શું તમારું બાળક અચાનક ચીસો પાડતું, પરસેવો પાડતું અને રાત્રે ગભરાયેલું દેખાય છે? જ્યારે તમે તેમને દિલાસો આપવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે પણ શું તેઓ અસ્વસ્થ લાગે છે? થોડા સમય પછી, તેઓ પાછા સૂઈ જાય છે, છતાં જ્યારે તેઓ બીજા દિવસે સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેમને ઘટનાની કોઈ યાદ નથી. જો આ પરિચિત લાગે છે, તો તમારું બાળક સામાન્ય દુઃસ્વપ્નથી કંઈક અલગ અનુભવી રહ્યું હોઈ શકે છે: એક સ્થિતિ જેને નાઇટ ટેરર્સ કહેવાય છે. નામ ભયાનક લાગે છે, પરંતુ કૃપા કરીને ગભરાશો નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ તમારા બાળક માટે હાનિકારક નથી, અને તેઓ મોટા થતાં જ તેને વધારી દે છે.
તો, રાત્રિના ભય શું છે, અને શું થઈ રહ્યું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, રાત્રિ ભય એ ઊંઘ દરમિયાન થતા તીવ્ર ભય અને બેચેનીના એપિસોડ છે. તે દુઃસ્વપ્નો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે. કલ્પના કરો કે તમારું બાળક અચાનક પથારીમાં બેઠું છે, આંખો પહોળી કરે છે અને ચીસો પાડે છે. તે ક્ષણોમાં, તે લગભગ સમાધિ જેવું લાગે છે. જો તમે તેમની સાથે વાત કરો છો અથવા તેમને દિલાસો આપવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ તેઓ તમને ઓળખતા નથી અથવા તમારી હાજરીનો પ્રતિસાદ આપતા નથી. આ રાત્રિ ભયનું મુખ્ય લક્ષણ છે: ભલે તમારું બાળક જાગતું હોય, તે ખરેખર ગાઢ ઊંઘ અને સંપૂર્ણ જાગૃતિ વચ્ચેની સ્થિતિમાં ફસાયેલું હોય છે.
આ સ્થિતિ થોડી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે, ક્યારેક થોડો લાંબો સમય. પછી, બાળક પાછું ગાઢ નિંદ્રામાં સરી પડે છે. સૌથી મૂંઝવણભરી વાત એ છે કે જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેમને કંઈ યાદ રહેતું નથી. ખરાબ સ્વપ્ન જે કોઈની યાદમાં રહે છે તેનાથી વિપરીત, આ ઘટના તેમની યાદમાંથી સંપૂર્ણપણે ભૂંસી નાખવામાં આવે છે. માતાપિતા તરીકે આ જોઈને તમારા માટે આઘાત કે ડર લાગવો સ્વાભાવિક છે, પરંતુ કૃપા કરીને યાદ રાખો: તમારા બાળકને કોઈ શારીરિક ખતરો નથી.
નાઇટ ટેરરના લક્ષણો શું છે?
જો તમારા બાળકને રાત્રિના ભયનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તેઓ નીચેના લક્ષણો દર્શાવી શકે છે:
- અચાનક પથારીમાં સીધો બેઠો.
- અત્યંત ઉશ્કેરાયેલા, ભયભીત અથવા વ્યથિત દેખાવા.
- મોટેથી ચીસો પાડવી કે રડવું.
- ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધવા, જાણે કે તેઓ હમણાં જ દોડી રહ્યા હોય.
- પુષ્કળ પરસેવો થવો .
- માર મારવો કે લાતો મારવી.
- ક્યારેક પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનો કે ભાગવાનો પ્રયાસ કરવો.
કોઈપણ માતાપિતા માટે આનાથી ગભરાઈ જવું એ એકદમ સામાન્ય છે. જોકે, સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે શાંત રહો. થોડીવાર પછી - કદાચ 10 થી 15 - તમારું બાળક કુદરતી રીતે શાંત થઈ જશે અને પાછું સૂઈ જશે.
બાળકોને નાઇટ ટેરર કેમ થાય છે? મગજમાં શું થાય છે?
ચાલો જોઈએ કે આવું કેમ થાય છે. રાત્રિ ભય સામાન્ય રીતે ઊંઘી ગયાના 2-3 કલાક પછી થાય છે. આ સમયે, બાળક નોન-REM સ્લીપના તબક્કામાં હોય છે. REM એટલે રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ, તે તબક્કો જ્યાં આપણે સપના જોઈએ છીએ. નોન-REM એ REM પહેલા થતી ઊંઘના ઊંડા તબક્કાઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
નોન-આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, બાળક આંશિક રીતે ઉત્તેજિત થાય છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે જાગતા નથી, છતાં તેઓ ગાઢ, શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં પણ નથી હોતા. આ ક્ષણે, આપણા મગજનો જે ભાગ " લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ " ને નિયંત્રિત કરે છે તે અતિ-ઉત્તેજિત થઈ જાય છે. વિચારો કે જો તમે અચાનક કોઈ જંગલી પ્રાણીનો સામનો કરો છો તો તમારું હૃદય કેવી રીતે ધબકે છે અને તમારા શ્વાસ કેવી રીતે ઝડપી બને છે; રાત્રિના ભય દરમિયાન તમારા બાળકના મગજમાં પણ આવી જ શારીરિક પ્રતિક્રિયા થાય છે. આ જ કારણ છે કે તેઓ તીવ્ર ભય અને ગભરાટ અનુભવે છે.
૧૩ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં રાત્રિનો ભય સૌથી સામાન્ય છે. જ્યારે કંઈક તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે ત્યારે તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેમ કે:
- અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ).
- એસિડ રિફ્લક્સ .
શું રાત્રિના ભય માટે અન્ય કોઈ ટ્રિગર્સ છે?
હા, અન્ય ઘણા પરિબળો પણ આમાં ફાળો આપી શકે છે:
- ઊંઘનો અભાવ: પૂરતી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ ન લેવી એ એક મુખ્ય પરિબળ છે.
- બીમારી: તાવ અથવા સામાન્ય બીમારી ક્યારેક હુમલાઓનું કારણ બની શકે છે.
- અમુક દવાઓ: કેટલીક દવાઓ ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે.
- નવા વાતાવરણમાં સૂવું: પોતાના સામાન્ય બેડરૂમ સિવાય બીજે ક્યાંક રહેવું.
- તણાવ અથવા ચિંતા : જો તમારું બાળક દબાણ અથવા અતિશયોક્તિ અનુભવે છે.
- વધુ પડતું કેફીન: ચોકલેટ અથવા ચોક્કસ સોડામાં જોવા મળે છે.
વધુમાં, રાત્રિના ભય અને ઊંઘમાં ચાલવા જેવી ઊંઘની સમસ્યાઓ ક્યારેક પરિવારોમાં થઈ શકે છે. કેટલાક બાળકોને ફક્ત એક જ વાર આ સમસ્યાનો અનુભવ થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય બાળકોને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન કુદરતી રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી સમયાંતરે આ સમસ્યાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
"યાદ રાખો, રાત્રિના ભય ઇરાદાપૂર્વકના નથી, કે તે તમારા વાલીપણાના પરિણામે નથી. આ એક તબીબી રીતે સમજાવી શકાય તેવી ઘટના છે."
ડૉક્ટર નાઇટ ટેરર્સનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?
સામાન્ય રીતે, ચિકિત્સકો ઘટનાઓનો ઇતિહાસ લઈને અને પ્રમાણભૂત શારીરિક તપાસ કરીને નાઇટ ટેરર્સનું નિદાન કરે છે. મોટાભાગે, કોઈ ખાસ તબીબી પરીક્ષણો જરૂરી નથી. તમારા બાળકના વર્તન , એપિસોડનો સમય અને તેમની અવધિનું સ્પષ્ટ વર્ણન કરીને, તમારા ડૉક્ટર ચોક્કસ નિદાન કરી શકે છે.
તેમની સાથે કેવી રીતે વર્તવામાં આવે છે? માતાપિતા તરીકે તમે શું કરી શકો છો?
રાત્રિના ભય માટે કોઈ ચોક્કસ દવા નથી. ડોકટરો માતાપિતાને એપિસોડનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે શીખવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
આ ઘટનાઓ જોઈને તમે લાચાર અનુભવી શકો છો. તમે વિચારી શકો છો કે, "મારું ગરીબ બાળક ખૂબ ડરી ગયું છે, અને હું તેમને દિલાસો પણ આપી શકતો નથી!" જોકે, શાંત રહેવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમારું બાળક સુરક્ષિત છે, અને તેઓ સવારે આમાંથી કંઈ યાદ રાખશે નહીં.
જો તમારા બાળકને નાઇટ ટેરર હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ?
- શાંત રહો અને નજીક રહો: જો તમે ગભરાઈ જાઓ છો, તો તમારું બાળક તમારી તકલીફને સમજી શકે છે.
- સલામતીની ખાતરી કરો: તેમને પથારીમાંથી પડી જવાથી અથવા વસ્તુઓ સાથે અથડાવાથી બચાવો. નજીકમાં રહેલી કોઈપણ તીક્ષ્ણ અથવા જોખમી વસ્તુઓ દૂર કરો.
- ધીરજપૂર્વક રાહ જુઓ: થોડીવારમાં, તમારું બાળક પોતાની મેળે સૂઈ જશે.
- સૌથી અગત્યનું: તેમને જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં! આ એક સામાન્ય ભૂલ છે. રાત્રિના ભય દરમિયાન બાળકને જગાડવાથી તેઓ વધુ મૂંઝવણમાં અને ઉશ્કેરાઈ શકે છે, જેનાથી તેમના માટે શાંત ઊંઘમાં પાછા ફરવાનું મુશ્કેલ બને છે.
રાત્રિના ભયને રોકવામાં તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?
- તણાવ ઓછો કરો: તમારા બાળક સાથે વાત કરો, તેમની ચિંતાઓ સાંભળો, સાથે ગુણવત્તાયુક્ત રમતનો સમય વિતાવો અને ખાતરી કરો કે તેઓ પ્રેમ અને સુરક્ષા અનુભવે છે.
- સૂવાનો સમય સતત રાખો: નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવો. ગરમ સ્નાન, વાર્તા વાંચવી અથવા શાંત સંગીત સાંભળવું જેવી પ્રવૃત્તિઓ એ સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
- પૂરતી ઊંઘ લો: ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને તેની ઉંમર પ્રમાણે ભલામણ કરાયેલા કલાકો ઊંઘ મળી રહી છે.
- તબીબી સલાહનું પાલન કરો: જો તમારા બાળકને ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા અથવા રિફ્લક્સ જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો ખાતરી કરો કે તેમને તમારા ડૉક્ટર પાસેથી યોગ્ય સારવાર મળે.
"શેડ્યુલ્ડ અવેકનિંગ" નામની બીજી એક પદ્ધતિ છે. જો તમારા બાળકને રાત્રિનો ભય ખૂબ જ અનુમાનિત સમયે થાય છે (દા.ત., ઊંઘ્યાના બે કલાક પછી), તો તમે તેને તે સમયના 15-30 મિનિટ પહેલા ધીમેધીમે જગાડી શકો છો, પછી તેને ફરીથી ઊંઘવા દો. આ ક્યારેક ચક્રમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે, પરંતુ આનો પ્રયાસ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
મોટાભાગના બાળકો રાત્રિના ભયને વટાવી જાય છે, પરંતુ તમારે નીચેના કિસ્સાઓમાં વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ:
- આ એપિસોડ 30 મિનિટથી વધુ ચાલે છે.
- તેઓ અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત થાય છે.
- આ હુમલાઓ તમારા બાળકની પૂરતી ઊંઘ લેવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપ પાડે છે.
- દિવસ દરમિયાન તમારું બાળક ખૂબ જ ઉદાસ, બેચેન અથવા તણાવગ્રસ્ત દેખાય છે.
- તમારા બાળકમાં આ ઘટના દરમિયાન લાળ નીકળવી, સ્નાયુઓમાં કઠોરતા, અથવા ધક્કો મારવાની ગતિવિધિઓ જેવા લક્ષણો દેખાય છે (કારણ કે આ અન્ય સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે).
- તમારું બાળક નસકોરાં બોલાવે છે, હાર્ટબર્નની ફરિયાદ કરે છે, અથવા વારંવાર ઉલટીનો અનુભવ કરે છે.
અંતિમ વિચારો
રાત્રિના ભય વિશે યોગ્ય સમજણ રાખવાથી તમારી ચિંતા ઓછી થશે અને તમને બંનેને સારી રાતની ઊંઘ મળશે. જો તમે આ પગલાં લીધા પછી પણ ચિંતિત અનુભવો છો, તો તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો અને જુઓ કે શું ઊંઘ નિષ્ણાત અથવા અન્ય નિષ્ણાત પાસે જવું યોગ્ય છે.
યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા માતા-પિતા આ પડકારનો સામનો કરે છે. યોગ્ય જ્ઞાન અને ધીરજ સાથે, તમે સાથે મળીને આનો સામનો કરી શકો છો. તમારું બાળક ટૂંક સમયમાં આમાંથી બહાર નીકળી જશે!
રાત્રિનો ભય, બાળપણમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ, ઊંઘમાં ચીસો, ખરાબ સપના, ઊંઘની વિકૃતિઓ, વાલીપણાની સલાહ, બાળ સ્વાસ્થ્ય
