શું તમારું નાક ભરાયેલું છે? ચાલો ઘરે નાક ધોવાની આ પદ્ધતિ (નાક સિંચાઈ) વિશે જાણીએ!

શું તમે નાક ભરાઈ જવાથી કંટાળી ગયા છો, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે? આ સ્થિતિ ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને શરદી અથવા ધૂળ જેવી કોઈ વસ્તુ હોય છે. ક્યારેક આનાથી તેમનું માથું ભારે પણ થઈ શકે છે. તો આજે આપણે એક ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઘરે કરી શકો છો. આને 'નાક સિંચાઈ' અથવા નાક ધોવા કહેવામાં આવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નાક સિંચાઈ શું છે?

તે ખૂબ જ સરળ છે. નાકમાં પાણી નાખવું એ તમારા નાકની અંદરના સાઇનસને સાફ કરવાનો ઘરેલું ઉપાય છે. શું તમે જાણો છો કે આપણા ચહેરાના હાડકાં પાછળ હવાથી ભરેલી નાની જગ્યાઓ હોય છે? આપણે આને સાઇનસ કહીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, આ ખુલ્લા હોય છે, તેથી આપણે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના શ્વાસ લઈ શકીએ છીએ.

જોકે, જો કોઈ કારણોસર આ સાઇનસ પોલાણમાં સોજો આવે અથવા સોજો આવે, તો લાળ જમા થાય છે અને આ પોલાણ અવરોધિત થવા લાગે છે. ત્યારે નાક ભરાઈ જાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

તેથી જ્યારે આપણે નાક ધોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે મીઠાના પાણીના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, એટલે કે ખારા દ્રાવણનો ઉપયોગ કરીને, જે લાળ એકઠી થઈ ગઈ છે તેને ધોઈ નાખીએ છીએ. આ ખારું પાણી જાડું થઈ ગયેલું લાળ ઢીલું કરે છે. તે નાકની અંદર સોજો પેદા કરતી વસ્તુઓને પણ ધોઈ નાખે છે. આ માટે આપણે સામાન્ય રીતે નેટી પોટ જેવા નાના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

આ માટે વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ સાધન કયું છે?

આ નાક સિંચાઈ પદ્ધતિ માટે જરૂરી સામગ્રી તમે કોઈપણ ફાર્મસીમાંથી સરળતાથી મેળવી શકો છો. તમારે ફક્ત ખારા દ્રાવણના પેકેટ અને તેને તમારા નાકમાં દાખલ કરવા માટે એક ઉપકરણની જરૂર છે. આ માટે બધા ઉપકરણો સમાન રીતે સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી તમારે ફક્ત તે ઉપકરણ પસંદ કરવાનું છે જે તમને સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે.

સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અનેક પ્રકારના સાધનો છે:

• નેટી પોટ્સ: આ નાના ચાના વાસણો જેવા દેખાય છે. તે તમને ધીમે ધીમે તમારા નાકમાં ખારા દ્રાવણ રેડવાની મંજૂરી આપે છે.
• બોટલોને ધોઈ નાખો: આ એક પ્રકારની બોટલ છે જેનો ઉપયોગ સ્ક્વિઝ કરીને કરવામાં આવે છે.
• ખાસ એપ્લીકેટર્સ: આ વાપરવા માટે સરળ છે કારણ કે તે પહેલાથી જ ખારા દ્રાવણથી ભરેલા હોય છે.

નાકમાં સિંચાઈ કરવાથી કઈ પરિસ્થિતિઓમાં રાહત મળે છે?

નાકમાં પાણી નાખવાથી ફક્ત નાકની અંદરનો લાળ જ સાફ થતો નથી. તે તમારા નાકમાં ફસાઈ ગયેલા રોગકારક તત્વો - બેક્ટેરિયા અને વાયરસ - અને એલર્જન - ધૂળ, પરાગ, ફૂગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળ જેવી વસ્તુઓ - ને પણ ધોઈ નાખે છે. જ્યારે આ વસ્તુઓ તમારા નાકમાં ફસાઈ જાય છે, ત્યારે તમારા સાઇનસમાં સોજો આવે છે અને તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે છે:

• નાક બંધ થવું અથવા વારંવાર વહેતું નાક.
• નાકની અંદર ખંજવાળ આવવી અથવા વારંવાર છીંક આવવી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.

આ પદ્ધતિ એલર્જી, સાઇનસ ચેપ, શરદી, ફ્લૂ અને કોવિડ-૧૯ જેવી સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

શું એવા લોકો છે જેમને આ સારવાર ન લેવી જોઈએ?

હા, આ દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમને નીચેની પરિસ્થિતિઓ હોય, તો નાકમાં પાણી નાખવું સારું નથી. આપણે આ વાતથી સ્પષ્ટપણે વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને આ વિશે ખાતરી ન હોય, તો કંઈપણ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

નાક ધોવા માટે કયા પ્રકારનું પાણી વાપરવું જોઈએ?

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.હકીકત. તમે જે પાણીમાં ઉપયોગ કરો છો તેમાં એવું કંઈ ન હોવું જોઈએ જે તમારા સાઇનસમાં બળતરા કરી શકે અથવા તમને બીમાર કરી શકે. આપણે સામાન્ય રીતે જે નળના પાણીમાં ઉપયોગ કરીએ છીએ તેમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ જેવી કે જંતુઓ અને ખનિજો હોઈ શકે છે જે આપણે જોઈ શકતા નથી. તેથી આ વસ્તુઓ તમારા નાકમાં નાખવી એ સારો વિચાર નથી.

તેથી, તમારે હંમેશા આ રીતે ફક્ત સુરક્ષિત પાણીનો જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ઠીક છે, તો તમે આ બરાબર કેવી રીતે કરશો?

આ પગલાં ક્રમમાં અનુસરો. પહેલા, સિંક પર જાઓ, પછી તેને સાફ કરવું સરળ બનશે.

1. તૈયારી: સૌપ્રથમ, તમારા હાથને સાબુથી સારી રીતે ધોઈ લો. ઉપરાંત, તમે જે નેટી પોટ અથવા બોટલનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેને ધોઈને સાફ કરો.

2. ખારા દ્રાવણ બનાવવાનું: જો તમે ખારા પાવડરનું પેકેટ ખરીદ્યું હોય, તો પેકેટ પરની સૂચનાઓ અનુસાર દ્રાવણ બનાવો. જો તમે તેને ઘરે બનાવી રહ્યા છો, તો 1/4 થી 1/2 ચમચી નોન-આયોડાઇઝ્ડ મીઠું 1-2 કપ બાફેલા (અથવા નિસ્યંદિત) પાણીમાં ભેળવો. સૌથી અગત્યનું: ટેબલ સોલ્ટ જેવા આયોડાઇઝ્ડ મીઠાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

3. ઉપકરણ તૈયાર કરી રહ્યા છીએ:તૈયાર કરેલા ખારા દ્રાવણને નેટી પોટ અથવા બોટલમાં રેડો. ખાતરી કરો કે પાણી હૂંફાળું હોય. તે ખૂબ ગરમ કે ખૂબ ઠંડુ ન હોવું જોઈએ.

૪. મુદ્રામાં ફેરફાર કરવો: હવે સિંક ઉપર આગળ ઝૂકો. તમારા માથાને એક બાજુ ફેરવો. જેથી તમારા કાનમાંથી એક સિંક તરફ હોય અને બીજો છત તરફ હોય. કલ્પના કરો કે તમે ઉપરના નસકોરામાંથી જે પાણી નાખો છો તે નીચેના નસકોરામાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ.

૫. નાકમાં પાણી નાખવું: તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો. હવે ઉપકરણની ટોચ તમારા ઉપલા નસકોરામાં દાખલ કરો અને ગેપ બંધ કરવા માટે ધીમેથી દબાવો. હવે નેટી પોટને નમાવીને બોટલને દબાવો. તમને લાગશે કે પાણી ઉપલા નસકોરામાંથી અંદર જાય છે અને નીચલા નસકોરામાંથી બહાર નીકળી જાય છે. બોટલમાં પ્રવાહી નીકળી જાય ત્યાં સુધી આ કરો.

૬. નાક સાફ કરવું: હવે બાકી રહેલ પાણી અને લાળ બહાર કાઢવા માટે ધીમે ધીમે તમારા નાક ફૂંકો (નાક ફૂંકો).

7. બીજી બાજુ પણ આ જ ક્રિયા કરો: હવે તમારા માથાને બીજી બાજુ ફેરવો અને બીજા નસકોરા પર પણ આ પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો.

આ કામ પૂરું થયા પછી તમે શું કરશો?

વપરાયેલા ઉપકરણને સારી રીતે ધોઈ લો, તેને સ્વચ્છ ટુવાલ પર મૂકો અને તેને હવામાં સૂકવવા દો. કેટલાક ઉપકરણોને ડીશવોશરમાં પણ ધોઈ શકાય છે. આ ઉપકરણ સાથે આવતી સૂચના પત્રિકામાં જણાવી શકાય છે.

શું કોઈ આડઅસર અથવા જોખમો છે?

સામાન્ય રીતે કોઈ આડઅસર થતી નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને નાકની અંદર બળતરા અથવા દુખાવો થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તમે જે મીઠાનો ઉપયોગ કરો છો તેનું પ્રમાણ ઓછું કરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે પાણી હૂંફાળા કરતાં વધુ ગરમ ન હોય.

જોખમોની વાત કરીએ તો, આ પદ્ધતિ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે ખૂબ જ સલામત છે.

જોકે, જો તમે ગંદા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો તો ચેપનું જોખમ થોડું રહે છે. કેટલાક લોકો આ પદ્ધતિ કરવાથી ડરતા હોય છે કારણ કે તેમણે 'મગજ ખાઈ જનાર અમીબા' વિશે સાંભળ્યું છે. 'નેગ્લેરિયા' નામનું આ અમીબા 'પ્રાઈમરી એમેબિક મેનિન્ગોએન્સેફાલીટીસ (PAM)' નામની ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. જો કે, આ અત્યંત દુર્લભ છે, અને લગભગ બધા જ નોંધાયેલા કેસ સારવાર ન કરાયેલા નળના પાણીના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા છે.

જો તમે ઉકાળેલું અથવા નિસ્યંદિત પાણી વાપરો છો, તો આ જોખમ વિશે ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

જોકે, જો આ કર્યા પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, જો તે વધુ ખરાબ થાય, અથવા જો તમને તાવ અને માથાનો દુખાવો જેવા નવા લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો.