શું તમે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ચેક કરાવ્યું છે? ચાલો લિપિડ પેનલ (કોલેસ્ટ્રોલ) ટેસ્ટ વિશે વાત કરીએ!

ઘણા લોકો "કોલેસ્ટ્રોલ" શબ્દ સાંભળતા જ થોડા ડરી જાય છે, ખરું ને? આપણામાંથી ઘણા લોકો ચિંતા કરે છે કે, "ઓહ, મારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે." પણ કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું છે? શું તે ખરેખર આપણા શરીર માટે ખરાબ છે? સાચું કહું તો, કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીરના કોષો માટે જરૂરી છે. જો કે, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, જો તે ખૂબ વધારે થઈ જાય, તો તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલના 'સારા' અને 'ખરાબ' પ્રકારો હોય છે. જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) નું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે આપણી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર ચોંટી જાય છે. સમય જતાં, આનાથી રક્ત વાહિનીઓની અંદર ચરબી જમા થાય છે અને તેમને સાંકડી થાય છે. આપણે તેને તબીબી ભાષામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ. જ્યારે હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ આ રીતે સાંકડી થઈ જાય છે, ત્યારે લોહીના ગંઠાવાનું અચાનક તેમને અવરોધિત કરવાનું અને હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ સાથે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બીજી બાબત ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ છે. આ પણ આપણા શરીરમાં ચરબીનો એક પ્રકાર છે. આના સ્તરમાં વધારો થવાથી હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ પણ વધે છે. જો તમારું સારું કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા HDL (હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) ઓછું હોય તો આ જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે. ઉપરાંત, ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ (લિપિડ પેનલ) શું છે?

તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ચરબી (લિપિડ્સ) વિશે જાણવા માટે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણને લિપિડ પેનલ અથવા લિપિડ પ્રોફાઇલ કહેવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરો પરીક્ષણ પહેલાં 9-12 કલાક ઉપવાસ કરવાની ભલામણ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે તમે જે ખોરાક લો છો તે પરિણામો બદલી શકે છે. જોકે, ઉપવાસ હંમેશા જરૂરી નથી. જો તમારી ઉંમર 25 વર્ષથી ઓછી હોય, અથવા જો તમારા ડૉક્ટર સંપૂર્ણ લિપિડ પેનલ ઇચ્છતા ન હોય, તો ઉપવાસ જરૂરી ન પણ હોય. ખાતરી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

એક લાક્ષણિક લિપિડ પેનલ રિપોર્ટમાં ચાર મુખ્ય બાબતો વિશે માહિતી હોય છે:

• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ
• LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) - આને આપણે "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ" કહીએ છીએ.
• HDL (હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) - આપણે તેને "સારું કોલેસ્ટ્રોલ" કહીએ છીએ.
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ - આપણા શરીરમાં સૌથી સામાન્ય પ્રકારની ચરબી.

તમે તમારા રિપોર્ટમાં રહેલા મૂલ્યોને કેવી રીતે સમજો છો?

ઠીક છે, હવે તમે ટેસ્ટ આપી દીધો છે અને રિપોર્ટ હાથમાં છે. હવે આ સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે? ચાલો જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

જો તમારા પરિણામો થોડા ઊંચા આવે તો ચિંતા કરશો નહીં. આ સ્થિતિને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને અને જો જરૂરી હોય તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લઈને શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

આ પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

• સારો આહાર: કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતો આહાર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને લગભગ 30% ઘટાડી શકે છે.
• સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક (જેમ કે ચરબીયુક્ત માંસ, નાળિયેર તેલ, પામ તેલ, માખણ, ચીઝ) મર્યાદિત કરો.
• ટ્રાન્સ ચરબી સંપૂર્ણપણે ટાળો. બેકડ સામાન, માર્જરિન અને પેકેજ્ડ ખોરાકના લેબલ પર "આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ" માટે તપાસો. જો એમ હોય, તો તેમાં ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે.
• ભલે લેબલ પર "ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ" અથવા "કોલેસ્ટ્રોલ નથી" લખેલું હોય, પણ તે ખોરાકમાં ખાંડ અથવા સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે. તેથી હંમેશા ફૂડ લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચો.
• તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક (બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ, શાકભાજી, ફળો) અને પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સ (ચોક્કસ પ્રકારના માર્જરિન) ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

• કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા, દોડવા અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી કસરત કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધે છે.

• ધૂમ્રપાન ટાળો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાન છોડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ

જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા સ્તરને નિયંત્રિત ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે.

• સ્ટેટિન્સ: આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી અને સૌથી અસરકારક કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ છે. ઉદાહરણોમાં એટોર્વાસ્ટેટિન (લિપિટર), રોસુવાસ્ટેટિન (ક્રેસ્ટર), અને સિમવાસ્ટેટિન (ઝોકોર)નો સમાવેશ થાય છે.
• અન્ય દવાઓ: દર્દીની સ્થિતિના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા ફાઇબ્રેટ્સ, એઝેટીમિબ (ઝેટીયા) અને પીસીએસકે9 ઇન્હિબિટર્સ જેવી અન્ય દવાઓ પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.

ફક્ત કોલેસ્ટ્રોલ જ નહીં, આ વસ્તુઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે!

તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ પરના મૂલ્યો ફક્ત તમારા ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરતા નથી. યાદ રાખો, ઘણી અન્ય બાબતો હૃદય રોગના તમારા જોખમને અસર કરે છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ, ધૂમ્રપાન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, કસરતનો અભાવ અને આનુવંશિક પ્રભાવો .

સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ધરાવતા લોકોને પણ હૃદય રોગ થઈ શકે છે. અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ધરાવતા લોકો સ્વસ્થ હૃદય ધરાવતા હોઈ શકે છે. પરંતુ એકંદરે, અસામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ધરાવતા લોકોને હૃદય રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તેથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો જોખમમાં નથી તેઓ ઓછામાં ઓછા દર 5 વર્ષે તેમના કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવે. જો કે, જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય અથવા તમને હૃદય રોગના અન્ય જોખમી પરિબળો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે કેટલી વાર ફરીથી તપાસ કરાવવી જોઈએ.