શરદી કે ફ્લૂ થાય ત્યારે ઘરે કરી શકાય તેવી ૧૪ સરળ બાબતો! (કુદરતી શરદી અને ફ્લૂના ઉપાયો)

શરદી અને ફ્લૂ એ સામાન્ય બીમારીઓ છે જે હવામાન બદલાય ત્યારે આપણને થાય છે. જ્યારે તમને થાક લાગે છે, નાક બંધ હોય છે અને ગળામાં દુખાવો થાય છે ત્યારે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે, ખરું ને? તો, દવાઓ ઉપરાંત, આજે આપણે ઘરે કરી શકાય તેવા કેટલાક સરળ, કુદરતી ઉપાયો વિશે વાત કરીશું જે રાહત લાવશે. આ તમને થતી અગવડતાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

૧. કેટલાક લક્ષણોની સારવાર વિના છોડી દેવાનું વધુ સારું છે!

તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે, પરંતુ આ લક્ષણો, જે ખરેખર તમને પરેશાન કરે છે, તે શ્રેષ્ઠ પુરાવા છે કે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગ સામે લડી રહી છે.

જરા વિચારો, તાવ એ એક ગરમ વાતાવરણ છે જે શરીરનું તાપમાન વધારીને શરીરની અંદર વાયરસનો નાશ કરે છે. આ ગરમી લોહીમાં રહેલા જંતુનાશક પ્રોટીનને ઝડપથી આખા શરીરમાં ફરવા માટે અને કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે કારણભૂત બનાવે છે. તેથી જો તમને વધુ તાવ ન હોય, તો જો તમે એક કે બે દિવસ માટે હળવો તાવ સહન કરી શકો, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો.

ખાંસીનું પણ એવું જ છે. ખાંસી એ આપણા શ્વસન માર્ગમાં રહેલા જાડા લાળને દૂર કરવાનો એક માર્ગ છે જેમાં જંતુઓ હોય છે. જો આ લાળને સાફ ન કરવામાં આવે તો, જંતુઓ ફેફસાં અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં જઈ શકે છે.

બંધ નાક માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી દવા લેવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. કેટલીક દવાઓ નાકમાં રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. પરંતુ ખરેખર શું થાય છે તે એ છે કે નાકની આસપાસના વિસ્તારમાં રક્ત પુરવઠો વધે છે, તે વિસ્તાર ગરમ થાય છે, અને સ્ત્રાવ સાથે જંતુઓ બહાર નીકળી જાય છે.

2. નાક સાફ કરવાની સાચી રીત (લાળ સાફ કરો)

શરદી થાય ત્યારે વારંવાર નાક સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. માથામાં લાળ પાછી નાખવી એ સારો વિચાર નથી. જો કે, જો તમે ખૂબ જ જોરથી નાક સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો દબાણ સૂક્ષ્મજંતુઓથી ભરેલા લાળને તમારા કાનની નહેરોમાં ધકેલી શકે છે, જેનાથી કાનમાં દુખાવો થાય છે.

૩. ભીડ દૂર કરવા માટે તમારા નાકને ગરમ મીઠાના પાણીથી ધોઈ લો.

મીઠાના પાણીથી નાક ધોવાથી નાકની ભીડ દૂર થાય છે અને નાકમાંથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયા બહાર નીકળી જાય છે. તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે:

એક ગ્લાસ સારી રીતે ઉકાળેલા પાણીમાં (લગભગ 250 મિલી), એક ચમચી મીઠું અને એક ચમચી ખાવાનો સોડા ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. બલ્બ સિરીંજ અથવા ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ નાક સિંચાઈ કીટનો ઉપયોગ કરીને, આ પાણીને એક નસકોરામાં ઇન્જેક્ટ કરો. તે જ સમયે, તમારી આંગળીથી બીજા નસકોરાને બંધ કરો. પછી, પાણીને બહાર નીકળવા દો, અને આ પ્રક્રિયાને બીજા નસકોરામાં બે કે ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

૪. તમારા શરીરને ગરમ રાખો અને સારી રીતે આરામ કરો.

શરદી કે તાવ આવે કે તરત જ ગરમ થઈને આરામ કરવાથી, તમારું શરીર બીમારી સામે લડવા માટે તેની સંપૂર્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ લડાઈ તમારા શરીરને ખૂબ થાક અનુભવી શકે છે. તેથી, આરામ કરીને તમે તમારા શરીરને ઘણી મદદ કરી રહ્યા છો.

5. ગાર્ગલ કરો

ગળાના દુખાવા અને શુષ્કતામાંથી કોગળા કરવાથી થોડા સમય માટે રાહત મળે છે. દિવસમાં લગભગ ચાર વખત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું નાખીને કોગળા કરો. ગળાના દુખાવાને ઘટાડવા માટે તમે મધ અથવા મધ અને સફરજન સીડર સરકાના જાડા મિશ્રણથી પણ કોગળા કરી શકો છો.

૬. ગરમ પ્રવાહી પીવો

જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમારે ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા અને લાળને છૂટી કરવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે. ચા, કોથમીર, આદુની ચા અને પરિચિત ચિકન સૂપ જેવી ગરમ વસ્તુઓ ભરાયેલા નાક અને ગળાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

૭. સ્ટીમ બાથ લો અથવા ગરમ સ્નાન કરો

ગરમ શાવરમાંથી નીકળતી વરાળ તમારા નાકના માર્ગોને ભેજયુક્ત બનાવે છે, ભીડ દૂર કરે છે અને તમને સારું લાગે છે. જો તમને તાવને કારણે ચક્કર આવે છે, તો બાથરૂમમાં ગરમ ​​પાણી ચાલુ કરો અને વરાળને અંદર આવવા દેવા માટે ખુરશી પર બેસો.

8. નાક નીચે મલમ લગાવો

નાક નીચે થોડી માત્રામાં મેન્થોલ મલમ, જેમ કે મેન્થોલ આધારિત મલમ, લગાવવાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે અને વારંવાર ઘસવાથી થતી લાલ ત્વચામાંથી રાહત મળે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આને ક્યારેય નાકની અંદર ન લગાવો. તે ફક્ત નાકની નીચે, બહાર લગાવવા જોઈએ.

9. સાઇનસની આસપાસ ગરમ કે ઠંડા કોમ્પ્રેસ લગાવો.

તમારા સાઇનસ, જેમ કે તમારા કપાળ અને ગાલ પર ગરમ અથવા ઠંડા કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી દુખાવો અને ભીડ ઓછી થઈ શકે છે. તમે માઇક્રોવેવમાં ભીના કપડાને લગભગ 55 સેકન્ડ માટે ગરમ કરીને ગરમ કોમ્પ્રેસ બનાવી શકો છો (તમારી ત્વચા પર લગાવતા પહેલા તાપમાન તપાસો!). ફ્રિજમાંથી ચણાનું પેકેટ એક સારું કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ છે.

૧૦. વધારાનું ઓશીકું લઈને સૂઈ જાઓ.

સૂતી વખતે, એક ઓશીકું રાખો જેથી તમારું માથું થોડું ઊંચું રહે. આનાથી નાક બંધ થવાનું ઓછું થશે. જો તમને આ રીતે સૂવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તમારા ગાદલા નીચે ઓશિકા મૂકવાનો પ્રયાસ કરો જેથી થોડો ઢાળ આવે.

૧૧. જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી હવાઈ મુસાફરી ટાળો.

બીમાર હો ત્યારે ઉડવાથી તમારા શ્વસનતંત્ર પર વધારાનો ભાર પડે છે. વિમાનમાં દબાણમાં ફેરફાર તમારા કાનના પડદાને અસ્થાયી રૂપે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમારે મુસાફરી કરવી જ પડે, તો ચઢતા અને ઉતરતા પહેલા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો.

૧૨. ચેપ સામે લડતા ખોરાક

શરદી કે ફ્લૂ સામે લડતી વખતે ખાવા માટે અહીં કેટલાક સારા ખોરાક આપ્યા છે.

૧૩. ચાલો વિટામિન અને પૂરક વિશે પણ જાણીએ.

શરદીથી રાહત મેળવવા માટે ઘણા લોકો હવે આ વસ્તુઓ તરફ વળ્યા છે, પરંતુ તેમની અસરકારકતાના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા થોડા મિશ્ર છે.

• વિટામિન સી: જ્યારે મોટાભાગના લોકો શરદીને રોકી શકતા નથી, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે બીમારી પછી લગભગ એક દિવસ સુધીમાં સ્વસ્થ થવામાં ઝડપી મદદ કરી શકે છે.
• ઇચિનેસીઆ: કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે લક્ષણોની અવધિ અને તીવ્રતામાં 10%-30% ઘટાડો કરી શકે છે, પરંતુ કેટલાક અભ્યાસોએ કોઈ અસર દર્શાવી નથી.
• ઝીંક: કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે બીમારીના શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ઝીંક સીરપ અથવા લોઝેન્જ લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો ઓછો થઈ શકે છે.
• જિનસેંગ: આ છોડના મૂળ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે અને શરદી અને ફ્લૂને રોકવામાં મદદ કરે છે તેવું કહેવાય છે.

૧૪. ચાલો આ રોગ બીજા લોકોમાં ફેલાતો અટકાવીએ.

જ્યારે તમે તમારી જાતની સંભાળ રાખો છો, ત્યારે તમારે એ પણ ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા જંતુઓ બીજામાં ન ફેલાવો.

• ખાંસી કે છીંક ખાતી વખતે, તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુ અથવા કોણીથી ઢાંકો.
• ખાસ કરીને બહારથી આવ્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો.
• જ્યારે સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.

છેલ્લે, જ્યારે તે ક્યારેક સામાન્ય શરદી જેવું લાગે છે, તે સાઇનસ ચેપ, બ્રોન્કાઇટિસ અથવા મેનિન્જાઇટિસ જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અને થોડા દિવસો પછી તેમાં સુધારો ન થાય, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.