શું તમને તમારા મન માટે કુદરતી ઉપાયની જરૂર છે? ચાલો નેચર થેરાપી વિશે વાત કરીએ.

આખો દિવસ કામ કરીને, ઘરે ફોન, કમ્પ્યુટર લઈને આવીને... શું તમે પણ આ વ્યસ્ત જીવનમાં થાક અને તણાવ અનુભવો છો? ક્યારેક, જ્યારે તમે થોડીવાર માટે બહાર જાઓ છો અને કોઈ ઝાડ કે પાંદડાને જુઓ છો, ત્યારે તમને એક અદ્ભુત રાહતનો અનુભવ થાય છે, ખરું ને? આજે આપણે એક એવી પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે સારવાર તરીકે તે જ રાહતનો ઉપયોગ કરે છે, અને જે હવે વિશ્વમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તેને નેચર થેરાપી અથવા ઇકોથેરાપી કહેવામાં આવે છે.

નેચર થેરાપી ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક એવી સારવાર પદ્ધતિ છે જે કુદરતી વાતાવરણને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને આપણા મનને સાજા કરવાના ધ્યેય સાથે જોડે છે. કેટલાક લોકો આને ગ્રીન થેરાપી પણ કહે છે. આ ફક્ત પાર્કમાં જવા અને બેસવા કરતાં થોડું વધારે છે. આ પદ્ધતિમાં સામાન્ય રીતે ત્રણ મુખ્ય ઘટકો હોય છે.

• એક તાલીમ પામેલા, સહાયક વ્યાવસાયિક: આ એક ચિકિત્સક હોઈ શકે છે. તે અથવા તેણી તમને માર્ગદર્શન આપશે.
• લીલુંછમ, કુદરતી વાતાવરણ: આ મોટું જંગલ હોવું જરૂરી નથી. તે જાહેર ઉદ્યાન, પાછળનો આંગણું, અથવા તો બીચ પણ હોઈ શકે છે.
• પ્રકૃતિની કદર કરવી અને તેનું અન્વેષણ કરવું: ફક્ત અસ્તિત્વમાં રહેવાને બદલે, અહીં જે થાય છે તે પર્યાવરણ સાથે જોડાણ બનાવવાનું છે.

નેચર થેરાપીની વિવિધ પદ્ધતિઓ કઈ છે?

નેચર થેરાપી એવી વસ્તુ નથી જે એક રીતે કરવામાં આવે છે. તમારી રુચિઓ, જરૂરિયાતો અને શારીરિક ક્ષમતાઓના આધારે તમે ઘણી બધી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો. ચાલો તેમાંથી કેટલીક પર એક નજર કરીએ.

નેચર થેરાપીના ફાયદા શું છે?

કુદરતી વાતાવરણમાં સમય વિતાવવો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો સારો છે તે શોધવા માટે હવે વધુને વધુ સંશોધન થઈ રહ્યું છે.

મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તે ચિંતા અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓના લક્ષણો ઘટાડવામાં અને તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રકૃતિમાં રહેવાથી ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો અને ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા બાળકોને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં મદદ મળે છે.

ક્યારેક, જ્યારે કોઈ ચિકિત્સક એવી વ્યક્તિને રૂમમાં લઈ જાય છે જે તેમની સાથે વાત કરવામાં અનિચ્છા રાખે છે અને બહાર ફરવા લઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ તેમના વિચાર કરતાં વધુ હળવાશ અનુભવે છે. તેમનો અવાજ પણ બદલાઈ જાય છે. જ્યારે તેઓ બહાર ઝાડ નીચે બેસીને વાત કરે છે, ત્યારે તેમના મન પરનો ભાર ઘણો હળવો લાગે છે. આ બતાવે છે કે પર્યાવરણ આપણા મનને કેટલી અસર કરે છે.

આવી ઘણી સ્થિતિઓ માટે નેચર થેરાપી સારી છે.સંશોધન દર્શાવે છે કે પરિણામો આ પ્રમાણે છે:

• ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
• ડિમેન્શિયાની સ્થિતિ
• શારીરિક પીડામાં ઘટાડો
• તણાવ ઘટાડો
• વિવિધ રોગોમાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ
• મૂડ ફેરફાર
• સ્થૂળતા
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આપણી આસપાસના વાતાવરણ પ્રત્યે જાગૃત થવા, તે વાતાવરણ સાથે પોતાને જોડવા અને આપણા પોતાના મન પ્રત્યે જાગૃત થવા વિશે છે.

શું આ સારવાર દરેક માટે યોગ્ય છે?

હા! એ તો સૌથી સારી વાત છે. નેચર થેરાપીનો લાભ લેવા માટે તમારે માનસિક બીમારીનું નિદાન થયું હોય તે જરૂરી નથી. કોઈપણ તેનો લાભ લઈ શકે છે. આપણે બધા પ્રકૃતિનો ભાગ છીએ, તેથી પ્રકૃતિ સાથે જોડાવું એ દરેક માટે સારું છે.

તમે શહેરમાં રહેતા હોવ કે ગામમાં, આ કરી શકો છો. તમે શહેરના જાહેર ઉદ્યાનમાં, બીચ પર અથવા તમારા આંગણામાં નાના ઝાડ નીચે આના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકો છો.

ઉપરાંત, પ્રવૃત્તિઓ તમારા માટે અનુકૂળ બનાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ ચિકિત્સક કોઈ યુવાન વ્યક્તિ સાથે કામ કરી રહ્યો હોય, ત્યારે તેઓ તેમની હતાશાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે રોઇંગ જેવી એકલ પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ દંપતી સાથે કામ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તેઓ સાથે મળીને કરી શકે તેવી કોઈ પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમ કે સાથે મળીને બાગકામ. તેનો અર્થ એ કે ઉપચાર દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે.

મહત્વની વાત એ છે કે નેચર થેરાપી એવી કોઈ સારવાર નથી જે અન્ય સારવારોની જગ્યાએ કરવામાં આવે. જો તમે દવા લઈ રહ્યા છો અથવા અન્ય કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ પર જઈ રહ્યા છો, તો તમે તે વસ્તુઓ સાથે પણ કરી શકો છો. તે વધારાના ટેકા તરીકે કાર્ય કરે છે.

જો તમને લાગે કે આના જેવું કંઈક તમને મદદ કરી શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને તમારા માટે યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.