શું તમારું માથું ખેંચાઈ રહ્યું છે? તે ટેન્શન માથાનો દુખાવો હોઈ શકે છે!

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારા માથા પર ટાઈટ બેન્ડ બાંધવામાં આવ્યો છે, તમારા કપાળ અને ગાલ કડક થઈ ગયા છે? શું તમને એવું લાગે છે કે કોઈ તમારા માથાને દબાવી રહ્યું છે? તો તમને ટેન્શન માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો માટે આ સામાન્ય છે, તો કેટલાક માટે તે થોડું હેરાન કરી શકે છે. તો ચાલો આજે આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, શું આપણે?

ટેન્શન માથાનો દુખાવો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેન્શન માથાનો દુખાવો એ એક એવો માથાનો દુખાવો છે જે એવું લાગે છે કે તમારા માથાની આસપાસ એક ચુસ્ત પટ્ટી બાંધેલી હોય, જેના કારણે તમારા કપાળ અને મંદિરો પર દબાણ અને દબાણ આવે છે. ડોકટરો ક્યારેક તેને "ટેન્શન-પ્રકારનો માથાનો દુખાવો" કહે છે. આના માટે ખરેખર ઘણા કારણો છે. કેટલીકવાર આપણે આ બધા કારણોને ટાળી શકતા નથી. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે જો સરળ ઘરેલું ઉપચાર મદદ ન કરે તો, તેને રોકવા માટે આપણે કરી શકીએ છીએ તે ઉપરાંત, એવી દવાઓ અને અન્ય સારવારો છે જે ડોકટરો આ માથાના દુખાવાના દબાણને ઘટાડવા માટે લખી શકે છે.

શું આ માથાનો દુખાવો કોઈ પ્રકારનો હોય છે?

હા, ડોકટરો તમને કેટલી વાર માથાનો દુખાવો થાય છે તેના આધારે આ માથાનો દુખાવો વર્ગીકૃત કરે છે. ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે:

• ભાગ્યે જ ક્યારેક ક્યારેક માથાનો દુખાવો: આ પ્રકારના માથામાં, તમને મહિનામાં એક દિવસ કે તેથી ઓછા સમયમાં માથાનો દુખાવો થાય છે.
• વારંવાર એપિસોડિક પ્રકાર: આ પ્રકારમાં, માથાનો દુખાવો મહિનામાં એક થી ચૌદ દિવસ સુધી, લગભગ ત્રણ મહિના સુધી થઈ શકે છે.
• ક્રોનિક: આ થોડું વધારે મુશ્કેલીકારક છે. જો તમને મહિનામાં પંદર દિવસથી વધુ સમય માટે, લગભગ ત્રણ મહિના સુધી માથાનો દુખાવો રહેતો હોય, તો તે આ શ્રેણીમાં આવે છે.

શું ટેન્શન માથાનો દુખાવો સામાન્ય છે?

ખરેખર, હા. ટેન્શન માથાનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય પ્રાથમિક માથાનો દુખાવો છે. સંશોધકોનો અંદાજ છે કે 70% થી વધુ લોકો આ એપિસોડિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો અનુભવે છે. તે સ્ત્રીઓમાં થોડું વધુ સામાન્ય હોવાનું પણ કહેવાય છે.

આના લક્ષણો શું છે?

લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડા બદલાઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો તણાવના માથાના દુખાવાનું વર્ણન નીચે મુજબ કરે છે:

• તમને સતત, હળવાથી મધ્યમ દબાણ અને દુખાવો લાગે છે.
• એવું લાગે છે કે કોઈ મારા માથાની બંને બાજુઓ પર દબાવી રહ્યું છે.
• મારી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ કડક લાગે છે, જાણે તેમને દબાવવામાં આવી રહ્યા હોય .
• કેટલાક લોકો તેજસ્વી પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે થોડા સંવેદનશીલ પણ હોઈ શકે છે.

આ લક્ષણો ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે દેખાય છે. તે લગભગ 30 મિનિટ સુધી રહી શકે છે અને પછી દૂર થઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારેક દુખાવો એક અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. જેમને પહેલા ઉલ્લેખિત ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો છે, તેમને એવું લાગી શકે છે કે તેઓ આ માથાના દુખાવા અને દબાણ સાથે જીવી રહ્યા છે.

આપણને ટેન્શન માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ તેનું ચોક્કસ કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કેટલાક માને છે કે જ્યારે તમારા માથા અને ગરદન વચ્ચેના સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય છે ત્યારે તણાવ માથાનો દુખાવો શરૂ થાય છે, અને અંતે તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય છે. સ્નાયુઓના આ સતત કડક થવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ અથવા ભાવનાત્મક સંઘર્ષ છે.

અને અન્ય ઘણા કારણો આને અસર કરી શકે છે:

• ગરદન પર ભાર: જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી પુસ્તક કે અખબાર વાંચતા બેસો છો, અથવા વાત કરતી વખતે ફોનને ગરદન અને ખભા વચ્ચે રાખો છો, ત્યારે ગરદનના સ્નાયુઓમાં જે ભાર આવે છે તે તણાવ . વિચારો, કેટલાક લોકો કામ કરતી વખતે તેમના ફોનને ખભા પર ચુસ્તપણે પકડી રાખે છે, આવી વસ્તુઓ.
• આંખનો તાણ: જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર જોતા રહો છો અથવા જ્યારે તમે વિરામ લીધા વિના લાંબા સમય સુધી દસ્તાવેજો તરફ જોતા રહો છો ત્યારે આંખોનો તાણ થાય છે.
• ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાનો વિકાર ( TMJ ): જો તમને તમારા જડબાના સાંધામાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તે પણ એક કારણ હોઈ શકે છે.
• તમારી ગરદનમાં ડીજનરેટિવ આર્થરાઇટિસ .
• ઊંઘની વિકૃતિઓ: અનિદ્રા અથવા સ્લીપ એપનિયા જેવી સ્થિતિઓ.
• ચિંતા .
• હતાશા .

કલ્પના કરો, નીલુકા ઓફિસમાં આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર સામે વિતાવે છે. જ્યારે તે કામ પછી ઘરે આવે છે, ત્યારે તેની ગરદન અને માથું બંનેમાં દુખાવો થાય છે. તેને ઘણીવાર ટેન્શન હેડેક થાય છે. આનું કારણ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી અને તેની આંખો પર તાણ આવવાથી હોઈ શકે છે.

આનાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો, જે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી રહે છે, તે તમારા જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારા કામ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે કારણ કે તમારે માથાના દુખાવાના સતત દબાણનો સામનો કરવો પડે છે.તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે.

ડૉક્ટરને કેવી રીતે ખાતરી થાય છે કે આ ટેન્શન માથાનો દુખાવો છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન લક્ષણો વિશે પૂછશે. આનો અર્થ એ કે તમને આવા પ્રશ્નો પૂછવામાં આવી શકે છે:

• તમને આ લક્ષણો કેટલી વાર થાય છે?
• દિવસના કયા સમયે તમને આ લક્ષણો સૌથી વધુ લાગે છે?
• કયા પ્રકારની બાબતો આ લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે?
• શું તમે ફાર્મસીમાંથી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓ લેતા રાહત અનુભવો છો?

ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર અન્ય ગંભીર અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની તપાસ કરવા માટે સીટી (કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી) સ્કેન અથવા મગજ એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેનનો ઓર્ડર આપી શકે છે.

આનો ઈલાજ શું છે?

તમને કયા પ્રકારના ટેન્શન માથાનો દુખાવો થાય છે તેના આધારે સારવારના વિકલ્પો બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને એપિસોડિક માથાનો દુખાવો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• એસિટામિનોફેન (દા.ત. ટાયલેનોલ®) - આ પેરાસીટામોલ છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ.
• એસ્પિરિન
• આઇબુપ્રોફેન (દા.ત. એડવિલ®, મોટરિન®)
• નેપ્રોક્સેન સોડિયમ (દા.ત. એલેવ®)

પરંતુ જો તમને ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર આના જેવી દવાઓ લખી શકે છે:

• જપ્તી વિરોધી દવાઓ: ઉદાહરણ તરીકે, ગેબાપેન્ટિન (ન્યુરોન્ટિન®) અથવા ટોપીરામેટ (ટોપામેક્સ®, ટોપીરાજેન®). આ પીડા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
• ડિપ્રેશન માટેની કેટલીક દવાઓ, જેમ કે એમીટ્રિપ્ટીલાઇન, પણ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વૈકલ્પિક ઉપચાર: તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બાયોફીડબેક, ધ્યાન અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) જેવી વસ્તુઓ.
• શારીરિક ઉપચાર: આ સ્લીપ એપનિયા અને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાના વિકાર (TMJ) માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

શું સારવારથી કોઈ આડઅસર થાય છે?

સારવારના આધારે આડઅસરો અને ગૂંચવણો બદલાય છે. જોકે, ટેન્શન માથાના દુખાવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેઇનકિલર્સનો વારંવાર ઉપયોગ કરવાની એક સામાન્ય આડઅસર રિબાઉન્ડ માથાનો દુખાવો અથવા દવાઓના વધુ પડતા ઉપયોગથી માથાનો દુખાવો છે .

માથાનો દુખાવો ફરી શરૂ થાય ત્યારે માથાનો દુખાવો થાય છે જ્યારે તમે માથાના દુખાવાની દવાનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો છો અને ફરીથી માથાનો દુખાવો થાય છે. એટલા માટે ડોકટરો કોઈ પણ મહિનામાં 10 દિવસથી વધુ સમય માટે પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ મર્યાદિત રાખવાની સલાહ આપે છે. આ યાદ રાખવાની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત છે.

જો તમને ટેન્શન માથાનો દુખાવો હોય તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

જો તમને, મોટાભાગના લોકોની જેમ, એપિસોડિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો હોય, તો તમે તેને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત અને તણાવ ઘટાડવાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. પરંતુ ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે, તમારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાની અથવા બાયોફીડબેક જેવી સારવારમાં ભાગ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

આ માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો? તેને કેવી રીતે અટકાવવો?

તણાવનું સંચાલન એ તણાવના માથાના દુખાવાને રોકવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો છે. તણાવનું સંચાલન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો એ છે કે તમારા રોજિંદા જીવનમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે કરવા માટે સરળ હોય અને જે તમને સારું લાગે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• મસાજ થેરાપી: શક્ય હોય તો હળવો મસાજ કરાવો.
• નિયમિત કસરત: આમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું, યોગા કરવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
• પૂરતો આરામ મેળવવો: દિવસમાં 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમને ગમતું ગીત સાંભળવું, મિત્ર સાથે વાત કરવી, અથવા મનને શાંત કરવા માટે થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી સરળ બાબતો મદદ કરી શકે છે.

માથાનો દુખાવો ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવો?

કાઉન્ટર પર મળતી પેઇનકિલર્સ ક્યારેક ક્યારેક તણાવના માથાના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘરે પણ તમે સરળ વસ્તુઓ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા માથા અને ગરદન પર ગરમ પાણીની બોટલ અથવા બરફનો પેક લગાવવાથી કેટલાક લોકોને મદદ મળી શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

ટેન્શન માથાનો દુખાવો જીવન માટે જોખમી નથી . જોકે, તે ક્યારેક બીજી ગંભીર તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે , અથવા હાલની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે તેનો સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને માથાનો દુખાવો હોય અને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો:

• જો તમને તાવ અને ગરદનમાં અકડાઈ હોય.
• જો તમને તમારા મંદિરો અથવા જડબામાં દુખાવો અથવા કોમળતા હોય, જેમ કે ખાતી વખતે અથવા વાળ ઓળતી વખતે.
• જો તમને ૧૦૩ ડિગ્રી ફેરનહીટ (૩૯.૪ ડિગ્રી સેલ્સિયસ) થી વધુ તાવ હોય અને તે ઓછો ન થાય .
• જો તમારી ઉંમર ૫૦ વર્ષથી વધુ હોય , અને તમારા માથાનો દુખાવો સામાન્ય કરતાં અલગ હોય, અને વધુ વારંવાર થાય.
• જો તમને માથાનો દુખાવો હોય જે ફક્ત પથારીમાં સૂતી વખતે અથવા ઉઠતી વખતે થાય છે (પોઝિશનલ માથાનો દુખાવો) .
• જો તમને કેન્સર અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે, અને તમારા માથાનો દુખાવો વધુ વારંવાર અને તીવ્ર બની રહ્યો હોય તેવું લાગે છે.
• જો તમને સુન્નતા કે નબળાઈ લાગે.

તમારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) ક્યારે જવું જોઈએ?

તમને અચાનક, તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય છે જે ઝડપથી ખરાબ થઈ જાય છે.જો તમને માથાનો દુખાવો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ઇમરજન્સી રૂમ (ER) માં જવું જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમને નીચેના લક્ષણો સાથે માથાનો દુખાવો હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો:

• મૂંઝાયેલા વિચારો, અસ્પષ્ટ વાણી, અથવા નબળાઇ .
• તમારી દ્રષ્ટિ અથવા બોલવાની ક્ષમતામાં ફેરફાર થયો છે.
• નબળાઈ, સુસ્તી, મૂંઝવણ, અથવા સંતુલન ગુમાવવા જેવી બાબતો.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવવી .

આવા સમયે, વિલંબ ન કરો, તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને આ ટેન્શન માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે?
• ડૉક્ટર મારા માટે કયા પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરે છે?
• શું મારે આ ટેન્શન માથાના દુખાવા સાથે હંમેશા જીવવું પડશે?

ઘણા લોકો માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે તમારી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં શરૂ થાય છે, અને ઘણીવાર તણાવ અથવા અન્ય સમસ્યાઓથી તે વધુ ખરાબ થાય છે. પછી તમને તમારા કપાળમાં એક હળવો દુખાવો લાગે છે, જાણે કોઈ તમારા માથાને પોતાના હાથથી દબાવી રહ્યું હોય.

જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તે ટેન્શન માથાનો દુખાવો હોઈ શકે છે. તે ક્યારેક ક્યારેક માથાનો દુખાવો અથવા સતત માથાનો દુખાવો હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમને ટેન્શન માથાનો દુખાવોના લક્ષણો હોય , તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે . તે તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને તમને આ લક્ષણો શા માટે અનુભવી રહ્યા છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરશે. જો તણાવ મુખ્ય કારણ છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને તણાવ ઘટાડવા માટે તમે કરી શકો તેવી અન્ય બાબતો વિશે જણાવશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર દવા અથવા શારીરિક ઉપચારની પણ ભલામણ કરી શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, એકલા પીડાશો નહીં.

` તણાવ માથાનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, તાણ, ગરદનનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, તણાવ માથાનો દુખાવો, તણાવ માથાનો દુખાવો, પીડાનાશક દવાઓ