જો તમે ડ્રગ્સ કે દારૂના વ્યસનથી મુક્ત થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમે જાણો છો કે આ સફર હંમેશા તમારા વિચારો જેટલી સરળ નથી હોતી. ક્યારેક, ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરીએ, આપણને આપણી જૂની આદતોમાં પાછા જવાનું મન થઈ શકે છે. આજે, આપણે ફરીથી વ્યસન થવા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો સાથે થાય છે, તેથી તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.
`રિલેપ્સ` શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "રિલેપ્સ" એટલે જ્યારે તમે બંધ કર્યા પછી અથવા બંધ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી ફરીથી કોઈ પદાર્થ (જેમ કે દારૂ અથવા અન્ય દવાઓ) નો ઉપયોગ શરૂ કરો છો. આનો અર્થ ઘણીવાર એવી વસ્તુનો ઉપયોગ શરૂ કરવાનો થાય છે જે ફરીથી વ્યસનકારક હોય. કેટલાક લોકો આને "ભૂલ" કહે છે. પરંતુ આજે, આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ તેને "પદાર્થોના ઉપયોગ તરફ પાછા ફરવું" કહે છે.
આ રીલેપ્સ દરેક માટે સરખું નથી હોતું. તમે લાંબા સમયથી ટાળી રહેલા દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો ફરીથી ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો અલગ પ્રકારની દવાનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. જોકે, "રીલેપ્સ" એ છે જ્યારે તમે એવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો જેનો તમે ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી.
પદાર્થ ઉપયોગ વિકાર એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે તમને છે. તે તમારા વ્યક્તિત્વ વિશે નિર્ણય લેવાનો વિષય નથી. હકીકતમાં, આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકો તેમના પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન કોઈક સમયે ફરીથી ઉદભવશે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે આરોગ્ય સંભાળ મેળવવી અને ફરીથી ઉદભવ્યા પછી સ્વસ્થ રહેવા માટે તમને જરૂરી મદદ કરવી. જો તમે ફરીથી ઉદભવ્યા છો (અથવા એવું લાગે છે કે તમે થવાના છો), તો તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. તમારા પ્રિયજનો, સહાયક જૂથો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અથવા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા બધા તમને મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમારો ન્યાય કરશે નહીં અથવા તમારાથી શરમાશે નહીં. તેઓ ઇચ્છે છે કે તમે સુરક્ષિત, સ્વસ્થ રહો અને તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરો.
"રીલેપ્સ" થવાનો અર્થ શું થાય છે?
"રિલેપ્સ" નો અર્થ એ છે કે તમે એવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કર્યો છે જેને તમે ટાળવા માંગો છો અથવા ટાળવાની જરૂર છે. તે એક વખતની નાની ભૂલ હોઈ શકે છે, અથવા તે ડ્રગ અથવા દારૂના ઉપયોગની પેટર્નમાં ફરીથી થઈ શકે છે.
પરંતુ યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ફરીથી થવું એનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળતા અથવા ખરાબ વ્યક્તિ છો. પુનઃપ્રાપ્તિ એ જીવનભર ચાલતી પ્રક્રિયા છે. તે એવી વસ્તુ નથી જે તમે શાળાના વર્ગની જેમ પાસ અથવા નાપાસ થઈ શકો.
પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઆવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે કોણ છો. માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગમાં ફરી જવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે, તેથી સુરક્ષિત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ફરી ક્યારેય તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ લક્ષ્યો સુધી પહોંચી શકશો નહીં. તમે હંમેશા ફરીથી શરૂઆત કરી શકો છો.
તમને ફરીથી મંદી થવા માટે શું ઉશ્કેરે છે?
આ ટ્રિગર્સ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. અહીં કેટલીક એવી બાબતો છે જે ફરીથી થવાનું કારણ બની શકે છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે સામાન્ય છે:
- લોકો અથવા સ્થળો સાથે ફરીથી જોડાણ: તમારા ભૂતકાળના લોકોને જોવા અથવા એવી જગ્યાઓ પર જવાથી જ્યાં તમને સારી યાદો છે તે ખૂબ જ આકર્ષક લાગી શકે છે. તમે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ યાત્રા દરમિયાન કેટલાક મિત્રો અથવા સંબંધોથી દૂર થઈ ગયા હશો. તેમને ફરીથી જોવાથી તમે ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરતા હતા તે સમયની પરિચિત લાગણીઓ પાછી આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જે જગ્યાએ દારૂ પીતા હતા તે સ્થળ જોવું અથવા તમે જેની સાથે સમય વિતાવતા હતા તે જૂના મિત્રને જોવાથી તમને તે દિવસોમાં પાછા જવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે.
- તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ફેરફાર: જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમને કોઈ નવી બીમારી છે, અથવા જ્યારે કોઈ હાલની બીમારી વધુ ખરાબ થાય છે ત્યારે તમને "રીલેપ્સ" થઈ શકે છે. જો તમે ભૂતકાળમાં પીડા અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે દવાઓનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો આ જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈને સંધિવા હોય અને ભૂતકાળમાં પીડાને દૂર કરવા માટે દારૂનો ઉપયોગ કર્યો હોય, તો જ્યારે દુખાવો પાછો આવે ત્યારે તેઓ દારૂને યાદ કરી શકે છે.
- મહત્વપૂર્ણ દિવસો: રજાઓ, જન્મદિવસો, ધાર્મિક રજાઓ અથવા અન્ય ખાસ પ્રસંગોએ તમને ડ્રગ્સ માટે તીવ્ર ઇચ્છા થઈ શકે છે. તમે ભૂતકાળમાં આ દિવસો ડ્રગ્સ સાથે ઉજવ્યા હશે. તેથી, આવા દિવસોમાં સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- જીવનમાં પરિવર્તન: નવી નોકરી શરૂ કરવી, નોકરી ગુમાવવી, કૌટુંબિક કે સંબંધની સમસ્યાઓ, અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, આ બધા ફરીથી ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ડ્રગ્સ તરફ વળે છે કારણ કે તેઓ આવા સમયે અનુભવાતા દબાણને સહન કરી શકતા નથી.
- તણાવ અથવા અન્ય તીવ્ર લાગણીઓ: તણાવ, ગુસ્સો, ભય, અપરાધભાવ, એકલતા, અથવા અન્ય કોઈપણ તીવ્ર લાગણી તમને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારવા માટે મજબૂર કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવા અથવા તેમાંથી છટકી જવા માટે ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કર્યો હોય. ખુશીની લાગણીઓ પણ ક્યારેક ટ્રિગર બની શકે છે. તે સમય વિશે વિચારો જ્યારે તમે તમારા સામાજિક જીવનના ભાગ રૂપે મજા કરતા હતા, કંઈક ઉજવતા હતા અથવા ડ્રગ્સ લેતા હતા, અને તમે તમારી જાતને તે ખુશ સમય વિશે ફરીથી વિચારતા જોશો. ડ્રગ્સ વિના તમે ખુશ રહી શકો છો અને સારી યાદો બનાવી શકો છો તે શીખવામાં સમય લાગે છે.
'રિલેપ્સ' ના તબક્કા કયા છે?
જ્યારે ડ્રગના ઉપયોગની ફરીથી શરૂઆત અચાનક થતી ઘટના જેવી લાગે છે, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઘણા લોકો ફરીથી શરૂ થાય તે પહેલાં ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. આ તબક્કાઓથી વાકેફ રહેવાથી તમને અને તમારા પરિચિતોને ચેતવણીના ચિહ્નો ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.
ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ
"રિલેપ્સ" નો પહેલો તબક્કો તમને કદાચ ન પણ આવે. તમે ફરીથી ઉપયોગ કરવાનું વિચારી પણ ન શકો. જોકે, "ટ્રિગર" તમને અપરાધ, ગુસ્સો, હતાશા, ભય અથવા ચિંતા જેવી તીવ્ર લાગણીઓનો અનુભવ કરાવી શકે છે. આ લાગણીઓનો સામનો કરવો અને તેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે સમયે, તમે નીચેની બાબતો કરી શકો છો:
- તમે એવા સપોર્ટ ગ્રુપ્સ અથવા પ્રિયજનોને ટાળો છો જે સામાન્ય રીતે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
- તમે તમારી લાગણીઓને અંદર દબાવી રાખો છો, તમારા પ્રિયજનોથી છુપાવો છો અને ઠીક હોવાનો ડોળ કરો છો.
- તમે ખાતા ખોરાકની માત્રામાં ફેરફાર (અચાનક વધુ ખાવું અથવા ખોરાકમાં રસ ગુમાવવો).
- તમે એકલા પડી જાઓ છો, તમારા માટે સારા લોકોથી, તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓથી અને તમને ગમતા શોખથી દૂર રહો છો.
- ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર (રાત્રે ઊંઘ ન આવવી, અથવા આખો દિવસ ઊંઘ ન આવવી).
- નાની નાની વાતોમાં જલ્દી ગુસ્સે થઈ જાય છે અને ગુસ્સે થઈ જાય છે.
કલ્પના કરો, તમને અચાનક ભૂતકાળના કોઈ મિત્રની યાદ આવે છે અને તમે ઉદાસ કે ગુસ્સે થાઓ છો. તે સમયે, તમે જેને હંમેશા વાત કરો છો તે મિત્રને ફોન કરીને મદદ કરતા નથી. તમે કોઈને કહ્યા વિના એકલા શોક કરો છો. તમે તમારા રૂમમાં રહો છો. આ ભાવનાત્મક "રિલેપ્સ" નો સ્વભાવ છે. આ સમયે, તમે ડ્રગ્સ વિશે વિચારતા પણ નથી, પરંતુ તમારા વર્તનમાં ફેરફાર થવા લાગ્યો છે.
માનસિક ઉથલપાથલ
"રિલેપ્સ" નો માનસિક તબક્કો ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તમારું મન ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવા તરફ પાછું વળવાનું શરૂ કરે છે. એવું લાગે છે કે તમારા મનનો એક ભાગ કહી રહ્યો છે, "ના, ઉપયોગ ન કરો," જ્યારે બીજો ભાગ દલીલ કરી રહ્યો છે, "થોડું લેવાનું ઠીક છે."
જો તમને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગનો વિકાર હોય, તો ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ તમારા મગજની કાર્ય કરવાની રીતને કાયમ માટે બદલી શકે છે. આનાથી તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે તમારા વિચારો અથવા ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. ભલે તમે જાણો છો કે તમે માદક દ્રવ્યોનો ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી, તો પણ એવું લાગી શકે છે કે તમારું મગજ તમારા પર ચાલાકી કરી રહ્યું છે.
- "થોડું લેવાનું ઠીક છે, હું તેને નિયંત્રિત કરી શકું છું."
- "બસ આ એક વાર, હું ફરી ક્યારેય તેનો ઉપયોગ નહીં કરું."
- "કોઈ પકડાશે નહીં."
- "તમે પહેલા તેનો ઉપયોગ કર્યો હતો ત્યારે કેટલી મજા આવતી હતી?"
- "આ "(તણાવ)" ને સંભાળવા માટે તમારે થોડું લેવું પડશે."
આવા વિચારો આવવા લાગે છે. તમે એવા લોકો અને સ્થાનો વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો જ્યાં તમે ભૂતકાળમાં ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કર્યો હતો. તમે તેનો ગુપ્ત રીતે ઉપયોગ કરવાની રીતો વિશે પણ વિચારી શકો છો.
દવાની લાલસા રાખવાનો અર્થ એ નથી કે તમે નબળા કે શક્તિહીન છો. તે રોગનો એક ભાગ છે. મદદ માંગવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી.જેવી તમને આ લાગણીઓ થતી દેખાય, કે તરત જ તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ પાસેથી મદદ લો.
શારીરિક ઉથલપાથલ
"રિલેપ્સ" નો આ અંતિમ તબક્કો એ છે જ્યારે તમે ખરેખર ફરીથી ડ્રગ્સનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો. માનસિક સંઘર્ષ સમાપ્ત થઈ ગયો છે, અને તમે તેને ફરીથી ક્રિયામાં કરો છો. આ એક વખતની ભૂલ હોઈ શકે છે, અથવા તે સતત ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવા માટે પાછા ફરવાનું હોઈ શકે છે.
યાદ રાખો, પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ સાથે જીવતા દરેક વ્યક્તિ કોઈક સમયે ફરીથી બિમારીનો ભોગ બનશે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તેને રોકી શકતા નથી. જો તમારો લાંબા ગાળાનો ધ્યેય ડ્રગ-મુક્ત રહેવાનો છે, તો તમે ચોક્કસપણે તેને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. છોડવામાં મદદ મેળવવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અને અન્ય સપોર્ટ સિસ્ટમ્સ સાથે વાત કરો.
ફરીથી થવાથી બચવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ શું છે?
ફરીથી થવાથી બચવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે સારવાર ચાલુ રાખવી. સમય જતાં, તમને ખબર પડશે કે કઈ સારવાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
- તમારી સૂચવેલ દવાઓ (જો કોઈ હોય તો) સમયસર લો.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર (કાઉન્સેલર, મનોચિકિત્સક) સાથે વાત કરવાનું ચાલુ રાખો.
- સહાય જૂથોમાં ભાગ લેવો. આ બધું તમને તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
તમને કયા ટ્રિગર્સ છે તે સમજવું પણ મદદરૂપ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા લોકો રજાઓ અથવા મહત્વપૂર્ણ અંગત દિવસો દરમિયાન તણાવ, અપરાધ અને અપરાધની લાગણીઓ અનુભવે છે જે ફરીથી થવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમને ખબર હોય કે ક્યારે ફરીથી થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે, તો તમે તે સમય માટે તૈયારી કરી શકો છો અને તમને જરૂરી મદદ અને અન્ય સંસાધનો મેળવી શકો છો. કદાચ તમે તે સમય દરમિયાન તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વધુ સમય વિતાવી શકો છો, અથવા કાઉન્સેલર સાથે મીટિંગ શેડ્યૂલ કરી શકો છો.
ઘણા લોકો માટે, "રિલેપ્સ" ત્યારે થાય છે જ્યારે તેમની પાસે ફરીથી ઉપયોગ કરવાની કોઈ ખાસ ક્ષણ અથવા તક હોય છે. 'મારા પ્રિયજનોને જાણ્યા વિના હું ફરીથી ઉપયોગ કેવી રીતે શરૂ કરી શકું?' જેવા વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. તમને એવું લાગશે કે તમારું મગજ અને શરીર તમને તે દિશામાં ધકેલી રહ્યા છે. આવા સમયે, તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ પાસેથી મદદ લો.
મહત્વપૂર્ણ: જો તમારી પાસે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય, અથવા જો તમને વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર હોય, તો તમે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ (NIMH) શ્રીલંકાના ઇમરજન્સી હોટલાઇન 1926 (દિવસના 24 કલાક) પર કૉલ કરી શકો છો. ઉપરાંત, સુમિત્રાયો (ફોન નંબરો: 0112692909, 0112696666, 0112682535) જેવી સંસ્થાઓ તમને મદદ કરવા માટે તૈયાર છે. તેઓ તમને સાંભળવા, તમને જરૂરી સંસાધનો શોધવા અને તમે ગમે તે અનુભવો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તમને ટેકો આપવા માટે તાલીમ પામેલા છે.
માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગના વિકાર સાથે જીવવું એ જીવનભર ચાલતી પ્રક્રિયા છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન ફરીથી માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની શરૂઆત થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળ છો. હકીકતમાં, નિષ્ફળતા જેવી કોઈ વસ્તુ હોતી નથી. જો તમારું લક્ષ્ય ડ્રગ-મુક્ત રહેવાનું છે, તો તમે તેને કોઈ દિવસ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
જો તમે ફરીથી બીમારીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તમારે એકલા તેનો સામનો કરવાની જરૂર નથી. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, પ્રિયજનો અને સહાયક જૂથો તમને સુરક્ષિત રાખી શકે છે અને તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ લેખમાં તમારે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો
ઠીક છે, તો આપણે જે વાત કરી તેમાંથી ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો અહીં છે:
- "(રીલેપ્સ)", એટલે કે ડ્રગના ઉપયોગ તરફ પાછા ફરવું, એક સામાન્ય બાબત છે. ડ્રગ્સથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા ઘણા લોકો આ અનુભવ ધરાવે છે. તે તમારા તરફથી નબળાઈ નથી, કે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળ છો.
- તમે એકલા નથી. આ સફરમાં ઘણા લોકો તમને મદદ કરી શકે છે અને શક્તિ આપી શકે છે. તમારા પરિવાર, મિત્રો, ડોકટરો, સલાહકારો અને સહાયક જૂથોનો સંપર્ક કરવામાં ડરશો નહીં.
- ફરીથી થવાના કારણો ઓળખો. ઉપરાંત, ફરીથી થવાના તબક્કાઓ (ભાવનાત્મક, માનસિક, શારીરિક) થી વાકેફ રહો. આ તમને અગાઉથી તૈયારી કરવામાં અને મદદ માંગવામાં મદદ કરશે.
- જો તમે ફરીથી બીમારીનો ભોગ બનો છો, તો પણ તમારી સ્વસ્થતાની યાત્રા પૂરી થઈ નથી. તમે ફરીથી પ્રયાસ કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મદદ માંગવી અને પ્રયાસ કરતા રહેવું.
- જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને વાત કરો. 1926, અથવા નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ જેવી સેવાઓ તમારા માટે છે. તેઓ તમારો ન્યાય કર્યા વિના તમારી વાત સાંભળશે.
યાદ રાખો, સ્વસ્થતા એક લાંબી સફર છે. રસ્તામાં વળાંકો અને વળાંકો આવી શકે છે. તમારે પાછળ હટવું પણ પડી શકે છે. પણ તમે તે કરી શકો છો. તમે મજબૂત છો. તમે આ કરી શકો છો! એક વાર ફરીથી થવું એ અંત નથી. પાછા ઉભા થાઓ.
` ડ્રગ્સ, દારૂ, પુનઃઉપયોગ, ફરીથી થવું, વ્યસન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, મદદ
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો