ફોલિક એસિડ સ્વસ્થ બાળક માટે જરૂરી છે! શું આપણે આ વિશે વાત કરીશું?

જો તમે સ્વસ્થ બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો તમારું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળકને ગંભીર જન્મજાત ખામીઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે તેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક એ છે કે દરરોજ પૂરતું ફોલિક એસિડ લેવું. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા મહિના દરમિયાન આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તો, ચાલો આજે ફોલિક એસિડ વિશે વધુ જાણીએ.

ફોલિક એસિડ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફોલિક એસિડ એ વિટામિન બીનો એક પ્રકાર છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહીએ તો, તે વિટામિન બી9 છે. તેને ક્યારેક ફોલેટ કહેવામાં આવે છે, જે ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે. ફોલિક એસિડ એ સ્વરૂપ છે જે પૂરક અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે ઘેરા લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી, પાલક અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સ . તે કઠોળ, વટાણા, લીલા કઠોળ અને મસૂર જેવા કઠોળમાં અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજમાં પણ જોવા મળે છે. તે નારંગી અને એવોકાડો જેવા કેટલાક ફળોમાં પણ જોવા મળે છે.

ફોલિક એસિડના ફાયદા શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'ફોલિક એસિડ શા માટે આટલું મહત્વનું છે?' હકીકતમાં, દરેક સ્ત્રી જે ગર્ભવતી છે અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, તેણે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 400 માઇક્રોગ્રામ (400 એમસીજી), અથવા 0.4 મિલિગ્રામ (0.4 મિલિગ્રામ) ફોલિક એસિડ મેળવવું જોઈએ. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં અને ગર્ભવતી થયા પછી ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી આ લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ તબીબી અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ રીતે ફોલિક એસિડ લેવાથી બાળકમાં ગંભીર ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓનું જોખમ 50% થી 70% સુધી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

કલ્પના કરો કે એક નાની વસ્તુ તમારા બાળકના જીવન માટે કેટલું રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે!

ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ શું છે?

ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ એ જન્મજાત ખામીઓ છે જે બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુનો યોગ્ય રીતે વિકાસ ન થાય ત્યારે થાય છે. તે ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં થાય છે. તેનો અર્થ એ કે, ઘણીવાર માતાને ખબર પડે કે તે ગર્ભવતી છે તે પહેલાં જ. આ સમસ્યાનો સૌથી ખતરનાક ભાગ છે. કારણ કે ત્યાં સુધીમાં, બાળકના નર્વસ સિસ્ટમની મૂળભૂત રચનાઓ બનવાનું શરૂ થઈ ગયું હોય છે.

મુખ્ય પ્રકારના ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ જે જોઈ શકાય છે તે છે:

ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો છે:

• સ્પાઇના બિફિડા:આ ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળકની કરોડરજ્જુ અને કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે બંધ થતી નથી. ચોક્કસ કહીએ તો, કરોડરજ્જુમાં ક્યાંક એક નાનું અંતર હોય છે. કરોડરજ્જુ અને ચેતા આ અંતરમાંથી બહાર આવી શકે છે. આનાથી બાળકને ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, અને મૂત્રાશય અને આંતરડાના નિયંત્રણમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
• એનેન્સેફેલી: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં બાળકની ખોપરી, ખોપરી ઉપરની ચામડી અને મગજનો આગળનો અને ઉપરનો ભાગ યોગ્ય રીતે વિકસિત થતો નથી. આ એક ખૂબ જ ગંભીર સ્થિતિ છે. આવા બાળકો સામાન્ય રીતે ગર્ભાશયમાં અથવા જન્મના થોડા કલાકોમાં મૃત્યુ પામે છે.
• એન્સેફાલોસેલ: આ સ્થિતિમાં, મગજની પેશીઓ ખોપરીના નાના છિદ્ર દ્વારા ત્વચામાંથી બહાર નીકળે છે. આ પણ એક ગંભીર સ્થિતિ છે, અને જો કે તેને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા અમુક હદ સુધી સુધારી શકાય છે, તે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

આ બધી ખામીઓ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા 28 દિવસમાં થાય છે. એનો અર્થ એ કે, સામાન્ય રીતે સ્ત્રીને ખબર પડે કે તે ગર્ભવતી છે તે પહેલાં જ. કલ્પના કરો કે આ કેટલી ઝડપથી થઈ શકે છે! એટલા માટે અમે કહીએ છીએ કે બાળક પેદા કરવાનું વિચારતાની સાથે જ ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો.

બાળકની અપેક્ષા રાખતી દરેક સ્ત્રીએ ફોલિક એસિડ લેવું જોઈએ એવું શા માટે કહેવાય છે?

આ જ કારણ છે કે બાળજન્મની ઉંમર (સામાન્ય રીતે 15-49 વર્ષની વચ્ચે) ની બધી સ્ત્રીઓ માટે પૂરતું ફોલિક એસિડ મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ફક્ત તે સ્ત્રીઓને જ લાગુ પડતું નથી જેઓ બાળકનું આયોજન કરી રહી છે, પણ કોઈપણ સમયે ગર્ભવતી થઈ શકે તેવી કોઈપણ વ્યક્તિને પણ લાગુ પડે છે. કારણ કે વિશ્વની બધી ગર્ભાવસ્થામાંથી અડધી (50%) બિનઆયોજિત ગર્ભાવસ્થા છે. તેથી, જો કોઈ બાળક પેદા કરવાની ઉંમરની હોય, તો ખાતરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે કે તેમને પૂરતું ફોલિક એસિડ મળી રહ્યું છે. કારણ કે જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો, ત્યારે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હોઈ શકે છે.

ફોલિક એસિડ આ ખામીઓને રોકવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

ફોલિક એસિડ ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓને કેમ અટકાવે છે તેનું ચોક્કસ વૈજ્ઞાનિક કારણ હજુ પણ 100 ટકા સ્પષ્ટ નથી. જોકે, નિષ્ણાતો જાણે છે કે તે DNA (ડીઓક્સિરીબોન્યુક્લિક એસિડ) નામના આનુવંશિક પદાર્થના વિકાસ અને સમારકામ માટે જરૂરી છે . DNA એ આપણા શરીરનો મૂળભૂત બ્લુપ્રિન્ટ છે, જે આપણા કોષોમાં જોવા મળે છે અને આપણી બધી લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરે છે. તેથી, ફોલિક એસિડ કોષ વૃદ્ધિ, કોષ વિકાસ અને પેશીઓની રચના જેવી બાબતોમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. બાળકના વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં આ પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જ ઝડપથી થતી હોવાથી, ફોલિક એસિડની જરૂરિયાત પણ ખૂબ વધારે હોય છે. જો તે જરૂરિયાત યોગ્ય રીતે પૂરી ન થાય, તો ઉપરોક્ત ખામીઓ થઈ શકે છે.

પૂરતું ફોલિક એસિડ કેવી રીતે મેળવવું?

હવે પ્રશ્ન એ છે કે, 'આપણે પૂરતું ફોલિક એસિડ કેવી રીતે મેળવી શકીએ?' કેટલાક દેશોમાં, ઉદાહરણ તરીકે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા ખાદ્ય ઉત્પાદકોને તેમના સમૃદ્ધ અનાજ ઉત્પાદનોમાં ફોલિક એસિડ ઉમેરવાની જરૂર પડે છે. શ્રીલંકામાં, આ રીતે કેટલાક લોટ, બ્રેડ અને અનાજમાં ફોલિક એસિડ પણ ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી, તમે નાસ્તાના અનાજ, બ્રેડ, પાસ્તા અને ચોખા પસંદ કરી શકો છો, તેમાં ફોલિક એસિડની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાનો એક ભાગ છે કે કેમ તે ચકાસીને. આ માહિતી સામાન્ય રીતે ઉત્પાદન લેબલ પર ઉલ્લેખિત હોય છે.

જોકે, ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, ફક્ત ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાંથી ફોલિક એસિડની દૈનિક માત્રા મેળવવી પૂરતું નથી. ભલામણ કરેલ દૈનિક સ્તર સુધી પહોંચવા માટે, તમારે ઘણીવાર વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમને ગર્ભવતી થયા પહેલા કરતાં વધુ જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન્સ, જેને પ્રિનેટલ વિટામિન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંતુલિત આહારનો વિકલ્પ નથી. એટલે કે, તમે સારું ખાવાનું બંધ કરી શકતા નથી અને ફક્ત વિટામિન્સ લઈ શકો છો. જો કે, પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લેવાથી તમારા શરીર અને તમારા બાળકને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પૂરા પાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં ફોલિક એસિડ હોય છે. કેટલાક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ, જેમ કે ડોકટરો, પ્રિનેટલ વિટામિન્સ ઉપરાંત ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ચોક્કસ જોખમ પરિબળો હોય. તેથી, તમારે દરરોજ કેટલું ફોલિક એસિડ લેવું જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તે પછી તે નક્કી કરી શકે છે કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન સપ્લિમેન્ટ, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લિમેન્ટ, અથવા બંને તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.

ખાસ પ્રસંગોએ તમે શું કરો છો?

બીજી એક વાત છે. જો તમારી પાછલી ગર્ભાવસ્થામાં બાળકને ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી થઈ હોય, અથવા જો તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને સમાન સ્થિતિ (દા.ત., સ્પાઇના બાયફિડા) થઈ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવું જોઈએ.જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સામાન્ય માત્રા કરતાં ફોલિક એસિડનો વધુ ડોઝ (એટલે ​​કે 400 mcg થી વધુ), કદાચ 4000 mcg (4mg) અથવા 5000 mcg (5mg) પ્રતિ દિવસ લેવાની ભલામણ કરી શકે છે. ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં તમને ઘણા મહિનાઓ સુધી આ વધારે ડોઝ લેવાનું પણ કહેવામાં આવી શકે છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, વાઈ જેવી ચોક્કસ તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો અને ચોક્કસ દવાઓ લેતા લોકોને વધુ ફોલિક એસિડની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારાંશમાં (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો ચાલો આપણે જે વાત કરી છે તેમાંથી યાદ રાખવાની કેટલીક બાબતોનો સારાંશ આપીએ.

• ફોલિક એસિડ બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ માટે, ખાસ કરીને મગજ અને કરોડરજ્જુના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
• બાળકની અપેક્ષા રાખતી અને પ્રસૂતિની ઉંમર ધરાવતી બધી સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ (400 એમસીજી) ફોલિક એસિડ લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના દરમિયાન આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
• ફોલિક એસિડ સ્પાઇના બાયફિડા અને એનેન્સેફેલી જેવી ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ જેવી ગંભીર સ્થિતિઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
• આ ખામીઓ ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં થાય છે, માતાને ખબર પડે કે તે ગર્ભવતી છે તે પહેલાં જ. તેથી જ વહેલા તૈયાર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીનો ઇતિહાસ રહ્યો હોય, અથવા જો તમને અન્ય ક્રોનિક બીમારીઓ હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

યાદ રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય એ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટેનું પહેલું પગલું છે. ફોલિક એસિડ એ સૌથી સરળ, સસ્તું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે જે તમે લઈ શકો છો! તેથી, આને અવગણશો નહીં.