શું તમારી ગરદન અચાનક કડક થઈ જાય છે? ચાલો ગરદનના ખેંચાણ વિશે વધુ જાણીએ!

શું તમે ક્યારેય સવારે ઉઠ્યા છો અથવા આખો દિવસ કામ કરતા હતા અને અચાનક તમારી ગરદનમાં ખેંચાણ, દુખાવો અનુભવ્યો છે જેના કારણે તેને ફેરવવું અશક્ય બની ગયું છે? એવું લાગ્યું કે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે? જેને આપણે ઘણીવાર ગરદનમાં ખેંચાણ અથવા "ગરદનમાં ખેંચાણ" કહીએ છીએ. તે ખૂબ જ હેરાન કરનારો અનુભવ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો ગરદનમાં ખેંચાણ, તે શા માટે થાય છે, લક્ષણો શું છે, ઘરેલું ઉપાયો અને તબીબી સહાય ક્યારે લેવી તે વિશે વાત કરીએ.

આ "ગરદનમાં ખેંચાણ" શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરદનમાં ખેંચાણ એ તમારી ગરદનના સ્નાયુઓનું અચાનક, અનિયંત્રિત સંકોચન છે. તે તમારા પગમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવું છે, પરંતુ તે તમારી ગરદનમાં થાય છે. આ સ્નાયુ ખેંચાણ ઘણીવાર તમારી ગરદનમાં દુખાવો અને જડતા સાથે હોઈ શકે છે. આ તમારી ગરદન, માથું અને ખભાને ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. આ દુખાવો ક્યારેક થોડીવાર પછી દૂર થઈ શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકોને આ દુખાવો અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. ક્યારેક, ખેંચાણ બંધ થયા પછી પણ દુખાવો ચાલુ રહી શકે છે. મોટાભાગે, ગરદનમાં ખેંચાણ ગંભીર હોતું નથી અને એક અઠવાડિયામાં તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. જો કે, જો તમને ઇજા અથવા અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિને કારણે સ્નાયુ ખેંચાણ હોય, તો તબીબી સહાય લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

કોને ગરદનમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે?

હકીકતમાં, આ કોઈને પણ થઈ શકે છે. જરા વિચારો, આજકાલ આપણે કમ્પ્યુટર, ફોન અને ટેબ્લેટ જોવામાં કેટલો સમય વિતાવીએ છીએ? બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીન સામે કલાકો વિતાવવું સામાન્ય બની ગયું છે. આ જીવનશૈલી ગરદન પર બિનજરૂરી તાણ લાવે છે, જેના કારણે દુખાવો, જડતા અને આ તાણનું જોખમ વધે છે. જો તમે સક્રિય હોવ અને નિયમિતપણે કસરત કરતા હોવ, તો પણ જો તમે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો ભાર મૂકો છો તો આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. તમારી દૈનિક જીવનશૈલી, તમારી મુદ્રા અને તમારી ગરદનની પ્રકૃતિ, એટલે કે, તમારા સર્વાઇકલ સ્પાઇનની પ્રકૃતિ, પણ આ તાણની ઘટનાને અસર કરી શકે છે.

ગરદનમાં ખેંચાણ કેવું લાગે છે?

ગરદનમાં ખેંચાણ અચાનક, અનિયંત્રિત દુખાવો અથવા ખેંચાણ જેવું અનુભવી શકે છે. જ્યારે આ દુખાવો કેટલાક માટે હળવો અસ્વસ્થતાભર્યો હોઈ શકે છે, તો કેટલાક માટે તે અસહ્ય હોઈ શકે છે. ગરદનમાં ખેંચાણના લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• ગરદનમાં અચાનક, તીક્ષ્ણ દુખાવો (જો તમે તમારી ગરદન ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો છો તો આ દુખાવો વધી શકે છે).
• દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા જે ગરદનના સ્નાયુઓની અંદરથી આવતી હોય તેવું લાગે છે.
• ગરદનના નીચેના ભાગમાં સોય અને પિનનો દુખાવો અથવા નિષ્ક્રિયતા આવવી"સોય અને સોય" ની લાગણી.
• ગરદન, માથું અથવા ખભા ખસેડવામાં મુશ્કેલી.
• ગરદનના સ્નાયુઓ કડક અને કડક લાગે છે.
• માથાનો દુખાવો .
• ચક્કર આવવા .

આ ગરદનમાં ખેંચાણ શા માટે થાય છે?

ગરદનમાં જડતા આવવાના ઘણા કારણો છે. પરંતુ સૌથી સામાન્ય કારણો ગરદનમાં મચકોડ અથવા ખેંચાણ છે. શું તમે જાણો છો કે આપણી ગરદનમાં 20 થી વધુ સ્નાયુઓ હોય છે? આ ઉપરાંત, વિવિધ પ્રકારના અસ્થિબંધન, ચેતા અને રજ્જૂ હોય છે. જો આ ભાગોને સહેજ નુકસાન થાય છે અથવા વધુ પડતું કામ કરવામાં આવે છે, તો પણ તેમની આસપાસના સ્નાયુઓ અને પેશીઓ રક્ષણ માટે કડક થવા લાગે છે. આ જડતાનું કારણ છે. પરંતુ ખૂબ જ ભાગ્યે જ, ગંભીર ઈજા અથવા અન્ય તબીબી સ્થિતિને કારણે પણ ગરદનમાં જડતા આવી શકે છે.

ગરદન જડતાના સામાન્ય કારણો

ચાલો જોઈએ કે રોજિંદા જીવનમાં કઈ બાબતો આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે:

• ખરાબ મુદ્રા: તમારી પીઠ આગળ નમાવીને લાંબા સમય સુધી બેસવું.
• વાત કરતી વખતે ફોનને ગરદન સાથે પકડી રાખો: કેટલાક લોકો વાત કરતી વખતે ફોનને કાન અને ખભા વચ્ચે રાખે છે, જે ગરદન માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.
• લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર, ટીવી કે ફોન સ્ક્રીન સામે જોવું: આજકાલ ઘણા લોકો માટે આ એક સામાન્ય ઘટના બની ગઈ છે.
• એક ખભા પર ભારે બેગ રાખવી: આવું થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણી સ્ત્રીઓ એક બાજુ હેન્ડબેગ રાખે છે.
• કસરત કરતી વખતે ગરદનના સ્નાયુઓ પર અતિશય તાણ પડવો.
• ઊંઘમાં દાંત કચકચાવવું અથવા પીસવું: આ પણ ગરદનના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું એક કારણ છે.
• ભારે વસ્તુ ઉપાડવી (ખાસ કરીને એક હાથે).
• તણાવને કારણે ગરદન કડક થવી: જ્યારે તણાવ વધે છે ત્યારે આપણે અજાણતાં જ આપણી ગરદન અને ખભા કડક કરી દઈએ છીએ.
• સૂતી વખતે તમારા માથા અને શરીરને એક સરખા ન રાખવા: ખોટી રીતે સૂવાથી ગરદનમાં તણાવ થઈ શકે છે.
• એવા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો જે ગરદનને યોગ્ય ટેકો આપતો નથી.
• પૂરતું પાણી ન પીવું ( ડિહાઇડ્રેશન ): જ્યારે પૂરતું પાણી ન હોય ત્યારે, મીટબોલ્સ લપસીને અટવાઈ જવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ગંભીર તબીબી પરિસ્થિતિઓ જે ગરદનની જડતાનું કારણ બની શકે છે

દુર્લભ હોવા છતાં, આવી ગંભીર તબીબી સ્થિતિઓ પણ ગરદનમાં જડતા લાવી શકે છે. તેથી આ બાબતમાં પણ જાગૃત રહેવું સારું છે.

• એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ:આ એક પ્રકારનો સંધિવા છે જે કરોડરજ્જુના સાંધામાં બળતરાનું કારણ બને છે.
• સર્વાઇકલ ડાયસ્ટોનિયા (સ્પાસ્મોડિક ટોર્ટિકોલિસ): આ એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેમાં ગરદનના સ્નાયુઓ અનિયંત્રિત રીતે સંકોચાય છે, જેના કારણે માથું એક બાજુથી બીજી બાજુ ધક્કો મારે છે.
• સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ: એક સંધિવાની સ્થિતિ જે ગરદનમાં થાય છે.
• હર્નિયેટેડ ડિસ્ક: કરોડરજ્જુના કરોડરજ્જુ વચ્ચેની નરમ ડિસ્કનું બહાર નીકળવું અથવા ફાટવું.
• મેનિન્જાઇટિસ: આ એક ગંભીર ચેપ છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુને આવરી લેતી પટલમાં બળતરા પેદા કરે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે.
• ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ: સંધિવાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર. તે કરોડરજ્જુના સાંધામાં કોમલાસ્થિના ભંગાણને કારણે થાય છે.
• કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ: કરોડરજ્જુની નહેરનું સાંકડું થવું.
• ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધા (TMJ) વિકૃતિઓ: જડબાના સાંધા અને તેની સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓનો સમૂહ.
• ઇજા અથવા ઇજા: એક અકસ્માત જેમાં ગરદનના માળખાને નુકસાન થાય છે.
• વ્હિપ્લેશ: એક એવી ઈજા જે ગરદનને અચાનક આગળ અને પાછળ ધક્કો મારવાથી થાય છે. આ સામાન્ય રીતે કાર અકસ્માતોમાં જોવા મળે છે.

ક્યારેક, ગરદનની જડતા માટે કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકાતું નથી. ડોકટરો આવી સ્થિતિઓને "ઇડિયોપેથિક" કહે છે.

ગરદનમાં ખેંચાણ કેવી રીતે ઓળખવું?

જો તમને આ પ્રકારની અગવડતા થાય ત્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, તો તે તમારી ગરદનની તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. તમારે તમને જે દુખાવો થઈ રહ્યો છે અને તમને થઈ રહેલી અન્ય કોઈપણ સમસ્યાઓનું વર્ણન કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટરને તાજેતરની કોઈપણ ઇજાઓ અથવા પ્રવૃત્તિઓ વિશે જણાવો જે તમને લાગે છે કે જડતાનું કારણ બની શકે છે. જો ડૉક્ટરને શંકા હોય કે આ કોઈ ગંભીર તબીબી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે, તો તે વધુ પરીક્ષણો કરવાનો આદેશ આપી શકે છે.

ગરદનના ખેંચાણનો ઇલાજ કેવી રીતે કરશો?

મોટાભાગે, ગરદનની જડતાની સારવાર ઘરેલું ઉપચારથી કરી શકાય છે, ખાસ કરીને જો તે ગરદનમાં ખેંચાણ અથવા મચકોડને કારણે થાય છે. ચાલો ઘરે કરી શકાય તેવી કેટલીક બાબતો પર એક નજર કરીએ:

• ગરદન ખેંચવી: નિયમિત ગરદન ખેંચવાથી તંગ સ્નાયુઓને ઢીલા કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરદનની જડતા ઘટાડવા અથવા રોકવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ તે ધીમેધીમે અને પીડા વિના કરવું જોઈએ.
• ગરદનના સ્નાયુઓની માલિશ:તમે ગરદનમાં દુખાવો અનુભવતા હોય તેવા સ્નાયુઓને હળવા હાથે દબાવીને અને તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરીને પણ માલિશ કરી શકો છો. જો તમને આ જાતે કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો પરિવારના સભ્યની મદદ લો. અથવા તમે તાલીમ પામેલા મસાજ થેરાપિસ્ટને મળી શકો છો.
• શક્ય હોય તો સક્રિય રહો: ​​જ્યારે તમારી ગરદન અકડાઈ જાય ત્યારે આરામ કરવો સારો છે, પરંતુ હલનચલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હળવી પ્રવૃત્તિ તમારા સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, જે તેમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દુખાવો સહન કરી શકો છો, તો હળવું ઘરકામ, ચાલવું અથવા યોગ જેવી ઓછી તીવ્રતાની કસરતો અજમાવી જુઓ.
• તણાવ ઓછો કરો: મનને આરામ આપવાથી તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. ધ્યાન અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતો અજમાવો. યોગ કરવાથી તમારા મન અને શરીરને પણ આરામ મળી શકે છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય અને તમે હલનચલન ન કરી શકો, તો પથારીમાં સૂઈ જાઓ અને શાંત સંગીત સાંભળો, અથવા ધ્યાન કરો.
• સૂતી વખતે તમારા માથા અને શરીરને એકસરખા રાખો: જ્યારે તમે તમારી પીઠ કે પડખે સૂતા હોવ, ત્યારે એવા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો જે તમારા માથાને સારો ટેકો આપે અથવા આરામદાયક ગરદન ગાદીનો ઉપયોગ કરો. તમારા પેટ પર અને તમારા માથાને એક બાજુ નમાવીને સૂવાનું ટાળો.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) પીડા દવાઓ: જ્યારે પીડા અને બળતરા દવાઓ તમારી ગરદનની જડતાના કારણને મટાડી શકતી નથી, તે રાહત આપી શકે છે. એસિટામિનોફેન (ટાયલેનોલ®) અથવા આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ®) જેવી NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
• કોલ્ડ થેરાપી: બરફનો પેક, ફ્રોઝન શાકભાજીની થેલી અથવા પાતળા ટુવાલને ટુવાલમાં લપેટીને તમારા ગરદનના દુખાવાના વિસ્તારમાં લગાવો. આનાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પહેલા 72 કલાકમાં. તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તેને એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે ન લગાવો. દર થોડા કલાકે આ કરો.
• ગરમી ઉપચાર: તમારી ગરદનના તંગ સ્નાયુઓ પર હીટિંગ પેડ (ઓછી ગરમી પર), ગરમ ટુવાલ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ મૂકો. આ સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં અને તેમને આરામ કરવામાં પણ મદદ કરશે. ફરીથી, તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે પાતળા ટુવાલનો ઉપયોગ કરો. એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે અરજી કરશો નહીં. દર થોડા કલાકે આ કરો. બીજી સારી પદ્ધતિ એ છે કે ગરમ સ્નાન કરો. શાવરમાંથી ગરમ પાણીને તમારી ગરદનના તંગ સ્નાયુઓ સામે રાખો.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, તમે ગમે તે કરો, જો દુખાવો વધે, તો તમારે તેને બંધ કરવાની જરૂર છે.

જો આ ઘરેલું ઉપચાર મદદ ન કરે, અથવા જો તમારી ગરદનની જડતા માટે કોઈ ગંભીર કારણ હોય, તો તમારે ભૌતિક ચિકિત્સક, કાયરોપ્રેક્ટર અથવા અન્ય નિષ્ણાતને મળવાની જરૂર પડી શકે છે. જો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓ પીડાને નિયંત્રિત ન કરે, તો ડૉક્ટર સ્નાયુ આરામ આપનારાઓ અથવા સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન લખી શકે છે.

ગરદનના ખેંચાણને કેવી રીતે અટકાવવું?

ગરદનનો દુખાવો અચાનક આવી શકે છે, તેથી તેને અટકાવવું હંમેશા શક્ય નથી. જો કે, આપણે પહેલા ચર્ચા કરેલા કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો તેને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવો:

• નિયમિત ગરદન ખેંચાણ કરો: આ સ્નાયુઓને ઢીલા અને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે કસરત કરો છો, તો તમારા વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન દિનચર્યાઓમાં ગરદનની કસરતોનો સમાવેશ કરો. યોગ કરવો પણ ઉત્તમ છે.
• કામ કરતી વખતે થોડો વિરામ લો અને તમારી ગરદનનો કસરત કરો: ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે કામ કરો છો.
• સ્ક્રીન અને મોનિટરને આંખના સ્તર પર ગોઠવો: આ કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે ગરદન પર બિનજરૂરી તાણ અટકાવશે.
• સૂતી વખતે, તમારી બાજુ પર અથવા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, અને તમારા માથા અને શરીરને સંરેખિત રાખવા માટે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમે રાત્રે દાંત પીસતા હોવ તો માઉથ ગાર્ડનો ઉપયોગ કરો.
• ફોન પર વાત કરતી વખતે, તેને કાન પર રાખો અથવા સ્પીકરફોનનો ઉપયોગ કરો. તેને તમારી ગરદન પર ન રાખો.
• ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, ફક્ત એક હાથ કે ખભા પર વજન ન મૂકો.
• દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ, ભલે તમને તરસ લાગી હોય. હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને પહેલા ગરદનમાં જડતા આવી હોય, તો તે સમયે તમને રાહત આપતી પદ્ધતિઓ ફરીથી અજમાવો. આ જડતાને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે સૌથી મજબૂત સંકોચન શરૂ થાય તે પહેલાં સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમને ગરદનમાં ખેંચાણ હોય તો શું અપેક્ષા રાખવી?

ગરદનમાં અકડાઈ આવવી એ ખરેખર અપ્રિય અનુભવ છે. પરંતુ મોટાભાગે, તે પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, એક અઠવાડિયામાં સ્થિતિ સુધરી જાય છે. જો કે, જો તમને તીવ્ર દુખાવો થાય છે, અથવા જો એક અઠવાડિયા પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય , તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

ગરદનના ખેંચાણ વિશે તમારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી હોય, ઈજાને કારણે ગરદનમાં જડતા હોય, અથવા ઘરગથ્થુ ઉપચારથી પણ જડતામાં સુધારો ન થતો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ પરિસ્થિતિઓમાં તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ:

• જો તીવ્ર દુખાવો હોય.
• જો એક અઠવાડિયા પછી લક્ષણોમાં કોઈ સુધારો ન થાય.
• જો આ સ્થિતિ અકસ્માત પછી શરૂ થઈ હોય (જેમ કે ઈજા કે પડવાથી).
• જો આ અન્ય લક્ષણો સાથે થાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, શરીરમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, તમારા અંગોને ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડે છે, અથવા તમારા પેશાબ અથવા મળને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા હોય છે.

તમારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું જોઈએ?

મોટાભાગે, ગરદન અકડાઈ જવાને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોતી નથી. જોકે, આપણે પહેલા ચર્ચા કરેલી સ્થિતિ, મેનિન્જાઇટિસ, એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય છે. ગરદન અકડાઈ જવું એ આ ગંભીર ચેપનું એક લક્ષણ છે. જો તમને મેનિન્જાઇટિસના લક્ષણો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું જોઈએ. મેનિન્જાઇટિસના લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• કડક ગરદન.
• માથાનો દુખાવો.
• ઉર્જાનો અભાવ.
• અચાનક મૂંઝવણ.
• અચાનક તાવ, દુખાવો કે શરદી .
• ત્વચા પર ઉઝરડા જેવા ફોલ્લીઓ (પેટેચીયા).

છેલ્લે, તમારે શું યાદ રાખવું જોઈએ? (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ગરદનના ખેંચાણને હંમેશા રોકી શકાતા નથી, પરંતુ તમારે પીડા સહન કરવાની જરૂર નથી. તમે પેઇનકિલર્સ, આઈસ પેક અને ગરમ કોમ્પ્રેસ જેવી વસ્તુઓથી લક્ષણોમાં રાહત મેળવી શકો છો. તમે ગરદનની કસરતો, આરામ કરવાની તકનીકો અને માલિશ કરીને પણ સ્નાયુઓનો તણાવ ઘટાડી શકો છો. જો આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ મદદ ન કરે, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારા માટે યોગ્ય સારવાર લખી શકે છે અને તમને રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે!