આપણે જાણીએ છીએ કે સ્તન કેન્સર સામે લડવું એ સરળ સફર નથી. સર્જરી, કીમોથેરાપી અથવા રેડિયેશન કરાવ્યા પછી, શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ખૂબ થાક અનુભવવો સામાન્ય છે. સારવાર પૂરી થયા પછી, તમે વિચારી શકો છો, "શું હું ક્યારેય મારા જૂના જીવનમાં પાછો ફરી શકીશ?" હા, તમે ચોક્કસ કરી શકો છો! પુનર્વસન તમને આમાં મદદ કરવા માટે હાજર છે. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.
આપણને પુનર્વસનની જરૂર કેમ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પુનર્વસનનો અર્થ સ્તન કેન્સરની સારવાર પછી તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવાનો છે. આ સારવાર તમને વિવિધ પ્રકારની અગવડતાઓનો અનુભવ કરાવી શકે છે.
- દુખાવો અને જડતા: જ્યાં શસ્ત્રક્રિયા કરવામાં આવી હતી ત્યાં ખભા, બગલ અથવા જંઘામૂળ જેવા વિસ્તારોમાં તમને દુખાવો અથવા જડતા અનુભવી શકાય છે.
- નબળાઈ અને થાક: સારવારને કારણે થતો થાક તમને એટલો બધો નબળાઈ અનુભવી શકે છે કે તમે નાના કામ પણ કરી શકતા નથી.
- હલનચલનમાં મુશ્કેલી: તમારા હાથને ઉપાડવા અથવા તેને તમારી પીઠ પાછળ રાખવા જેવા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
- લિમ્ફેડેમા: તમે પણ આનો અનુભવ કર્યો હશે. લિમ્ફેડેમા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાથમાં લસિકા પ્રવાહી યોગ્ય રીતે બહાર નીકળતું નથી, જેના કારણે હાથમાં સોજો આવે છે, ખાસ કરીને બગલમાં લસિકા ગાંઠો દૂર કર્યા પછી, સારવારની આડઅસર તરીકે.
જો તમે આમાંથી કોઈ પણ અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો શરમાશો નહીં કે એકલા સહન કરશો નહીં. આ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેનો ઘણા લોકો અનુભવ કરે છે. નિષ્ણાત થેરાપિસ્ટ છે જે આમાં મદદ કરી શકે છે. આ ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ અને ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ છે.
શારીરિક ઉપચાર શું છે?
શારીરિક ઉપચાર એ તમારા શરીરની હિલચાલ, દુખાવો અને શક્તિ સાથેની સમસ્યાઓમાં તમને મદદ કરવા વિશે છે. કલ્પના કરો કે તમને સર્જરી પછી તમારા હાથને ઉપાડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તમારા ખભામાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે, અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો. આ તે સમય છે જ્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે.
જ્યારે તમે પહેલી વાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળશો, ત્યારે તેઓ તમારી સાથે વાત કરશે અને તમારા દુખાવા, સોજો અને અન્ય અગવડતા વિશે પૂછશે. પછી તેઓ તપાસ કરશે કે તમે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ, ખભા અને હાથને કેટલી હલાવી શકો છો અને તમારી મુદ્રા કેવી છે. પછી , તમે અને ચિકિત્સક સાથે મળીને કામ કરીને નક્કી કરશો કે તમે કયા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને ત્યાં સુધી પહોંચવા માટે યોજના બનાવશો.
શારીરિક ઉપચાર સત્રોમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- માલિશ: તંગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને આરામ આપો.
- ખેંચાણ: ચિકિત્સકની મદદથી સાંધા અને સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારો.
- શક્તિ-નિર્માણ કસરતો: ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ કસરતો શીખવે છે.
- લિમ્ફેડેમા મેનેજમેન્ટ: હાથના સોજાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખાસ મસાજ તકનીકો અને કમ્પ્રેશન પાટોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખો.
મહત્વની વાત એ છે કે આ સમય તમારા શરીરને કસરત કરવા માટે દબાણ કરવાનો અને તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવાનો નથી. મુખ્ય ધ્યેય તમારી અગવડતા ઘટાડવાનો, હલનચલનને સરળ બનાવવાનો અને તમારી ખોવાયેલી શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.
ઓક્યુપેશનલ થેરાપી તરફથી મદદ
ઓક્યુપેશનલ થેરાપી થોડી અલગ છે. તે તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આમાં સવારે કપડાં પહેરવાથી લઈને રસોડામાં કામકાજ કરવા, કામ પર પાછા જવા સુધી બધું જ શામેલ છે.
એક ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ તમને તમારા રોજિંદા જીવનના પડકારોનો ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરશે.
તમારા ચિકિત્સક નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:
- વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ: દૈનિક કાર્યોને વધુ સરળતાથી કરવા માટેના વૈકલ્પિક રસ્તાઓ વિશે અથવા ખાસ કરીને તે હેતુ માટે રચાયેલ અનુકૂલનશીલ ઉપકરણો વિશે શીખવે છે.
- ઉર્જા વ્યવસ્થાપન: તમારી ઉર્જાનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માટે તમારા દૈનિક કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવામાં મદદ કરે છે.
- જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: તમારા ઘરના વાતાવરણ અથવા જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કેવી રીતે કરવા તે બતાવે છે જેથી વસ્તુઓ સરળ બને.
- માનસિક સુખાકારી: પીડા અથવા તાણનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે તેવી આરામ તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો.
- વિચારસરણી સમસ્યાઓ: સારવારને કારણે થતી 'કેમોબ્રેન' જેવી યાદશક્તિ અને વિચારસરણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
- લિમ્ફેડેમા મેનેજમેન્ટ: કસરત અને ત્વચા સંભાળ ટિપ્સ હાથમાં સોજાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક ઉપચાર અને વ્યવસાયિક ઉપચાર વચ્ચેનો તફાવત ફક્ત
આ બે સારવાર પદ્ધતિઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, ચાલો આ કોષ્ટક જોઈએ.
| ઉપચાર | મુખ્ય ધ્યાન | ઉદાહરણો |
|---|---|---|
| શારીરિક ઉપચાર | શરીરની હિલચાલ, શક્તિ અને દુખાવામાં સમસ્યાઓ. (તમારું શરીર કેવી રીતે ચાલે છે) | ખભાના દુખાવા, ચાલવામાં મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા અને લિમ્ફેડેમાને નિયંત્રિત કરવા માટે માલિશ કરવા માટેની કસરતો. |
| વ્યવસાયિક ઉપચાર | રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ ફરીથી જાતે કરી શકવા સક્ષમ બનવું. (તમે રોજિંદા જીવનમાં શું કરો છો) | પોશાક પહેરવાની સરળ રીતો, રસોડામાં કામ કરવાની ઉર્જા બચત રીતો અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો. |
કસરતની શક્તિ ભૂલશો નહીં!
જો તમને ખાસ શારીરિક ઉપચારની જરૂર ન હોય તો પણ, તમારા ડૉક્ટર કેટલીક સરળ, સલામત કસરતોની ભલામણ કરી શકે છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક કહે નહીં કે તમે તૈયાર છો ત્યાં સુધી કોઈપણ કસરત શરૂ કરશો નહીં.
કસરત તમને તમારા સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે એટલું જ નહીં, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કસરત સ્તન કેન્સરમાંથી સાજા થયેલા લોકોનું આયુષ્ય પણ વધારી શકે છે.
કસરત પણ ફાયદાઓ પૂરી પાડે છે જેમ કે:
- શસ્ત્રક્રિયા અથવા રેડિયેશન સારવાર પછી હાથ અને ખભાની સારી ગતિશીલતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- કેન્સર અથવા સારવારથી થતી થાક ઘટાડે છે.
- તે કીમોથેરાપીને કારણે થતી ઉબકા ઘટાડી શકે છે.
- સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
- તણાવ ઘટાડે છે.
- તે તમારા સેક્સ લાઇફને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો કેન્સરમાંથી સાજા થતા લોકો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ ધરાવતા લાયક કસરત ટ્રેનરની મદદ લેવાનું વિચારો. તમારા ડૉક્ટર આવી કોઈ વ્યક્તિની ભલામણ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સ્તન કેન્સરની સારવાર પછી પુનર્વસન એ પુનઃપ્રાપ્તિનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
- શારીરિક ઉપચાર પીડા, જડતા, તમારા શરીરને ખસેડવામાં મુશ્કેલી અને તમારા હાથમાં સોજો (લિમ્ફેડેમા) જેવી બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે.
- વ્યવસાયિક ઉપચાર તમને રોજિંદા કાર્યો સરળતાથી અને આત્મવિશ્વાસ સાથે ફરીથી કરવામાં મદદ કરે છે.
- કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી મેળવ્યા પછી જ શરૂ કરવાનું ભૂલશો નહીં .
- તમે અનુભવી રહ્યા છો તે કોઈપણ શારીરિક કે ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં. આ યાત્રામાં તમે એકલા નથી.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો