શું તમારું બાળક ADHD થી પીડાય છે? ચાલો તેમને સમયસર કામ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરીએ (ADHD અને સમય વ્યવસ્થાપન)

ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) ધરાવતા બાળકના માતાપિતા તરીકે, તમે કદાચ આ વાતથી પરિચિત હશો. રૂમ સાફ કરવા અથવા હોમવર્ક કરવા જેવા નાના કામમાં પણ અવિશ્વસનીય સમય લાગી શકે છે. ક્યારેક, જ્યારે તમે તેમને આ કામ કરવા માટે દબાણ કરો છો, ત્યારે તમે બંને ગુસ્સે થાઓ છો અને દુઃખી થાઓ છો, ખરું ને? પણ ચિંતા કરશો નહીં. તમારા બાળકને સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવવાથી આ બધું ઘણું સરળ બની શકે છે. આ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે તણાવ ઘટાડશે, અને આ જીવન કૌશલ્યો તેમને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવામાં પણ મદદ કરશે. જ્યારે તેમને ખ્યાલ આવશે કે તેઓ પોતાનું કામ જાતે કરી શકે છે, ત્યારે તેમનો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે.

ચાલો એક દિનચર્યાની આદત પાડીએ (દિનચર્યાઓ સેટ કરો)

એક નિત્યક્રમ, અથવા એક નિશ્ચિત સમયપત્રક, દિવસ માટે એક સારી રચના અને માળખું પૂરું પાડે છે. ADHD ધરાવતા બાળકો માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ યોજના વિનાનો દિવસ તેમના માટે અતિ બોજારૂપ અને તણાવપૂર્ણ લાગી શકે છે.

ઠીક છે, તો આપણે બંને માટે આ કેવી રીતે સરળ બનાવી શકીએ? પહેલા, તમારા બાળક સાથે બેસો અને વાત કરો. તેને દરરોજ શું કરવાની જરૂર છે તેની યાદી બનાવો. પછી, સાથે મળીને, મોટા કાર્યોને નાના પગલામાં વિભાજીત કરો. દરેક નાના કાર્યમાં કેટલો સમય લાગશે તે નક્કી કરો. યાદ રાખો, આ સમયપત્રક ફક્ત કામ વિશે ન હોઈ શકે. આરામ માટે સમય અને તેને ગમતી વસ્તુઓ માટે સમય (દા.ત., રમવું, ટીવી જોવું, મિત્ર સાથે વાત કરવી) શામેલ કરવાની ખાતરી કરો .

શક્ય હોય ત્યારે, દરરોજ એક જ સમયે આ કાર્યો કરવાનું આયોજન કરો. આનાથી તમારા બાળકને તે યાદ રાખવામાં મદદ મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જાણો છો કે તેઓ સવારે ખૂબ જ નર્વસ હોય છે. તો શા માટે તમારા બાળકને બીજા દિવસ માટે કપડાં તૈયાર કરવાની અને સૂતા પહેલા તેમનું હોમવર્ક તેમની સ્કૂલ બેગમાં મૂકવાની આદત ન પાડો? સાંજના શાંત વાતાવરણમાં આ કાર્યો કરવાનું ખૂબ સરળ છે.

ડોડલિંગ દૂર કરો

શું તમે ક્યારેય તમારા બાળકને હોમવર્ક માટે સમય આપ્યો છે અને પછી, અડધો કલાક પછી પણ, તે પેન્સિલો તીક્ષ્ણ કરતો હોય છે અથવા રબર શોધતો હોય છે? ADHD ધરાવતા બાળકોમાં આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેઓ ઘણીવાર પોતાનું કામ શરૂ કરવામાં મોડું કરે છે.

આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમે બંનેએ સાથે મળીને બનાવેલા સમયપત્રક મુજબ કામ કરો. દરેક કાર્યનો શરૂઆતનો સમય અને અંતનો સમય હોય છે.તે રાખો. દરેક કાર્ય માટે ટાઈમર સેટ કરો. પછી બાળકનું લક્ષ્ય ટાઈમર બીપ વાગે તે પહેલાં કાર્ય પૂર્ણ કરવાનું છે. જો કાર્ય સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ થાય તો ઈનામ આપવાનું ભૂલશો નહીં. સારા વર્તનને ઈનામ આપવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પણ, જો ધ્યેય ચૂકી જાય તો પણ પરિણામ આવવું જોઈએ.

અહીં આના જેવું એક સરળ ઉદાહરણ છે:

ઉપરાંત, તમારે તમારા બાળકને દરેક બાબતમાં તમારા પર આધાર રાખતા અટકાવવાની જરૂર છે. તેને એક એલાર્મ ઘડિયાળ અપાવો જે તેને સવારે ઉઠવાનું કહે. તેને કાંડા ઘડિયાળ અપાવવી પણ એક સારો વિચાર છે જેથી તે હંમેશા સમય જાણી શકે.

કાર્યસ્થળો ગોઠવો

તમારા બાળકના કામ અથવા અભ્યાસના ડેસ્ક પરથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ અને કચરાપેટીના ઢગલા દૂર કરો. આનાથી હોમવર્ક વ્યવસ્થિત રાખવા અને અભ્યાસ કરવા માટે સારી જગ્યા બનશે. જ્યારે ડેસ્ક પર બધે પુસ્તકો અને કાગળો પથરાયેલા હોય છે, ત્યારે કોઈપણ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવું મુશ્કેલ બને છે.

કાગળ, પેન્સિલો અને અન્ય વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે ઓર્ગેનાઇઝર્સ અને સ્ટોરેજ ડબ્બાનો ઉપયોગ કરો. એકવાર તમે તમારા બાળકને વસ્તુઓ કેવી રીતે વ્યવસ્થિત રાખવી તે શીખવી લો, પછી તેને તે રીતે રાખવાની જવાબદારી તેમની બનાવો. ફક્ત તેમના ડેસ્ક પર જ નહીં, પણ વસ્તુઓને તેમની જગ્યાએ પાછી મૂકવા માટે દરરોજ સમય ફાળવો.

આ સફરમાં તમારા સારા અને ખરાબ દિવસો આવશે. તમારા બાળકની સમય વ્યવસ્થાપન કુશળતા રાતોરાત બદલાશે નહીં. પરંતુ જો તમે આ પગલાંઓનું પાલન કરશો અને સુસંગત રહેશો, તો તમારું બાળક ધીમે ધીમે વધુ સમયનું પાબંદ અને જવાબદાર બનશે.