શું તમારું બાળક પીકી ખાનાર છે? (પીકી ખાનાર) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમારું નાનું બાળક, જે લગભગ ત્રણ વર્ષનું છે, તેની થાળી જોઈને માથું હલાવે છે? શું તે તમે બનાવેલ મસૂરનો સૂપ ખૂબ જાડો હોય તો ખાવાનો ઇનકાર કરે છે? શું તે તેના ભાતમાં શાકભાજીના બીજ ફેંકી દે છે? અથવા તે દરરોજ ફક્ત બે કે ત્રણ પ્રકારના ખોરાક ખાય છે? કદાચ તમારું નાનું બાળક ફક્ત બ્રેડ અને માખણ ખાય છે. તેને શાકભાજી અને ફળો જોવાનું પણ ગમતું નથી. જો આ તમને પરિચિત લાગે છે, તો તમે એકલા નથી. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો ઘણા માતાપિતા સામનો કરે છે.

આ રીતે ખાનારા સાથે વ્યવહાર કરવો ક્યારેક મુશ્કેલ કાર્ય બની શકે છે. ઘણા માતા-પિતા "તમારી પ્લેટમાં બધું ખાધા વિના અહીંથી જઈ શકતા નથી" અથવા "તને શું જોઈએ છે, સ્વીટી, આઈસ્ક્રીમ કે ગાજર?" એમ કહેવાની ચરમસીમા વચ્ચે ફસાઈ જાય છે. પરંતુ વાસ્તવિક ઉકેલ વચ્ચે ક્યાંક રહેલો છે. ચાલો જોઈએ કે આ નાના ખાનારાઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.

ભોજનના સમયને શક્તિ સંઘર્ષ ન બનાવો.

આપણે કરી શકીએ છીએ તે સૌથી મોટી ભૂલોમાંની એક એ છે કે આપણે આપણા બાળકોને ખાવાનું આપવાને યુદ્ધમાં ફેરવી દઈએ. તમે બળજબરીથી ખાવાથી યુદ્ધ જીતી શકો છો, પરંતુ લાંબા ગાળે તમે યુદ્ધ હારી જશો. જ્યારે તમે તમારા બાળકને ખાવા માટે દબાણ કરો છો, એમ કહીને કે, "હું તારો મમ્મી/પપ્પા છું, તેથી તારે આ ખાવું પડશે," ત્યારે તે દલીલ લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી.

તેના બદલે, તમારા બાળકને સારો, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું 'શા માટે' તે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ જ્ઞાન તમારા બાળકને જીવનભર સારી ખાવાની ટેવ વિકસાવવા માટે પાયો નાખશે, ભલે તમે આસપાસ ન હોવ.

યાદ રાખો, ભોજનનો સમય પ્રેમ અને ખુશી વહેંચવાનો સમય છે, શક્તિ બતાવવાનો સમય નથી.

તમારા બાળકને કામમાં સામેલ કરો.

તમારા નાના બાળકને રસોડામાં નાની ખુરશી મૂકીને સામેલ કરો. આ એક સરસ યુક્તિ છે. બાળ વર્તણૂક નિષ્ણાતો કહે છે કે જો કોઈ બાળક વાનગી બનાવવામાં મદદ કરે છે, તો તેને તેનો સ્વાદ ચાખવાની ઇચ્છા થવાની શક્યતા વધુ રહેશે .

કલ્પના કરો કે તમારા બાળકને દાળના સૂપમાં ટામેટાંના ટુકડા ગમતા નથી. તેને ટામેટાં કાપવામાં મદદ કરવા કહો. તેને કઠોળ ધોવા અથવા લેટીસ કાપવા જેવા નાના કાર્યોમાં સામેલ કરો. પછી તે ખોરાક માટે જવાબદાર લાગવા લાગશે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ખોરાકને 'અરહંગ' લેબલ ન આપો

માતાપિતાએ એ સમજવાની જરૂર છે કે 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં ખાવું પસંદ કરવાનું કે પસંદ કરવાનું ખૂબ જ સામાન્ય છે . એવું બાળક મળવું ખૂબ જ દુર્લભ છે જે તેમની પ્લેટમાં મૂકેલી કોઈપણ વસ્તુ ખાય છે. તેથી આ અસામાન્ય નથી.

પોષણશાસ્ત્રીઓ "પીકી ઈટર" શબ્દને બદલે "લિમિટેડ ઈટર" શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તેનો નકારાત્મક અર્થ ઓછો હોય છે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને સતત કહો છો કે "તે કંઈ ખાતો નથી," ત્યારે તે લેબલ તમારા બાળકના માથામાં ચોંટી જાય છે. ઉપરાંત, જ્યારે પણ તે ખાય છે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરશો નહીં. તમારા બાળકને એવો સંદેશ ન આપો કે "હું કેવી રીતે ખાઉં છું તેના આધારે હું સારો બાળક છું કે ખરાબ બાળક છું."

વારંવાર નવા ખોરાકનો પરિચય કરાવો.

ઘણા માતા-પિતા એક કે બે વાર નવો ખોરાક અજમાવ્યા પછી, "મારા બાળકને તે ગમતું નથી" એમ કહીને તેને અજમાવવાનું છોડી દે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકને તેની આદત પાડવા માટે લગભગ 10 કે 15 વાર તેનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

તેથી, જો તમારું બાળક થાળીમાં ગાજર ખાધા વિના રમે છે, તો પણ તેને પ્રગતિ ગણો. આજે તેઓ જે રમે છે તે કાલે તેમના મોંમાં મૂકી શકે છે, અને તેઓ બીજા દિવસે એક નાનો ટુકડો ખાઈ શકે છે. ધીરજ રાખવી એ મુખ્ય બાબત છે. પરંતુ એક સાથે ત્રણ કે ચાર નવા ખોરાક દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. અઠવાડિયામાં એક કે બે નવા ખોરાક પૂરતા છે.

નાસ્તા વિશે સાવચેત રહો.

ક્યારેક સમસ્યા એ નથી કે તમારા બાળકને નવો ખોરાક ગમતો નથી, પરંતુ મુખ્ય ભોજન આવે ત્યાં સુધીમાં તે પહેલેથી જ ભરાઈ ગયો હોય છે. બાળક દિવસભર દૂધ અને ફળોના પીણાં જેવી વસ્તુઓમાંથી તેની મોટાભાગની કેલરી મેળવી શકે છે.

ચિપ્સ, બિસ્કિટ અને ખાંડવાળા પીણાં જેવા ખાલી કેલરીવાળા ખોરાક માટે પણ આ જ વાત લાગુ પડે છે. જો તમે તમારા બાળકને નાસ્તો આપો છો, તો તે પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ અને મુખ્ય ભોજનને પૂરક બનાવતો હોવો જોઈએ . તે એવી વસ્તુઓ ન હોવી જોઈએ જે મુખ્ય ભોજનને તોડી નાખે.

તમારું ઉદાહરણ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે તમારા બાળકને એવી જગ્યાએથી સલાહ ન આપી શકો જ્યાં તેઓ કહે, "હું કહું તેમ કર, હું કરું તેમ નહીં." જો તમારી પ્લેટ ઘણીવાર તેલ, ખાંડ અને મીઠાથી ભરેલી હોય, તો તમારા બાળક પાસેથી ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસને બદલે સલાડ ખાવાની અપેક્ષા રાખવી મુશ્કેલ છે. તમે અને તમારો પરિવાર જે રીતે સ્વસ્થ ખોરાક ખાય છે તે તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છે.

ધીરજ રાખો, સમય જતાં આમાં સુધારો થશે.

બાળકો ઘણીવાર 5 વર્ષની ઉંમર પછી નવા ખોરાકનો પ્રયાસ કરવા માટે વધુ ખુલ્લા થઈ જાય છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ પણ કહે છે કે મોટાભાગના બાળકોમાં ઉંમર વધવાની સાથે ખોરાક પસંદ કરવાની આ આદત આપમેળે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

તો ધીરજ રાખો. જો તમારું બાળક સામાન્ય રીતે વિકાસ કરી રહ્યું છે અને સમયસર તેના વિકાસના સીમાચિહ્નો પૂર્ણ કરી રહ્યું છે, તો દરરોજ એક જ ખોરાક ખાવાની ચિંતા કરશો નહીં.

જોકે, જો તમને તમારા બાળકના વજનમાં ઘટાડો, કુપોષણના ચિહ્નો અથવા વારંવાર બીમારીઓ વિશે કોઈ શંકા કે ચિંતા હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.