શું તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું ચોક્કસ પ્રમાણ જાણવા માંગો છો? (કોલેસ્ટ્રોલ ગુણોત્તર)

શું તમે ક્યારેય બ્લડ ટેસ્ટ રિપોર્ટ મેળવ્યો છે, ટોટલ કોલેસ્ટ્રોલ, HDL, LDL જેવા શબ્દો અને સંખ્યાઓ જોઈ છે અને વિચાર્યું છે કે, "આ શું છે?" આ ઘણા લોકો માટે પરિચિત અનુભવ છે. ભલે આપણે કોલેસ્ટ્રોલથી ડરીએ છીએ, તે ખરેખર એવી વસ્તુ છે જેની આપણા શરીરને જરૂર છે. જોકે, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, તેનું વધુ પડતું સેવન કરવું સારું નથી. તો આજે, ચાલો આ કોલેસ્ટ્રોલ વાર્તાની અંદરની વાત સરળ અને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે કરીએ.

આ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા લોહીમાં રહેલો ચરબીયુક્ત, તેલ જેવો પદાર્થ છે. તે આપણા યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પણ આવે છે. તે ફક્ત આપણા શરીરમાં રહેલી વસ્તુ નથી, તે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

• તે આપણા શરીરના દરેક કોષના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.
• હોર્મોન્સ અને પેશીઓના ઉત્પાદન માટે જરૂરી.
• આપણી ચેતાઓનું રક્ષણ કરે છે.
• તે પાચન પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરે છે.

પરંતુ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે "સારા" અને "ખરાબ" પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચેનું સંતુલન ખોવાઈ જાય છે. જો "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ વધે અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે, તો તે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે. તેથી, આ બંનેનો યોગ્ય ગુણોત્તર જાળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

'સારું' (HDL) અને 'ખરાબ' (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

બંને વચ્ચેનો તફાવત સમજવો મહત્વપૂર્ણ છે. આપણી રક્ત વાહિનીઓને રસ્તાઓ તરીકે વિચારો. આ બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે.

જો રક્તવાહિનીમાં અચાનક તકતી ફાટી જાય, તો તે જગ્યાએ લોહીનો ગંઠાઈ જવાથી લોહી જામી શકે છે. જો તે લોહીનો ગંઠાઈ હૃદયને લોહી પહોંચાડતી રક્તવાહિનીને અવરોધે છે, તો હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે. જો મગજને લોહી પહોંચાડતી રક્તવાહિની અવરોધાય છે, તો સ્ટ્રોક થાય છે.

તો કુલ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?

તમારા બ્લડ રિપોર્ટમાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું મૂલ્ય તમારા HDL અને LDL મૂલ્યોના સરવાળા કરતા વધારે છે. આનું કારણ એ છે કે તેમાં HDL અને LDL ઉપરાંત અન્ય પ્રકારની ચરબીનો પણ સમાવેશ થાય છે.

અહીં સમજવા જેવી વાત છે. તમારું કુલ કોલેસ્ટ્રોલ ઊંચું હોઈ શકે છે. પરંતુ જો ઉચ્ચ મૂલ્ય તમારા ઉચ્ચ સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) સ્તરને કારણે હોય, તો તે ખતરનાક પરિસ્થિતિ નથી. તે ખરેખર સારી વાત છે. જોકે, જો ઉચ્ચ કુલ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા ઉચ્ચ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) સ્તરને કારણે હોય, તો તે એક ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે. તેથી, ફક્ત તમારા કુલ કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્યના આધારે નિર્ણય લીધા વિના, તમારા HDL અને LDL ની વિગતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ગુણોત્તર કેવી રીતે શોધવો?

આ એક ખૂબ જ સરળ ગણતરી છે. આ ગુણોત્તર તમારા કુલ કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્યને તમારા સારા કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્યથી વિભાજીત કરીને મેળવવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું કુલ કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્ય 200 છે અને તમારું HDL મૂલ્ય 50 છે:

૨૦૦ ÷ ૫૦ = ૪

તેનો અર્થ એ કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ 4:1 છે.

જોકે કેટલાક ડોકટરો દર્દીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવા માટે આ ગુણોત્તરનો ઉપયોગ કરે છે, સારવાર આયોજનમાં LDL સ્તર સામાન્ય રીતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ હોય છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારા માટે કયા મૂલ્યો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે?

આ આપણા લોહીમાં ચરબીનો બીજો પ્રકાર છે. કોલેસ્ટ્રોલની જેમ, તે આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પણ આવે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધારી શકાય છે, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક, ખાંડવાળા ખોરાક અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા. ઉપરાંત, જો આપણે દરરોજ બર્ન કરતા વધુ કેલરી ખાઈએ છીએ, તો તે વધારાની કેલરી ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે.

શું કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાના કોઈ રસ્તા છે?

બિલકુલ હા! ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. આ સ્થિતિને જીવનશૈલીમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને અને જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લઈને શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ફરીથી નિયંત્રણમાં લાવવામાં થોડો સમય લાગે છે. તેમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિનાની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને કદાચ દૈનિક દવા પણ લાગી શકે છે. પરંતુ તે સખત મહેનતનું પરિણામ સ્વસ્થ હૃદય અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમથી મુક્ત જીવન છે. તે કેટલું મૂલ્યવાન છે, ખરું ને?