શું તમારું નાનું બાળક રાત્રે ચીસો પાડે છે અને ડરી જાય છે? આ ખરાબ સપના વિશે નથી, ચાલો "રાત્રિના ભય" વિશે વાત કરીએ!

શું તમારું બાળક રાત્રે અચાનક ચીસો પાડતું, પરસેવો પાડતું અને ગભરાઈને જાગી જાય છે? તમે તેમને ગમે તેટલા દિલાસો આપવાનો પ્રયાસ કરો, તેમને શાંત કરી શકતા નથી? તેઓ થોડા સમય પછી પાછા સૂઈ જાય છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેમને ગઈ રાતે શું બન્યું તે કંઈ યાદ નથી રહેતું? જો આ તમને પરિચિત લાગે છે, તો તમારા બાળકને એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે દુઃસ્વપ્નથી થોડી અલગ હોય, પરંતુ તે થોડી વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. અમે તેને "રાત્રિ ભય" કહીએ છીએ. નામ થોડું ડરામણું લાગી શકે છે, પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. આ સામાન્ય રીતે બાળકો માટે હાનિકારક નથી, અને જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે તેમ તેમ તે સામાન્ય રીતે સુધરે છે.

તો આ "રાત્રિ ભય" શું છે? ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "રાત્રિ ભય" એ બાળક ઊંઘ દરમિયાન અનુભવાતી ભારે ભય અને ચિંતાની સ્થિતિ છે. તે સ્વપ્નો કરતાં ઘણી વધુ ગંભીર હોય છે. કલ્પના કરો, તમારું બાળક અચાનક પથારીમાં બેસે છે, તેની આંખો ખોલે છે અને ચીસો પાડવાનું શરૂ કરે છે. તે ક્ષણે, તે લગભગ બેભાન થઈ જાય છે. જો તમે તેની સાથે વાત કરો છો અથવા તેને દિલાસો આપવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ તે સમજી શકતો નથી. તે તમને ઓળખી પણ શકતો નથી. આ "રાત્રિ ભય" ની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓમાંની એક છે - ભલે બાળક જાગતું દેખાય છે, તે ખરેખર ગાઢ ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચે ક્યાંક હોય છે.

આ સ્થિતિ થોડી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે, ક્યારેક થોડો વધુ સમય સુધી. પછી બાળક પાછું સૂઈ જાય છે. વિચિત્ર વાત એ છે કે જ્યારે તે બીજા દિવસે સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેને ગઈ રાતે શું બન્યું તે કંઈ યાદ રહેતું નથી. એવું નથી કે કોઈ ખરાબ સ્વપ્ન જોઈને તેને ભૂલી જાય, આ સંપૂર્ણપણે યાદશક્તિમાંથી ખોવાઈ જાય છે. માતાપિતા તરીકે, જ્યારે આપણે આ જોઈએ છીએ ત્યારે આપણા માટે ખૂબ ડર અને આઘાત અનુભવવો સામાન્ય છે. પરંતુ યાદ રાખો, આનાથી બાળકને શારીરિક નુકસાન થતું નથી.

"રાત્રિના ભય" દરમિયાન બાળકમાં કયા લક્ષણો દેખાય છે?

જો તમારા બાળકને "રાત્રિનો ભય" હોય, તો તે નીચેના લક્ષણો બતાવી શકે છે:

• અચાનક, હું પથારીમાં બેઠો.
• તે ખૂબ જ ગભરાયેલો અને ડરેલો વર્તન કરી રહ્યો છે.
• તેઓ મોટેથી બૂમો પાડે છે અને વિલાપ કરે છે.
• શ્વાસ ઝડપી થાય છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય છે, જાણે તમે હમણાં જ દોડ્યા હોવ.
• તમને ખૂબ પરસેવો થતો હશે.
• પથારીમાં ઉછાળવું અને ફેરવવું, તેના હાથ-પગ હલાવવા.
• ક્યારેક તમે પથારીમાંથી ઉઠીને દોડવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો.

કોઈ પણ માતા કે પિતા આ વસ્તુઓ જોઈને ડરી જાય એમાં કોઈ નવાઈ નથી. પણ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે આ સમયે શાંત રહો. થોડીવાર પછી, કદાચ ૧૦-૧૫ મિનિટ પછી, બાળક ફરી શાંત થઈ જશે અને સૂઈ જશે.

બાળકોને "રાત્રિનો ભય" કેમ થાય છે? મગજની અંદર શું થાય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આવું કેમ થાય છે. "(રાત્રિ ભય)" સામાન્ય રીતે બાળક ઊંઘી જાય તેના 2-3 કલાક પછી થાય છે. આ સમયે, બાળક ઊંઘના "(નોન-REM)" તબક્કામાં હોય છે. "(REM)" નો અર્થ "(ઝડપી આંખની ગતિ)" થાય છે. એટલે કે, ઊંઘનો તે તબક્કો જેમાં આપણે સપના જોઈએ છીએ, અને જ્યાં આપણી આંખો ઝડપથી ફરે છે. "(નોન-REM)" એ ગાઢ ઊંઘનો તબક્કો છે જે તે પહેલાં આવે છે.

આ "(નોન-આરઈએમ)" ઊંઘ દરમિયાન, બાળક અચાનક આંશિક રીતે જાગી જાય છે. એટલે કે, તે સંપૂર્ણપણે જાગતો નથી કે સંપૂર્ણપણે ઊંઘતો નથી. આ સમયે, આપણા મગજનો જે ભાગ " લડાઈ -ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ" ને નિયંત્રિત કરે છે તે અતિશય ઉત્તેજિત થાય છે. કલ્પના કરો, જો આપણે અચાનક કોઈ મોટું પ્રાણી જોઈએ, તો આપણું શરીર ધ્રૂજે છે અને આપણા શ્વાસ ઝડપી બને છે, ખરું ને? આ સમયે બાળકના મગજમાં પણ આ જ પ્રતિક્રિયા થાય છે. આ જ કારણ છે કે બાળક અતિશય ભય અને ચિંતા અનુભવે છે.

૧૩ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં રાત્રિનો ભય સૌથી સામાન્ય છે. તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી કેટલીક બાબતોને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• અવરોધક સ્લીપ એપનિયા જેવી સ્થિતિઓ.
• ખોરાક ગળામાં ઉપર આવવો (રિફ્લક્સ).

શું "રાત્રિના ભય" ના અન્ય કોઈ કારણો છે?

હા, અન્ય ઘણા પરિબળો પણ સામેલ હોઈ શકે છે:

• અપૂરતી ઊંઘ: એક મુખ્ય કારણ એ છે કે બાળકને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી.
• બીમારીઓ: આ ફ્લૂ જેવી બીમારી દરમિયાન પણ થઈ શકે છે.
• અમુક દવાઓ: બાળક જે દવાઓ લે છે તેની પણ અસર થઈ શકે છે.
• નવા વાતાવરણમાં સૂવું: જો તમે સામાન્ય રીતે જ્યાં સૂતા હો ત્યાં ન હોય, તો તેનો અર્થ એ કે જ્યારે તમે ઘરની બહાર ક્યાંક જાઓ છો.
• તણાવ અથવા ચિંતા: જો બાળક કોઈ પ્રકારના તણાવમાં હોય.
• વધુ પડતું કેફીનનું સેવન: ચોકલેટ અને કેટલાક પીણાંમાં કેફીન હોય છે.

ઉપરાંત, ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે "રાત્રિનો ભય" અને " સ્લીપવોકિંગ " પરિવારોમાં આનુવંશિક રીતે ચાલી શકે છે. કેટલાક બાળકોને ફક્ત એક જ "રાત્રિનો ભય" હોઈ શકે છે. અન્યને ઘણી બધી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે અને પછી કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

"યાદ રાખો, "રાત્રિ ભય" એ એવી વસ્તુ નથી જે બાળક જાણી જોઈને કરે છે, કે ન તો તે એવી વસ્તુ છે જે તમે કોઈ ખામીને કારણે કરો છો. આ એક તબીબી રીતે સમજાવી શકાય તેવી સ્થિતિ છે."

ડૉક્ટર આને "રાત્રિ ભય" તરીકે કેવી રીતે નિદાન કરે છે?

ડોકટરો સામાન્ય રીતે "નાઇટ ટેરર્સ" નું નિદાન તમને ઘટના વિશે પૂછીને અને તમારા બાળકની તપાસ કરીને કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કોઈ ખાસ તબીબી પરીક્ષણોની જરૂર હોતી નથી. ડૉક્ટર ફક્ત તમારા બાળકના વર્તન , તે ક્યારે બને છે અને તે કેટલા સમયથી ચાલી રહ્યું છે તેનું વર્ણન કરીને તેનું નિદાન કરી શકે છે.

આનો ઉપચાર કેવી રીતે કરી શકાય? માતાપિતા તરીકે આપણે શું કરી શકીએ?

"નાઇટ ટેરર્સ" માટે સામાન્ય રીતે કોઈ ચોક્કસ દવાઓ હોતી નથી. ડોકટરો માતાપિતાને શીખવે છે કે જ્યારે તેમના બાળકને "નાઇટ ટેરર્સ" આવે ત્યારે શું કરવું અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું.

આ જોઈને તમને ખૂબ જ લાચારી લાગશે. તમને લાગશે કે, "ઓહ, જ્યારે મારું બાળક આટલું ડરી ગયું હોય અને ચીસો પાડતું હોય ત્યારે હું તેને દિલાસો પણ આપી શકતો નથી." પરંતુ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ગભરાશો નહીં. બાળક સારું થઈ જશે, અને બીજા દિવસે સવારે તેને આ કંઈ યાદ પણ નહીં આવે.

જો તમારા બાળકને "નાઇટ ટેરર" હોય તો તમે શું કરશો?

• તમારા બાળક સાથે શાંત રહો: ​​જો તમે ગભરાઈ જાઓ છો, તો તમારું બાળક વધુ ડરી શકે છે (ભલે તેમને ખ્યાલ ન હોય).
• તમારા બાળકને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું કરો: સાવચેત રહો કારણ કે તમારું બાળક દોડતી વખતે પથારીમાંથી પડી શકે છે અથવા કંઈક અથડાવી શકે છે. તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ દૂર કરો.
• ધીરજથી રાહ જુઓ: બાળક થોડીવારમાં પાછું સૂઈ જશે.
• સૌથી અગત્યનું: તમારા બાળકને જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં! આ એક ભૂલ છે જે ઘણા માતાપિતા કરે છે. જો તમે આ સમયે તમારા બાળકને જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તે વધુ ઉશ્કેરાઈ શકે છે અને મૂંઝવણમાં મુકાઈ શકે છે. આનાથી તેને ફરીથી ઊંઘવામાં વધુ સમય લાગશે.

"રાત્રિના ભય" ને રોકવામાં તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?

• તમારા બાળકનો તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરો: તમારા બાળક સાથે વાત કરો, તેમને પ્રશ્નો પૂછો, તેમની સાથે રમો અને તેમને પ્રેમનો અહેસાસ કરાવો.
• એક સરળ, આરામદાયક સૂવાનો સમય નક્કી કરો: દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ. ગરમ સ્નાન કરવું, પુસ્તક વાંચવું અથવા સૂતા પહેલા કોઈ સુખદ ગીત સાંભળવું જેવી બાબતો સારી છે.
• ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે: તમારા બાળકને તેની ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય કલાકોની ઊંઘ મળવી જોઈએ.
• તબીબી સલાહનું પાલન કરો: જો તમારા બાળકને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) અથવા રિફ્લક્સ (ખોરાક ગળામાં ચઢી જવો) જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો સારવાર માટે ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

બીજી એક પદ્ધતિ છે. જો તમારા બાળકને દરરોજ એક જ સમયે "રાત્રિનો ભય" થતો હોય (ઉદાહરણ તરીકે, સૂવાના લગભગ 2 કલાક પછી), તો તેને તેના સમયના 15-30 મિનિટ પહેલાં જગાડો અને પછી તેને પાછો સૂઈ જાઓ. આને "શેડ્યુલ્ડ અવેકનિંગ" કહેવામાં આવે છે. કેટલાક બાળકો માટે, આ "રાત્રિનો ભય" થતો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગે, બાળકો મોટા થતાં "રાત્રિ ભય" પોતાની મેળે સારા થઈ જાય છે. જો કે, આ કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો ``(નાઇટ ટેરર)`` 30 મિનિટથી વધુ લાંબો હોય.
• જો તે અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત થાય.
• આનાથી બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળી શકે.
• જો બાળક દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઉદાસ, ડરી ગયેલું અથવા તણાવગ્રસ્ત લાગે.
• જો તમારા બાળકને "રાત્રિના ભય" દરમિયાન લાળ પડવા, શરીર કડક થવા અથવા ઝબૂકવાના ચિહ્નો દેખાય છે (આ બીજી સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે).
• જો તમારું બાળક ઊંઘમાં નસકોરાં બોલાવે છે, તેને બળતરા થાય છે, અથવા સતત ગૂંગળામણ/ગુર્જરાટ થાય છે.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતો જે આપણે જાણવાની જરૂર છે

"રાત્રિના ભય" ની યોગ્ય સમજણ રાખવાથી તમારી ચિંતા ઓછી થશે, પરંતુ તમને સારી ઊંઘ પણ આવશે. જો આ બધું કર્યા પછી પણ તમને આ વિશે શંકા કે ડર હોય, તો તમારા બાળકના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને પૂછો કે શું તમે "સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટ" અથવા જો જરૂરી હોય તો અન્ય નિષ્ણાતને મળી શકો છો.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા માતા-પિતા આ અનુભવમાંથી પસાર થાય છે. યોગ્ય જ્ઞાન અને ધીરજ સાથે, તમે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી શકો છો. તમારું બાળક ટૂંક સમયમાં આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકશે!

રાત્રિનો ભય, બાળપણમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ, ઊંઘમાં ચીસો, ખરાબ સપના, ઊંઘની વિકૃતિઓ, વાલીપણાની સલાહ, બાળ સ્વાસ્થ્ય