શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગ ઝબૂકાય છે? ચાલો રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) વિશે વાત કરીએ.

જ્યારે તમે રાત્રે સૂવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે શું તમને તમારા પગમાં કોઈ વિચિત્ર અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે? શું તમને એવું લાગે છે કે તમારા પગમાં કીડા ઘૂસી રહ્યા છે, કોઈ તમને ખેંચી રહ્યું છે, અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમારે તમારા પગ ખસેડવા પડશે? જ્યારે તમે તમારા પગ ખસેડો છો, ત્યારે થોડીવાર માટે અસ્વસ્થતા ઓછી થઈ જાય છે, પરંતુ થોડા સમય પછી લાગણી પાછી આવે છે. જો આ મુશ્કેલી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી રહી હોય, તો તમને એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેનો અનુભવ ઘણી સગર્ભા માતાઓ કરે છે. આપણે તેને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ અથવા ટૂંકમાં RLS કહીએ છીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવું કેમ થાય છે?

વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે આપણા પગમાં આ વિચિત્ર સંવેદના શા માટે અનુભવાય છે, પરંતુ કેટલાક મુખ્ય કારણો આમાં ફાળો આપતા હોવાનું માનવામાં આવે છે.

• મગજના રાસાયણિક ફેરફારો: આપણા મગજમાં ડોપામાઇન નામનું રસાયણ હોય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા મગજમાં રહેલું એક રસાયણ છે જે સંદેશાઓનું પ્રસારણ કરે છે. તે આપણી સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને સરળ અને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ડોપામાઇનના સ્તરમાં ફેરફાર RLSનું કારણ હોઈ શકે છે.

• આયર્ન અને ફોલિક એસિડની ઉણપ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરને સામાન્ય કરતાં વધુ આયર્ન અને ફોલિક એસિડની જરૂર હોય છે. બાળકના વિકાસ માટે આ જરૂરી છે. જ્યારે આ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે RLS લક્ષણો દેખાવાની શક્યતા ઘણી વધારે હોય છે. આ સ્થિતિ આપણા દેશમાં ઘણી સગર્ભા માતાઓને અસર કરે છે.

• હોર્મોનનું સ્તર વધે છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ હોર્મોનલ ફેરફારો પણ RLS માં ફાળો આપી શકે છે.

શું આનો કોઈ ઈલાજ છે? શું આપણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરીએ?

હા, ચોક્કસ. જો આના કારણે તમારી ઊંઘ સતત ખલેલ પહોંચાડતી હોય, તો સૌથી સારી અને મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારવાર કરતી વખતે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

RLS માટે સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી કેટલીક દવાઓ, જેમ કે રોપીનીરોલ અને પ્રમીપેક્સોલ, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરવામાં આવી નથી. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડોકટરો ભાગ્યે જ આ દવાઓ લખી આપે છે કારણ કે બાળક પર તેની અસરો અંગે કોઈ સ્પષ્ટ ડેટા નથી.

તમારા ડૉક્ટર સૌથી પહેલા તમારા આયર્નના સ્તરની તપાસ કરશે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો તમારા આયર્નનું સ્તર ઓછું હોય, તો આયર્ન સપ્લિમેન્ટ તમારા RLS ને લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર કરી દેશે.

જોકે, જો સારવાર છતાં આયર્નની ઉણપના લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, તો કેટલાક ખાસ કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો નજીકના તબીબી દેખરેખ હેઠળ ખૂબ જ ટૂંકા ગાળા માટે ઓપીઓઇડ દવા લખી શકે છે. જોકે, બાળક પર સંભવિત અસરોને કારણે, આ ખૂબ જ ઓછા પ્રમાણમાં અને જો એકદમ જરૂરી હોય તો જ આપવામાં આવે છે.

ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ વસ્તુઓ

જો તમારો RLS એટલો ગંભીર નથી, તો તમે તમારી દિનચર્યામાં થોડા નાના ફેરફારો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ બાબતો ફક્ત RLS માટે જ નહીં, પણ તમારી ગર્ભાવસ્થા માટે પણ સારી છે.

જો રાત્રે RLS થાય તો શું કરવું?

જો તમે આ અસ્વસ્થતા સાથે મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ છો, તો ફરીથી ઊંઘવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• તમારા પગની માલિશ કરો: તમારા જીવનસાથીને અથવા તમારી જાતને તમારા પગની માલિશ કરવાનું કહો. આનાથી સ્નાયુઓ આરામ કરશે.
• ગરમ કે ઠંડુ કોમ્પ્રેસ: તમારા પગના સ્નાયુઓ પર ગરમ પાણીની બોટલ (હીટિંગ પેડ) અથવા બરફનો પેક લગાવો. કેટલાક લોકોને ગરમી ગમે છે, તો કેટલાકને ઠંડી. જુઓ તમારા માટે શું કામ કરે છે.
• ઉઠો અને ફરો: પથારીમાંથી ઉઠો અને થોડી વાર ફરો, અથવા તમારા પગને ખેંચો. આ હલનચલનથી અગવડતા ઝડપથી દૂર થશે.

સૌથી મોટી આરામ...

આ બધા સાથે, તમે વિચારી શકો છો કે આ ક્યારેય સમાપ્ત થશે નહીં. પરંતુ અહીં સારા સમાચાર છે. ઘણા લોકો માટે, બાળકના જન્મ પછી થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં આ પગના ખેંચાણ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે. તે ખૂબ જ સરસ છે, કારણ કે નવી માતા પાસે રાત્રે જાગવા માટે ઘણા વધુ મહત્વપૂર્ણ કારણો હોય છે! તેથી યાદ રાખો કે આ કામચલાઉ છે.