "કઠિન ગાંઠો" અથવા "દુઃખદાયક ગાંઠો" છે જેનો આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે. જ્યારે તમે તમારી પીઠ, ગરદન અથવા ખભા જેવા વિસ્તારોની માલિશ કરો છો ત્યારે તમને આ ગાંઠો લાગી હશે. આ કડક ગાંઠો તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની ગતિને પ્રતિબંધિત કરે છે. ગાંઠના સ્થળે દુખાવો અનુભવી શકાય છે, અથવા તે તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે. આ સારવારનો ધ્યેય આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને મુક્ત કરવાનો છે.

આ સારવારથી કોને સૌથી વધુ ફાયદો થશે?

જે કોઈને પણ ટાઇટ ફેસિયાના કારણે દુખાવો થાય છે તે આ સારવારથી લાભ મેળવી શકે છે. તે ખાસ કરીને નીચેની સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે:

આ સારવારથી મટી શકે તેવી સ્થિતિઓ

આ સારવાર પદ્ધતિનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ: ફેસિયા સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા.
• કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: હાથ અને કાંડામાં નિષ્ક્રિયતા અને દુખાવો.
• કમરનો દુખાવો: પીઠના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂમાં ખેંચાણને કારણે દુખાવો.
• TMJ ડિસઓર્ડર:જડબાના સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓમાં બળતરા.
• ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: એક ક્રોનિક પીડા સ્થિતિ જે આખા શરીરમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને અસર કરે છે.
• ક્રોનિક માઇગ્રેન: વારંવાર માથાનો દુખાવો.

ઉપચાર સત્ર દરમિયાન ખરેખર શું થાય છે?

જો તમે આ સારવાર લેવા માંગતા હો, તો તમારી સારવાર એવી વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવશે જેણે તેના માટે ખાસ તાલીમ લીધી હોય. આ વ્યક્તિ ભૌતિક ચિકિત્સક, વ્યવસાયિક ચિકિત્સક અથવા રમતગમત દવા નિષ્ણાત હોઈ શકે છે.

આ સારવાર એક ખાનગી રૂમમાં કરવામાં આવે છે. પ્રથમ, ચિકિત્સક તમારા શરીરની તપાસ કરે છે અને તે ચુસ્ત, ગૂંથેલા વિસ્તારો (ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ) શોધે છે. પછી, કોઈપણ તેલ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કર્યા વિના, તેઓ ખૂબ જ હળવાશથી, સીધા ત્વચા પર દબાણ પણ કરે છે.

તેઓ આ દબાણ લાગુ કરે છે, ખૂબ જ ધીમે ધીમે કડક પેશીઓને ખેંચવાનો અને ગૂંચ કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ આ પ્રક્રિયાને ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરે છે જ્યાં સુધી તેમને ગાંઠ "છૂટવાની" અનુભૂતિ ન થાય. એકવાર એક ભાગ છૂટી જાય, પછી તેઓ બીજા કડક સ્થળ પર જાય છે. આ સારવાર સત્ર 15 થી 50 મિનિટ સુધી ચાલી શકે છે.

સારવાર પછી અને પછી શું ફાયદા થાય છે?

સારવાર પછી, ચિકિત્સકે જે જગ્યાએ દબાણ કર્યું છે ત્યાં તમને થોડો દુખાવો અથવા ઉઝરડો અનુભવી શકાય છે. આ સામાન્ય છે અને ઝડપથી દૂર થઈ જશે. જોકે, તમે તે વિસ્તારોમાં પહેલા કરતાં ઘણું વધારે મુક્ત અને હળવાશ અનુભવવાનું શરૂ કરશો.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, આ સારવાર શ્રેણીબદ્ધ સત્રોમાં કરવી જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે, અઠવાડિયામાં એક કે ત્રણ વખત કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી આ સારવાર કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.

શું તમે આ એકલા કરી શકો છો?

હા, તમે આ સારવાર અમુક હદ સુધી જાતે પણ કરી શકો છો. આને સેલ્ફ-માયોફેસિયલ રીલીઝ કહેવામાં આવે છે. આ માટે, ફોમ રોલર અથવા ખાસ રોલર મસાજરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આનો ઉપયોગ કરીને, તમે તે તંગ સ્નાયુઓ અને ફેસિયા પર હળવું દબાણ લાગુ કરી શકો છો.