શું તમે ક્યારેય અરીસામાં જોઈને વિચાર્યું છે કે, "વાહ, હું મારા કરતાં થોડો મોટો દેખાઉં છું?" કદાચ તમારા ચહેરા પર તમારા મિત્રો કરતાં વધુ કરચલીઓ છે, અથવા તમારા વાળ તમારા વિચાર કરતાં વધુ ઝડપથી ભૂરા થવા લાગ્યા છે? આજે આપણે આ જ વાત કરી રહ્યા છીએ, 'અકાળ વૃદ્ધત્વ'. આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. તો ચાલો તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અકાળ વૃદ્ધત્વ શું છે?
આપણા શરીર કુદરતી રીતે સમય જતાં વૃદ્ધ થાય છે. તે સામાન્ય છે. જોકે, જ્યારે વૃદ્ધત્વના આ સામાન્ય સંકેતો થોડા વહેલા દેખાવા લાગે છે, ત્યારે આપણે તેને અકાળ વૃદ્ધત્વ કહીએ છીએ. એટલે કે, જ્યારે તમારું શરીર, ખાસ કરીને તમારી ત્વચા, તમારી વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં વૃદ્ધ દેખાય છે.
ચાલો જોઈએ કે તેના મુખ્ય લક્ષણો શું છે.
| વૃદ્ધત્વ લાક્ષણિકતા | એનો અર્થ શું થાય? |
|---|---|
| ત્વચામાં ફેરફાર | ત્વચા પર કરચલીઓ પડવી, ઉંમરના ફોલ્લીઓનો દેખાવ, શુષ્ક ત્વચા, ત્વચાનો સ્વર ઘટવો અને ઝૂલવું, અને છાતીના વિસ્તારમાં ત્વચાનું હાઇપરપીગ્મેન્ટેશન જેવી બાબતો. |
| વાળમાં ફેરફાર | સામાન્ય ઉંમર પહેલાં વાળ ખરવા અથવા સફેદ થવા. |
| ચહેરાનો દેખાવ | ડૂબેલા ગાલ સાથેનો ક્ષીણ ચહેરો. |
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? આના મુખ્ય કારણો શું છે?
મોટાભાગે, આ અકાળ વૃદ્ધત્વ બાહ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે જેને આપણે નિયંત્રિત અને અટકાવી શકીએ છીએ. તબીબી વિજ્ઞાનમાં, આને "બાહ્ય વૃદ્ધત્વ" કહેવામાં આવે છે. આ ચિહ્નો આપણી ત્વચા પર સૌથી વધુ દેખાય છે.
૧. સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક
આ મુખ્ય ગુનેગાર છે. સૂર્યમાંથી નીકળતા અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણો ., આપણી ત્વચાને આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. આનાથી ત્વચા કુદરતી રીતે વૃદ્ધ થાય છે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે. આપણે આ સ્થિતિને ફોટોએજિંગ કહીએ છીએ.
જરા વિચારો, તમારી ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના 90% દૃશ્યમાન ચિહ્નો માટે સૂર્યપ્રકાશ જવાબદાર છે.
યુવી કિરણો આપણી ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે ઉંમરના ફોલ્લીઓ જેવી વસ્તુઓ થાય છે. તે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.
વધુમાં, સૂર્યપ્રકાશ અને સ્માર્ટફોન અને કમ્પ્યુટર જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીનોમાંથી આવતો ઉચ્ચ-ઊર્જા દૃશ્યમાન (HEV) પ્રકાશ, જેમાં વાદળી પ્રકાશનો સમાવેશ થાય છે, અને ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશ, જેને આપણે ગરમી તરીકે માનીએ છીએ, ત્વચાના કોલેજન અને સ્થિતિસ્થાપકતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
2. આપણી જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવો
સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, આપણી રોજિંદી આદતો પણ આના પર મોટી અસર કરે છે.
| આદત / પરિબળ | શરીર પર અસર |
|---|---|
| ધૂમ્રપાન | નિકોટિનમાં રહેલા ઝેરી તત્વો આપણી ત્વચામાં રહેલા કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન તંતુઓને તોડી નાખે છે, જેના કારણે ત્વચા ઝૂલી જાય છે, કરચલીઓ પડે છે અને નિસ્તેજ, ડૂબી ગયેલો દેખાવ બને છે. |
| બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક | અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (દા.ત. બ્રેડ, બિસ્કિટ, ટૂંકા ગાળાના ખોરાક) વાળા ખોરાક ત્વચાને અકાળે વૃદ્ધ બનાવી શકે છે. તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર ખોરાક ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| વધુ પડતું દારૂ પીવું | આલ્કોહોલ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. જ્યારે સમય જતાં ત્વચાને આ નુકસાન થાય છે, ત્યારે તે વૃદ્ધ દેખાવ તરફ દોરી શકે છે. |
| પૂરતી ઊંઘ ન લેવી | પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી આપણા શરીરના કોષો ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે. |
| તણાવ | જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું મગજ કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન કોલેજન અને હાયલ્યુરોનન સિન્થેઝના ઉત્પાદનને અવરોધે છે, જે બે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો છે જે તમારી ત્વચાને યુવાન અને ભરાવદાર રાખે છે. |
૩. દુર્લભ તબીબી પરિસ્થિતિઓ
ખૂબ જ ભાગ્યે જ, કેટલીક આનુવંશિક પરિસ્થિતિઓ પણ અકાળ વૃદ્ધત્વના સંકેતોનું કારણ બની શકે છે. આ ખૂબ જ દુર્લભ છે.
- બ્લૂમ સિન્ડ્રોમ
- કોકેન સિન્ડ્રોમ
- હચિન્સન-ગિલ્ફોર્ડ પ્રોજેરિયા સિન્ડ્રોમ
- વર્નર સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →આને રોકવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
સારા સમાચાર એ છે કે અકાળ વૃદ્ધત્વ મોટાભાગે આપણી જીવનશૈલીના પરિબળોને કારણે થાય છે, અને સ્વસ્થ ટેવો અપનાવીને, આપણે પહેલાથી થયેલા નુકસાનને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, અટકાવી શકીએ છીએ અને તેને ઉલટાવી પણ શકીએ છીએ.
- સૂર્યથી પોતાને બચાવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. વાદળછાયા દિવસોમાં પણ, આખું વર્ષ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. ઓછામાં ઓછું 30 કે તેથી વધુ SPF ધરાવતું સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. પહોળી કાંટાવાળી ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરો. ટેનિંગ બેડ સંપૂર્ણપણે ટાળો.
- ધૂમ્રપાન બંધ કરો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે છોડી દો. જો તમને આમાં મદદની જરૂર હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર ખોરાક લો: ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક ઓછો કરો અને પૌષ્ટિક આહાર અપનાવો.
- દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો: દારૂનું સેવન ઓછું કરવાથી ત્વચાને થતા નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.
- કસરત: દૈનિક કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તમને સ્વસ્થ રીતે વૃદ્ધ થવામાં મદદ કરે છે.
- તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો: તમારી ત્વચાને દરરોજ સાફ રાખો. કઠોર સાબુ અને પરફ્યુમ ધરાવતા ઉત્પાદનો ટાળો. ત્વચાની શુષ્કતા અટકાવવા માટે દરરોજ સારું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
- તણાવ ઓછો કરો: ધ્યાન અને કસરત જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- સારી ઊંઘ લો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સારી ઊંઘ લેવાથી શરીરના કોષોની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે.
શું તમે પહેલાથી જ અસ્તિત્વમાં રહેલા લક્ષણોથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી?
નિવારણ શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો તમે પહેલાથી જ વિકસિત થયેલા લક્ષણો વિશે ચિંતિત છો, તો એવી સારવારો છે જે તેમના દેખાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ત્વચીય ફિલર્સ
- ફેસલિફ્ટ
- લેસર સ્કિન રિસરફેસિંગ જેવી સારવાર.
પરંતુ યાદ રાખો, આ સારવારો ફક્ત અકાળ વૃદ્ધત્વના દેખાવમાં ફેરફાર કરે છે. તે મૂળ કારણ (દા.ત., ધૂમ્રપાન, સૂર્યપ્રકાશ) ને સુધારતા નથી. તેથી, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?
જો અકાળ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો અચાનક દેખાય , પીડાદાયક હોય , તમને ખૂબ પરેશાન કરતા હોય , અથવા ઝડપથી બગડતા હોય , તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો. બીજી કોઈ અંતર્ગત સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સૂર્યપ્રકાશમાં અસુરક્ષિત સંપર્ક એ અકાળ વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, સનસ્ક્રીનનો દૈનિક ઉપયોગ જરૂરી છે.
- ધૂમ્રપાન, વધુ પડતું દારૂનું સેવન, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, તણાવ અને પૂરતી ઊંઘનો અભાવ આના પર સીધી અસર કરે છે.
- આ સ્થિતિ મોટાભાગે અટકાવી શકાય તેવી અને નિયંત્રિત કરી શકાય તેવી છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમને તમારી ત્વચામાં થતા ફેરફારો વિશે ચિંતા હોય અથવા તે ઝડપથી વધી રહ્યા હોય, તો તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.