શું તમે ક્યારેક હતાશ અનુભવો છો? ચાલો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ વિશે વાત કરીએ!

આપણે બધા આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજી રાખીએ છીએ. પરંતુ કદાચ તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ તમારા મનની સુખાકારી છે, તમે કેવી રીતે વિચારો છો, તમે કેવી રીતે અનુભવો છો, તમે કેવી રીતે વર્તન કરો છો અને તમે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરો છો. જીવનમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તમે નાના છો ત્યારથી લઈને મોટા થાઓ છો ત્યાં સુધી. તમે જીવનની સમસ્યાઓ અને તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરો છો તે પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ દ્વારા નક્કી થાય છે.

તો આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ, જેને ક્યારેક માનસિક બીમારીઓ પણ કહેવામાં આવે છે, તે તમારા વિચાર અને વર્તનને અસર કરે છે. તે તમારા મૂડને બદલી શકે છે અને ઘરે, કામ પર, શાળામાં અથવા તમારા સમુદાયના અન્ય લોકો સાથે કામ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પરંતુ આ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે: ફક્ત એટલા માટે કે તમે ક્યારેક હતાશ અનુભવો છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ છે. ઉપરાંત, જો તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ હોય, તો પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યના સારા સમયગાળા આવી શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તમે કેટલાક દિવસો સારું અનુભવી શકો છો અને અન્ય દિવસોમાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.

શું માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓના કોઈ પ્રકાર છે?

હા, ખરેખર 200 થી વધુ પ્રકારના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારો છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

• ચિંતા વિકાર: આમાં સતત, બિનજરૂરી ભય, ચિંતા અને નાની નાની બાબતો પર પણ ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે.
• ડિપ્રેશન , બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર: ડિપ્રેશન એ લાંબા ગાળાની ઉદાસીની લાગણી અને વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવાની લાગણી છે. બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાં, મન અચાનક ખૂબ ખુશ થઈ શકે છે અને પછી અચાનક ખૂબ ઉદાસ થઈ શકે છે.
• વિક્ષેપકારક વર્તણૂક વિકૃતિઓ: ઉદાહરણ તરીકે, વિરોધી ડિફિયન્ટ ડિસઓર્ડર અને આચાર વિકૃતિ. આ બાળકો અને યુવાનોમાં સૌથી સામાન્ય છે.
• ખાવાની વિકૃતિઓ: ખોરાક સાથે અસામાન્ય સંબંધ, કાં તો ખાવા પર નિયંત્રણ રાખવામાં અસમર્થતા અથવા ખાવા પર વધુ પડતો નિયંત્રણ.
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર ( OCD ): આ એક એવો ડિસઓર્ડર છે જે અનિચ્છનીય વિચારો (ઓબ્સેશન) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ચોક્કસ વસ્તુઓ (મજબૂરીઓ) કરવા માટે વારંવાર ઇચ્છાઓ તરફ દોરી જાય છે.
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ:ઉદાહરણ તરીકે, બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને અસામાજિક વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર જેવી પરિસ્થિતિઓ વ્યક્તિના વર્તન, વિચારસરણી અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને અસર કરે છે.
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD): એક માનસિક વિકાર જે ખૂબ જ આઘાતજનક ઘટના પછી થાય છે.
સ્કિઝોફ્રેનિયા અને અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ: આ પરિસ્થિતિઓમાં, વાસ્તવિકતા સાથેનું જોડાણ ખોરવાઈ શકે છે.
• માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની વિકૃતિઓ: માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન અને દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ જેવી બાબતો.

આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ કોને થઈ શકે છે?

હકીકતમાં, કોઈપણ ઉંમર, લિંગ, પૃષ્ઠભૂમિ અથવા વંશીયતાના કોઈપણ વ્યક્તિને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર થઈ શકે છે. તે કોઈ એક માટે વિશિષ્ટ નથી. જોકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ત્રીઓમાં હતાશા, ચિંતા અને ખાવાની વિકૃતિઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પુરુષોમાં માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગ અને અસામાજિક વ્યક્તિત્વ વિકારનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ કેટલી સામાન્ય છે?

આ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ પાંચમાંથી એક પુખ્ત વયના અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારથી પીડાય છે. ઉપરાંત, લગભગ અડધા માનસિક રોગો 14 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં શરૂ થાય છે. ત્રણ ચતુર્થાંશ 24 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં શરૂ થાય છે. દુઃખની વાત છે કે આત્મહત્યા માનસિક બીમારી સાથે જોડાયેલી છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આત્મહત્યા મૃત્યુનું દસમું મુખ્ય કારણ છે. તે 15 થી 34 વર્ષની વયના લોકો માટે મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ પણ છે. આ આંકડા દર્શાવે છે કે આપણે આ મુદ્દાની કેટલી કાળજી લેવાની જરૂર છે.

આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું કારણ શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું એક જ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. વિચારો, ક્યારેક આ આનુવંશિકતાને કારણે હોઈ શકે છે. એટલે કે, માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળેલા જનીનોમાં ચોક્કસ ફેરફારો, અથવા જીવન દરમિયાન થતા જનીનોમાં ફેરફાર. ઉપરાંત, માનસિક બીમારીઓ મગજમાં રાસાયણિક અસંતુલનને કારણે થઈ શકે છે. તમને માનસિક બીમારી થવાનું જોખમ વધી શકે છે કારણ કે:

• દારૂ અથવા મનોરંજક દવાઓનો ઉપયોગ.
• યોગ્ય પોષણનો અભાવ.
• મિત્રો કે પરિવાર તરફથી સહયોગનો અભાવ.
• બાળજન્મ દરમિયાન ગૂંચવણો હોવી અથવા ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી ગર્ભાવસ્થા હોવીગર્ભાવસ્થા ) બાળજન્મ.
• કેન્સર, ડાયાબિટીસ, અથવા હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી ક્રોનિક તબીબી સ્થિતિ હોવી.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોવો.
• અલ્ઝાઇમર રોગ અથવા ડિમેન્શિયા જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગ હોવા.
• ઊંઘની વિકૃતિઓ હોવી.
• જીવનમાં ભારે તણાવ હોવો.
• માથામાં થયેલી ઈજા (મગજની આઘાતજનક ઈજા) ને કારણે.
• જીવનની કોઈ આઘાતજનક ઘટના અથવા દુર્વ્યવહારનો ઇતિહાસ હોવો.
• તેમની આધ્યાત્મિક માન્યતાઓમાં સમસ્યાઓ છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારના લક્ષણો શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ વિવિધ પ્રકારના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• ડ્રગ અથવા દારૂનો ઉપયોગ.
• સામાજિક મેળાપ અને મિત્રોને મળવાનું ટાળવું.
• જાતીય ઇચ્છામાં ફેરફાર.
• વાસ્તવિકતાને સમજવામાં મુશ્કેલી, ઉદાહરણ તરીકે, ભ્રમ અથવા આભાસની ઘટના - એટલે કે, એવી વસ્તુઓ જોવી કે સાંભળવી જે વાસ્તવિક નથી.
• વધુ પડતું ચિંતિત અને ડરેલું હોવું.
• સતત થાક લાગવો અથવા ઊંઘ ન આવવા જેવી સમસ્યાઓ.
• ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવી.
• અન્ય લોકોની લાગણીઓને સમજવામાં અને અન્ય લોકો શું વિચારી રહ્યા છે તે સમજવામાં મુશ્કેલી.
• તીવ્ર ગુસ્સો અને બેચેની.
• પોતાના દેખાવ, વજન અને ખાવાની આદતો પ્રત્યે ચિંતા.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, શીખવામાં અને દૈનિક કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી.
• તે અચાનક મૂડ બદલાવા જેવું છે, "ખૂબ જ ઉદાસ" થી "ખૂબ ખુશ" માં ફેરવાઈ જવું.
• આત્મહત્યાના અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવવા.

જ્યારે બાળકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ વિકસે છે, ત્યારે તે તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. તમને આવી વસ્તુઓ દેખાઈ શકે છે:

• શાળાના કાર્યમાં ફેરફાર, અન્ય બાળકો સાથેના વર્તનમાં ફેરફાર.
• તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ આવતો હતો તેમાં રસ ગુમાવવો.
• વધુ પડતી ચિંતા અને ડર. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે સૂવાનો ડર લાગવો.
• સતત ગુસ્સે થવું, ચીસો પાડવી, અનાદર કરવો અને આક્રમક બનવું.
• અતિસક્રિય વર્તન, એટલે કે એક જગ્યાએ રહેવામાં મુશ્કેલી, ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી.
• ખરાબ સપના આવવા.

યાદ રાખો, આમાંના એક કે બે લક્ષણો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર છે. જો કે, જો તમને આમાંના ઘણા લક્ષણો સતત હોય અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યા હોય, તો તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વર્તણૂકીય સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓમાં નિષ્ણાત આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પાસેથી સચોટ નિદાન કરાવવું. કારણ કે સચોટ નિદાનથી જ તમે યોગ્ય સારવાર મેળવી શકો છો.ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરશે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરશે. તમારે ડૉક્ટરને નીચેની બાબતો સ્પષ્ટપણે જણાવવી જોઈએ:

• શું કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગર્સ છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે?
• શું તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ક્રોનિક છે કે આવતી-જતી રહે છે?
• તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં આ ફેરફાર તમે પહેલી વાર ક્યારે જોયો?

માનસિક બીમારીનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ તબીબી પરીક્ષણો નથી. જો કે, તમારા ડૉક્ટર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે તેવી અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓ તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણ અથવા ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ જેવી બાબતો કરી શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો છે. મુખ્ય વિકલ્પો છે:

• દવા: કેટલીક માનસિક બીમારીઓ માટે દવાઓ સારી રીતે કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ટિસાઈકોટિક્સ. આ દવાઓ તમારા મગજમાં રહેલા રસાયણોની કાર્ય કરવાની રીત બદલીને, લક્ષણો ઘટાડે છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દવા લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના માનસિક બીમારી માટે ક્યારેય દવા લેવાનું બંધ ન કરો.
• મનોરોગ ચિકિત્સા: સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક વાતચીત ઉપચાર છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમને તમારી બીમારીના પડકારોને દૂર કરવામાં અને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વ્યક્તિગત રીતે અથવા જૂથમાં કરી શકાય છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) એ મનોરોગ ચિકિત્સાનો બીજો પ્રકાર છે. તે તમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકો અને વિચારસરણીને બદલવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
• વૈકલ્પિક ઉપચાર: કેટલીક માનસિક બીમારીઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન, વૈકલ્પિક ઉપચારો દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, હર્બલ ઉપચાર, મસાજ, એક્યુપંક્ચર, યોગ અને ધ્યાન. જો કે, કોઈપણ જડીબુટ્ટીઓ અથવા પૂરક લેતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, કારણ કે તે તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
• મગજ ઉત્તેજના ઉપચાર: બધી બીમારીઓ ફક્ત દવાથી મટાડી શકાતી નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર મગજ ઉત્તેજના ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે. આ ઉપચારો તમારા મગજના ચેતા અને અન્ય કોષો રસાયણોની પ્રક્રિયા કરવાની અને ઉત્તેજનાનો પ્રતિભાવ આપવાની રીતને બદલીને કાર્ય કરે છે. ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ થેરાપી (ECT) અને ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશન (TMS) આ પ્રકારની ઉપચાર પદ્ધતિઓના ઉદાહરણો છે.

શું આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓને અટકાવી શકાય છે?

ખરેખર, એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારતેને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. જોકે, ડૉક્ટરની મદદથી તમે લક્ષણોનું સારી રીતે સંચાલન કરી શકો છો. કોઈ સમસ્યા હોવાનું ખ્યાલ આવે કે તરત જ ડૉક્ટરને મળો. જો તમે તેને વહેલા ઓળખી લો અને સારવાર શરૂ કરો, તો તમે સ્થિતિના બગડતા સ્તરને મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

પૂર્વસૂચન શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ ધરાવતા ઘણા લોકો તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર સાથે સંપૂર્ણ, સંતોષકારક જીવન જીવી શકે છે. કેટલાક લોકોને તેમના બાકીના જીવન માટે માનસિક બીમારી સાથે જીવવું પડી શકે છે. અન્ય લોકો માટે, ઉંમર વધવાની સાથે લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, 18 થી 25 વર્ષની વયના યુવાનોમાં માનસિક બીમારી સૌથી સામાન્ય છે. પછી, 50 વર્ષની ઉંમર પછી તેમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. માનસિક બીમારી સ્ટ્રોક, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. તેથી, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા હોય અથવા કોઈ અન્ય વ્યક્તિ આત્મહત્યાના વિચારો દર્શાવી રહ્યું હોય, તો તરત જ મદદ મેળવો. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, તમે 988 પર આત્મહત્યા અને કટોકટી લાઇફલાઇન પર કૉલ કરી શકો છો. આ નંબર તમને સ્થાનિક કટોકટી કેન્દ્રોના નેટવર્ક સાથે જોડે છે જે મફત અને ગુપ્ત ભાવનાત્મક સહાય પૂરી પાડે છે. આ કેન્દ્રો આત્મહત્યાના સંકટ અથવા ભાવનાત્મક તકલીફમાં રહેલા લોકોને અઠવાડિયાના સાતેય દિવસ, 24 કલાક સહાય પૂરી પાડે છે. કટોકટીમાં, 911 પર કૉલ કરો. શ્રીલંકામાં સમાન સહાય સેવાઓ છે (દા.ત., સુમિત્રાયો 0112696666, CCCline 1333), અને તમે આવી સેવાની મદદ લઈ શકો છો. ક્યારેય એકલા ન રહો, મદદ માટે પૂછો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ ઘણા લોકોને અસર કરે છે. તેઓ તમારા વિચારવાની, અનુભવવાની અને વર્તન કરવાની રીતને અસર કરે છે. તેઓ ઘરે, શાળામાં અથવા કામ પર કાર્ય કરવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પરંતુ, આ માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિનું સંચાલન કરવા માટે સચોટ નિદાન મેળવવું એ પ્રથમ પગલું છે. જો તમે અથવા તમારું બાળક આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યું હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો.

છેવટે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ આપણા જીવનનો એક આવશ્યક ભાગ છે.

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ એવી વસ્તુ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ વિકસાવી શકે છે, અને તેમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી.
• આના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, અને વિવિધ લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે.
• સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય તબીબી સલાહ અને સારવાર મેળવવી.
• સારવારથી, ઘણા લોકો સામાન્ય, સુખી જીવન જીવી શકે છે.
• જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને મદદની જરૂર હોય, તો તે માંગવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. તમે એકલા નથી.

---

` માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક વિકૃતિઓ, હતાશા, ચિંતા, મનોરોગ ચિકિત્સા, માનસિક લક્ષણો, માનસિક સુખાકારી