મેં આખો દિવસ સખત મહેનત કરી હતી અને પથારીમાં પડી ગયો હતો, એ વિચારીને કે મને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે અને સાત સપના આવશે. પણ બે કે ત્રણ કલાક પછી, મારે પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું પડ્યું. ઠીક છે, એ કોઈ મોટી વાત નથી, તેથી હું પાછો સૂઈ ગયો. થોડા સમય પછી, મારે ફરીથી ઉઠવું પડ્યું. રાત્રે ફક્ત એક વાર નહીં, પણ બે કે ત્રણ વાર પેશાબ કરવા માટે ઉઠવા કરતાં વધુ પરેશાન કરનાર કે પરેશાન કરનાર કંઈ નથી, ખરું ને? હું પણ સવારે ખૂબ થાકેલા થઈને જાગી જાઉં છું. જો તમે આ અનુભવથી પરિચિત છો, તો તમે એકલા નથી. દવામાં, આપણે આ સ્થિતિને નોક્ટુરિયા કહીએ છીએ. આજે, આપણે તેના વિશે સરળ અને એવી રીતે વાત કરીશું કે તમે સમજી શકો.
નોક્ટુરિયા ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નોક્ટુરિયા એટલે સૂવાથી સવારે ઉઠવાની વચ્ચે એક કરતા વધુ વાર પેશાબ કરવા માટે ઉઠવાની જરૂરિયાત. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે 6-8 કલાક પેશાબ કર્યા વિના સૂઈ શકે છે. ક્યારેક ક્યારેક એકવાર ઉઠવું એ મોટી વાત નથી. પરંતુ જો તમારે બે કે તેથી વધુ વખત ઉઠવું પડે, તો તે નોક્ટુરિયા નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
અહીં સમજવા જેવી બીજી વાત છે. વારંવાર પેશાબ થવાના બે પ્રકાર છે: દિવસના સમયે અને રાત્રે. નોક્ટુરિયા એટલે ફક્ત રાત્રે પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત. આ તમારી ઊંઘની રીતને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તમને આખો દિવસ થાક અને ઊંઘની લાગણી અનુભવી શકે છે.
રાત્રે વારંવાર પેશાબ કેમ કરવો પડે છે? ચાલો તેના કારણો જોઈએ.
આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક ખૂબ જ સરળ છે, જે આપણી જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે. અન્ય કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
સરળ જીવનશૈલીના કારણો અને ટેવો
- સૂતા પહેલા પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું: જો તમે પુષ્કળ પ્રવાહી, ખાસ કરીને પાણી, ચા, કોફી અને ફળોના પીણાં, ખાસ કરીને સૂવાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલા પીતા હોવ તો રાત્રે પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું સામાન્ય છે. કોફી અને આલ્કોહોલ એવા પીણાં છે જે પેશાબનું ઉત્પાદન વધારે છે. તેથી રાત્રે આ પીવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
- અમુક દવાઓ: જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિઓ માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ , જેને સામાન્ય રીતે "વોટર પિલ્સ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે લો છો, તો તે તમારા શરીરને પેશાબના સ્વરૂપમાં વધારાનું પાણી અને મીઠું દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે રાત્રે આ દવાઓ લો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે રાત્રે વધુ વખત પેશાબ કરવો પડશે.
- આદત બનવી: ક્યારેક આપણે અજાણતાં આપણા શરીરને રાત્રે જાગવાની તાલીમ આપીએ છીએ. જો આપણે બીજા કોઈ કારણસર (દા.ત., અવાજ) જાગીએ તો પણ, આપણે આદતપૂર્વક બાથરૂમમાં જઈએ છીએ અને વિચારીએ છીએ કે, "મારે પેશાબ કરવો પડશે." સમય જતાં, આ એક આદત બની શકે છે.
અન્ય અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
ક્યારેક નોક્ટુરિયા બીજા રોગ માટે ચેતવણીરૂપ બની શકે છે.
- પોલીયુરિયા:આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં દરરોજ ઉત્પન્ન થતા પેશાબની કુલ માત્રા સામાન્ય કરતા ઘણી વધારે છે.
- ડાયાબિટીસ: વારંવાર પેશાબ કરવો એ અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસનું ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર: આ નોક્ટુરિયા સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
- સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટિક હાયપરપ્લાસિયા (BPH): પુરુષોની ઉંમર વધવાની સાથે, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ મોટી થઈ શકે છે. આનાથી મૂત્રમાર્ગ સાંકડો થઈ શકે છે અને મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થતો અટકાવી શકે છે. આનાથી થોડા સમય પછી પેશાબ બંધ થઈ શકે છે.
- હૃદય રોગ: જ્યારે હૃદયનું કાર્ય નબળું પડી જાય છે, ત્યારે દિવસ દરમિયાન પગમાં એકઠું થતું પ્રવાહી (એડીમા) અને રાત્રે જ્યારે તે નીકળી જાય છે, ત્યારે તે લોહીમાં પાછું ફરે છે અને કિડની દ્વારા ફિલ્ટર થાય છે અને પેશાબ તરીકે બહાર કાઢવામાં આવે છે.
- અવરોધક સ્લીપ એપનિયા: આ સ્થિતિ, જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું ક્ષણિક રીતે બંધ થઈ જાય છે, તે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે અને રાત્રે પેશાબનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે.
- ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મોટું ગર્ભાશય મૂત્રાશય પર દબાય છે અને હોર્મોનલ ફેરફારો રાત્રે વારંવાર પેશાબનું કારણ બની શકે છે. મેનોપોઝ પછી હોર્મોનલ ફેરફારો પણ આનું કારણ બની શકે છે.
- પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ: સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભાશય અને મૂત્રાશય જેવા અંગો પ્રોલેપ્સને કારણે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી.
મહત્વની વાત એ છે કે રાત્રે વારંવાર જાગવું એ ફક્ત એક તકલીફ નથી, તે તમારા શરીરની અંદરની કોઈ મોટી સમસ્યાનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. તેથી તેને અવગણવું એ સારો વિચાર નથી.
ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?
જ્યારે તમે આ સમસ્યા માટે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછશે. તેમના જવાબ આપવાનું સરળ બનાવવા માટે, તમે થોડા દિવસો માટે એક નાની ડાયરી જેવી વસ્તુ રાખી શકો છો.
| તમારી ડાયરીમાં શું લખવું? | તેના વિશે વર્ણન |
|---|---|
| તમે શું પીઓ છો | દિવસ દરમ્યાન તમે શું પીધું, કેટલું પીધું, અને ખાસ કરીને રાત્રે શું પીધું તે લખો. |
| પેશાબની આવર્તન | દિવસમાં કેટલી વાર તમે સૂવા ગયા અને રાત્રે કેટલી વાર ઉઠ્યા તેની નોંધ રાખો. |
| પેશાબનું પ્રમાણ | દર વખતે બહાર નીકળતા પેશાબની માત્રા 'ઓછી', 'સામાન્ય' અથવા 'વધુ' તરીકે નોંધો. |
| અન્ય લક્ષણો | જો તમને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, પગમાં સોજો, અથવા વધુ પડતી તરસ જેવા અન્ય કોઈ લક્ષણો હોય, તો તે પણ લખો. |
આ ડાયરી તમારી સાથે લઈને, તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિનો વધુ સારી રીતે ખ્યાલ મેળવી શકે છે. વધુમાં, તેઓ ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે આ પ્રકારના પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે.
- પેશાબનું વિશ્લેષણ: પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અથવા અન્ય સમસ્યા માટે તપાસો.
- રક્ત પરીક્ષણો: કિડનીના કાર્ય અને ડાયાબિટીસ જેવી બાબતો માટે તપાસો.
- ઇમેજિંગ પરીક્ષણો: મૂત્રાશય, કિડની અને પ્રોસ્ટેટ જેવા અંગોની સ્થિતિ તપાસો.
- સિસ્ટોસ્કોપી: આમાં, મૂત્રાશયની અંદરની તપાસ કરવા માટે નાના કેમેરાવાળી નળી મૂત્રમાર્ગમાંથી પસાર થાય છે.
તો આ માટે કયા ઉકેલો લઈ શકાય?
સારા સમાચાર એ છે કે નોક્ટુરિયા ઘણીવાર એક વ્યવસ્થાપિત સ્થિતિ છે. સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જે તમે પહેલા કરી શકો છો
આ સરળ ફેરફારોથી ઘણા લોકોને ઘણી રાહત મળી શકે છે.
- રાત્રે પ્રવાહીનું સેવન મર્યાદિત કરો: સૂવાના 2-4 કલાક પહેલા પાણી, ચા, કોફી અને સોડા પીવાનું બંધ કરો. દિવસ દરમિયાન તમારા દૈનિક પાણીનું સેવન ઓછું કરો.
- તમારી 'પાણીની ગોળીઓ' (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) લેવાનો સમય બદલો: જો તમે આ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને રાત્રે લેવાને બદલે, સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા 6 કલાક પહેલા, સવારે અથવા બપોરે લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો: દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લેવાથી શરીર પેશાબ તરીકે વધારાનું પ્રવાહી બહાર કાઢે છે, જે રાત્રે પેશાબનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે.
- તમારા પગ ઊંચા રાખો: દિવસ દરમિયાન બેસતી વખતે, તમારા પગ થોડા ઊંચા રાખો, જેમ કે ખુરશી પર. આનાથી તમારા પગમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું થશે અને દિવસ દરમિયાન તમારા શરીરમાંથી પ્રવાહી બહાર નીકળવામાં મદદ મળશે.
- પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો:આ કસરતો પેશાબને નિયંત્રિત કરતા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકને પૂછો.
ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલી દવાઓ
જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી સમસ્યાનો ઉકેલ ન આવે, અથવા જો કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે.
- એન્ટિકોલિનર્જિક્સ: મૂત્રાશયની વધુ પડતી સક્રિયતા ઘટાડે છે અને પેશાબની આવર્તન ઘટાડે છે.
- ડેસ્મોપ્રેસિન: આ રાત્રે કિડની દ્વારા ઉત્પાદિત પેશાબનું પ્રમાણ ઘટાડીને કામ કરે છે.
મહત્વપૂર્ણ: ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય આ દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ફક્ત ડૉક્ટર જ તમારા માટે યોગ્ય દવા અને માત્રા નક્કી કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જો તમે રાત્રે બે વારથી વધુ વખત પેશાબ કરવા માટે ઉઠો છો અને તે તમારી ઊંઘ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહ્યું છે, તો તેને અવગણશો નહીં.
- આનું કારણ રાત્રે વધુ પડતું પાણી પીવા જેવું સરળ કારણ હોઈ શકે છે, અથવા તે ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- રાત્રે પ્રવાહી પીવાનું પ્રમાણ ઓછું કરવું અને દિવસ દરમિયાન તમારા પગ ઊંચા રાખવા જેવી સરળ બાબતો મોટો ફરક લાવી શકે છે.
- જાતે દવા લેવા ન જાઓ. જો તમને આ સમસ્યા હોય, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. આ સૌથી સલામત અને યોગ્ય બાબત છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો