શું તમારા ઘરમાં હમણાં એક કે બે વર્ષનું નાનું બાળક દોડી રહ્યું છે? આ ઉંમરે, તેઓ ખૂબ જ રમતિયાળ અને આસપાસના વાતાવરણ વિશે જિજ્ઞાસુ હોય છે. તેથી ક્યારેક તેમને રાત્રે સૂવડાવવાનું થોડું મુશ્કેલ બની શકે છે. તેઓ તેમના નાના મનમાં જે કલ્પના કરે છે તે ક્યારેક તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ વસ્તુઓ ઘણા માતાપિતા માટે સામાન્ય છે.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
આ નાના બાળકો માટે ઊંઘ કેમ આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઉંમરે, તેમના મગજ અને શરીર ખૂબ જ ઝડપથી વિકાસ પામી રહ્યા છે. આ વિકાસ માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. જેમ આપણે તેમને સારો ખોરાક ખવડાવીએ છીએ. ઊંઘ દ્વારા જ તેઓ દિવસભર શીખેલી બાબતો તેમના મગજમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે અને તેમના શરીરમાં તાજગી આવે છે. તમે જોયું જ હશે કે સારી રાતની ઊંઘ પછી બાળક ખૂબ જ ખુશ અને તાજગી અનુભવે છે.
સૂવાના સમયની નિયમિતતા શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
હવે પહેલા કરતાં વધુ, તમારા નાના બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે એક સરળ, સુસંગત સૂવાનો સમયનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો. આ રીતે વિચારો: દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, ઝડપથી સ્નાન કરો, આરામદાયક કપડાં પહેરો અને તેમને વાર્તા કહો અથવા લોરી ગાઓ. થોડા સમય પછી, તમારા નાના બાળકને ખબર પડશે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે.
આ પ્રકારની દિનચર્યા તેને સુરક્ષિત અને શાંત અનુભવ કરાવે છે. પછી તે સરળતાથી ઊંઘી જશે. આ તમારા માટે પણ ખૂબ મદદરૂપ થશે.
આ આદત બનાવતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
- દરરોજ એક જ સમયે શરૂઆત કરો: શક્ય તેટલો સમય સુસંગત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- શાંત પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો: દોડવા અને રમવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ નહીં, પરંતુ પુસ્તક વાંચવા અથવા ભજન સાંભળવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો.
- સમય મર્યાદિત કરો: 20-30 મિનિટ પૂરતી છે.
- છેલ્લે, તેને તેના પારણામાં મૂકો: જ્યારે તમે તેને ઊંઘમાં હોય પણ જાગતો હોય ત્યારે તેના પારણામાં મૂકો છો, ત્યારે તેને ત્યાં સૂવાની આદત પડી જશે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →મારા ૧-૨ વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?
એક થી બે વર્ષની ઉંમરના બાળકને દિવસમાં ૧૧ થી ૧૪ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. આમાં દિવસ દરમિયાન એક કે બે વખત ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે.
ઘણીવાર, 18 મહિનાની ઉંમરે, અથવા તેનાથી થોડા વહેલા, બાળકો દિવસ દરમિયાન એક વખતની નિદ્રા લેતા હોય છે. આનો અર્થ એ થયો કે જે બાળકો સવારે ટૂંકી નિદ્રા લેતા હતા અને બપોરે ટૂંકી નિદ્રા લેતા હતા તેઓ હવે ફક્ત દિવસ દરમિયાન જ લાંબી નિદ્રા લેવાનું શરૂ કરશે. જો તમારું નાનું બાળક સવારે સૂવા માટે તૈયાર ન હોય અથવા રડે ત્યારે રડે, તો તેનો અર્થ એ કે તે કદાચ દિવસ દરમિયાન એક વખતની નિદ્રા માટે તૈયાર છે.
આ સુવિધાઓ પણ જુઓ:
- જ્યારે હું તેને સવારે સૂવા માટે સૂવાનો પ્રયત્ન કરું છું, ત્યારે તે રમે છે અને ઊંઘતો નથી.
- ભલે હું સવારે સૂઈ જાઉં, પણ ખૂબ જ ઓછા સમય માટે જ સૂઉં છું.
- સવારે જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે રાત થઈ ગઈ હોય છે.
જો તમને આ બધી બાબતો દેખાય, તો સવારે થોડા સમય માટે ન સૂવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તેને દિવસ દરમિયાન સારી ઊંઘ આવશે. પરંતુ જો આ ફેરફાર એકસાથે કરવો મુશ્કેલ હોય, તો તમે ધીમે ધીમે તેના સવારના નિદ્રાનો સમય ઘટાડી શકો છો અને પછી થોડા દિવસો માટે સવારે ન સૂવાનો પ્રયાસ કરો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેને જરૂરી સંપૂર્ણ ઊંઘ મળી રહી છે કે નહીં તે જોવું.
મારા બાળકને સુવડાવવા માટે શ્રેષ્ઠ જગ્યા ક્યાં છે?
તમારા નાના બાળકને એક કે બે વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી તેને સુરક્ષિત પારણામાં સૂવા દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. યાદ રાખો, ગૂંગળામણ (SIDS - સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ) ના જોખમને કારણે તેમના પહેલા જન્મદિવસ પહેલાં પારણાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ આ ઉંમરે, જે લગભગ એક વર્ષની છે, તમે પાતળા, હળવા પારણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઉપરાંત, આ ઉંમરે પારણામાં "લવીઝ" નામની સુરક્ષા વસ્તુ રાખવી એ સારો વિચાર છે, જેમ કે નાનું સોફ્ટ રમકડું અથવા કાપડનો નાનો ટુકડો. આ વસ્તુઓ તેમને ઘણો આરામ અને સુરક્ષા લાવશે. પરંતુ યાદ રાખો, પારણામાં કોઈ મોટા રમકડાં, જેમ કે મોટા ટેડી રીંછ, ન મુકો. તે ગૂંગળામણનું જોખમ બની શકે છે.
ચાલો પારણાની સલામતી વિશે થોડા વધુ સાવચેત રહીએ.
તમારું નાનું બાળક હવે પારણામાં ઊભું રહીને આસપાસ જોઈ શકે છે, ખરું ને? તો તમારે આ બાબતોનું ખૂબ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે:
- દોરડા, દોરી અને દોરી: પારણા પાસે બારીના પડદા, બ્લાઇંડ્સ માટે દોરી અને દિવાલ પર લટકાવેલા ચિત્રોના દોરી જેવી વસ્તુઓ તમારા બાળકના ગળામાં ગૂંચવાઈ શકે છે. આને પારણાની પહોંચથી દૂર રાખો.
- પારણાની બાજુની રેલિંગની ઊંચાઈ: તપાસો કે પારણા એટલું ઊંચું છે કે તમારું નાનું બાળક કૂદી શકે. જેમ જેમ તે મોટું થાય છે, તેમ તેમ તમારે પારણાનું ગાદલું નીચે કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
- તીક્ષ્ણ ધાર, નાના ભાગો: પારણાને તપાસો કે તીક્ષ્ણ ધાર અથવા નાના ભાગો છે કે જે બહાર નીકળી શકે છે. તે મોંમાં નાખવાથી ઈજા થઈ શકે છે.
- પારણુંનું સ્થાન: પારણું બારી, હીટર અથવા શેલ્ફ પાસે ન રાખો જ્યાં તે પહોંચી શકે.
"સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળકનું પારણું ફક્ત તેના માટે સૂવાની જગ્યા અને રમકડાંનો ઢગલો કરવાની જગ્યા નથી. તે એક સલામત જગ્યા હોવી જોઈએ."
ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી સામાન્ય બાબતો કઈ છે?
આ ઉંમરે, બાળકો જિજ્ઞાસાથી ભરેલા હોય છે. તેમને બધું જ શોધખોળ કરવાનું અને શીખવાનું ગમે છે. તેથી ક્યારેક થોડો અવાજ કે પ્રકાશ પણ તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
- વાતાવરણમાં ફેરફાર: જ્યારે ઘરમાં મહેમાનો આવે છે, ત્યારે તમને અસામાન્ય અવાજો સંભળાય છે.
- બીમારીઓ: શરદી, તાવ, અથવા દાંત નીકળવામાં તકલીફ જેવી બાબતો.
- અલગ થવાની ચિંતા: કેટલાક બાળકો એકલા રહેવાના ડરને કારણે રાત્રે રડી શકે છે અને જાગી શકે છે.
- મૂડ અને સપના: જેમ જેમ તેમની કલ્પનાશક્તિ વિકસે છે, તેમ તેમ તેઓ ભયાનક સપનાઓ સાથે જાગી શકે છે.
આવા સમયે, તેમને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમની સાથે પ્રેમથી વાત કરો અને તેમને પાછા સૂવડાવો. તેમના માટે એ અનુભવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ તમારી સાથે છે.
સારી ઊંઘ આવે તે માટે હું બીજું શું કરી શકું?
- તેમને દિવસ દરમિયાન સારી રીતે રમવા દો: આનાથી તેમને થાક લાગશે અને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે. પરંતુ સૂવાના સમયની નજીક ખૂબ જોરથી ન રમો.
- તમારા બેડરૂમને આરામદાયક રાખો: તે અંધારું અને શાંત હોવું જોઈએ, ખૂબ ગરમ કે ખૂબ ઠંડુ ન હોવું જોઈએ.
- કેફીન ટાળો: રાત્રિભોજન પછી ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ આપવાનું ટાળો.
- શાંત રહો: જો તમે નર્વસ છો, તો તમને તે થોડું પણ લાગશે. આ વસ્તુઓ ધીરજ અને પ્રેમથી કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
તો, મમ્મી-પપ્પા, તમારા એક કે બે વર્ષના બાળકની ઊંઘ તેના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સૂવાનો સમય એક સુસંગત દિનચર્યા બનાવો અને તે દરરોજ કરો.
- તેમને દિવસમાં ૧૧-૧૪ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, જેમાં થોડી ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે.
- ખાતરી કરો કે તમારું બાળક સુરક્ષિત પારણામાં સૂવે છે અને પારણાની નજીક ખતરનાક વસ્તુઓ ન છોડો.
- એક વર્ષ પછી, તમે એક હળવો ધાબળો અને એક નાનું રમકડું મૂકી શકો છો જે આરામ આપે છે .
- ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી બાબતોથી સાવધ રહો, અને તે સમયે ધીરજ અને પ્રેમથી તેમને શાંત કરો.
આ બાબતો ક્યારેક થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે આ કરી શકો છો. દરેક બાળક અલગ હોય છે, તેથી તમારા નાના બાળક માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. જો તમને કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોય તો તબીબી સલાહ લેવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.