ગર્ભાવસ્થાના દુખાવા અને તકલીફો: ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

બાળકનો જન્મ એ જીવનનો એક અદ્ભુત સમય છે. જોકે, તમારા શરીરને વિવિધ પ્રકારના નવા અનુભવો થઈ શકે છે, ક્યારેક નાની અગવડતાઓ અને પીડાઓ સાથે. આમાંની કેટલીક ખૂબ જ સામાન્ય હોય છે. પરંતુ ક્યારેક, આ અગવડતાઓ કંઈક વધુ ગંભીર બાબતની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા અને તમારા બાળક માટે એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શું સામાન્ય છે અને શું ગંભીર છે. ચાલો આ વિશે સરળ અને શાંતિથી વાત કરીએ.

કયા સમયે તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર પડે છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નાની-નાની બાબતો વિશે ચિંતા થવી સામાન્ય છે. જોકે, કેટલાક લક્ષણો એવા છે જેના વિશે તમારે વિલંબ કર્યા વિના તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી સામાન્ય સમસ્યાઓ અને તેના ઉપાયો

ઠીક છે, હવે આપણે ચિંતાજનક લક્ષણો વિશે વાત કરી છે, ચાલો કેટલીક સામાન્ય અગવડતાઓ જોઈએ જે ઘણી માતાઓ અનુભવે છે અને તેઓ કયા સરળ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવી શકે છે.

સ્તનમાં ફેરફાર અને દુખાવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા સ્તન મોટા થશે, થોડા કડક લાગશે અને દુખાવો થશે. આનું કારણ એ છે કે તમારી સ્તન ગ્રંથીઓ વિકાસ પામી રહી છે. ક્યારેક, તમને વાદળી નસો પણ દેખાઈ શકે છે. છેલ્લા મહિનાઓમાં, તમે કોલોસ્ટ્રમ નામનો જાડો, પીળો પ્રવાહી પણ જોઈ શકો છો, જે પહેલું દૂધ છે. આ બધું એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર તમારા બાળક માટે દૂધ બનાવવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે.

• ઉપાયો:
• એવી બ્રા પહેરો જેને સારો ટેકો હોય અને તે કોટન જેવા કુદરતી કાપડમાંથી બનેલી હોય.
• જેમ જેમ તમારા સ્તનો મોટા થાય તેમ, યોગ્ય કદમાં નવી બ્રા ખરીદો.
• રાત્રે સૂતી વખતે બ્રા પહેરવાથી રાહત મળી શકે છે.
• જો દૂધ જેવું પ્રવાહી ટપકતું હોય, તો બ્રાની અંદર કપાસનો ટુકડો અથવા નર્સિંગ પેડ મૂકો.

થાક

શું તમને પણ એવું લાગે છે કે, "ઓહ, મારી પાસે કંઈ કરવાની શક્તિ નથી"? તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. કારણ કે તમારું શરીર તમારા ગર્ભાશયમાં ઉછરતા બાળકને ટેકો આપવા માટે વધારાની ઊર્જાનો ઉપયોગ કરી રહ્યું છે. ક્યારેક, આ થાક આયર્નની ઉણપ (એનિમિયા) ને કારણે પણ થઈ શકે છે.

• ઉપાયો:
• શક્ય તેટલો આરામ કરો . રાત્રે થોડા વહેલા સૂઈ જાઓ. દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો.
• દિવસમાં થોડી કસરત, ઉદાહરણ તરીકે ચાલવાથી, તમારી ઉર્જા વધારવામાં મદદ મળશે.
• તમારા ડૉક્ટરને એનિમિયા માટે પરીક્ષણ કરવા કહો.

ઉબકા અને ઉલટી (મોર્નિંગ સિકનેસ)

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઉબકા આવવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. જોકે તે ઘણીવાર સવારે વધુ ખરાબ થાય છે (તેથી તેને "મોર્નિંગ સિકનેસ" નામ આપવામાં આવ્યું છે), તે દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. તે સામાન્ય રીતે 3-4 મહિના પછી શમી જાય છે.

• ઉપાયો:
• સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા, કંઈક સૂકું ખાઓ - ક્રેકર, ટોસ્ટ, વગેરે.
• એકસાથે ૩ મોટા ભોજન ખાવાને બદલે, દર ૨-૩ કલાકે નાના ભોજન લો.
• આદુની ચા પીવાથી ઉબકા ઓછી થઈ શકે છે.
• તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો.
• જો ઉલટી ખૂબ જ તીવ્ર હોય અને તમે ખોરાક કે પીણું નીચે રાખી શકતા નથી, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો .

પીઠનો દુખાવો

જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થાય છે, તેમ તેમ તમારા શરીરના વજનનું વિતરણ કરવાની રીત બદલાય છે, જેના કારણે તમારી પીઠ પર વધુ ભાર પડે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણી માતાઓ માટે કમરનો દુખાવો સામાન્ય છે.

• ઉપાયો:
• ઊંચી હીલ ન પહેરો. નાના તળિયાવાળા આરામદાયક જૂતા પહેરો.
• ફ્લોર પર પડેલી કોઈ વસ્તુ ઉપાડતી વખતે, તમારી પીઠ વાળવાને બદલે તમારા ઘૂંટણ વાળો .
• બેસતી વખતે, પીઠને સારો ટેકો આપતી ખુરશી પર બેસો. અથવા, તમારી પીઠ માટે એક નાનું ઓશીકું વાપરો.
• સૂતી વખતે, ડાબી બાજુ ફેરવો અને તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ.

વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત

જેમ જેમ ગર્ભાશય વધે છે, તેમ તેમ તે મૂત્રાશય પર દબાણ લાવે છે. આનાથી તમને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તે થોડું હેરાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને રાત્રે ઘણી વખત ઉઠવું પડે છે.

• ઉપાયો:
• દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીઓ, પરંતુ રાત્રે સૂવાનો સમય નજીક આવતાની સાથે પાણી પીવાનું પ્રમાણ ઓછું કરો.
• કોફી, ચા અને કોલા જેવા પીણાં ટાળો.

વધુ સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સરળ ઉકેલો

ઉપર ચર્ચા કરેલી બાબતો ઉપરાંત, બીજી ઘણી નાની-મોટી અસુવિધાઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે. આપણે ટૂંક સમયમાં તેના પર નજર નાખીશું.

• કબજિયાત: ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ) ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીઓ. દરરોજ કસરત કરો, જેમ કે ચાલવું.
• હરસ: કબજિયાત ટાળવા માટે સૌથી સારી વાત એ છે કે એક જ સ્થિતિમાં વધુ સમય ન રહો.
• પગમાં સોજો: લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું ટાળો. બેસતી વખતે તમારા પગ થોડા ઊંચા રાખો. મીઠાનું પ્રમાણ વધારે હોય તેવા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. જોકે, જો તમારા હાથ અને ચહેરો અચાનક ફૂલી જાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
• પગમાં ખેંચાણ: કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક (દૂધ, ચીઝ) ખાઓ. સૂતા પહેલા તમારા પગને ખેંચો.
• હાર્ટબર્ન:એકસાથે ઘણું બધું ન ખાઓ, નાના ભાગમાં ખાઓ. ખાધા પછી સૂઈ ન જાઓ.
• સ્ટ્રેચ માર્ક્સ: આ ત્વચાના ખેંચાણને કારણે થાય છે. ત્વચાને ભેજયુક્ત રાખવા માટે સારા લોશનનો ઉપયોગ કરો. જોકે આને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતા નથી, બાળકના જન્મ પછી તે સમય જતાં ઓછા થઈ જશે.