શું તમારા બાળકે હમણાં જ સ્કૂલ શરૂ કરી છે? શું સ્કૂલ વારંવાર તમને ખરાબ વર્તન કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવા અથવા ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી અનુભવવા બદલ બોલાવે છે? તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "મેં શું ખોટું કર્યું? મારું બાળક આવું કેમ વર્તે છે?" જો એમ હોય, તો તમે એકલા નથી. તમે એકલા નથી જેમને આ અનુભવ થયો છે. ઘણા માતા-પિતા આ પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. આજે, આપણે ADHD વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એક એવી સ્થિતિ જે આનું કારણ બની શકે છે, અને તમે આવા બાળક ધરાવતા પરિવાર માટે જીવન કેવી રીતે સરળ બનાવી શકો છો.
ADHD શું છે? શું ફક્ત દવા પૂરતી છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD, અથવા ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, બાળકના મગજમાં વિકાસલક્ષી વિકૃતિ છે. તે બાળકનો કે માતાપિતાનો દોષ નથી. તે બાળકોને ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી (ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા) , તેમના વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં (આવેગ) અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી (અતિસક્રિયતા) નું કારણ બની શકે છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર ADHD ધરાવતા બાળક માટે દવા લખી શકે છે. બે પ્રકારની દવાઓ છે: 'સાયકોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ' (જેમ કે 'રિટાલિન') અને 'નોનસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ' (જેમ કે 'સ્ટ્રેટેરા'). પરંતુ યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બાળકને દવા આપવી કે નહીં, શું આપવું અને કેટલું આપવું, તે નિર્ણય સંપૂર્ણપણે તમારા અને તમારા બાળકના ડૉક્ટર વચ્ચે લેવો જોઈએ .
કેટલાક બાળકોને દવાથી ઝડપથી સારા પરિણામો મળે છે . પરંતુ કેટલાક બાળકો માટે, યોગ્ય દવા અને માત્રા શોધવામાં થોડો સમય લાગે છે. ઉપરાંત, કેટલાક બાળકો દવાથી થતી અન્ય આડઅસરોનો અનુભવ કરી શકે છે, જેમ કે ચિંતામાં વધારો.
યાદ રાખો, ગોળીઓ બાળકને જીવન કૌશલ્ય શીખવી શકતી નથી. દવા આ યાત્રામાં ફક્ત એક સાધન છે. એકવાર બાળક દવાથી થોડું શાંત થઈ જાય અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે, તે બાળકને સમય વ્યવસ્થાપન અને ભાવના નિયમન જેવા અન્ય જીવન કૌશલ્યો શીખવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર - આહાર અને કસરતની અસર
દવા ઉપરાંત, તમે બીજી ઘણી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો. ખાસ કરીને આહારમાં ફેરફાર અને કસરત ADHD ધરાવતા બાળકોના વર્તન પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકને શાળાએ જતા પહેલા 15 મિનિટ દોડવા અથવા ચાલવા લઈ જવાથી તેમને દિવસભર શાંત રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, ખાંડવાળા ખોરાક અને કૃત્રિમ રંગોવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ ઓછો કરવો પણ ઘણા બાળકો માટે ફાયદાકારક છે. કેટલીકવાર તેમને વિટામિન (ઉદાહરણ તરીકે , આનુવંશિક પરીક્ષણ દ્વારા મળે છે) આપવાથી મદદ મળી શકે છે. પરંતુ આવું કંઈ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ અહીં સૌથી મોટો પડકાર એ છે કે આ બધું એકસાથે કરવાનો પ્રયાસ કરવો.
"ADHD બાળકના માતાપિતા તરીકે, અમને લાગે છે કે આપણે બધું જ 100% યોગ્ય રીતે કરવું જોઈએ. આહાર, કસરત, દવા, વધારાના વર્ગો... જો તમે આ બધી વસ્તુઓ એકસાથે કરવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તમે થાકી જશો, કંટાળી જશો અને હાર માની લેશો. એવું ન કરો. નાની શરૂઆત કરો, જે કરી શકો તે કરો અને તે યોગ્ય રીતે કરો. "
સૌથી મહત્વની વાત: માતાપિતા તરીકે આપણા મનને કેવી રીતે આકાર આપવો
દવા, કસરત અને શાળા તરફથી ટેકો જેટલી મહત્વપૂર્ણ છે, તેટલી જ આ બધા કરતાં પણ કંઈક વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતા તરીકે આપણે આપણા બાળક અને આપણી માનસિકતાને આ રીતે જોઈએ છીએ . જે દિવસે તમે આ બદલશો, તે દિવસે તમને લાગશે કે ઘરનું વાતાવરણ કેટલું બદલાઈ જશે.
આને સમજવાની ખરેખર એક સરસ રીત છે. તેને "એક્ઝિક્યુટિવ એજ" ની વિભાવના કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD એ મગજના એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શનમાં વિલંબ છે. તેનો અર્થ એ છે કે ભાવનાત્મક નિયંત્રણ, ધ્યાન અને આયોજન જેવી બાબતો બાળકની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં થોડી મોડી વિકસે છે. આ વિલંબ સામાન્ય રીતે બાળકની ઉંમરના લગભગ ત્રીજા ભાગનો હોય છે.
કલ્પના કરો, જો તમારું બાળક 9 વર્ષનું હોય, તો તેની કાર્યકારી કામગીરી લગભગ 6 વર્ષની હશે. હવે "9 વર્ષનો બાળક આવું વર્તન કરી શકતો નથી" એવું વિચારવાને બદલે, "હું 6 વર્ષના બાળકને આ કેવી રીતે સમજાવી શકું?" આ નાનો ફેરફાર તમારા બાળક પ્રત્યેની ધીરજ અને દયામાં નાટ્યાત્મક વધારો કરશે.
બીજી એક મહત્વપૂર્ણ વાત હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:
"બાળક તમને તકલીફ આપી રહ્યું નથી, તે મુશ્કેલીમાં છે."
જ્યારે કોઈ બાળક ચીસો પાડે છે, જમીન પર લપસી પડે છે, અથવા શબ્દો સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ત્યારે તે તમને કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, "મને કોઈ બાબતમાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, મને મદદ કરો." જો આપણે તેને તે રીતે જોવાનું શીખીશું , તો ગુસ્સે થવાને બદલે, આપણે બાળક પ્રત્યે દયા અનુભવીશું. પછી સમસ્યાઓ ઉકેલવી ખૂબ સરળ બની જશે.
રોજિંદા કાર્યોને સરળ બનાવવા માટેની વ્યવહારુ ટિપ્સ
ADHD બાળક સાથે રહેવું ક્યારેક પડકારજનક હોઈ શકે છે. તેને સરળ બનાવવા માટે અહીં કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ આપી છે.
| વ્યૂહરચના | સમજૂતી અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| યોગ્ય સમયે કામ કરવાની યાદ અપાવે છે. | ADHD બાળકોને જો અગાઉથી કહેવામાં આવે તો તેઓ વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે. તેથી જ્યારે તેમને તે કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તેમને યાદ કરાવો. તેમના ફોન પર એલાર્મ સેટ કરો, અને તેમના દરવાજા પર પોસ્ટ-ઇટ નોટ ચોંટાડો. ઉદાહરણ તરીકે, "તમારી હોમવર્ક બુક તમારી બેગમાં મૂકો" લખો અને તેને દરવાજા પર ચોંટાડો. |
| પ્રેરણા | તમારા બાળકને ફક્ત કરવા માટેની વસ્તુઓની યાદી આપવી પૂરતું નથી. તમારે તેમને તે કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની પણ જરૂર છે. પ્રોત્સાહન આપો જેમ કે, "ચાલો આ કાર્ય પૂર્ણ કરીએ અને પછી તમારી મનપસંદ રમત રમીએ." |
| સુસંગતતા | દરરોજ એક જ સમયે મુશ્કેલ કાર્યો કરવાની આદત પાડો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ સાંજે 6 વાગ્યે હોમવર્ક કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તે સમય માટે એલાર્મ સેટ કરો અને તેને આદત બનાવો. |
| ઝડપી પુરસ્કારો | આ બાળકોને સતત ઠપકો આપવો પડે છે. તેથી, નિર્ણય લેવા માટે, નાની સફળતાઓની પણ પ્રશંસા કરો. સાપ્તાહિક કામકાજના ચાર્ટને બદલે, દૈનિક ચાર્ટથી શરૂઆત કરો. કંઈક એવું, "તમે આજે તમારો રૂમ સાફ કર્યો, તેથી હું આજે તમને એક નાની ભેટ આપી રહ્યો છું." |
તમે મુશ્કેલ દિવસોનો સામનો કેવી રીતે કરો છો?
આ બધા છતાં, કેટલાક દિવસો ખરેખર મુશ્કેલ હોય છે. એવા દિવસો આવે છે જ્યારે બાળક કંઈ સાંભળતું નથી અને દરેક વસ્તુ પર બૂમો પાડે છે. આવા દિવસે તમે શું કરો છો?
સૌથી સારી વાત એ છે કે "આજનો દિવસ તેના માટે સારો નથી" એવું વિચારીને તેને જવા દો.. જ્યારે તમારું બાળક ખૂબ મુશ્કેલીમાં હોય છે, ત્યારે તેઓ તેમનું હોમવર્ક કરી શકતા નથી. તમે તેમની સાથે વાત કરી શકતા નથી અને કંઈક પ્લાન કરી શકતા નથી. તે અશક્ય છે. આવા સમયે, એક રાત માટે હોમવર્ક બાજુ પર રાખો. મન બનાવો, "ચાલો, કાલે, અથવા આ સપ્તાહના અંતે કરીએ." ક્યારેક, કંઈ ન કરવું એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે .
બીજાઓ તમને કેવી રીતે જુએ છે અને સમાજ તમારી પાસેથી શું અપેક્ષા રાખે છે તે બાજુ પર રાખો, અને તમારા પરિવાર માટે શું શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે વિચારો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ બાળકનું ખરાબ વર્તન નથી, તે એક તબીબી સ્થિતિ છે. તેના વિશે દોષિત ન અનુભવો.
- આ યાત્રામાં દવા માત્ર એક સહાયક છે. હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરો.
- આ સફરની સફળતામાં સૌથી મોટું પરિબળ એક માતાપિતા તરીકે તમારી માનસિકતા અને તમારા બાળકને જોવાની રીત છે.
- તમારા બાળકની 'એક્ઝિક્યુટિવ ઉંમર' સમજો. આનાથી તમારા માટે બાળકના સ્તર સુધી નીચે ઉતરવાનું અને કામ કરવાનું સરળ બનશે.
- આ મંત્ર યાદ રાખો: "બાળક તમને મુશ્કેલી આપી રહ્યું નથી, તે મુશ્કેલીમાં છે."
- સૌથી ઉપર, તમારા બાળક સાથે પ્રેમાળ સંબંધ બનાવો. તેઓ ફક્ત એક માતા અને પિતા ઇચ્છે છે જે તેમના માટે હાજર હોય અને તેમને પ્રેમ કરતા હોય.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો