શું તમારું બાળક હવે ૧૮ વર્ષનું છે? ચાલો આ તબીબી તપાસ (વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ: ૧૮ વર્ષ) વિશે જાણીએ!

૧૮ વર્ષ એ જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્ન છે, ખરું ને? તે શાળા જીવનનો છેલ્લો ભાગ છે, અને કદાચ એવો સમય છે જ્યારે ઉચ્ચ શિક્ષણ અથવા નોકરીનો પાયો નાખવામાં આવે છે. તેથી આ ઉંમરે, આપણે બાળકના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખાસ ચિંતા કરવાની જરૂર છે. એટલા માટે ૧૮ વર્ષની ઉંમરે તબીબી તપાસ (વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે આ દરમિયાન શું થાય છે, અને આપણે શું જાણવાની જરૂર છે?

આ ડૉક્ટરની મુલાકાત દરમિયાન શું થાય છે?

આ મુલાકાત દરમિયાન, તમારા બાળકની તપાસ કરનાર ડૉક્ટર અથવા નર્સ નીચેની બાબતો કરશે:

૧. તમારા બાળકનું વજન અને ઊંચાઈ માપવામાં આવે છે, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરવામાં આવે છે, અને રીડિંગ્સ વૃદ્ધિ ચાર્ટ પર ગોઠવવામાં આવે છે. આ તમને તમારા બાળકનો યોગ્ય વિકાસ થઈ રહ્યો છે કે નહીં તે જોવામાં મદદ કરે છે.

૨. બ્લડ પ્રેશર તપાસવામાં આવશે. શ્રવણશક્તિ પરીક્ષણ પણ કરી શકાય છે.

૩. ડિપ્રેશનના કોઈ લક્ષણો છે કે નહીં તે જોવા માટે સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ કરવામાં આવશે. આ ઉંમરે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, પરીક્ષાઓ અને ભવિષ્યની યોજનાઓને કારણે થોડું દબાણ અનુભવવું સામાન્ય છે, પરંતુ તે ડિપ્રેશનમાં આગળ વધે છે કે નહીં તે જોવું મહત્વપૂર્ણ છે.

૪. પછી, ડૉક્ટર તમને અને તમારા બાળકને પ્રશ્નો પૂછશે, તમને જે સમસ્યાઓ થઈ રહી છે તેના વિશે વાત કરશે અને નીચેના મુદ્દાઓ પર સલાહ આપશે:

ચાલો ખોરાક વિશે વાત કરીએ!

આ ઉંમરના નાના બાળકે દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન લેવું જોઈએ. આ ભોજનમાં લીન પ્રોટીન (જેમ કે માછલી, ચિકન, ઈંડા, વટાણા અને કઠોળ), ઓછામાં ઓછા 5 સર્વિંગ ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ (જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને જવ), અને 3 સર્વિંગ ડેરી (અથવા સોયા મિલ્ક જેવું કંઈક જેમાં કેલ્શિયમ ઉમેરવામાં આવે છે)નો સમાવેશ થવો જોઈએ. ચરબી, મીઠું, ખાંડ અને ખાંડવાળા પીણાંનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ફાસ્ટ ફૂડ શક્ય તેટલું મર્યાદિત કરવા જોઈએ. પૌષ્ટિક આહાર એ સ્વસ્થ જીવન માટે સારો પાયો છે.

ઊંઘ કેવી છે?

આ ઉંમરે નાના બાળકને દિવસમાં લગભગ 7-9 કલાક સારી ઊંઘની જરૂર હોય છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી તમારા બાળક માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તે શાળાના કામમાં અથવા કામમાં દખલ કરી શકે છે. પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરવા માટે આખી રાત સૂવું લાંબા ગાળા માટે સારું નથી. આરામદાયક સૂવાના સમયની દિનચર્યા - જેમ કે પુસ્તક વાંચવું - અને સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં સ્માર્ટફોન અને કમ્પ્યુટર જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને દૂર રાખવાથી તમને સારી ઊંઘ મળી શકે છે.

કસરત માટે સમય કાઢો

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું), અથવા ૭૫ મિનિટ ભારે પ્રવૃત્તિ.(જેમ કે દોડવું, તરવું, રમતગમત રમવી) તમારે કંઈક કરવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરવાની જરૂર છે. સક્રિય જીવન જીવવું તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ સારું છે. મિત્રો સાથે રમત રમવી પણ એક સારો વિચાર છે.

૧૮ વર્ષની ઉંમરે વૃદ્ધિ અને વિકાસ

૧૮ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, યુવાન વ્યક્તિમાં નીચેના લક્ષણો દેખાવાનું સામાન્ય છે:

• તેમનામાં સ્વ અને મૂલ્યની ભાવના વિકસે છે. તેઓ પોતાની ઓળખ બનાવે છે.
• સાથીદારોના જૂથો કરતાં ઊંડા વ્યક્તિગત સંબંધોને વધુ મૂલ્યવાન ગણવામાં આવે છે.
• તેઓ ધીમે ધીમે તેમના માતાપિતાથી વધુ સ્વતંત્ર બની રહ્યા છે અને પોતાના નિર્ણયો લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
• તમે સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે અમૂર્ત રીતે વિચારવાનું શરૂ કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તમે અદ્રશ્ય વસ્તુઓ અને જટિલ વિચારોને સમજવામાં સક્ષમ છો.
• ભવિષ્ય માટે લાંબા ગાળાની યોજનાઓ બનાવવી. ઉચ્ચ શિક્ષણ અને રોજગાર જેવી બાબતો વિશે વિચારવું.

૫. શારીરિક પરીક્ષા

પછી ડૉક્ટર બાળકની તપાસ કરશે. તેઓ ત્વચા જોશે, હૃદય અને ફેફસાં સાંભળશે. જો તે નાની છોકરી હોય, તો જરૂર પડ્યે તેઓ તમને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે. જો તે છોકરો હોય, તો ડૉક્ટર ગઠ્ઠો, હર્નિયા અથવા વેરિકોસેલ્સ તપાસવા માટે અંડકોષની તપાસ કરશે . ડૉક્ટર ખાતરી કરશે કે બાળકને આ પરીક્ષણો વિશે અગાઉથી જણાવવામાં આવે અને તે એવી રીતે કરવામાં આવે કે તેને અસ્વસ્થતા ન થાય.

6. રસીઓ અપડેટ

રસીઓ અપડેટ કરવામાં આવે છે. ગંભીર રોગો સામે રક્ષણ મેળવવા માટે રસી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, સમયસર રસી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ તબીબી કેન્દ્રોમાં રસીનું સમયપત્રક થોડું બદલાઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેના વિશે જાણો.

૭. જો જરૂરી હોય તો રક્ત પરીક્ષણો

જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર વધુ પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એનિમિયા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ક્ષય રોગ અને જાતીય સંક્રમિત રોગો (STD) જેવી સ્થિતિઓ તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો અથવા અન્ય યોગ્ય પરીક્ષણો કરી શકાય છે.

શું આપણે આગામી ચેકઅપ સુધી આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આગામી તબીબી તપાસ (કદાચ 19 વર્ષની ઉંમરે) સુધી તમારા નાના બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સલામતી માટે આપણે શું કરવાની જરૂર છે અને કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી? (સ્વ-સંભાળ અને વ્યક્તિગત વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું)

તમારા નાના બાળકને આ બાબતો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને ટેકો આપો:

• ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવો. આમાં ઉચ્ચ શિક્ષણ અથવા નોકરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ભવિષ્યમાં તમે શું કરવા માંગો છો, તમે કયા પ્રકારનું ક્ષેત્ર પસંદ કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. તમારા બાળક સાથે તેના વિશે વાત કરો.
• તમારા શોખ અને રુચિઓને આગળ ધપાવતા રહો. તે કલા, સંગીત, રમતગમત અથવા સમુદાય સેવા કાર્યક્રમો હોઈ શકે છે. આ તમને આનંદ, આરામ લાવશે અને નવી કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરશે.
• સ્કૂલના કામની જેમ, જો તમારી પાસે નોકરી હોય, તો તેના પ્રત્યે જવાબદાર બનો. તમારું કામ યોગ્ય રીતે અને સમયસર કરવાથી ભવિષ્ય માટે સારી ટેવો બનશે.
• જ્યારે તમે અતિશય તણાવમાં હોવ અને મદદની જરૂર હોય, ત્યારે પરિવાર, આરોગ્ય વ્યવસાયી અથવા અન્ય વિશ્વસનીય પુખ્ત વ્યક્તિ પાસેથી મદદ લો. તે નબળાઈ નથી, તે એક શક્તિ છે. તમારે એકલા સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની જરૂર નથી.
• તણાવનો સામનો કરવાની સ્વસ્થ રીતો શીખો. આ કસરત, ધ્યાન, સંગીત સાંભળીને અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરીને કરી શકાય છે. પરીક્ષાઓ, નવી નોકરીઓ અને ભવિષ્યના દબાણને ધ્યાનમાં રાખીને, આ ખાસ કરીને આજકાલ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ડિપ્રેશનના લક્ષણોથી વાકેફ રહો. આમાં ચીડિયાપણું, ઉદાસ થવું, તમને ગમતી વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવો, ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર (ખૂબ વધારે ઊંઘ આવવી અથવા બિલકુલ ઊંઘ ન આવવી), ભૂખમાં ફેરફાર, નબળું શૈક્ષણિક પ્રદર્શન, પોતાના વિશે નિરાશા અનુભવવી અને જીવન વિશે નિરાશાજનક હોવાના વિચારોનો સમાવેશ થાય છે. જો જરૂરી હોય તો, વ્યાવસાયિક મદદ લો. તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• જો તમે પહેલાથી જ નથી કર્યું, તો પુખ્ત વયના લોકોમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર પાસે જાઓ. તમારું બાળક હવે મોટું થઈ ગયું છે, તેથી તેમની આરોગ્યસંભાળની જરૂરિયાતો બદલાઈ શકે છે.
• ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરો, અને દાંત વચ્ચે ફ્લોસ કરો. વર્ષમાં બે વાર ચેક-અપ માટે દંત ચિકિત્સકને મળો.

સલામતી વિશે ભૂલશો નહીં! (સલામતી પહેલા - હંમેશા!)

તમારા નાના બાળકને સમજાવો કે તેમણે પણ આ બાબતોની ચિંતા કરવી જોઈએ:

• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટ બેલ્ટ પહેરો. તે તમારી પોતાની સલામતી માટે છે.
• વાહન ચલાવતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ કે મેસેજ કરવાનું ટાળો. એક ક્ષણનું ધ્યાન પણ ગંભીર અકસ્માતનું કારણ બની શકે છે.
• જો તમે જાતીય રીતે સક્રિય છો, તો અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા અને જાતીય રોગો (STD) થી પોતાને બચાવવા માટે જન્મ નિયંત્રણ અને કોન્ડોમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો . તમે અને તમારા બાળકે આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકવી જોઈએ.
• અપમાનજનક, અપમાનજનક અથવા જાતીય રીતે બળજબરીભર્યા કોઈપણ સંબંધ છોડી દો. તમારી પોતાની ખુશી અને સલામતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે કોઈ સંબંધમાં છો, તો તેમને તેના વિશે એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરે છે.
• બહાર જવાના ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પહેલાં 30 (સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર 30) કે તેથી વધુ SPF વાળું સનસ્ક્રીન લગાવો .લગાવો. આપણા દેશમાં સૂર્ય કઠોર હોય છે, તેથી તમારી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દર બે કલાકે ફરીથી લગાવો, ખાસ કરીને જો તમને પરસેવો થતો હોય અથવા પાણીમાં ડૂબી રહ્યા હોવ.
• ટેનિંગ બેડનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
• ધૂમ્રપાન, વેપિંગ, દારૂ પીવાનું અને દવાઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. આ શરીર અને મનને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપરાંત, એવી દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે તમારા માટે સૂચવવામાં આવી ન હોય અથવા અન્ય લોકો દ્વારા લેવામાં આવી ન હોય.
• દારૂના નશામાં ક્યારેય વાહન ચલાવશો નહીં. ઉપરાંત, ક્યારેય એવા વાહનમાં બેસો નહીં જે દારૂ પીધેલી હોય અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરતી હોય. તેના બદલે, વિશ્વસનીય ડ્રાઇવર (નિયુક્ત ડ્રાઇવર) સાથે અગાઉથી વ્યવસ્થા કરો, અથવા ઘરે પહોંચવાની બીજી સલામત પદ્ધતિ (જેમ કે ટેક્સી) નો ઉપયોગ કરો.

ઘરમાં હથિયારો ન રાખવા હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારી પાસે હથિયારો હોય, તો તેને ખાલી, તાળું મારીને અને બાળકોની પહોંચથી દૂર સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખો. દારૂગોળો અલગ રાખો. આ ગોળીબારથી થતા દુર્ભાગ્યપૂર્ણ અકસ્માતોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને તમારી રહેવાની પરિસ્થિતિ વિશે પ્રશ્નો હોય, જેમ કે તમારી પાસે પૂરતો ખોરાક છે, રહેવા માટે સલામત સ્થળ છે કે આરોગ્ય વીમો છે , તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. શરમાશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર તમને સમુદાય સંસાધનોનો સંદર્ભ આપી શકે છે અથવા તમને મદદ કરી શકે તેવા સામાજિક કાર્યકર સાથે જોડી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આપણે જે વાત કરી છે તેના પરથી, તમને સ્પષ્ટ થઈ જશે કે ૧૮ વર્ષની ઉંમરે તબીબી તપાસ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઉંમર એ છે જ્યારે તમારું બાળક પુખ્ત વયના વિશ્વમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી, તેમની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ રીતે જાળવવામાં મદદ કરવાની આપણી જવાબદારી છે.

ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો, તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો કે શંકા હોય તે પૂછો. તમારા બાળકને પણ સમાન તક આપો, તેમને પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણય લેવાનું અને જવાબદારી લેવાનું શીખવો. સ્વસ્થ, ખુશ અને આત્મવિશ્વાસુ યુવા પેઢી આપણા દેશનું ભવિષ્ય છે. તેથી આ ડૉક્ટરની મુલાકાતો ચૂકશો નહીં. અમને આશા છે કે બધું સારું થશે!

` ૧૮ વર્ષની તબીબી તપાસ, યુવા સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકા, વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ સિંહાલી, કિશોરોનું સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી, વાલીપણાની સલાહ